Hoe te weten wie je bent

In dit artikel presenteren we een eenvoudig programma van mentale oefeningen genaamd "Wie ben jij?". Het helpt niet om antwoorden op deze vraag te leren. Voor veel mensen is deze vraag sinds de kinderjaren onbeantwoord gebleven. Om meer over jezelf te weten, is het belangrijk om kwaliteit, succes en geluk in het leven te garanderen.

"Wie ben jij?" Het is een mentaal oefenprogramma van 20 minuten om de geest te ontspannen en om meer over zichzelf te leren. De oefening is verdeeld in twee delen:

• Het eerste deel van de oefening is vragen voor de spiegel "Wie ben jij?" gedurende tien minuten.
• Het tweede deel van de oefening bestaat uit "Schrijven van notities" gedurende tien minuten.

stappen

Deel 1

2

Je zult zien dat je gezicht begint te ontspannen.

3

Realiseer je wat voor gedachten je te binnen schiet en stel jezelf de vraag "Wie ben jij?"Blijf naar je ogen kijken en herhaal dan tien minuten lang elke 20 of 30 seconden de vraag.

4

Stel jezelf de vraag en observeer de gedachten die vanuit alle richtingen opkomen en denk vervolgens na over die gedachten. De sleutel is om niets te doen en gewoon te ontspannen - je zult merken dat de geest geleidelijk zal ontspannen, de ademhaling zal langzamer gaan en je zult je buik bij elke ademhaling kunnen voelen.

5

Na de eerste tien minuten is de helft van de oefening voorbij.

Deel 2

2

Zit in een comfortabele positie en begin met het schrijven van de gedachten die in je opkwamen tijdens de eerste 10 minuten van de oefening. Schrijf gewoon wat je kunt onthouden en maak je geen zorgen over wat je niet meer weet.

3

Schrijf met een vrije geest, zonder enige regel, wees zo open als je kunt.

4

Houd de notebook 10 minuten lang, je kunt alles schrijven wat je wilt, of zelfs een of twee regels. Klaar, klaar met oefenen.

5

Wanneer u de 10 minuten van het schrijven hebt voltooid, opent u de notebook de rest van de dag niet opnieuw.

6

Herhaal de oefening "Wie ben jij?"20 minuten alleen de volgende dag, doe het een keer en je weet voor hoeveel dagen je nog meer wilt doen.