Hoe minder spreken

Veel mensen willen minder leren praten en meer luisteren. Luisteren kan je helpen informatie te krijgen, meer van anderen te leren en jezelf bondig te uiten. Ten eerste moet u weten wanneer en hoeveel u moet luisteren. Probeer de frequentie waarmee je spreekt te verminderen. Ten tweede, werk aan je luistervaardigheid. Let op wanneer mensen praten door oogcontact te maken, te glimlachen en te knikken. Dan zul je de voordelen plukken van minder spreken.

Inhoud

Stappen

Methode 1verminder de frequentie waarmee u spreekt
Methode 2luister meer
Methode 3voorkom fouten

Tips

stappen

Methode 1
Verminder de frequentie waarmee u spreekt

Spreek alleen als dat nodig is. Vraag jezelf voordat je aan het praten bent of wat je wilt zeggen echt belangrijk is. Vermijd te praten als wat je gaat zeggen niet bijdraagt aan het gesprek.

Mensen luisteren meestal naar degenen die hun woorden zorgvuldig selecteren. Iemand die altijd zijn mening deelt of verhalen vertelt, kan na verloop van tijd zijn interesse in mensen verliezen. Als u te veel praat, kunt u voortdurend onnodige informatie delen.

Praat niet om de lege velden in te vullen. Vaak praten mensen om de lege ruimtes in te vullen. Misschien praat je in professionele situaties (zoals op school of op het werk) om de angst die stilte veroorzaakt te kalmeren. Soms is stilte goed en hoef je niet te praten om het te vermommen.

Als u bijvoorbeeld en uw collega tegelijkertijd in de pauzeruimte zijn, hoeft u geen gesprek te starten. Als je collega niet geïnteresseerd lijkt in praten, is hij misschien niet in de stemming voor sociale interactie.

In dit geval is het ok om een vriendelijke glimlach aan te bieden en de stilte te laten heersen.

Denk goed na over je woorden. Als je heel vaak praat, kun je het eerste ding zeggen dat je kunt bedenken zonder filter. Minder leren spreken betekent leren denken over je woorden. Probeer voordat je iets zegt eerst na te denken over de woorden die je gaat zeggen. Deze maatregel kan je leren bepaalde dingen voor jezelf te houden, wat je zal helpen minder algemeen te spreken.

Vaak onthullen mensen informatie die ze liever privé houden omdat ze te veel praten. Wanneer je denkt aan iets dat je wilt toevoegen, vooral als het iets heel persoonlijks is, stop dan. Vergeet niet dat u later nieuwe informatie kunt delen, maar u kunt informatie nooit privé maken als u deze eenmaal deelt.

Houd rekening met de tijd dat je praat. Als je een idee hebt hoe lang je al hebt gepraat, kun je minder praten. Over het algemeen loop je na ongeveer 20 seconden praten de aandacht van de luisteraar mis. Na dit punt stem je op de luisteraar. Zoek naar een teken dat je interesse verliest.

Besteed aandacht aan lichaamstaal. De luisteraar kan met zijn telefoon spelen of ernaar kijken als hij zich verveelt. Je ogen kunnen ook van de ene plaats naar de andere gaan. Probeer in de loop van de volgende 20 seconden te eindigen en geef de persoon de gelegenheid om te spreken.

Probeer over het algemeen niet langer dan 40 seconden te praten. Als u iets langer spreekt, kan de luisteraar overstuur raken of u onderbreken.

Bedenk of je uit angst spreekt. Mensen praten vaak te veel over een onderliggende sociale angst. Besteed aandacht aan het moment waarop je te veel praat. Voel je je angstig? Als dat zo is, probeer dan het probleem op andere manieren onder ogen te zien.

Praat en analyseer je humeur als je te veel praat. Hoe voel je je? Voel je je angstig?

Als je angstig bent, kun je dingen zoals tellen tot 10 mentaal doen of diep ademhalen. Je kunt je ook aanmoedigen voor sociale evenementen. Herinner jezelf eraan dat het normaal is om je nerveus te voelen, maar dat je je moet ontspannen en plezier wilt maken.

Als sociale angst een groot probleem voor je is, bezoek dan een therapeut om je te helpen het probleem aan te pakken.

Vermijd praten om anderen te imponeren. Vooral in werksituaties praten mensen te veel om anderen te imponeren. Als je merkt dat je te veel praat, bedenk dan of je moet opscheppen.

Als je de neiging hebt om te veel te praten om anderen te imponeren, probeer dan te onthouden dat anderen meer onder de indruk zijn van wat je zegt dan van wat je zegt.

In plaats van te overdrijven door over jezelf te praten, sla je commentaar op wanneer je iets waardevols aan het gesprek kunt bijdragen.

Methode 2
Luister meer

Concentreer alleen op de spreker. Als u midden in een gesprek bent, kijk dan niet naar uw telefoon of in de kamer. Denk niet aan dingen zoals wat je gaat doen na het werk of wat je je gaat voorbereiden op het avondeten. Richt je aandacht alleen op de spreker. Deze maatregel zal je helpen beter te luisteren en je te concentreren op wat er gezegd wordt.

Houd de luidspreker meestal in de gaten. Als je denkt dat andere gedachten in je opkomen, herinner jezelf eraan dat je terug moet naar het heden en luister.

Zorg voor oogcontact. Oogcontact laat zien dat je oplet. Kijk in de ogen van de persoon tijdens het spreken. Visueel contact geeft aan dat je oplet en dat je aanwezig bent. Gebrek aan oogcontact kan worden geïnterpreteerd als onbeleefdheid of desinteresse.

Elektronische apparaten, zoals mobiele telefoons, kunnen vaak uw aandacht vereisen, vooral als ze lawaai maken of meldingen geven. Bewaar de telefoon in uw portemonnee of zak wanneer u met iemand praat, zodat u niet in de verleiding komt om ergens anders te kijken.

Oogcontact kan u ook laten weten of u zich verveelt. Als iemand oogcontact verbreekt terwijl je praat, spreek je waarschijnlijk te veel. Stop en geef de persoon de beurt.

Denk na over wat de spreker zegt. Luisteren is geen passieve daad. Terwijl de spreker aan het praten is, is het jouw taak om te luisteren naar wat hij zegt. Probeer je mening te behouden terwijl je het doet. Zelfs als u het niet eens bent met wat er wordt gezegd, wacht u op uw beurt om te spreken. Denk niet na over hoe u zult reageren terwijl de andere persoon aan het praten is.

Het kan u helpen nadenken over wat er wordt gecommuniceerd. Creëer beelden in de geest die representeren wat de spreker zegt.

U kunt ook proberen sleutelwoorden en -zinnen te onthouden terwijl de persoon praat.

Verduidelijkt wat de spreker zegt. In elk gesprek is het op een gegeven moment uw beurt om te spreken. Voordat u dit doet, moet u echter duidelijk maken dat u aan het luisteren was. Herhaal wat de spreker in uw eigen woorden zei en stel uw vragen. Herhaal niet wat de spreker woord voor woord heeft gezegd. Herformuleer gewoon wat je hebt begrepen van wat hij zei. Houd er ook rekening mee dat er actief wordt geluisterd om u te helpen de spreker goed in de gaten te houden en hem te laten weten dat u luistert. Gebruik geen actief luisteren om tussen te komen of uw mening bekend te maken.

Zeg bijvoorbeeld zoiets als "Dus je zegt dat je stress voelt voor het volgende kantoorfeest".

Vervolgens kunt u een vraag beantwoorden. Zeg bijvoorbeeld "Waar denk je dat stress vandaan komt? Wil je daarover praten?".

Zorg ervoor dat je empathisch bent en kritiek vermijdt terwijl je naar de spreker luistert. Je kunt respect uiten en hun positie goedkeuren zonder je eigen positie op te geven.

Methode 3
Voorkom fouten

Druk jezelf uit wanneer dat nodig is. Ga er niet vanuit dat minder spreken betekent niet jezelf verdedigen of jezelf uiten. Als u een ernstige bezorgdheid of een mening hebt waarvan u denkt dat die belangrijk is, aarzel dan niet om te praten. Een onderdeel van minder praten is weten wanneer het passend is om dat te doen.

Als u bijvoorbeeld ernstige problemen in uw privéleven ondervindt en ondersteuning nodig hebt, is het een goede zaak die u met anderen deelt.
Het is ook belangrijk om te delen als je mening waardevol kan zijn. Als je bijvoorbeeld een sterke mening hebt over iets op je werk, kan het nuttig zijn om dit te delen met je baas en met je collega`s.

Overdrijf niet met oogcontact. Oogcontact is belangrijk. Als je het echter constant doet, lijkt het misschien te heftig. Mensen associëren oogcontact vaak met vertrouwen en aandacht, maar overdrijven kan je verdacht doen lijken. Het kan aangewezen zijn om gedurende 7 of 10 seconden oogcontact te maken met iemand en dan even weg te kijken.

Oogcontact kan ook in bepaalde culturen niet geschikt zijn. Voor Aziatische culturen is oogcontact respectloos. Als u iemand kent uit een andere cultuur, moet u onderzoek doen naar het sociale label met betrekking tot oogcontact.

Houd je hoofd open als je luistert. Alle mensen hebben meningen en een goed gevoel voor wat goed en normaal is. Als je heel goed naar een ander luistert, kan hij soms dingen zeggen waarmee je problemen hebt. Maar terwijl u luistert, is het belangrijk om uw mening onder controle te houden. Als je merkt dat je meningen over iemand ontwikkelt, stop dan en herinner jezelf eraan dat je je op de woorden moet concentreren. Je kunt de informatie later analyseren. Als je luistert, focus je eenvoudig op de spreker en leg je de meningen opzij.