Hoe u gezonde grenzen kunt stellen aan het helpen van anderen

Het bieden van hulp van vrienden en familie wanneer ze het nodig hebben, is een belangrijk onderdeel van het onderhouden van goede relaties. Als u echter `ja` zegt tegen een verzoek dat mensen doen, kunt u uitgeput en wrokkig worden. Als je denkt dat je voor de behoeften van anderen zorgt behalve de jouwe, is het een duidelijk signaal dat je er wat van moet maken limiet

stappen

2

Vertel de persoon hoe je je voelt. Breng elk gedrag naar voren dat u stoort. Wees eerlijk, zelfs als je je schaamt om standvastig te blijven.

3

Druk uw behoeften duidelijk en krachtig uit. Vertel de andere persoon wat je van haar nodig hebt. Houd uw bestelling zo eenvoudig en kort mogelijk.

4

Houd een positieve toon aan. Probeer de ander nergens voor te beschuldigen. In plaats daarvan, benader het gesprek constructief. Praat met de andere persoon alsof je voor beiden een oplossing zoekt.

2

Wees volhardend. Andere mensen zullen je grenzen respecteren op dezelfde manier waarop je hen respecteert. Door de grenzen te behouden die je hebt ingesteld, zul je anderen laten zien dat je serieus bent en niet meer vragen om dingen die je niet kunt doen.

3

Vermijd terug te draaien of zich te verontschuldigen. Sommige mensen proberen je misschien schuldig te voelen omdat ze het gevoel hebben dat je de plicht hebt om hen te helpen. Erken dat deze houding een tactiek van manipulatie is. U hebt het recht om limieten vast te stellen waarmee u zich op uw gemak voelt en u moet zich daarvoor niet verontschuldigen.

4

Onthoud wanneer je moet een relatie beëindigen. Als een vriend of familielid weigert je grenzen te erkennen of probeert je te manipuleren om te doen wat hij wil, denk er dan over na of het beter is om de band met die persoon te verbreken. Iemand die niet om je welzijn geeft, verdient misschien geen plek in je leven.

2

Maak een lijst van de dingen die het belangrijkst voor u zijn. Neem een ​​paar minuten de tijd om erover na te denken en de dingen te schrijven die de meeste waarden hebben. Het bepalen van je prioriteiten in het leven zal dienen als een leidraad om goede limieten te creëren.

3

Denk aan de punten die u niet wilt opgeven. Bekijk opnieuw uw lijst met waarden en prioriteiten. Ga op basis van die lijst na of er iets is dat u niet prettig vindt of een probleem dat u niet wilt opgeven.

4

Identificeer elke situatie waardoor je je wrokkig of overweldigd voelt. Bedenk of een vriend of familielid u meer vraagt ​​dan u routinematig kunt doen. Als u zich vaak uitgeput of niet gewaardeerd voelt, denk dan aan de limieten die u kunt instellen om uzelf te beschermen.

5

Maak een zelfzorgstrategie. Maak een plan om aan je eigen fysieke en emotionele behoeften te voldoen en engageer je om het te vervullen. Het creëren en onderhouden van gezonde grenzen is gemakkelijker als je de gewoonte hebt om voor jezelf te zorgen.

6

Zoek steun. Grenzen stellen met je dierbaren kan overweldigend zijn. Hoewel het leggen van grenzen essentieel is voor het opbouwen van gezonde relaties, kan het proces een uitdaging zijn. Vraag tijdens dit proces om ondersteuning van vrienden en familie die je begrijpen en waarderen.