Hoe te stoppen met vertrapt te worden door anderen

Geef je je gewoonlijk over aan iedereen? Heb je het gevoel dat ze je als een slaaf behandelen en dat anderen je vertrappen omdat je aardig en vrijgevig bent? Leer jezelf te verdedigen en vaker "Nee" te zeggen. Concentreer je op het ontwikkelen van je zelfvertrouwen door grenzen te stellen en je eigen behoeften aan te pakken. Begrijp dat je anderen niet constant moet behagen om je te behagen en te respecteren.

Inhoud

Stappen

Methode 1verdedig je
Methode 2verwerven van vertrouwen in uw relaties
Methode 3stel limieten in op het werk

Waarschuwingen

stappen

Methode 1
Verdedig je

Titel afbeelding Stop Being a Doormat Step 1

Bepaal of anderen je respecteren. Heb je het gevoel dat iemand je niet respecteert of je niet gebruikt? Misschien heeft iemand je om veel gunsten gevraagd zonder ze aan jou te geven? Begrijp dat je verdient dat anderen je tijd, geld en moeite respecteren. Je moet realistisch zijn en weten dat een persoon niet veel kan.

Zoek uit of de persoon die je denkt gebruikt, je ook respecteert en behandelt je met vriendelijkheid.
Als je denkt dat de situatie eenzijdig is en alleen jij al het werk doet, zou je moeten weten dat een vriendelijke en respectvolle persoon je zo niet zou behandelen. Laten we zeggen dat een vriend van u u altijd vraagt om uw spullen te lenen en ze nooit aan u terug te geven. Misschien verzin ik steeds opnieuw excuses als je hem vraagt om ze aan jou terug te geven.
Sommige mensen zijn opportunisten en manipuleren een situatie in hun voordeel.

Titel afbeelding Stop Being a Doormat Step 2

Concentreer u op uw behoeften. Stel hoge verwachtingen aan je op. U moet weten dat uw behoeften gelijk zijn aan die van een andere persoon. Je hebt misschien het gevoel dat je anderen wilt behagen, maar als je acties al je tijd, geld en middelen opslokken, dan doet het alleen maar pijn aan je.

U verdient dat aan uw behoeften wordt voldaan. Je verdient het om bemind, verzorgd en gewaardeerd te worden.

Leg aan anderen uit dat je bepaalde limieten hebt voor je tijd, geld en middelen. Je moet sterk zijn en weten dat degenen die je respecteren niet zullen proberen je schuldig te laten voelen. Zeg bijvoorbeeld tegen iemand: "Het spijt me, maar je hebt me gevraagd om je mijn mobiele telefoon verschillende keren uit te lenen en ik zou je deze keer liever niet lenen. Respecteer alstublieft mijn beslissing. "

Titel afbeelding Stop Being a Doormat Step 3

Leer `Nee` zeggen zonder je schuldig te voelen. Goede mensen zullen je niet schuldig maken als je van tijd tot tijd "Nee" zegt. Als je een duidelijke reden opgeeft, zullen anderen eerder geneigd zijn om te begrijpen en te voorkomen dat ze je blijven lastigvallen.

Laten we bijvoorbeeld zeggen dat een van uw broers dit weekend naar een concert wil gaan, maar hij heeft veel klusjes te doen vóór die gebeurtenis. Je broer vraagt je om hem te helpen. Overweeg het antwoord "Nee, het spijt me, ik kan je niet helpen". Zelfs als ik je zeg dat je tijd hebt of dat je het niet zo druk hebt, zeg dan: "Het spijt me, ik zou ook graag willen ontspannen en de taken die ik moest doen, afmaken".

Zeg "nee" als het duidelijk is dat iemand vermijdt om iets ongewenst te doen.

Hoewel het belangrijk is om mensen te helpen die echt hulp nodig hebben, vermijd dan om gedwongen te worden om activiteiten, banen of taken te doen die je niet leuk vindt.

Titel afbeelding Stop Being a Doormat Step 4

Wees aardig, maar direct. Wanneer je jezelf verdedigt, is het belangrijk dat je duidelijk, beknopt en vriendelijk bent. Houd in gedachten dat het niet nodig is dat je alles doet wat iemand van je vraagt om je vriend te zijn. Wees duidelijk en beknopt over wat je wel en niet voor iemand kunt doen.

Wees aardig als je weigert te helpen. Blijf kalm en wees hartelijk. Het is belangrijk dat je vriendelijk bent zonder alles te moeten accepteren wat ze je vertellen.

Overweeg alternatieven aan te bieden om te overwegen. Anderen hebben misschien niet gedacht aan andere manieren om te krijgen wat ze nodig hebben.

Je moet duidelijk aangeven dat je grenzen hebt aan wat je kunt en wilt doen. Laten we bijvoorbeeld zeggen dat jij en je vrienden een feestje plannen en ze zeggen altijd dat je drankjes moet meenemen. Overweeg te zeggen: "Ik deed het de laatste keer en ook daarvoor. Nu zou ik graag desserts willen brengen in plaats van frisdranken. "

Methode 2
Verwerven van vertrouwen in uw relaties

Titel afbeelding Stop Being a Doormat Step 5

Je moet zijn redenen begrijpen. In relaties met vrienden, familie of partners moet je hun perspectief op dingen begrijpen. Ze realiseren zich misschien niet wat ze doen of weten niet alle trucs om te krijgen wat ze willen.

Kijk of ze je om hulp vragen omdat ze het echt nodig hebben of vanwege een zelfzuchtig verlangen.
Je moet bereid zijn om hen te vragen waarom ze je vragen iets te doen. Zeg iets als "Is er een reden waarom u mij vraagt dit voor u te doen?"
Ontdek waarom ze jou in het bijzonder hebben gekozen. Zie en waardeer je wat je doet en blijft doen voor anderen of geloof je dat je gewoon iemand bent die alles accepteert?

Titel afbeelding Stop Being a Doormat Step 6

Evalueer hoe je je voelt wanneer anderen misbruik van je maken. Als u de motieven van uw partner, vriend of familielid beter begrijpt, hoe voelt u zich dan? Voel je je gebruikt en denk je dat je niet gerespecteerd bent?

Bedenk of wat ze van je vragen iets is dat je oprecht wilt doen.

Als je iets gaat doen voor anderen uit angst voor afwijzing, om op een of andere manier te worden veroordeeld of te worden gerespecteerd, is dit misschien een slechte relatie voor jou. Plaats jezelf niet in een situatie waarin je iets doet uit angst.

Titel afbeelding Stop Being a Doormat Step 7

Stel de limieten in. Zorg ervoor dat je partner of goede vriend niet op je afstapt. Als ze je constant vragen om iets voor hen te doen of excuses te maken als ze je niet kunnen helpen, moet je met ze praten over het stellen van limieten.

Houd er rekening mee dat sommige mensen manipulatief en zelfzuchtig zijn. Ze zoeken alleen naar manieren om te krijgen wat ze willen, zonder iets te hoeven veranderen of iets terug te geven.

Vermijd afhankelijk te zijn van mensen die je kent en die je niet kunt vertrouwen of waar je niet aan kunt blijven denken.

Praat open en eerlijk met hen over de grenzen van hun gedrag. Blijf kalm en wees stevig. Loop niet weg uit conflicten. Overweeg hen te vragen: "Wat denk je dat verantwoordelijk zijn in deze situatie?"

Je moet erop vertrouwen dat hoe meer limieten je vaststelt, hoe beter het voor jou zal zijn. Het kan in het begin moeilijk zijn, maar het zal gemakkelijker zijn, hoe langer je het doet.

Titel afbeelding Stop Being a Doormat Step 8

Concentreer je op het veranderen van deze situatie naar een situatie waarin iedereen wint. Soms is de beste manier om een situatie op te lossen het vinden van een manier waarop iedereen wint. In plaats van te accepteren om je vriend of partner te helpen zonder iets terug te vragen, leer dan iets terug te vragen of een manier waarop beide er baat bij kunnen hebben.

De meeste mensen zullen begrijpen dat het normaal is om iets terug te vragen en kan worden verwacht.

Laten we bijvoorbeeld zeggen dat uw vriend wil dat u dit weekend een deel van uw kleding leent voor een feest, u kunt hem vragen zijn kleding in ruil daarvoor te lenen of om een andere gunst vragen, zoals u helpen met wat klusjes of u meenemen naar het feest

Methode 3
Stel limieten in op het werk

Titel afbeelding Stop Being a Doormat Step 9

Leren om wees stevig. Op het werk kan je gevraagd worden om alles te doen. Je moet bereid zijn om terug te geven en de klus af te maken. Wanneer dat echter uw pauze, lunchtijd of een tijd na het werk verstoort, moet u stevig vasthouden aan uw grenzen als werknemer.

Help je rol in het bijzijn van anderen in je werk te definiëren. Vraag hen om uw tijd te respecteren, vooral buiten de werkuren.
Spreek direct, duidelijk en bondig. U moet begrijpen dat als u zich met meer vertrouwen in uzelf gedraagt als u zegt "Nee, het spijt me, ik kan u daar nu niet mee helpen", dan is het waarschijnlijker dat anderen uw wensen zullen respecteren.

Titel afbeelding Stop Being a Doormat Step 10

Houd er rekening mee dat je geen vrienden met iedereen hoeft te zijn. Hoewel het belangrijk is dat u het goed met uw leidinggevende kunt vinden, betekent dat niet dat u uzelf moet korten op anderen. Dit geldt des te meer voor collega`s. Soms zul je anderen niet mogen en dat is prima.

Het is niet nodig dat je iedereen tevreden stelt, maar ze moeten je met respect en aandacht behandelen.

U moet het verschil weten tussen een relatie hebben van wederzijds respect met uw collega`s en een relatie waarin zij u gebruiken. Als u er constant mee instemt om het werk van anderen te doen zonder daarvoor iets terug te krijgen, zult u zich waarschijnlijk gebruikt voelen.

Besteed uw tijd en werk alleen samen met mensen die u met respect behandelen.

Titel afbeelding Stop Being a Doormat Step 11

Vraag om hulp als onderdeel van een teaminspanning. Als je denkt dat iedereen je om hulp vraagt en dat je ze je tijd geeft, vind dan manieren om de aandacht te verleggen. Laat ze zien hoe werk een teamprestatie is. Je geeft ze iets en ze moeten je ook iets teruggeven. Iedereen geeft iets om het werk soepel en eerlijk te laten verlopen.

Voel je niet overweldigd door wat anderen je vragen. Vind integendeel manieren om te begrijpen wat uw rol is en hoe anderen kunnen bijdragen aan de algemene doelstellingen van het bedrijf.

Aarzel niet om hulp te vragen, vooral als iemand anders er ook om vraagt. Denk eraan om met uw baas of vertrouwde collega`s te praten om oplossingen te vinden die voor iedereen werken. Zeg bijvoorbeeld iets als "Ik zou graag zien dat u me een beetje helpt met dit project. Is er iets waar ze me mee kunnen helpen? `

waarschuwingen

Als die persoon je lichamelijk of emotioneel pijn doet met je behoeften en eisen, blijf dan weg en let op mogelijke waarschuwingssignalen die wijzen op een misbruik.

Delen op sociale netwerken:

Verwant