Hoe je masturbatie en pornografie in 7 maanden geleidelijk kunt verlaten

Een manier om los te komen van pornografie is de radicale bezuiniging. Dit kan echter leiden tot recidieven gevolgd door dwangmatig gebruik. Uw verslaving `s nachts achterlaten is misschien niet de juiste manier voor u, dus probeer dit 7 maanden durende plan te volgen dat speciaal is ontworpen om het risico op terugval te verminderen.

Inhoud

Stappen
Tips
Waarschuwingen

stappen

Titel afbeelding Quit Pornography and Masturbation Warm Turkije over een periode van 7 maanden Stap 1

Maak een lijst van de gewoonten die u wilt verlaten en naast een andere die u wilt aanschaffen.

Als het erom gaat slechte gewoonten te doorbreken, houd er dan rekening mee dat deze worden vastgehouden omdat de eenheid kracht is. Je moet in staat zijn om de leegte te vullen die door elke gewoonte is achtergelaten, of, integendeel, je zult het gevoel hebben dat er iets ontbreekt. Maak de lijst met slechte gewoonten op een vel papier en match ze met de nieuwe die je wilt maken.

Titel afbeelding Quit Pornography and Masturbation Warm Turkije over een periode van 7 maanden Stap 2

Afzonderlijke masturbatie als een andere gewoonte dan pornografie.

Verdeel elke periode van twee maanden in vier delen.

Gedurende het hele eerste deel, doe niet mee aan masturbatie met pornografie. Wacht minstens 5 minuten tussen het einde van de ene activiteit en het begin van de andere activiteit, zodat je hersenen leren om beide activiteiten te dissociëren.

Wat het tweede deel betreft, elimineer masturbatie en zorg ervoor dat je je pornografiesessies beperkt tot 15 minuten drie specifieke dagen van de week (bijvoorbeeld dinsdag, vrijdag en zondag).

Zorg ervoor dat tijdens het derde deel pornografie wordt verwijderd en masturbatie tot dezelfde dagen van de week wordt beperkt.

Het vierde deel bestaat uit het herhalen van het tweede deel. Op dit punt moet je geest gestopt zijn met het associëren van beide activiteiten en zal je bereid zijn om pornografie voor altijd achter te laten.

Titel afbeelding Quit Pornography and Masturbation Warm Turkije over een periode van 7 maanden Stap 3

Laat pornografie voor altijd achter.

Alles elimineren dat een stimulans kan zijn die de wens opwekt om pornografie te consumeren. In mijn geval werd dit veroorzaakt door de naaktheid van de manga (na een paar weken realiseerde ik me dat het merendeel van de manga naaktheid omvatte, dus ik stopte met het zien en lezen van manga helemaal).

Installeer een gratis internetfilter (zoals K9). Dit vermindert in hoge mate elke onvrijwillige blootstelling aan pornografie.

Vergeet niet dat de meeste mensen die betrokken zijn bij pornografie het slachtoffer zijn van mishandeling en dat je, door pornografie te consumeren, bijdraagt aan het bestendigen van hun vraag en bijgevolg misbruik.

Titel afbeelding Quit Pornography and Masturbation Warm Turkije over een periode van 7 maanden Stap 4

Beheer masturbatie gedurende een periode van drie maanden.

Maak de specifieke driedaagse ochtenden de norm. In het begin zal het moeilijk zijn als je het meestal nog vele malen per week doet, maar tegen het einde van drie maanden zal het gemakkelijker zijn.

Gebruik de resterende tijd om te werken aan het verbeteren van andere aspecten van je leven (hygiëne, beweging, voeding, mentale vaardigheden, sociale vaardigheden ...).

Titel afbeelding Quit Pornography and Masturbation Warm Turkije over een periode van 7 maanden Stap 5

Overtuig jezelf om te stoppen met masturbatie

Breng een maand door jezelf te beperken tot slechts twee dagen van de week (dinsdag en vrijdag). Dit zal helpen om je zelfvertrouwen te vergroten (in de universiteit kun je vaak een laag zelfvertrouwen verlagen dat je hebt).

Breng vervolgens een laatste maand door met jezelf te beperken tot slechts één dag per week (dinsdagen).

Beëindig alle slechte gewoonten op je lijst en ontwikkel goede gewoonten zoals douchen en je tanden poetsen twee keer per dag.

Titel afbeelding Quit Pornography and Masturbation Warm Turkije over een periode van 7 maanden Stap 6

Eindig voor altijd met masturbatie

Gebruik al het vertrouwen dat je net hebt gekregen om eindelijk deze geheime gewoonte te doorbreken.

Neem de tijd om alles te observeren wat u in de afgelopen 7 maanden hebt bereikt. Je moet heel trots op jezelf zijn.

tips

Het is mogelijk om masturbatie te stoppen, zelfs als je geen relatie met iemand hebt. Veel mensen hebben het gedaan.
Als u kinderen heeft, plaatst u filters in uw computers om te voorkomen dat per ongeluk door pornografie wordt gesprongen.
Voor degenen die zeggen dat de percent van mannen die zeggen dat ze pornografie niet gebruiken, de waarheid is dat het bijna 20 procent is.

waarschuwingen

Als je enige moeite hebt om beide gewoonten achter je te laten, geef dan prioriteit aan het achterlaten van pornografie boven masturbatie. Pornografie is verantwoordelijk voor de meeste veranderingen in de beloningscircuits van je hersenen. Met andere woorden: gebruik het niet als excuus om terug te keren naar masturbatie om terug te keren om pornografie te zien, omdat je alles zult vernietigen wat tot nu toe is bereikt.
Misschien voel je af en toe hoofdpijn omdat je hersenen in de war zijn en veranderen.
Laat geen onvrijwillige natte droom je ontmoedigen en beïnvloeden wat je hebt geprogrammeerd.

Delen op sociale netwerken:

Verwant