Hoe op te warmen

Warm blijven kan wenselijk zijn of zelfs een redder in nood als het koud is. U kunt zich er ook comfortabeler door voelen en u kunt tijdens de winter uw energierekening verlagen. We zullen je enkele tips geven om je warm te houden.

Inhoud

Stappen

Methode 1opwarmen in extreme situaties
Methode 2opwarmen in normale situaties

stappen

Methode 1
Opwarmen in extreme situaties

Titel afbeelding Warm Yourself Up Step 1

Draag warme kleding De beste manier om warm te blijven is om geschikte kleding te dragen. Draag kledinglagen als je buiten bent. Het hebben van meerdere lagen is de beste manier om je warm te houden.

U moet drie lagen isolatiemateriaal hebben. Draag thermische en lange kleding voor de eerste laag of een materiaal dat geen vocht toelaat. Draag dikke materialen, zoals wol, voor de middelste laag. Draag materialen die u beschermen tegen sneeuw, regen en wind voor de buitenlaag.
De lagen moeten los zitten in plaats van strak. Je moet zweten vermijden omdat zweet de luchtvochtigheid verhoogt, waardoor je kouder wordt.

Titel afbeelding Warm Yourself Up Step 2

Het bedekt elk deel van uw lichaam. Gebruik een muts, sjaal en handschoenen. Het vergeten van een sjaal kan je kouder maken omdat je veel warmte rond je nek verliest. Mensen maken de grote fout gewoon een jas te dragen. Draag daarom een thermische broek, wollen panty en beenwarmers onder de jeans. Verkleed vele paren sokken met laarzen voor de winter. Zorg ervoor dat de paren sokken lijken op wol.

Titel afbeelding Warm Yourself Up Step 3

Creër een wrijving. Creëer wrijving op de koude delen van het lichaam als je geen warme kleding draagt of als je lagen draagt, maar je bent nog steeds koud. Dit genereert wat warmte. Wrijf je armen of benen en probeer zoveel mogelijk wrijving te creëren.

Steek je armen in je shirt en houd ze daar zoveel mogelijk. Op deze manier wordt je een grotere massa en daarom behoudt het meer warmte omdat het uit kleding en armen straalt. Steek een arm in een mouw en andersom als je lange mouwen hebt.

Word de grootste massa die je kunt. Leg je armen en handen onder je benen of gebruik de techniek van het shirt. Scheid echter niet van elkaar - het grootste deel van de hitte wordt uitgevoerd wanneer veel dingen samenkomen en wanneer ze met elkaar kunnen delen en warm worden.

Titel afbeelding Warm Yourself Up Step 4

Beweeg je armen en benen. Bom wat bloed naar de voeten en handen om ze te verwarmen. Probeer je been ongeveer dertig of vijftig keer heen en weer te bewegen als je voeten koud zijn. Zorg ervoor dat je de dijspier verplaatst en het been in brede bogen zwaait. Beweeg de armen in cirkelvormige bewegingen in een reeks van 360 graden om ze te verwarmen. Zorg ervoor dat je je hele arm in beweging zet.

Een reden om je handen en voeten te laten afkoelen is omdat je centrum alle warmte naar zich toe trekt, waardoor je handen en voeten zonder bloed en zonder warmte blijven. Draag vesten en meer lagen op de torso als je handen en voeten constant worden gekoeld.

Blaas over je ledematen, zoals je neus of je handen, als ze koud zijn. Gebruik warme lucht die je genereert met de achterkant van de keel. U kunt de hand over de neus schudden om hem te verwarmen. Op deze manier verwarm je het niet alleen, maar verwarm je je handen ook met de warme lucht van je neus.

Titel afbeelding Warm Yourself Up Step 5

Curl up De lichaamswarmte wordt overgedragen tussen mensen. De grotere massa trekt meer warmte aan. Andere mensen stralen veel lichaamswarmte uit. Daarom, knuffel met iemand om warm te blijven als je gestrand bent met een persoon.

Methode 2
Opwarmen in normale situaties

Titel afbeelding Warm Yourself Up Step 6

Drink warme dranken. Het drinken van thee, koffie en warme soep activeert naast het spijsverteringskanaal ook warmtesensoren, die een gevoel van warmte geven. Thee en koffie hebben veel voordelen voor de gezondheid - je zult goede antioxidanten in je lichaam stoppen zolang je zware crèmes, suikers en marshmallows vermijdt. De soep heeft het extra voordeel dat het weinig calorieën bevat.

Het drinken van warme dranken verwarmt ook je handen. Als je je koude handen om een glas hete thee wikkelt, kun je je binnen enkele minuten opwarmen.

Titel afbeelding Warm Yourself Up Step 7

Eet gember. Gember is een natuurlijke manier om op te warmen, naast het hebben van vele gunstige bijwerkingen. Gember werkt als een stimulerend middel, waardoor het bloed circuleert en de temperatuur van je lichaam van binnen warm wordt. Drink gember in thee, eet het in peperkoek of peperkoekkoekjes of strooi het in andere bereidingen.

Probeer gemberpoeder op schoenen, pantoffels of sokken te zetten als je je voeten niet kunt opwarmen.

Titel afbeelding Warm Yourself Up Step 8

Kitchen. Het gebruik van de keuken en de potten helpt om de keuken te verwarmen bij het veel langer koken bij lage temperaturen. Bereidingen in ovenschotels, stoofschotels en soepen verwarmen het lichaam wanneer het wordt geconsumeerd.

Titel afbeelding Warm Yourself Up Step 9

Neem een warm bad. Rusten in een warm bad verhoogt de lichaamstemperatuur. Probeer in warm water te staan als je het koud hebt of neem een warme douche als je dat liever hebt. Na het douchen droogt u zich zo snel mogelijk af en trekt u kleding en kledingstukken aan met lange mouwen om de warmte in uw lichaam op te vangen, wat u warm houdt.

Probeer sauna`s en kamers met stoom om je op te warmen als je hier toegang toe hebt.

Titel afbeelding Warm Yourself Up Step 10

Eet gezonde vetten Een reden voor slechte regeling van de lichaamstemperatuur is een lagere straal van lichaamsvet. Vet is nodig om het lichaam te isoleren. Eet een dieet met enkelvoudig onverzadigde en meervoudig onverzadigde vetten, gevonden in noten, zalm, avocado`s en olijfolie.

Titel afbeelding Warm Yourself Up Step 11

Clean. Door klusjes in het huis te doen, beweeg je, waardoor het bloed uit je lichaam wordt gepompt. De temperatuur van je centrum stijgt wanneer het bloed begint te circuleren. Aspira, stof en vegen om jezelf te warmen.

De afwas doen kan u aanzienlijk helpen opwarmen. Vul de gootsteen met warm water. Als u uw handen in het warme water laat terwijl u de vaat wast en afspoelt, kunt u uw lichaamstemperatuur verhogen.

Op dezelfde manier kan het wassen van kleding je helpen tegen de kou te vechten. De hitte van de droger kan helpen uw handen en armen te verwarmen. De kleding die uit de droger komt, zit vol hitte - zet ze op om je op te warmen.

Titel afbeelding Warm Yourself Up Step 12

Train jezelf. Oefening pompt bloed, wat helpt om je op te warmen. Ren, til gewichten op, doe aan yoga of doe elke beweging die je beoefent en je laat zweten.

Oefening een beetje als u niet genoeg kunt oefenen - u kunt uw benen of armen knijpen.

Oefen ashtanga yoga om jezelf te warmen. Deze vorm van yoga doet je houdingen en ademhalingsoefeningen doen die interne lichaamswarmte genereren.

Heb je het koud en heb je geen tijd voor yogalessen? Probeer een eenvoudige en warme yogapositie: de cobra. Ga op de grond liggen. Leg je handpalmen in de buurt van je borst. Impuls om het hoofd, de schouders en de borst op te heffen. Trek de schouderbladen naar beneden en voeg ze samen. Houd die positie een paar seconden vast en laat hem dan los. Laat sommige herhalingen heter voelen.

Titel afbeelding Warm Yourself Up Step 13

Adem door de neus. De lucht warmt op als u door uw neus ademt, waardoor uw lichaamstemperatuur stijgt. Probeer in te ademen en houd je adem vier seconden vast voordat je uitademt. Herhaal een paar keer om op te warmen.

Titel afbeelding Warm Yourself Up Step 14

Wees sociaal Volgens een studie uitgevoerd door de Universiteit van Toronto, voelen mensen die alleen of buitengesloten zijn zich kouder. Besteed meer tijd aan mensen die je warmer laten voelen. Ga samen met een vriend of familielid, in plaats van alleen te blijven voor de televisie.

Delen op sociale netwerken:

Verwant