Hoe slechte mentale hygiëne te bestrijden

Slechte hygiëne van de geest creëert slechte mentale gewoonten die moeten worden overwonnen, omdat ze niet nodig zijn. Je kunt goede mentale gewoonten ontwikkelen en die slechte dingen vermijden. Wel, het is niet zo eenvoudig, maar je kunt jezelf in de "dwaasheid" van je huis en je geest werpen. Je moet in ieder geval stoppen met het `accepteren` van nutteloze denkwijzen en proberen correct te denken, maar wat betekent dit en hoe kun je het bereiken?

2

Verheu me niet met slechte gedachten. Als je je realiseert dat iets je stoort, begin je te vertellen: "Laat maar, ik zal aan iets anders denken ...". Lees dan iets, schrijf een briefje of een briefje. Bekijk een tv-programma waar je echt mee bezig bent. Laat uw woorden of gedachten niet negatief zijn en laat angst of woede hen niet beheersen.

3

Accepteer de omstandigheden en jezelf. Haat jezelf niet, maar ik zei mentaal: "Ik kan verbeteren!"

4

Return minder nerveus over gebeurtenissen, angsten of kleine verstoringen en later tijd, kunt u die problemen die echt significante dus houd je hoofd omhoog, in een poging om te lachen en al snel niet meer zo bezorgd te zijn af te handelen. Zelfs als dat zo is, hoef je het niet duidelijk te maken.

5

Geef woede op. Maak het subliem, op deze manier wordt u gerustgesteld en laat u de stress niet toenemen. Trots, zingt, oefent piano of karate. Schrijf je in voor een cursus.

6

Verwacht dat je humeur en je mentale gewoonten verbeteren. De geest zal proberen te beantwoorden aan de verwachtingen. Dus verwacht goede dingen in je geest en in je leven. Stel je voor dat je vooruitgang gaat boeken. Wacht niet te lang, anders laat je de gedachten ontsnappen.

7

Wees niet hatelijk tegen je vriend of vijand - dat wil zeggen wees vriendelijk! Wraak hebben bemoeilijkt de ontwikkeling van gemoedsrust, met geweld of met vechten geen zal je boosheid veranderen in gemoedsrust! echter, geen probeer mensen te veranderen alleen voor aardig en attent zijn, ongeacht wat ze kunnen zeggen of denken! Laat ze zien dat je stabiel bent en dat je vol bent van goedheid - stop daarom niet hoe moeilijk het ook lijkt, sla geen deuren dicht of roep niet ...

8

Analyseer wat u hebt "gehoord" en twijfel over de geldigheid ervan. Realiseer je dat als je "nadenkt" en "opheldert" wat je hebt gehoord, je het kunt doen geen heb het als zodanig gehoord. Vermijd te zeggen of te denken "Ik zag die blik ..." of "Ik heb dat gehoord ...". Dat soort beschuldigingen lenen zich om kwaadaardige uitspraken (van paranoia, meestal), dus je moet niet vertrouwen je negatieve interpretaties van wat je hebt "gehoord" of "gezien".

9

Wees eerlijk en onpartijdig in uw interpretaties abstract en concreet over de stemmingen, expressies of subtiele acties van andere mensen, zowel degenen die je niet vertrouwt en degenen die je wilt beheersen (zonder het recht om dit te doen).

10

Blijf op het onderwerp of kom er weer op terug. Discipline om `over het onderwerp` te zijn en het realistisch te maken - geen object te ideaal, laat staan ​​fatalistisch! Voorkom ongeorganiseerd denken, afstand nemen van ideeën en incoherente en kruipende woorden.

11

Maak geen gezichten, fronk niet, of maak geen gezichten op mensen. Blijf niet in een staat van onverschilligheid, alsof je moe bent. Probeer vaker te ontspannen - lach, ook als je niet zo gelukkig bent.

12

Ontwikkel goede gewoontes door extravert te zijn en niet zo reactief, als direct betrokken raken om iets te bereiken en zich eraan te committeren.

13

Heb geen wrok Ontwikkel "uw nieuwe afbeelding" zonder die wrok. Plotseling merk je dat je een oud herinnert slechtheid dat iemand deed of zei. Laat deze gedachten los: denk aan iets anders.

14

Past niet in uw overtuigingen: "Dat was eerder en dit is nu." Dat betekent "Ik kan iets nieuws proberen, en ik hoef er niet over na te denken".

15

Denk erover na en houd je plan, geen slechts één keer per dag, maar een uur! Begint opnieuw als u een perder.Al missen als een dieet of het onderwijs, kunt u veel veranderingen in een dag niet zien of zelfs een jaar- daarom moet training je altijd blijven, je hele leven.