emkiset.ru

Hoe limieten in te stellen

Een limiet is een spatie tussen u en een andere persoon. Zie het als een hek of hek en u, als voogd, kunt bepalen hoe dicht iemand anders bij u kan zijn, zowel fysiek als emotioneel. Door limieten in te stellen, staat u de andere persoon toe om te testen of u betrouwbaar bent voordat u ze dichter bij uw leven laat komen.

stappen

Methode 1
Begrijp wat gezonde grenzen zijn

Titel afbeelding Establish Boundaries Step 1
1
Begrijp het doel van gezonde grenzen. Gezonde limieten zijn een manier om je te beschermen, waardoor je de vrijheid hebt om je leven te beheren op een manier die je helpt je te ontwikkelen. Mensen vormen de grenzen op basis van wat ze hebben geleerd in eerdere relaties (met hun ouders, broers en zussen, vrienden en romantische partners).
  • Titel afbeelding Establish Boundaries Step 2
    2
    Vergelijk gezonde limieten met ongezonde. Voordat u gezonde limieten kunt vaststellen, moet u erkennen hoe ongezond grenzen zijn. Sommige ongezonde limieten omvatten het volgende:
  • Moet altijd bij je partner zijn
  • Manipuleer je partner
  • Onvermogen om vriendschappen te sluiten met andere mensen
  • Consumeer alcohol en drugs om je comfortabeler te voelen in je relatie
  • Wens de relatie nooit veranderd
  • Jaloezie of gebrek aan betrokkenheid
  • Titel afbeelding Establish Boundaries Step 3
    3
    Herken wat emotionele grenzen zijn. Gezonde emotionele grenzen betekenen dat je je wensen en voorkeuren kunt uiten. Je emotionele grenzen scheiden je emoties van die van andere mensen, ze beschermen je zelfrespect. Deze omvatten `overtuigingen, gedragingen, keuzes, verantwoordelijkheidsgevoel en uw vermogen om een ​​intieme relatie met anderen te hebben`. Enkele voorbeelden van gezonde emotionele grenzen zijn:
  • Je eigen gezondheid en welzijn zijn belangrijk en je zult jezelf niet dwingen om je eigen behoeften te verwaarlozen.
  • U hebt het recht om met respect behandeld te worden.
  • Je zult niet worden gemanipuleerd of gedwongen om dingen te doen die je niet wilt doen, zelfs niet als de ander probeert je schuldig te laten voelen.
  • Laat anderen niet tegen je schreeuwen, je slecht laten voelen over je manier van zijn of wat je doet, of dat ze je bijnamen geven.
  • Geef anderen niet de schuld van iets dat uw verantwoordelijkheid is en laat anderen u niet de schuld geven van iets dat niet uw verantwoordelijkheid is.
  • Houd je emoties gescheiden van die van andere mensen, ongeacht of je empathie voelt met de mensen om wie je geeft.
  • Communiceer uw behoeften assertief en probeer indien mogelijk met anderen samen te werken. Dit helpt om wederzijds respect te behouden.
  • Titel afbeelding Establish Boundaries Step 4
    4
    Herken de fysieke grenzen voor je fysieke wezen. Een ander aspect van fysieke grenzen is de fysieke afstand tussen ons en andere mensen. Mensen die goede vrienden of familieleden zijn, hebben een kleinere fysieke afstand tussen hen wanneer ze communiceren.
  • Wanneer iemand onze fysieke ruimte binnenvalt, voelen we het binnen, het voelt vreemd en onnatuurlijk.
  • Als je een relatie hebt, zorg er dan voor dat je je prettig voelt bij de manier waarop je jezelf fysiek uitdrukt met de andere persoon. Praat over waar je je veilig en geliefd van zou voelen.
  • De mensen in Noord-Europa en de Amerikanen hebben de grootste persoonlijke afstand.
  • Mensen uit de landen van het Midden-Oosten, Zuid-Amerika en Zuid-Europa hebben de minste persoonlijke afstand en fysiek contact is gebruikelijk.
  • Oosterse culturen vinden dat het aanraken of strelen van de rug taboe en enigszins aanstootgevend is.
  • Titel afbeelding Establish Boundaries Step 5
    5
    Herken de fysieke grenzen voor uw bezittingen. Lichamelijke limieten worden meestal omschreven als een persoonlijke ruimte. Persoonlijke ruimte omvat bezittingen zoals uw huis, uw kamer, uw bezittingen, uw auto, enz. U hebt het volste recht om limieten te stellen voor andere mensen met betrekking tot het respect voor uw privacy en uw bezittingen.
  • Het aanraken van andermans bezittingen zonder hun toestemming is een schending van fysieke grenzen. De gezonde en respectvolle optie is om de persoon te benaderen en met ze te praten, zelfs als ze zich zorgen maken over je veiligheid of als je vermoedt dat er een probleem is. Zorg dat de andere persoon weet dat hij een grens heeft overschreden en dat zijn gedrag niet respectvol is.
  • Titel afbeelding Establish Boundaries Step 6
    6
    Creëer emotionele limieten om je zelfperceptie te verbeteren. Wanneer je leert hoe je de bewaker van je emotionele grenzen kunt zijn, kun je een aantal resultaten bereiken die je een betere perceptie van jezelf geven. Deze omvatten het volgende:
  • Zorg voor een gezonde perceptie van uw persoon, die niet afhankelijk is van een andere persoon
  • Weet dat je kunt kiezen hoe je je voelt en dat je het vermogen hebt om ernaar te handelen
  • In staat zijn om te bepalen hoeveel je over jezelf deelt om jezelf te respecteren
  • "Nee" kunnen zeggen op momenten dat je zelfverzekerd en trouw moet zijn
  • Methode 2
    Stel gezonde grenzen op

    Titel afbeelding Establish Boundaries Step 7
    1
    Besluit om limieten in te stellen. De eerste stap is om te erkennen dat je limieten moet stellen of ze moet verbeteren. Grenzen zijn een verlengstuk van liefde en respect voor jezelf en anderen, in plaats van een reactie op angst of afwijzing. Zij zijn de manier waarop je jezelf kunt bevrijden van de behoefte om anderen te plezieren om bemind en geaccepteerd te worden.
    • Uw kamergenoot blijft bijvoorbeeld uw auto lenen. Ze vult nooit de brandstoftank of geeft je geld voor benzine. Je kunt niet blijven betalen voor al het gas.
  • Titel afbeelding Establish Boundaries Step 8
    2
    Bepaal de limiet Vraag jezelf wat je hoopt te bereiken met een bepaalde limiet. Je zult elk type limiet (fysiek en emotioneel) moeten definiëren voor verschillende omgevingen zoals je huis, je werk en je vrienden.
  • U kunt bijvoorbeeld besluiten dat u anderen niet van uw voordeel laat halen en dat zij uw tijd en uw persoonlijke ruimte niet respecteren.
  • U wilt bijvoorbeeld dat uw kamergenoot gasgeld bijdraagt ​​tijdens het besturen van uw auto.
  • Titel afbeelding Establish Boundaries Step 9
    3
    Stel de limiet in. Bespreek uw limiet met de mensen die deel uitmaken van uw leven - op deze manier zullen zij uw verwachtingen en uw behoeften begrijpen.
  • Vertel uw kamergenoot bijvoorbeeld op een rustige en beleefde manier dat u een bijdrage moet leveren aan het onderhoud van de auto door het benzinegeld te betalen. Als u het niet wilt, rijdt u niet in uw auto.
  • Als uw vrienden bijvoorbeeld de gewoonte hebben u zonder waarschuwing te bezoeken en u dit storen, vertel hen dan dat u wilt dat ze u bellen voordat zij u bezoeken. Het instellen van de limiet betekent ook dat op het moment dat iets gebeurt (zoals wanneer iemand iets leent zonder je toestemming), je het kunt onder ogen zien en de persoon laten weten dat dit niet acceptabel is. Spreek rustig en beleefd. Vertel uw kamergenoot dat u wilt dat zij uw toestemming vraagt ​​voordat u uw auto gebruikt.


  • Titel afbeelding Establish Boundaries Step 10
    4
    Houd de limiet aan. Voor veel mensen is dit het meest uitdagende onderdeel van het hebben van limieten. Je zult niet alleen anderen helpen om je grenzen te respecteren, je zult ook versterken wat je hebt geleerd.
  • Als uw kamergenoot bijvoorbeeld vergeet om u geld te geven voor benzine, onthoud dat dan vriendelijk maar beslist.
  • Je kunt het loslaten en het vergeven, maar vergeet niet dat dit een proces is. Stel uw positie opnieuw in en houd uw limiet stevig vast.
  • Waarschijnlijk zullen andere mensen in het begin je grenzen weerstaan. Als ze je respecteren, zullen ze bereid zijn om zich aan te passen.
  • Vergeet niet dat u niet probeert anderen te veranderen of te beheersen. Je moet je concentreren op hoe je behandeld wilt worden en het communiceren via je woorden en acties. In het begin kan een vriend bijvoorbeeld u zonder waarschuwing blijven bezoeken. Om de limiet te handhaven, kun je zeggen: "Het spijt me dat je tevergeefs bent geweest, maar ik ben bezig met een werkproject en ik kan je nu niet bijstaan. De volgende keer hoop ik dat je eerst belt. ` Deze strategie versterkt je limiet beleefd, zodat ze je tijd en je persoonlijke ruimte respecteren.
  • Titel afbeelding Establish Boundaries Step 11
    5
    Wees direct. Direct en bondig zijn is een respectvolle manier om anderen te laten weten wat je grenzen zijn. Aan de andere kant zal indirect zijn of klagen, of het geven van zeer lange uitleg een tegenstrijdige boodschap overbrengen. Dit is een voorbeeld van directe communicatie:
  • Jij: "Nick, we spelen al urenlang videogames. Nu voel ik me moe en wil ik gaan slapen. "
  • Nick: "Oh kom op, het is vrijdagavond. Laten we een film kijken of een pizza bestellen. `
  • Jij: "Sorry, Nick. Je moet een vriend gaan. Ik ga nu meteen slapen. `
  • Titel afbeelding Establish Boundaries Step 12
    6
    Wees voorzichtig Een van de moeilijkste onderdelen van het vaststellen en behouden van grenzen is onze angst om grof of zelfzuchtig te lijken. Geef prioriteit door je gevoelens te herkennen en te respecteren. Dit betekent niet dat je anderen of hun gevoelens veracht. Jouw missie om grenzen te stellen, hangt af van hoe graag je bent om voor jezelf te zorgen dat je er bent voor anderen.
  • Sta jezelf toe om de limieten die je nodig hebt om optimaal te presteren te herkennen en te respecteren.
  • Wanneer je leeft met gevestigde limieten, kunnen anderen ervoor kiezen om ze te respecteren of niet. Wanneer zij ervoor kiezen om uw limieten niet te respecteren, hebt u de mogelijkheid om ze te versterken op een manier die uw persoon bevestigt.
  • Titel afbeelding Establish Boundaries Step 13
    7
    Verwijder giftige mensen uit je leven. U hebt het recht om giftige mensen uit uw leven te verwijderen, degenen die u zouden manipuleren en u zouden misbruiken. Het leren van gezonde limieten kost tijd, maar je zult succesvol zijn als je jezelf omringt met mensen die je ondersteunen en die jou en je keuzes respecteren.
  • Je hoeft niet te voorkomen dat angst of een laag zelfbeeld je voor jezelf zorgen.
  • Je bent niet verantwoordelijk voor de manier waarop anderen zullen reageren wanneer je je gezonde grenzen handhaaft.
  • Titel afbeelding Establish Boundaries Step 14
    8



    Begin met iets kleins. Begin met een beheersbare limiet terwijl je deze nieuwe vaardigheid leert. Kies iets dat niet bedreigend is.
  • Je hebt bijvoorbeeld een vriend die heel dicht bij je staat of die over je schouders kijkt als je je e-mails aan het lezen bent. Dit is een goed moment om te oefenen en om meer persoonlijke ruimte te vragen.
  • Terwijl je definieert en duidelijke en gezonde grenzen vaststelt, zul je ontdekken dat het gemakkelijker is om ze te onderhouden. Tegelijkertijd zul je merken dat je zelfvertrouwen groeit en dat je relaties verbeteren.
  • Titel afbeelding Establish Boundaries Step 15
    9
    Wees geduldig bij het vormen van relaties. Het stellen van limieten is een goede stap om te volgen bij het ontwikkelen van een gezonde relatie. Diepe vriendschappen ontwikkelen zich in de loop van de tijd. Deze kunnen niet worden versneld door het overschrijden van sociale grenzen of door meer te delen dan passend is.
  • Toch kun je je verbonden voelen met een ander, zelfs als je gezonde grenzen hebt. Maar je kunt jezelf, je tijd en je eigen behoeften respecteren zonder een gecompliceerde relatie met de ander te hebben.
  • Je moet het gevoel hebben dat je de vrijheid hebt om met andere mensen uit te gaan. In een gezonde relatie hoeft u geen toestemming te vragen om dingen te doen. Als je geliefde of geliefde jaloers wordt als je uitgaat met andere vrienden, praat dan om een ​​limiet te stellen aan je activiteiten.
  • Methode 3
    Stel limieten in uw werk

    Titel afbeelding Establish Boundaries Step 16
    1
    Communiceer uw grenzen aan uw collega`s. Het is heel gemakkelijk om te ver te reiken als je geen limieten vaststelt of vasthoudt. Communiceer duidelijk uw grenzen aan uw collega`s zodat zij deze begrijpen.
    • Sommige collega`s gaan er bijvoorbeeld van uit dat u te allen tijde op hun e-mails zult reageren. Als u de e-mails alleen tijdens werkuren wilt lezen, moet u dit communiceren. Als een collega tegen je zegt: "Vanavond stuur ik je een e-mail met de blauwdruk," je kunt zeggen: "Ik zal de blauwdruk controleren wanneer ik naar kantoor kom."
  • Titel afbeelding Establish Boundaries Step 17
    2
    Vraag om hulp wanneer je het nodig hebt. Als uw werkbelasting te zwaar wordt, vraagt ​​u uw leidinggevende iemand toe te wijzen om u te helpen. U kunt ook suggesties doen voor het reorganiseren van uw werklast om aan directe verplichtingen te voldoen en prioriteit te geven aan andere taken.
  • Titel afbeelding Establish Boundaries Step 18
    3
    Bepaal geschikte interpersoonlijke limieten. Het is belangrijk om bepaalde limieten te handhaven, zodat de werkplek professioneel en productief blijft. Het bedrijf waarin u werkt, heeft mogelijk beleid om bepaalde limieten vast te stellen, met name die met betrekking tot respect op de werkplek, het gebruik van technologie, enz.
  • Als u een leidinggevende functie bekleedt, kunt u helpen bij het ontwikkelen van dit beleid om ervoor te zorgen dat er passende limieten zijn.
  • Titel afbeelding Establish Boundaries Step 19
    4
    Organiseer uw werkdag Stel limieten in voor uw tijd door uw dag te organiseren. Neem een ​​agenda mee naar de vergaderingen zodat het gesprek voor iedereen productief is. Als u te veel tijd besteedt aan het beantwoorden van e-mails, beperk u dan tot het enkele malen per dag checken van de e-mail voor een periode van 15 minuten.
  • Titel afbeelding Establish Boundaries Step 20
    5
    Stel hoe u reageert op overschrijdingen van de limieten. Het is onvermijdelijk dat iemand een limiet overschrijdt die u hebt vastgesteld. Overweeg hoe u zult reageren. U kunt één keer een uitzondering maken, maar houd er rekening mee dat inconsistente limieten niet worden gerespecteerd.
  • Methode 4
    Verlaat gewelddadige of manipulatieve relaties

    Titel afbeelding Establish Boundaries Step 21
    1
    Herkent misbruik of manipulatief gedrag. Sommige gedragingen bestaan ​​niet alleen uit slechte limieten, ze zijn beledigend en manipulatief. Dit zijn enkele waarschuwingssignalen voor gedrag dat mogelijk beledigend of manipulatief is:
    • Lichamelijk misbruik: dit kan slaan, klappen, ponsen of enige andere vorm van fysieke schade zijn.
    • Dreigementen van geweld: in het Women`s Centre van de Northwestern University staat dat `gezonde relaties geen bedreigingen zijn`.
    • Breek objecten: dit wordt gebruikt om de ander te intimideren en kan een voor-teken van fysiek geweld zijn.
    • Gebruik geweld tijdens een discussie: iemand kan proberen je fysiek vast te houden of de weg blokkeren, zodat je je niet kunt terugtrekken naar een veilige plek.
    • Jaloezie: een jaloerse persoon kan zijn partner ondervragen of begeleiden in verband met zijn activiteiten.
    • Gedragbeheersing: iemand kan zich te veel zorgen maken over uw bewegingen, zodat u uw uiterlijk en uw activiteiten onder controle kunt houden. Gedrag controleren is duidelijk wanneer iemand wordt gevraagd te weten waar hij of zij is geweest, wat hij heeft gedaan, met wie hij of zij was, of waarom hij of zij te laat thuis was.
    • Snelle toewijding: de misbruiker kan u onder druk zetten om een ​​relatie te hebben voordat er voldoende tijd is verstreken om gevoelens en verlangen naar betrokkenheid te ontwikkelen.
    • Isolatie: dit kunnen pogingen zijn om uw contact met vrienden en familie te elimineren.
    • Wreedheid met dieren of kinderen: de misbruiker zal dit gebruiken als een manier om je te dwingen te doen wat hij wil en zal niet geven om de pijn of gevoelens van het dier of het kind.
  • Titel afbeelding Establish Boundaries Step 22
    2
    Verlaat de relatie. Als je misbruik of manipulatief gedrag in je relatie herkent, kan het te laat zijn om erover te praten. Zelfs als u goede limieten stelt, eindigt het gedrag van de misbruiker mogelijk niet met een gesprek. Als u de relatie veilig kunt beëindigen, verlaat u de situatie zo snel mogelijk.
  • Titel afbeelding Establish Boundaries Step 23
    3
    Breng een ondersteuningssysteem tot stand. Als u uw relatie niet veilig kunt beëindigen, stel dan een ondersteuningssysteem in voor mensen die uw veiligheid serieus nemen. Dit kunnen vrienden of familie zijn die u vertrouwt.
  • Maak een woord of sleutelzin die een signaal afgeeft aan de mensen die u zullen ondersteunen, waarmee wordt aangegeven dat u onmiddellijk hulp nodig heeft. Het kan moeilijk zijn om dit te doen als de dader je activiteiten strikt controleert en je nooit alleen laat.
  • Gebruik uw telefoon of internet om te communiceren met externe contactpersonen. Het heeft beveiligde wachtwoorden voor uw communicatie om privé te zijn.
  • Houd een lijst bij of onthoud de telefoonnummers van de plaatsen en de mensen waar u terecht kunt voor hulp.
  • Controleer de lokale bronnen om de locatie van de eerste hulp te kennen om lichamelijk letsel te behandelen en hulp te krijgen.
  • Titel afbeelding Establish Boundaries Step 24
    4
    Maak een ontsnappingsplan en maak je klaar om onmiddellijk te handelen. Plan een route die u kunt volgen om naar een veilige locatie te gaan. Maak je klaar om de meeste dingen (zoals je kleding en je bezittingen) achter te laten, neem alleen datgene wat nodig is.
  • Titel afbeelding Establish Boundaries Step 25
    5
    Beveilig de opties van uw mobiele telefoon en uw computer. Zorg ervoor dat u uw mobiele telefoon en uw computer veilig bewaart, zodat de misbruiker u niet kan volgen of uw locatie kan ontdekken.
  • Titel afbeelding Establish Boundaries Step 26
    6
    Ken de locatie van het plaatselijke asiel. De meeste steden hebben opvanghuizen voor slachtoffers van huiselijk geweld. Dit zijn plaatsen waar je toevlucht en veiligheid kunt zoeken tegen de misbruiker, in jouw identiteit zal je vertrouwelijk zijn. De meesten van hen kunnen tijdelijk onderdak bieden en kunnen u helpen tijdelijke huisvesting te krijgen.
  • Als u in de Verenigde Staten woont, bezoekt u de Website Binnenlandse Schuilplaatsen om de dichtstbijzijnde schuilplaats te vinden.
  • Titel afbeelding Establish Boundaries Step 27
    7
    Krijg een straatverbod of een bestelling die contact verbiedt. Als uw relatie gevaarlijk is, kunt u het juridische systeem ook gebruiken om een ​​straatverbod of een contactverbod op te zetten, indien nodig.
  • tips

    • De limieten omvatten ook uw persoonlijke gegevens. Overweeg of u zich op uw gemak voelt om persoonlijke informatie in een relatie te delen. U hoeft uw bankgegevens, uw e-mailwachtwoorden en andere veiligheidsinformatie niet te delen met uw geliefde of verliefd.
    Delen op sociale netwerken:

    Verwant
    Hoe om te gaan met moeilijke familieledenHoe om te gaan met moeilijke familieleden
    Hoe om te gaan met een extreem afhankelijke familieHoe om te gaan met een extreem afhankelijke familie
    Hoe om te gaan met een vreselijke moeder als je een volwassene bentHoe om te gaan met een vreselijke moeder als je een volwassene bent
    Hoe grenzen te stellen aan mensen met een borderlinepersoonlijkheidsstoornisHoe grenzen te stellen aan mensen met een borderlinepersoonlijkheidsstoornis
    Hoe vorm je een gezonde relatie als je herstelt van een psychische aandoeningHoe vorm je een gezonde relatie als je herstelt van een psychische aandoening
    Hoe te handelen voor een manipulatorHoe te handelen voor een manipulator
    Hoe iemand te vertellen dat je niet klaar bent om seks te hebbenHoe iemand te vertellen dat je niet klaar bent om seks te hebben
    Hoe een relatie te startenHoe een relatie te starten
    Hoe u gezonde grenzen kunt stellen aan het helpen van anderenHoe u gezonde grenzen kunt stellen aan het helpen van anderen
    Hoe een gezonde relatie op te bouwenHoe een gezonde relatie op te bouwen
    » » Hoe limieten in te stellen
    © 2021 emkiset.ru