emkiset.ru

Hoe iemands gevoelens te valideren

Validatie van gevoelens betekent iemands gevoelens erkennen en accepteren als iets belangrijks, en de ander helpen voelen dat je om hem geeft en hem begrijpt. Validatie kan een enorm nuttig hulpmiddel zijn bij het oplossen van conflicten, het helpen van mensen die problemen hebben en het versterken van relaties.

stappen

Deel 1

Vermijd ongeldige antwoorden
Titel afbeelding Man Covers Mouth.jpg
1
Luister echt naar de spreker. Wanneer je naar de problemen van iemand anders luistert, is het eerste instinct om te reageren met advies, meningen of relevante verhalen om te helpen. Wat de meeste mensen echt willen, is echter gewoon om gehoord en begrepen te worden. Luister eerst beter naar wat ze zeggen en leef in.
  • Luisteren betekent niet zwijgen. Zeg dingen als "uh-huh", "wat zei hij daarover?" en "dat was verschrikkelijk!" Het laat zien dat naar het gesprek geluisterd en gefaciliteerd wordt.
  • Nadat de persoon klaar is met praten, is het tijd om te vragen of en hoe u kunt helpen.
  • Als je niet zeker weet of de persoon advies of ondersteuning nodig heeft, vraag hem / haar dan. Ongevraagde hulp wordt zelden gehoord, maar als de persoon zegt dat hij graag zou willen horen wat je te zeggen hebt, is het ook normaal dat dit gebeurt.
  • "Kun je me vertellen waarom wil je wat advies of wil je gewoon stoom afblazen?"
  • "Er is iets soortgelijks met me gebeurd, wil je naar me luisteren?"
  • "Ik heb enkele ideeën die je kunnen helpen, wil je naar ze luisteren?"
  • Titel afbeelding Sisters with Head in Lap.jpg
    2
    Erken dat validatie niet liegt of ermee instemt. Je kunt herkennen dat de gevoelens van iemand anders geldig zijn zonder dat je wilt wat ze doen.
  • Titel afbeelding Man and Worried Woman.jpg
    3
    Probeer je gevoelens niet op te lossen. Soms proberen mensen te voorkomen dat hun geliefden zichzelf kwetsen, alleen omdat ze niet willen dat ze overstuur raken. Hoewel het een goede intentie heeft, helpt dit meestal niet om in de loop van de tijd te verbeteren, omdat ze misschien het gevoel hebben dat het hun fout is en ondanks de inspanningen ongelukkig blijven.
  • Als je wilt helpen, probeer dan het hele verhaal te horen en hun gevoelens te valideren. Vraag ten slotte hoe je kunt helpen en verschillende ideeën kunt bieden.
  • Titel afbeelding Man Signals OK While Boy Cries.jpg
    4
    Probeer je gevoelens niet te "elimineren". Elimineer middelen om een ​​onaangenaam gevoel leeg te maken en te doen alsof het er niet is. Bijvoorbeeld:
  • "Oh, het is niet zo erg."
  • "Het is geen groot probleem."
  • "We zullen positief zijn."
  • "Wees gewoon sterk."
  • "Kijk aan de positieve kant."
  • Titel afbeelding Upset Woman Talks to Man.jpg
    5
    Vermijd hem te veroordelen of beschuldig hem van zijn gevoelens. Mensen verkeerd behandelen voor hun slechte gevoelens is een makkelijke manier om te stoppen met praten en wantrouwen. Als je je realiseert dat je dit doet, stop dan, verontschuldig je en concentreer je op het hebben van empathie voor de ander. Bijvoorbeeld.
  • "Jammeren over de situatie zal het niet beter maken, laat het je niet slaan en de situatie aan."
  • "Je overdrijft."
  • "Dus je besloot boos op je beste vriend te worden, werkt dat voor jou?"
  • `Nou, misschien moet hij je niet zo behandelen, als je die korte rok niet had gedragen.`
  • "Stop met zeuren, het is geen groot probleem."

    • Deel 2

    Gebruik validatietechnieken

    Dit gedeelte bevat een verscheidenheid aan voornamelijk verbale technieken. U hoeft niet al deze technieken te gebruiken om de gevoelens te valideren. Kies liever een of twee die natuurlijk zijn en in de gegeven situatie passen.

    Titel afbeelding Woman with Down Syndrome Consoles Crying Girl.jpg
    1
    Blijf aanwezig. De meest eenvoudige manier om te valideren is om bij de persoon te blijven, zelfs als hun gevoelens gecompliceerd of onaangenaam zijn. Zet je onenigheid opzij en concentreer je erop om daar voor die persoon te zijn. Hier zijn enkele manieren om je te laten zien dat je naar hem luistert:
    • Houd je handen vast.
    • Zit met de persoon of wrijf over zijn rug.
    • Zeg: "Ik ben hier."
    • Zit en gebruik uitdrukkingen als "uh-huh" en "true" (pas op dat u dit niet op een sarcastische manier gebruikt).
  • Titel afbeelding Man Talks To Friend.jpg
    2
    Vat je gevoelens samen om begrip te tonen. Het herhalen van hun gevoelens achter de persoon laat zien dat je naar hen luistert en dat je op hen let. Je kunt je woorden opnieuw formuleren of afleiden hoe je je voelt. Als je een fout maakt, laat je ze corrigeren en probeer je het opnieuw.
  • `Dus je bent gefrustreerd omdat de leraar je zo weinig informatie heeft gegeven.`
  • "Goh, je lijkt echt opgewonden!"
  • "Dat moet moeilijk zijn geweest."
  • "Vertel me of ik het goed heb begrepen: je voelde je slecht toen mijn broer je handicap-accent nabootste en ik zei niets".
  • 3



    Zet jezelf in de schoenen van de andere persoon en bekijk de situatie vanuit je eigen perspectief. Plaats de gevoelens in een persoonlijke context om ze te valideren. Als je in de buurt van die persoon bent en je herinnert je een ervaring uit het verleden die op jou van invloed is, dan kun je ervoor kiezen om het te stellen als een reden dat je denkt dat je gevoelens begrijpelijk zijn.
  • "Gezien de manier waarop Amy je behandelde, begrijp ik volledig waarom je zou willen stoppen met daten, het kost tijd om dat te herstellen."
  • "Na die laatste rit in de achtbaan, kan ik zien waarom je hieraan twijfelt, wil je de carrousel niet beter berijden?"
  • Deze techniek kan delicaat zijn, vooral als je het op een vermoeden baseert of er op een of andere manier over praat iedereen zou zich in die situatie voelen. Als u het niet zeker weet, probeert u een andere validatietechniek.
  • Titel afbeelding Woman Helps Sad Man.jpg
    4
    Plaats de gevoelens in een algemene context. Bevestigen dat iemand zich in een bepaalde situatie op dezelfde manier zou voelen, kan je helpen voelen dat je emoties normaal en verdedigbaar zijn.
  • "Het is prima om sceptisch te zijn over de griepprik, niemand vindt dat leuk."
  • `Natuurlijk maak je je zorgen om je baas om promotie, dit soort dingen maakt iedereen bang.`
  • `Nou, het is geen wonder dat je vandaag geen zin meer hebt om te vertrekken.`
  • "Ik begrijp waarom je het gevoel op die manier, want wat Ryan gezegd vernederend voor u was en ik weet dat omdat ik gebruikt om mij te bellen voordat zo. Iemand bellen" een dikke verliezer "is erg wreed, minachtend en laag gevoel van eigenwaarde."
  • Titel afbeelding Woman Comforts Man.jpg
    5
    Deel oprechte empathie en sympathie. Geef ze een `radicaal oprechte` reactie die volledige identificatie met hun gevoelens laat zien en dit kan betekenen dat ze worden gedeeld (bijvoorbeeld als ze samen iets ervaren) of zeggen dat je persoonlijk kunt begrijpen.
  • "Dat klinkt moeilijk."
  • "Ik begrijp je helemaal, ik zou op die manier gereageerd hebben."
  • "Ja, ik mis haar ook, het is leuker als ze hier is."

    • Deel 3

    Verstrek micro-validatie

    Er zijn eenvoudige manieren om opmerkingen te maken en lichaamstaal te gebruiken om te laten zien dat het je iets uitmaakt en dat je oplet.

    Titel afbeelding Laughing Woman with Cerebral Palsy and Man.jpg
    1
    Gebruik een lichaamstaal die laat zien dat je het hoort. Ga en keer het hoofd of het hele lichaam naar de persoon terwijl ze praten. Misschien moet je stoppen met wat je doet. Het laat zien dat je attent bent en dat je aanwezig bent.
    • Als je tijdens het luisteren iets anders doet (bijvoorbeeld kleding vouwen of koken), kijk je regelmatig naar de persoon en gebruik je andere aanwijzingen die aangeven dat je oplet.
    • Als uw lichaamstaal wordt beïnvloed door een handicap, kunt u nog steeds laten zien dat u luistert. Probeer aan je behoeften tegemoet te komen (speel bijvoorbeeld met één hand, terwijl je je naar je kin draait) of leg openlijk uit dat je lichaamstaal anders is, maar je luistert nog steeds.
  • Titel afbeelding Man Asks Woman a Question.jpg
    2
    Gebruik imitatie om te laten zien dat u uw gevoelens deelt. Imiteren is de praktijk om de lichaamstaal van iemand anders te begrijpen: glimlach wanneer de persoon lacht, ga liggen als ze gaan liggen of kijk bezorgd als de persoon zich zorgen maakt. Het is een gemakkelijke manier om empathie te tonen.
  • U hoeft uw lichaamstaal of gelaatsuitdrukking niet perfect te kopiëren. Een vrije benadering zal duidelijk aangeven dat je je inlevend voelt.
  • Titel afbeelding Woman and Autistic Girl Sitting.jpg
    3
    Geef absoluut geduld. De communicatie van sommige mensen kan gecompliceerd, aarzelend of zelfs ongebruikelijk zijn, vooral als ze hun gevoelens uiten of hun communicatie in het algemeen moeilijk voor hen is. Je kunt laten zien dat je om hem geeft door naar hem te blijven luisteren en hem niet te dwingen om op te schieten en te stoppen met praten. Dit helpt je om te ontspannen en te communiceren, en om je ook een beetje beter te voelen.
  • Titel afbeelding Man and Woman Using Sign Language.jpg
    4
    Gebruik kleine audiosignalen om aan te geven dat u oplet. Tekens als "uh huh" en "yes", in het gesprek en regelmatig knikken, laten zien dat u veel aandacht schenkt en u geeft om wat de persoon u te vertellen heeft.
  • Titel afbeelding Woman and Upset Friend with Down Syndrome.jpg
    5
    Toont belang in hun gevoelens. U kunt vragen stellen om u te helpen de situatie te begrijpen en de persoon aan te moedigen om te blijven praten en zijn gevoelens te laten horen.
  • "Wat deed je toen?"
  • "Hoe is dat?"
  • "Wat stoort jou het meest?"
  • "Is deze situatie eerder gebeurd?"
    • Meer weergeven ... (5)
    Delen op sociale netwerken:

    Verwant
    Hoe je jezelf kunt verdedigen zonder iemands gevoelens te kwetsenHoe je jezelf kunt verdedigen zonder iemands gevoelens te kwetsen
    Hoe emotionele steun te gevenHoe emotionele steun te geven
    Hoe stop je jezelf in het defensief te zettenHoe stop je jezelf in het defensief te zetten
    Hoe iemand te confronteren die je pijn heeft gedaanHoe iemand te confronteren die je pijn heeft gedaan
    Hoe meningsverschillen te accepterenHoe meningsverschillen te accepteren
    Hoe de wet van ijs op iemand toe te passenHoe de wet van ijs op iemand toe te passen
    Hoe troost iemand die verdrietig isHoe troost iemand die verdrietig is
    Hoe stop je met het geven van ongevraagd adviesHoe stop je met het geven van ongevraagd advies
    Hoe wederzijdse empathie in uw relatie te bevorderenHoe wederzijdse empathie in uw relatie te bevorderen
    Hoe om te gaan met een onruststoker vriendHoe om te gaan met een onruststoker vriend
    » » Hoe iemands gevoelens te valideren
    © 2021 emkiset.ru