Hoe nee te zeggen zonder je schuldig te voelen

Is het bijna onmogelijk om "nee" te zeggen tegen een persoon zonder je schuldig te voelen, hoe irrationeel de petitie ook is? Als je bijna nooit `nee` tegen een persoon kunt zeggen, of het nu je baas of je partner is, dan is het moeilijk voor je om prioriteiten te stellen aan je behoeften voor die van anderen. Je moet "ja" zeggen als je denkt dat de taak beheersbaar is, wanneer het binnen je verantwoordelijkheid valt of zelfs als je een vriend een gunst verschuldigd bent. Maar als je altijd "ja" zegt omdat je bang bent om "nee" te zeggen, dan is het tijd om te handelen en je leven in eigen handen te nemen zonder je schuldig te voelen. Als je wilt weten hoe je dit moet doen, volg dan deze stappen.

stappen

Methode 1

2

Herhaal voor jezelf dat je niet zelfzuchtig bent. Een van de belangrijkste redenen waarom mensen geen nee kunnen zeggen zonder zich schuldig te voelen, is omdat ze het gevoel hebben egoïstisch te zijn door mensen af ​​te wijzen die hun hulp nodig hebben en daardoor meer tijd voor zichzelf te maken. Maar als je egoïstisch bent, dan geef je altijd alleen om jezelf en zou je je nooit schuldig voelen als je "nee" tegen iemand zegt.

3

Begrijp dat je iedereen niet kunt behagen. Erken dat het onmogelijk is om elke persoon in je leven te behagen en dat je grenzen moet stellen. Je hebt misschien het gevoel dat je iemand teleurstelt als je `nee` zegt en dat je hun respect verliest, maar misschien ontdek je dat het tegendeel waar is. Als iemand denkt dat je "ja" zegt tegen alles, dan zal hij eerder misbruik van je maken en je vragen om hem te veel gunsten te doen.

4

Denk aan alle dingen waar u "ja" tegen zegt wanneer u "nee" zegt."Je moet overwegen" nee "zeggen als een negatieve. Als je zegt" nee "om meer werk te doen, je zegt" ja "op een verscheidenheid van dingen die je leven ten goede zal komen. Als u na te denken over alle dingen die zal verbeteren zeggen "Nee," je zult je minder schuldig voelen, hier zijn enkele van hen:

5

Begrijp waarom het moeilijk voor je is om nee te zeggen. Is het omdat je niet wilt dat die persoon stopt met tegen je te praten? Is het omdat je niet wilt dat het eruit ziet alsof je niet om die persoon geeft? Door je bewust te zijn van wat het voor jou moeilijk maakt om een ​​persoon te verwerpen, kan het gemakkelijker worden om rationeler te zijn over de situatie.

6

Begrijp de verschillende tactieken die mensen gebruiken om u "ja" te laten zeggen. Als u de verschillende methoden die mensen gebruiken om u te manipuleren en maak je zegt "ja" als je bedoelt kan herkennen "nee", dan zal het gemakkelijker zijn om "nee" zeggen, omdat je weet dat de persoon is gewoon proberen om jullie te controleren op een bepaalde manier. Hier zijn enkele tactieken waar je op moet letten:

Methode 2

2

Heb een stevige lichaamstaal. Houd je hoofd omhoog en houd je armen naast je of gebruik gebaren om je woorden te benadrukken. Maak oogcontact met de persoon terwijl u "nee" zegt om aan te geven dat u serieus bent. Wees niet onrustig of speel met je handen of sieraden, anders zul je onzeker zijn over je beslissing. Raak niet in paniek of steek je armen niet over je borst of je zult jezelf zien alsof je niet tevreden bent met je beslissing en je zou kunnen overtuigen.

3

Verontschuldig je niet te veel. Als je echt spijt hebt dat je het werk niet hebt kunnen doen, kun je een eenvoudig "sorry" zeggen, maar hoe meer je blijft herhalen dat je het voelt, hoe minder je vast zult klinken. De persoon zal denken dat hij je nog steeds kan overtuigen om het huiswerk te maken en je zult hem alleen maar zwak doen lijken en je erger voelen dat je geen huiswerk maakt. Als je je verontschuldigt, lijkt het erop dat je iets verkeerd doet door de taak niet te accepteren, maar dat is niet het geval.

4

Leg uit waarom je het niet kunt doen. Door een korte uitleg te geven kan de persoon begrijpen waarom je de taak die hij wil dat je doet niet kunt doen. Je hoeft niet te overdrijven, alleen een uitleg van een of twee zinnen kan de persoon helpen te zien dat je te veel dingen moet doen om de taak te voltooien. Je hoeft niet te liegen of verzint excuses. Wees gewoon eerlijk. Hier zijn enkele verklaringen waarom je iets niet kunt doen:

5

Bied de persoon enkele alternatieven aan. Als je je nog steeds schuldig voelt omdat je nee zegt en de persoon echt wilt helpen, kun je proberen andere oplossingen te geven. Als je de persoon echt op een andere manier kunt helpen, wees dan niet bang om het te noemen en kijk of dat voor beide kan werken. Hier zijn enkele manieren om alternatieven te suggereren: