Hoe limieten in te stellen

Vergelijk gezonde limieten met ongezonde. Voordat u gezonde limieten kunt vaststellen, moet u erkennen hoe ongezond grenzen zijn. Sommige ongezonde limieten omvatten het volgende:

Herken wat emotionele grenzen zijn. Gezonde emotionele grenzen betekenen dat je je wensen en voorkeuren kunt uiten. Je emotionele grenzen scheiden je emoties van die van andere mensen, ze beschermen je zelfrespect. Deze omvatten `overtuigingen, gedragingen, keuzes, verantwoordelijkheidsgevoel en uw vermogen om een ​​intieme relatie met anderen te hebben`. Enkele voorbeelden van gezonde emotionele grenzen zijn:

Herken de fysieke grenzen voor je fysieke wezen. Een ander aspect van fysieke grenzen is de fysieke afstand tussen ons en andere mensen. Mensen die goede vrienden of familieleden zijn, hebben een kleinere fysieke afstand tussen hen wanneer ze communiceren.

Herken de fysieke grenzen voor uw bezittingen. Lichamelijke limieten worden meestal omschreven als een persoonlijke ruimte. Persoonlijke ruimte omvat bezittingen zoals uw huis, uw kamer, uw bezittingen, uw auto, enz. U hebt het volste recht om limieten te stellen voor andere mensen met betrekking tot het respect voor uw privacy en uw bezittingen.

Creëer emotionele limieten om je zelfperceptie te verbeteren. Wanneer je leert hoe je de bewaker van je emotionele grenzen kunt zijn, kun je een aantal resultaten bereiken die je een betere perceptie van jezelf geven. Deze omvatten het volgende:

Bepaal de limiet Vraag jezelf wat je hoopt te bereiken met een bepaalde limiet. Je zult elk type limiet (fysiek en emotioneel) moeten definiëren voor verschillende omgevingen zoals je huis, je werk en je vrienden.

Stel de limiet in. Bespreek uw limiet met de mensen die deel uitmaken van uw leven - op deze manier zullen zij uw verwachtingen en uw behoeften begrijpen.

Houd de limiet aan. Voor veel mensen is dit het meest uitdagende onderdeel van het hebben van limieten. Je zult niet alleen anderen helpen om je grenzen te respecteren, je zult ook versterken wat je hebt geleerd.

Wees direct. Direct en bondig zijn is een respectvolle manier om anderen te laten weten wat je grenzen zijn. Aan de andere kant zal indirect zijn of klagen, of het geven van zeer lange uitleg een tegenstrijdige boodschap overbrengen. Dit is een voorbeeld van directe communicatie:

Wees voorzichtig Een van de moeilijkste onderdelen van het vaststellen en behouden van grenzen is onze angst om grof of zelfzuchtig te lijken. Geef prioriteit door je gevoelens te herkennen en te respecteren. Dit betekent niet dat je anderen of hun gevoelens veracht. Jouw missie om grenzen te stellen, hangt af van hoe graag je bent om voor jezelf te zorgen dat je er bent voor anderen.

Verwijder giftige mensen uit je leven. U hebt het recht om giftige mensen uit uw leven te verwijderen, degenen die u zouden manipuleren en u zouden misbruiken. Het leren van gezonde limieten kost tijd, maar je zult succesvol zijn als je jezelf omringt met mensen die je ondersteunen en die jou en je keuzes respecteren.

Begin met iets kleins. Begin met een beheersbare limiet terwijl je deze nieuwe vaardigheid leert. Kies iets dat niet bedreigend is.

Wees geduldig bij het vormen van relaties. Het stellen van limieten is een goede stap om te volgen bij het ontwikkelen van een gezonde relatie. Diepe vriendschappen ontwikkelen zich in de loop van de tijd. Deze kunnen niet worden versneld door het overschrijden van sociale grenzen of door meer te delen dan passend is.

Vraag om hulp wanneer je het nodig hebt. Als uw werkbelasting te zwaar wordt, vraagt ​​u uw leidinggevende iemand toe te wijzen om u te helpen. U kunt ook suggesties doen voor het reorganiseren van uw werklast om aan directe verplichtingen te voldoen en prioriteit te geven aan andere taken.

Bepaal geschikte interpersoonlijke limieten. Het is belangrijk om bepaalde limieten te handhaven, zodat de werkplek professioneel en productief blijft. Het bedrijf waarin u werkt, heeft mogelijk beleid om bepaalde limieten vast te stellen, met name die met betrekking tot respect op de werkplek, het gebruik van technologie, enz.

Organiseer uw werkdag Stel limieten in voor uw tijd door uw dag te organiseren. Neem een ​​agenda mee naar de vergaderingen zodat het gesprek voor iedereen productief is. Als u te veel tijd besteedt aan het beantwoorden van e-mails, beperk u dan tot het enkele malen per dag checken van de e-mail voor een periode van 15 minuten.

Stel hoe u reageert op overschrijdingen van de limieten. Het is onvermijdelijk dat iemand een limiet overschrijdt die u hebt vastgesteld. Overweeg hoe u zult reageren. U kunt één keer een uitzondering maken, maar houd er rekening mee dat inconsistente limieten niet worden gerespecteerd.

Verlaat de relatie. Als je misbruik of manipulatief gedrag in je relatie herkent, kan het te laat zijn om erover te praten. Zelfs als u goede limieten stelt, eindigt het gedrag van de misbruiker mogelijk niet met een gesprek. Als u de relatie veilig kunt beëindigen, verlaat u de situatie zo snel mogelijk.

Breng een ondersteuningssysteem tot stand. Als u uw relatie niet veilig kunt beëindigen, stel dan een ondersteuningssysteem in voor mensen die uw veiligheid serieus nemen. Dit kunnen vrienden of familie zijn die u vertrouwt.

Maak een ontsnappingsplan en maak je klaar om onmiddellijk te handelen. Plan een route die u kunt volgen om naar een veilige locatie te gaan. Maak je klaar om de meeste dingen (zoals je kleding en je bezittingen) achter te laten, neem alleen datgene wat nodig is.

Beveilig de opties van uw mobiele telefoon en uw computer. Zorg ervoor dat u uw mobiele telefoon en uw computer veilig bewaart, zodat de misbruiker u niet kan volgen of uw locatie kan ontdekken.

Ken de locatie van het plaatselijke asiel. De meeste steden hebben opvanghuizen voor slachtoffers van huiselijk geweld. Dit zijn plaatsen waar je toevlucht en veiligheid kunt zoeken tegen de misbruiker, in jouw identiteit zal je vertrouwelijk zijn. De meesten van hen kunnen tijdelijk onderdak bieden en kunnen u helpen tijdelijke huisvesting te krijgen.