Hoe een gezonde huid te hebben

De huid is het grootste orgaan in het lichaam. Bestaande uit 3 lagen, de huid bevat zenuwen, bloedvaten, haarzakjes, klieren en vetweefsel. De functies van de huid zijn om het lichaam te beschermen tegen de elementen van de omgeving, tegen verwondingen en andere factoren die mogelijk schadelijk kunnen zijn. Een gezonde huid is het resultaat van een goede voeding, beweging, stressmanagement, huidverzorging en het vermijden van negatief gedrag.

Inhoud

Stappen
Tips
Waarschuwingen

stappen

Titel afbeelding Have Healthy Skin Step 1

Eet een uitgebalanceerd dieet met weinig vet, vetvrij, rijk aan antioxidanten en essentiële vetzuren en volle granen.

De voedingsstoffen behouden de toon van de huid, zijn zachtheid en voorkomen huidproblemen.
De antioxidanten in pruimen, bosbessen, pruimen, noten en aardbeien beschermen de huid tegen cellulaire schade veroorzaakt door vrije radicalen.
De essentiële vetzuren houden het huidweefsel gezond.
De dagelijkse inname van water is belangrijk om de huid te hydrateren en te ontgiften, naast het stimuleren van de bloedsomloop.

Titel afbeelding Have Healthy Skin Step 2

Vermijd de zon op de helderste momenten. Ultraviolette (UV) straling van de zon kan de huid beschadigen wanneer deze gedurende langere tijd wordt blootgesteld. UV-stralen veroorzaken vaak brandwonden en kunnen huidkanker veroorzaken.

Gebruik sunblock voor vertrek om je huid te beschermen.

Draag een hoed om je nek, oren en gezicht te beschermen.

Controleer je huid regelmatig van top tot teen. Je moet letten op veranderingen zoals het verschijnen van moedervlekken, groei van moedervlekken, veranderingen in kleur en textuur.

Titel afbeelding Have Healthy Skin Step 3

Maak je huid dagelijks schoon. Dagelijks baden en je gezicht `s morgens en` s nachts wassen, helpt bacteriën te bestrijden die problemen kunnen veroorzaken. Het gebruik van een zeep en warm water is alles wat u nodig heeft om uw huid te reinigen zonder het te irriteren.

Gebruik milde reinigings-, vochtinbrengende, chemicaliënvrije, conserverings- en geurproducten.

Neem niet meer dan 10 minuten om te baden voor een gezonde huid. Lange douches kunnen uitdrogen en de huid irriteren.

Reinig of wrijf niet over je huid als je droogt. Het aanbrengen van overmatige druk kan de natuurlijke oliën van de huid verwijderen.

Wrijf zachtjes over de huid met een schone, droge handdoek voordat u een vochtinbrengende crème aanbrengt.

Titel afbeelding Have Healthy Skin Step 4

Gebruik een geschikte vochtinbrengende crème om uzelf tegen de omgeving te beschermen. Moisturizers die glycerine, minerale olie en vaseline bevatten bevatten een minimum aan water om te beschermen tegen vochtverlies in omgevingen met lage luchtvochtigheid. De toepassing van een moisturizer in minuten na het bad helpt vocht in de huid op te vangen en vast te houden.

Het gebruik van een lotion of crème om de huid te hydrateren, kan voldoende zijn omdat de huid op natuurlijke wijze wordt vernieuwd.

Titel afbeelding Have Healthy Skin Step 5

Vermijd stress om het risico op het ontwikkelen van netelroos, eczeem en andere huidaandoeningen gerelateerd aan stress te verminderen. Het vermijden van stress kan ook nerveuze gewoonten verminderen, zoals lip- of nagelbijten.

Titel afbeelding Have Healthy Skin Step 6

Stop met roken om de ontwikkeling van lipkanker en verkleuring van de huid door verlies van zuurstof te verminderen. Daarnaast kan roken vroegtijdige veroudering veroorzaken, wat resulteert in het verschijnen van kraaienpootjes en de lijnen van de mond.

tips

Breng een zonnebrandcrème aan die UVA- en UVB-stralen op elk moment van het jaar blokkeert. Ultraviolette stralen zijn factoren die bijdragen aan huidkanker en vroegtijdige veroudering.

waarschuwingen

Ga naar uw arts als u onverklaarbare huidproblemen ervaart, zoals acne, steenpuisten, huiduitslag, knobbeltjes of andere kenmerken die op een mogelijke medische aandoening kunnen duiden.

Delen op sociale netwerken:

Verwant