Hoe een sauna te nemen

Van de oude Romeinen tot de traditionele Japanners, voor de meeste gemeenschapscentra hebben sauna`s gezondheidsvoordelen. De huid is het grootste orgaan van het lichaam en dit is een eenvoudige manier om er voor te zorgen.

Inhoud

Stappen
Tips
Waarschuwingen

stappen

Titel afbeelding Shower While on Your Period Step 04

Dúchate om bacteriën te verwijderen die snel kunnen reproduceren in warme omgevingen. Was je haar niet, je zult het later doen. Zorg dat je goed droogt.

Ga de sauna in en blijf ongeveer 10-15 minuten.

Ga uit de sauna, doe een dutje en maak een lichte wandeling.

Titel afbeelding Shower While on Your Period Step 02

Ga weer douchen met koud water, te beginnen met je benen, dan met je armen en uiteindelijk helemaal onder de douche.

Dompel jezelf onder in het koude zwembad (als er een is) of wrijf je armen en bovenlichaam met ijsblokjes, indien aanwezig.

Rust ten minste 20 minuten voordat u opnieuw de sauna in gaat. Je moet je warm en ontspannen voelen, maar niet doodheet of bezweet. Gedurende deze tijd kunt u een warm voetenbad nemen.

Ga weer 10-15 minuten verder in de sauna.

In totaal moet je drie saunacycli doen, compleet met wandelingen, koude douches / baden en rust.

Titel afbeelding Look Great (Girls) Step 17

Scheer met je benen om je te scheren en was je gezicht, omdat je open poriën hebt.

tips

Zorg ervoor dat je huid droog is voordat je de sauna in gaat.
Trek slippers aan omdat de saunavloeren kunnen glijden.
Kies de bank op basis van de hitte die u kunt weerstaan. De sauna is heter op de bovenste bank.
Maak je ervaring in de sauna kort en intens. Het is beter om 10 minuten in de middelste of bovenste bank te zitten dan 20 minuten in de onderste bank te zitten.
Een wandeling zal de ademhalingswegen helpen afkoelen en de zuurstofinvoer verhogen. Dit is geschikt als uw sauna een goede tuin heeft.
Voordelen voor de gezondheid van de sauna:
Glanzende, prachtige en mooie huid.
Verlicht stress
Je verbrandt 400 calorieën in 30 minuten! *
Verbeter uw slaappatroon
Zachte huid
Geweldig voor het hart en de organen!
Verwijder alle ongewenste dode cellen.
Verhoogt de collageenproductie en de voeding van de huid omdat de bloedstroom naar de huid gaat!
Krachtige activiteit zonder te hoeven rennen!

waarschuwingen

Verlaat de sauna als je je duizelig begint te voelen, je je slecht voelt of als je niet tegen de hitte kunt.
Beweeg niet te snel in de sauna omdat dit duizeligheid kan veroorzaken.
Als u lijdt aan hoge bloeddruk, vraag dan uw arts voordat u een sauna neemt.

Delen op sociale netwerken:

Verwant