Hoe wederzijdse empathie in uw relatie te bevorderen

Inhoud

Stappen

Methode 1luister met empathie
Methode 2communicatievaardigheden ontwikkelen
Methode 3verbeter wederzijdse empathie

het is wanneer je aan de andere persoon denkt en probeert ze te begrijpen zonder ze te beoordelen of je gevoelens in de weg te laten lopen, dat wil zeggen jezelf in hun schoenen te plaatsen, met hun ervaringen en hun unieke perspectief. Dit is uiterst belangrijk in een relatie. Empathie kan hen laten weten hoe te luisteren, effectiever te communiceren en een diepere band in de relatie tot stand te brengen. Leer om empathie in de relatie te ontwikkelen, zodat je het nog meer kunt versterken.

stappen

Methode 1
Luister met empathie

Titel afbeelding Ignore People Who Don`t Care About You Step 8

Luister aandachtig. Het beste wat je kunt doen om wederzijdse empathie in de relatie te bevorderen, is goed luisteren. Het gaat niet alleen om het assimileren van wat de ander zegt, maar om echt luisteren naar wat hij zegt. Dit betekent aandacht schenken wanneer de ander spreekt.

Let niet op andere dingen, zoals televisie of mobiele telefoon. Laat je gedachten niet afdwalen. Blijf gefocust op je partner.
Houd een visueel contact en draai je lichaam zodat je voor je partner staat.
Wees je bewust van je gezichtsuitdrukkingen. Een neutrale uitdrukking kan de ander helpen om kalm en in staat te zijn om te delen. Over het algemeen zijn paren heel bekend en weten ze veel over gezichtsuitdrukkingen van hun partner en de manier waarop ze ernaar verwijzen.

Titel afbeelding Kiss a Girl Smoothly with No Chance of Rejection Step 1

Parafraseer wat uw partner zegt. Een manier om echt empathie te tonen voor je partner is om te parafraseren wat hij zegt. Dit helpt je te begrijpen wat je zegt en zorgt ervoor dat je het goed hebt gehoord. Luisteren naar de gevoelens van je partner via wat er uit je mond komt, kan je helpen in hun schoenen te kruipen.

Als je partner van streek lijkt te zijn, leg dan uit dat je zorgvuldig probeert te luisteren en blijk geeft van empathie voor haar. Hoe meer je oefent, hoe beter je het intern zult doen.

Als uw partner bijvoorbeeld net heeft gezegd dat hij een slechte dag had, zou u kunnen zeggen: "U had een slechte dag op het werk voor uw collega`s. Daarom voel je je nu gestrest en ontmoedigd. "

U kunt dit ook gebruiken om te verduidelijken wat uw partner zegt. Je kunt iets zeggen als: "Het lijkt erop dat je boos bent op je baas omdat hij slecht sprak in het bijzijn van je collega`s."

Titel afbeelding Ignore People Who Don`t Care About You Step 1

Onthoud uw partner niet te beoordelen. Als je met haar praat, luister dan naar wat ze te zeggen heeft en probeer haar niet te beoordelen. Je zou conclusies kunnen trekken en hun acties en gevoelens beoordelen. Het is echter geen empathische reactie. Probeer in plaats daarvan te begrijpen wat hij zegt of ontdek waarom hij deed wat hij deed.

Je zult niet zeggen dat je partner gelijk heeft of niet. Je gaat gewoon proberen de dingen vanuit hun perspectief te bekijken.

Stel meer vragen om te begrijpen wat uw partner zegt in plaats van te beoordelen.

Bekijk de dingen vanuit hun standpunt en plaats jezelf in hun schoenen. Trek geen snelle conclusies over de acties van uw partner. Integendeel, pauzeer, denk na en voel mededogen voor haar.

Titel afbeelding Ignore People Who Don`t Care About You Step 3

Concentreer je op je partner. Je hebt misschien het gevoel dat je leven erg druk is en dat je niet kunt bedenken hoe je tijd kunt scheiden voor je relatie. Uw partner heeft misschien een last-minute idee aan het einde van een lange dag. Om empathie te bevorderen, moet je je er meer op concentreren. Maak er een prioriteit van je leven van.

Maak een lijst van de kwaliteiten die u respecteert en waar u van houdt met uw partner. Onthoud ze dagelijks.

Je moet jezelf mentaal vertellen dat je elke dag tijd en aandacht aan je partner moet besteden.

Methode 2
Communicatievaardigheden ontwikkelen

Titel afbeelding Ignore Your Husband Step 11

Deel je gevoelens Beiden moeten empathie ontwikkelen in de relatie. Hoewel je moet luisteren naar je partner, ook delen. Het kan moeilijk zijn om je gevoelens te articuleren, maar dit kan de relatie verdiepen en verbeteren. Wederzijdse empathie gaat over het zorgen voor luisteren naar de ander en het delen van je gevoelens.

Je zou kunnen zeggen: "Ik voel me verdrietig vandaag" of "Ik heb echt een goede tijd met je gehad".

Titel afbeelding Know if You Love Someone Step 6

Praten over belangrijke dingen. Je zou een gesprek met diepgaande en belangrijke onderwerpen kunnen missen door over alledaagse zaken te praten. Dit komt vaak voor, maar als je je inspant om over diepere problemen te praten, kun je empathie verbeteren. Praat over dingen zoals je doelen, dromen, verlangens, interesses en angsten.

Gescheiden tijd per dag of week om alleen over dit soort onderwerpen te praten. Ontdek opnieuw de dromen of hoop die je hebt voor de toekomst.

Praat niet zo veel over huishoudelijke klusjes, kinderen, werk of boodschappen tijdens deze sessies.

U zou uw partner bijvoorbeeld kunnen vertellen: "Weet u nog wanneer u ervan droomde naar exotische plaatsen te reizen? Ik heb je de laatste tijd niet horen praten over je dromen of doelen. Is dat nog steeds jouw droom of heb je nieuwe dromen en doelen? "

Titel afbeelding Kiss a Girl Smoothly with No Chance of Rejection Step 8

Reageer met empathie. Een manier om empathie aan te moedigen is om de manier waarop u op uw partner reageert te verbeteren. Veel mensen reageren met sympathie en niet op empathie. Dit zorgt ervoor dat je je gevoelens in de ander plaatst en vermindert het begrip van de verschillende gevoelens van de andere persoon.

Over het algemeen betekent sympathiek reageren dat je je slecht voelt of medelijden hebt met de ander. Dit laat je niet verkennen en praten over je gevoelens.

In plaats van te zeggen "Ik weet hoe je je voelt, omdat ik iets dergelijks voelde" en dan te praten over je ervaring, probeer dan te reageren met empathie. Zeg hem: "Het moet verschrikkelijk geweest zijn. Ik ging door iets soortgelijks en ik voelde me verschrikkelijk. Hoe voel je je over wat er is gebeurd? "

Dit type communicatie laat de ander praten en openen in plaats van sluiten terwijl je praat.

Titel afbeelding Know What a Girl Wants in a Guy Step 10

Werk openlijk Wanneer je communiceert en praat met je partner, blijf dan open zoals je je gedraagt en spreekt. Dat wil zeggen, je moet je geest of je lichaam niet sluiten. Door openlijk met je partner te communiceren, blijf je aanwezig in de relatie, wat resulteert in betere communicatie en een diepere verbinding.

Open zijn betekent luisteren naar je partner en hun standpunt. Het betekent ook dat je je lichaam erop moet richten met een ontspannen houding. Laat je lichaam niet naar de andere kant gaan, steek je armen niet over elkaar, kijk niet naar je nagels, check je mobiele telefoon niet of verlaat de kamer wanneer je praat.

Door jezelf aanwezig en open te houden, kunnen jullie beiden vermijden om van elkaar af te wijken, wat conflicten zou kunnen veroorzaken.

Methode 3
Verbeter wederzijdse empathie

Titel afbeelding Know if You Love Someone Step 5

Raak je partner aan. Fysieke affectie kan helpen om empathie in de relatie te ontwikkelen. Omhels je partner, kus haar, pak haar bij de hand of leg je arm om haar heen. Deze eenvoudige bewegingen zijn goede manieren om uw aandacht op uw partner te richten en een fysieke verbinding tussen hen te vormen.

Door het aan te raken, laat je oxytocines vrij, een chemische stof die het geluksgevoel verhoogt.

Titel afbeelding Know What a Girl Wants in a Guy Step 3

Kijk naar je partner. Om meer empathie voor je partner te ontwikkelen, kijk ernaar. Als je vrije tijd hebt terwijl je samen bent, kijk ernaar. Denk na over wat er in je hoofd gebeurt en wat je denkt. Kijk naar je lichaamstaal en let op.

Probeer erachter te komen hoe hij zich voelt. Ben je boos? Ben je blij?

Wanneer je naar je partner kijkt, assimileer dan wat je leert en probeer het dan op deze manier te voelen of deze activiteit uit te voeren.

Titel afbeelding Know What a Girl Wants in a Guy Step 19

Beeld je dingen in vanuit het gezichtspunt van je partner. Eén manier van empathie kan helpen bij het oplossen van problemen is om u te helpen een idee te krijgen van wat uw partner denkt. In plaats van emotioneel te reageren, pauzeer. Sluit je ogen en plaats jezelf in de plaats van je partner. Denk na over hoe u de situatie ziet of hoe u uw acties zou hebben kunnen interpreteren.

Overweeg wat u weet over het verleden van uw partner, zoals hun interacties met ouders, andere familieleden, hun kijk op de wereld, enz. U hebt via de relatie toegang tot deze informatie en kunt een nieuwe laag van begrip toevoegen over de beslissingen en acties van uw partner en over de manier waarop de dingen haar hebben beïnvloed.

Onthoud dat je niet nadenkt over wat je in de plaats van je partner zou hebben gedaan als je empathie voor haar toont, want dat is niet het punt van empathie. Integendeel, houd rekening met alles wat u weet over uw partner en hun verleden, en probeer te zien hoe die dingen u op een bepaalde manier kunnen laten reageren.

Je hebt bijvoorbeeld misschien niet naar iemand gegild die je op straat fluit, maar je weet misschien dat je partner dagelijks agressieve complimenten en straathommment behandelt en dat hij daarom eerder reageert. Het lijkt misschien overdreven vanuit uw perspectief, maar vanuit het perspectief en de ervaring van uw partner kan dit als een zeer milde reactie worden gezien.

Als je op deze manier naar de situatie kijkt, voel je mogelijk empathie voor de ander. Als beiden het doen, in plaats van vechten, kunnen ze over het probleem praten en het zien vanuit het gezichtspunt van de andere persoon.

Titel afbeelding Make Friends in a New Place Step 4

Doe oefeningen die empathie ontwikkelen. Als je empathie probeert te ontwikkelen in je relatie, kun je overwegen activiteiten te gebruiken die meer empathie bij beide opleveren. Deze oefeningen zijn bedoeld om je in de schoenen van de andere persoon te plaatsen, zodat je leert om empathie voor haar te voelen. Je zult proberen contact te leggen met je partner door vanuit hun standpunt naar de dingen te kijken.

Sommige goede oefeningen die empathie ontwikkelen zijn dramatisering, rollenspel en imitatie.

Je kunt ook een danstherapie gebruiken waarbij je de acties van je partner probeert te weerspiegelen om haar beter te leren kennen.

Delen op sociale netwerken:

Verwant