Hoe een beter persoon te zijn
Het leven is een constante oefening van zelfverbetering. Hoewel een deel van die focus volledig gericht is op meer opleiding of opgaan op de werkplek, vergeten we soms de manier waarop we onszelf en degenen om ons heen behandelen te verbeteren. In de race om onze doelen te bereiken, kan het idee om "beter" te zijn verloren gaan voor ambitie en egoïsme. De reis om je ziel te verbeteren en je compassie met jezelf en met anderen begint hier.
stappen
Methode 1
inwijding1
Accepteer het feit dat dit een proces is. "Een beter mens zijn" is een proces waarin je waarschijnlijk de rest van je leven zult doorbrengen. Er is geen specifiek moment waarop je eindelijk alles bij elkaar hebt en er geen ruimte meer is voor groei. Door jezelf open te stellen voor het proces van verandering en groei, kun je flexibiliteit ontwikkelen, wat essentieel is om het type persoon te worden dat je wilt in elke situatie.
- Accepteer het feit dat je doelen en waarden in de loop van de tijd kunnen veranderen. Ze kunnen ook veranderen afhankelijk van de situatie, wat normaal is.
2
Bepaal uw waarden. Zelfs de beste bedoelingen zullen waarschijnlijk geen resultaten opleveren als u geen goed begrip van uw waarden hebt. De "waarden" vertegenwoordigen de dingen die u koestert in uw leven. Het zijn de fundamentele overtuigingen die vorm geven aan wie je bent als persoon en de manier waarop je je leven leidt. Nadenken over je waarden zal je helpen bepalen wat het is dat echt belangrijk voor je is.
Bijvoorbeeld, "een goede vader zijn" of "tijd doorbrengen met vrienden" kunnen voor u waarden zijn. Dit zijn dingen die je helpen je gevoel voor een beter persoon te definiëren.De `congruentie van waarden` geeft aan hoeveel uw gedrag overeenkomt met uw waarden. Als een waarde bijvoorbeeld bestaat uit `tijd doorbrengen met vrienden`, maar u staat altijd toe dat werk belangrijker wordt dan socialisatie, betekent dit dat er geen overeenstemming is met die waarde. Gedrag dat niet overeenstemt met de waarde, kan ervoor zorgen dat u zich ontevreden, ongelukkig of schuldig voelt.3
Onderzoek je overtuigingen over jezelf. Onze identiteiten worden ook gevormd volgens degenen om ons heen. Psychologische studies hebben bijvoorbeeld herhaaldelijk aangetoond dat mensen op zeer jonge leeftijd beginnen te leren bevooroordeeld te zijn. Dit aangeleerde gedrag en overtuigingen beïnvloeden de manier waarop we onszelf en degenen om ons heen waarnemen. Als u begrijpt waar uw ideeën over uzelf vandaan komen, kunt u nutteloze overtuigingen aanpassen en de overtuigingen accepteren die voor u logisch zijn.
Andere mensen leren ons ook om onszelf te beschouwen in relatie tot grotere groepen, zoals die van ras of geslacht. Dit kunnen essentiële componenten van onze eigen identiteit zijn.4
Onderzoek uw gedrag grondig en eerlijk. Denk aan de manier waarop je reageert op stress, waar je omgaat met een verlies, waar je je woede behandelt en waar je je geliefden behandelt. Je moet begrijpen hoe je nu staat, voordat je kunt begrijpen hoe je moet groeien.
Na over je gedrag na te denken, zul je een beter idee hebben van de specifieke veranderingen die je zou willen maken.5
Bepaal welke veranderingen u wilt aanbrengen. Probeer zo specifiek mogelijk te zijn. In plaats van te zeggen: "Ik zou graag een beste vriend willen zijn", het in delen verdelen. Wat bedoel je daarmee? Betekent dit dat je vaker anderen wilt bereiken? Betekent dit dat je beschikbaar wilt zijn om samen tijd door te brengen?
De uitvinder en ondernemer Steve Jobs heeft ooit gezegd dat hij zich elke ochtend de volgende vraag stelde: "Als vandaag de laatste dag van mijn leven was, zou ik dan willen doen wat ik vandaag ga doen?" Als hij niet bevestigend kon antwoorden, besloot hij om veranderingen aan te brengen. Deze vraag kan ook nuttig zijn.Wees redelijk met uw ideeën over verandering. Als u bijvoorbeeld van nature introvert bent, bent u mogelijk niet effectief of blijft u consistent met uw waarden om het idee van `een beter persoon zijn` zoals `naar feesten gaan` te definiëren. In plaats daarvan zou je je verandering zo haalbaar en volgens wat je over jezelf weet kunnen stellen: "Leer nieuwe mensen begroeten die je kent."6
Stel doelen. Als het nuttig is, schrijf ze op een stuk papier of, beter nog, begin met het schrijven van een dagboek. Dit opent je introspectieve kant en stelt je in staat om jezelf beter te leren kennen vanuit een objectief oogpunt.
Het is noodzakelijk dat het schrijven in een tijdschrift een actieve en reflectieve activiteit is. Eenvoudig willekeurige gedachten opnemen is waarschijnlijk niet erg handig. In plaats daarvan schrijf je over de situaties waarin je jezelf bevindt, hoe ze je op dat moment hebben laten voelen, hoe je reageerde, hoe je je daarna voelde en wat je denkt dat je anders had kunnen doen.Om te beginnen zijn er enkele vragen: Is er een bepaalde relatie met een geliefde die je wilt verbeteren? Zou je een meer filantropisch persoon willen zijn? Wil je meer doen voor het milieu? Wil je leren een betere partner of partner te zijn?7
Stel je doelen op een positieve manier. Onderzoek heeft aangetoond dat je de gestelde doelen eerder als "positief" zult bereiken (iets wat je zult doen) in plaats van "negatief" (iets wat je niet zult doen). Als je je doelen als negatief verhoogt, kan dat ertoe leiden dat je bevooroordeeld bent en dat je je schuldig voelt over je vorderingen. Denk aan je doelen als iets waar je naartoe gaat in plaats van iets waar je vandaan komt.
Als je bijvoorbeeld hebt besloten dat je meer dankbaar wilt zijn, overweeg dan positief: "Ik wil mijn dankbaarheid betuigen aan mensen als ze aardig voor me zijn." Stel het niet op als een oordeel over gedrag uit het verleden, bijvoorbeeld: "Ik wil stoppen zo ondankbaar te zijn."
8
Zoek een model om te volgen. De rolmodellen zijn een uitstekende inspiratiebron en hun verhalen kunnen ons een sterk gevoel geven als er moeilijke tijden aanbreken. Je kunt een religieus figuur, een politicus of een kunstenaar kiezen, of je kunt iemand in je omgeving kiezen die het voorwerp is van je bewondering.
Het is vaak handiger om mensen die we kennen als rolmodel te gebruiken. Als je alleen je gedrag modelleert op basis van iemand met wie je geen interactie hebt, kan het gemakkelijk zijn om een vertekende perceptie ervan te ontwikkelen. Dit kan ongezonde gedachten over u genereren. Immers, zelfs een kunstenaar als Beyoncé is dat niet echt perfectHet is niet nodig dat de rolmodellen mensen zijn die de wereld veranderen. Mahatma Ghandi en Moeder Teresa zijn ongelooflijk inspirerende figuren, maar ze zijn niet de enige mensen van wie je het gedrag kunt leren. Vaak zijn de kleine dagelijkse gedragingen en manieren van denken de belangrijkste factoren waaruit je kunt leren. Als een van uw collega`s bijvoorbeeld altijd vrolijk lijkt, vraag hem wat de reden is. Vraag hem wat hij denkt van het leven en wat hij doet. Je zou verbaasd kunnen zijn over wat je kunt leren als alleen maar vragen zijn.Dat betekent niet dat je geen inspiratie kunt vinden in de verhalen van anderen. Het vinden van iemand wiens geschiedenis je kunt relateren aan je leven kan nuttig zijn, vooral als je niet veel voorbeelden in je leven hebt.De illustere astrofysicus Neil deGrasse Tyson is tegen het traditionele idee van rolmodellen als iemand die je wilt "zijn". In plaats daarvan suggereert het dat je de manier onderzoekt waarop deze mensen hebben waar je naartoe wilt: welke boeken lezen ze? Welke wegen heb je gekozen? Hoe komt het dat deze mensen komen waar je naartoe wilt? Door deze vragen te stellen en de antwoorden te achterhalen, kun je je eigen pad ontwikkelen in plaats van te proberen iemand anders precies te kopiëren. Methode 2
Oefen mededogen1
Oefen zelfmedelijden. Voordat je van anderen kunt leren houden, moet je leren jezelf lief te hebben. Dit is niet het soort ijdele en egocentrische liefde, maar het gaat over de liefde die je accepteert omdat je bent wie je bent, die dieper gaat om de vaardigheden en waarden die echt representeren wat je bent aan het licht te brengen en ze te accepteren. Vergeet niet dat u een vriendelijk en medelevend persoon bent, en vooral waardig. In combinatie met deugdzame en vriendelijke acties, zal dit je helpen om je beter te accepteren en te begrijpen.
- Probeer over je ervaringen te schrijven vanuit het perspectief van een vriend die van je houdt en je accepteert in plaats van vanuit je eigen gezichtspunt. Studies suggereren dat het nemen van dit soort afstand je kan helpen negatieve emoties te verwerken in plaats van ze te negeren of te onderdrukken. Herkennen van je gevoelens is een belangrijk onderdeel van zelfmedelijden. We zijn vaak veel vriendelijker voor anderen dan voor onszelf. Toon jezelf dezelfde acceptatie die je zou hebben voor een geliefde.
- Gun jezelf de hele dag kleine momenten van zelfmedelijden, vooral als je merkt dat je iets onaangenaams ervaart. Als je bijvoorbeeld heel laat in een werkproject bent, kun je jezelf beoordelen of het slachtoffer worden van een angstaanval. Gebruik in plaats daarvan bewustzijn om je stress te herkennen: "Op dit moment ben ik gestrest." Dan herkent hij dat iedereen van tijd tot tijd hetzelfde meemaakt: "Ik ben hierin niet de enige." Neem ten slotte een meelevend gebaar met jezelf, bijvoorbeeld, leg je hand op je hart. Herhaal een positieve bevestiging zoals het volgende: "Ik kan leren sterk te zijn. Ik kan leren geduldig te zijn. Ik kan mezelf leren accepteren. "
2
Stop met kritiseren. Neem de tijd om je talenten en je beste eigenschappen, fysiek of intern, te waarderen. Hoe vijandiger je voor jezelf bent, hoe meer je voor anderen zult zijn.
Begin met het bijhouden van de tijden dat je negatieve gedachten over jezelf ervaart. Noteer de situatie, wat je dacht en de gevolgen van die gedachten.U kunt bijvoorbeeld iets dergelijks schrijven als: "Vandaag ging ik naar de sportschool. Ik was omringd door dunne mensen en begon me dik te voelen. Ik werd boos op mezelf en schaamde me om op die plaats te zijn. Ik wilde mijn opleiding zelfs niet afmaken. `Zoek vervolgens naar een rationele reactie op die gedachten. Dit kan moeilijk zijn, maar door je negatieve gedachten voortdurend uit te dagen met concrete feiten en logica, kun je je manier van denken veranderen.Een rationele reactie op de vorige situatie kan bijvoorbeeld vergelijkbaar zijn: "Ik ga naar de sportschool om voor mijn lichaam en mijn gezondheid te zorgen. Dat is een daad van vriendelijkheid en zorg voor mijn welzijn. Waarom zou ik me schamen om voor mezelf te zorgen? De lichamen van alle mensen zijn anders en de mijne lijkt misschien niet op die van iemand anders. Gymmedewerkers die in goede conditie zijn, hebben mogelijk meer tijd dan ik uitgeoefend. Ze kunnen eenvoudig goede genen hebben. Als anderen mij beoordelen op basis van mijn lichaamsbouw, moet ik dan hun mening echt waarderen of is het beter de mensen te waarderen die mijn daden van zorg voor mezelf ondersteunen en aanmoedigen? "Zelfkritiek manifesteert zich meestal in "plichten" zoals in het geval van uitdrukkingen als "Ik moet een luxeauto hebben" of "Ik moet een bepaalde maat kleding dragen". Wanneer we onszelf vergelijken met de normen die andere mensen opleggen, voelen we ons misschien ongelukkig en schamen we ons. Bepaal wat je wilt voor jezelf en verwerp wat anderen zeggen dat je "zou moeten" zijn.
3
Evalueer uw routines. Soms kunnen we zelfgenoegzaam zijn en met ons leven. Monotone routines houden ons vast in patronen van reactief of ontwijkend gedrag. Je zou ook nutteloze gewoonten en gedragingen kunnen hebben ontwikkeld zonder het zelf te beseffen.
Als iemand u in het verleden bijvoorbeeld schade heeft toegebracht, hebt u misschien de neiging om grenzen te stellen die anderen op afstand houden. Deze grenzen kunnen helpen voorkomen dat je opnieuw gekwetst raakt, maar wat nog belangrijker is, voorkomen dat je vreugde en verbinding met anderen ervaart.Het ervaren van nieuwe routines, zoals deelnemen aan sociale activiteiten of het vinden van nieuwe vriendschappen, kan goed zijn voor het ontdekken van vaardigheden waarvan je niet eens wist dat je ze had. Het kan je ook helpen relaties met anderen op te bouwen en nieuwe dingen over je emoties te ontdekken.Als u manieren vindt om uw gewoonten te verlaten, kunt u ook in contact komen met verschillende mensen die uw kijk op het leven kunnen veranderen. Onderzoek heeft aangetoond dat nutteloze attitudes, zoals vooroordelen of angsten, vaak verbeteren wanneer je de cultuur of het perspectief van een ander ervaart. Je zult ook ontdekken dat je van anderen kunt leren en dat ook zij van jou kunnen leren.4
Streef ernaar om je boosheid en jaloezie onder controle te houden. Deze emoties zijn een natuurlijk onderdeel van het leven, maar als je constant woede of jaloezie voelt jegens anderen, zul je moeite hebben om gelukkig te zijn. Net als bij de ontwikkeling van zelfmedelijden is het accepteren van het gedrag en de verlangens van anderen een noodzakelijke stap om het type persoon te worden dat je wilt zijn.
Woede kan vaak voorkomen omdat we geloven dat dingen ons `niet` mogen overkomen. We kunnen boos worden als we merken dat de dingen een andere richting inslaan dan we ons voorstellen. Het ontwikkelen van de flexibiliteit om te beseffen dat dingen niet altijd op de manier werken die u verwacht, zal u helpen om uw boosheidsniveaus te verminderen.Concentreer u op die dingen in het leven die u kunt beheersen en maak u minder zorgen over wat u niet kunt. Vergeet niet dat u controle hebt over uw acties, maar niet over hun resultaten. Door je te concentreren op je acties in plaats van te proberen onbeheersbare resultaten te beheersen, kun je je ontspannen en minder woede voelen als er dingen misgaan (wat van tijd tot tijd zal gebeuren).5
Vergeef anderen. Vergeving heeft voordelen voor de lichamelijke gezondheid. Het bewaren van wrok en obsessies over fouten uit het verleden kan je bloeddruk en je hartslag verhogen, terwijl het beoefenen van vergeving het niveau van stress in je lichaam kan verminderen. Ondanks de vele voordelen, kan het vergevingsgezind zijn van anderen een van de moeilijkste dingen zijn om te doen.
Denk aan de fout die je wilt vergeven. Observeer de gedachten die je hierover hebt: hoe voel je je over die persoon? Hoe voelt je lichaam?Denk na over die ervaring door de lens van leren: hoe kon je iets op een andere manier hebben gedaan? Wat kan de ander anders hebben gedaan? Kan deze ervaring u iets leren dat in de toekomst voor u zal werken? Een pijnlijke ervaring transformeren in een leerervaring kan je helpen om je pijn opzij te zetten.Praat met de andere persoon Maak geen beschuldigingen, want dat stelt de ander alleen in de verdediging. In plaats daarvan gebruikt hij uitdrukkingen van de eerste persoon om uw gevoelens te uiten en hem te vragen zijn gevoelens met u te delen.Waarde vrede boven gerechtigheid. Een reden waarom vergeving zo moeilijk kan zijn, is vanwege ons gevoel van `gerechtigheid`. De persoon die je schade heeft toegebracht, zou nooit `de gevolgen van je daden kunnen betalen`, maar vasthouden aan je woede en pijn zal je alleen maar meer pijn doen. Maak geen vergeving afhankelijk van een bepaalde actie of resultaat.Vergeet niet dat vergeving niet betekent absolutie. De schade is nog steeds en door hem te vergeven heb je geen excuus voor hem verzonnen. Wat je hebt gedaan, is om de last van het moeten omgaan met je eigen boosheid kwijt te raken.6
Oefen actieve dankbaarheid. Dankbaarheid is meer dan een gevoel, het is een actieve praktijk. Het cultiveren van een "houding van dankbaarheid" kan je een positievere, gelukkiger en gezondere persoon maken. Het is aangetoond dat dankbaarheid mensen helpt trauma`s te overwinnen, hun relaties te versterken en compassie te tonen aan anderen.
Houd een dankdagschrift bij. Houd de ervaringen bij waarvan je je dankbaar bent. Ze kunnen klein zijn, zoals een zonnige ochtend of een heerlijk kopje perfect bereide koffie. Ze kunnen onmogelijk te meten zijn, zoals de liefde van een stel of een vriendschap. Door op deze dingen te letten en ze te registreren, kun je ze opslaan zodat je ze later kunt onthouden.Geniet van de verrassingen. Iets onverwachts of verrassends kan een sterker effect op u hebben dan elke dag iets. Het kan zelfs iets kleins zijn, bijvoorbeeld wanneer je partner de afwas doet of wanneer je een sms ontvangt van een vriend die je al jaren niet hebt gehoord.Deel uw dankbaarheid met anderen. Je zult meer geneigd zijn om positieve dingen te onthouden als je ze met anderen deelt. Delen heeft ook het voordeel van het opfleuren van andermans dag en mogelijk het inspireren van hun eigen manier van dankbaarheid.7
Empathie aanmoedigen. Menselijke wezens zijn, net als vele andere dieren, ontworpen om sociale relaties te ontwikkelen met mensen om hen heen. Al op jonge leeftijd leren we andere mensen te `lezen` en hun gedrag na te bootsen. We doen het om te passen, om een idee te hebben van wat we willen en nodig hebben, en om ons verbonden te voelen met anderen. Empathie is echter meer dan het vermogen om het gedrag van anderen te interpreteren en hun emoties te voelen. Het gaat erom je voor te stellen hoe het voelt om het leven te ervaren zoals je doet, te denken wat je denkt en te voelen wat je voelt. Door empathie aan te moedigen, kun je gevoeliger zijn voor de gevoelens van anderen, leren om je ermee te verhouden en je minder geïsoleerd voelen. Door empathie te oefenen, kun je anderen behandelen hoe je wilt dat ze je behandelen.
Studies hebben aangetoond dat oefenen meditatie van liefde en vriendelijkheid of de meditatie van mededogen Het kan het deel van je brein stimuleren dat verantwoordelijk is voor emotionele activiteit. Het kan u ook helpen om u minder gestresst en stabieler te voelen.De bewuste meditatie Het heeft vergelijkbare effecten, maar is iets minder nuttig bij het ontwikkelen van empathie.Onderzoek heeft aangetoond dat het actief inbeelden van wat anderen ervaren, je kan helpen je empathie te verbeteren. Zelfs het lezen van fictie-verhalen kan je stimuleren om het perspectief van iemand anders te adopteren.Stop met jezelf te beoordelen wanneer je maar kunt. Onderzoek heeft aangetoond dat er minder kans is op het ontwikkelen van empathie voor mensen die volgens ons schuldig zijn aan hun lijden, dat wil zeggen mensen die "hebben wat zij verdienen". Accepteer dat je de omstandigheden of het verleden van de andere persoon niet kent.Zoeken naar verschillende mensen. Studies hebben aangetoond dat blootstelling aan de cultuur of overtuigingen van een ander kan helpen om zich met hem of haar in te leven. Hoe meer je jezelf blootstelt aan mensen die anders kunnen denken en je anders gedragen, hoe minder waarschijnlijk het is dat je ongeïnformeerde beoordelingen maakt of jezelf onderdompelt in vooroordelen.8
Focus op mensen en niet op dingen. We hebben veel meer kans om echte dankbaarheid te ervaren voor immateriële zaken, zoals de ervaring van een geliefd gevoel of een daad van vriendelijkheid. Streven naar meer materiële dingen is in feite meestal een teken van proberen te voorzien in een diepere behoefte.
Onderzoek heeft aangetoond dat materialistische mensen de neiging hebben om te zijn minder gelukkig dan hun leeftijdsgenoten. Ze voelen zich minder gelukkig met hun leven als geheel en hebben minder kans op negatieve emoties zoals angst en verdriet.9
Deel met anderen Niet iedereen kan het zich veroorloven om duizenden dollars te doneren aan hun favoriete goede doel, maar dat betekent niet dat je geen kleine bijdragen kunt doen om mensen in nood te helpen. Door anderen te helpen, profiteert u niet alleen van hen, maar ook van u. Onderzoek heeft aangetoond dat altruïstische mensen gelukkiger zijn en zelfs een toename van endorfineniveaus kunnen ervaren die voortkomt uit het doen van iets goeds voor anderen.
Maak vrijwilligerswerk. In plaats van je weekend voor de televisie door te brengen, meld je je aan als vrijwilliger in de opvang voor daklozen in jouw omgeving. Door anderen te helpen kun je je meer verbonden voelen met hen en kun je je ook helpen een deel van een gemeenschap te voelen in plaats van een geïsoleerde persoon.Oefen elke dag een spontane daad van vriendelijkheid. Het kan een handeling zijn die zo klein is als het helpen van een oude man om zijn boodschappen naar zijn auto te dragen of iemand het recht te geven om tijdens het rijden te passeren. Hoe meer je doet, hoe meer je beseft hoe lonend het is om anderen te helpen, waardoor je zelfzucht kunt overwinnen.Onderzoek heeft aangetoond dat het principe van "de gunst terugkrijgen" daadwerkelijk bestaat. De altruïstische handelingen worden van persoon tot persoon verspreid. Uw kleine demonstratie van vriendelijkheid en vrijgevigheid kan iemand anders inspireren om hetzelfde te doen, wat op zijn beurt een ander kan inspireren enzovoort.10
Besteed aandacht aan de manier waarop uw gedrag anderen beïnvloedt. We kunnen veel tijd besteden aan ons eigen gedrag, zodat we niet de tijd nemen om te zien hoe we anderen beïnvloeden. Onderdeel hiervan is een psychologisch verdedigingsmechanisme dat ons helpt interacties met anderen aan te gaan. Als iedereen op een vergelijkbare manier op je gedrag reageert, heb je misschien een aantal niet-zo-nuttige gewoonten ontwikkeld. Het is mogelijk dat u uw verdedigingsmechanismen uw groei in de weg laat lopen.
Bijvoorbeeld, na te denken over de manier waarop anderen reageren op je gedrag: Ze lijken te gemakkelijk gewond raken door dingen die je zegt? U kunt in plaats daarvan dat alles wat je weet zijn uiterst gevoelig (wat onwaarschijnlijk is), kunt u die hebben een afweermechanisme dat bestaat uit hen kleineren beter te voelen ontwikkeld. Experimenteer met verschillende manieren om met anderen te communiceren die niet dezelfde pijnreactie oproepen.Besteed aandacht aan de manier waarop je omgaat met anderen. Zoek naar patronen en bepaal welke nuttig zijn en welke niet. Hoe meer je leert flexibel en aanpasbaar te zijn met je gedrag, hoe beter je in staat zult zijn om in harmonie te zijn met de mensen om je heen. Methode 3
Kies het juiste pad1
Verken je talenten Iedereen heeft een vaardigheid of interesse waarin ze uitblinken en waar ze echt van genieten. Als je denkt dat je geen talent hebt, heb je het waarschijnlijk nog niet ontdekt. Het is vaak nodig om volhardend te zijn en veel dingen uit te proberen voordat je de juiste voor je vindt.
- Vergelijkbare soorten mensen kunnen ook worden aangetrokken door dezelfde activiteiten. Bijvoorbeeld, adrenaline junkies niet zich aangetrokken voelen tot de rust en het trage tempo van een naai-club, maar iemand die rustig activiteiten zelf zou kunnen zijn geniet. Bepaal van Met wie je graag in de buurt bent, kun je ontdekken wat je leuk vindt om te doen.
- Wees geduldig De verandering gebeurt niet van het ene moment op het andere. Het vereist oefening en tijd. Het kan moeilijk zijn om oude routines te doorbreken en nieuwe mensen te ontmoeten of andere activiteiten uit te proberen, vooral als je het druk hebt (en wie niet?). Persistentie is de sleutel.
- Schrijf u in voor een klasse van uw interesse of kies een nieuwe sport of instrument. Je leert niet alleen iets nieuws, maar je ontmoet ook andere mensen die geïnteresseerd zijn in leren. Proberen iets nieuws te leren, kan ook een veilige en productieve manier zijn om jezelf uit je comfortzone te duwen.
2
Doe iets waar je van houdt. Ongeacht hoeveel geld je verdient, je zult niet gelukkig zijn als je je hele leven iets doet dat je haat. Hoewel niet iedereen het geluk heeft om carrière te maken uit ons favoriete tijdverdrijf, is het belangrijk dat je ten minste een deel van je tijd besteedt aan de dingen die je gelukkig maken.
Door dingen te doen die betekenisvol voor je zijn, zul je je gelukkiger en vervuld voelen. Creatieve activiteiten, zoals kunst of muziek, kunnen u helpen uw gevoelens en gedachten op een productieve en gezonde manier uit te drukken.Het is een veel voorkomende mythe om te geloven dat de mensen die het meest succesvol zijn in het leven het meest vastbesloten zijn. Ze laten niets in de weg, inclusief tijd nemen voor zichzelf. Helaas kan dat een zeer ongezonde manier van leven zijn. Concentreer je niet te veel op een aspect van je leven tot het punt dat je vergeet om aandacht te schenken aan anderen.Als je extreem ongelukkig bent in je werk, denk dan aan de reden. Het is mogelijk dat sommige veranderingen de manier waarop u zich voelt hebben veranderd. Als de reden voor uw ongeluk is dat u vindt dat uw werk niet belangrijk is of dat het niet in overeenstemming is met uw waarden, overweeg dan de mogelijkheid om naar een ander type werk te zoeken.3
Experimenteer met het leven Het leven moet een balans zijn tussen werk en plezier. Zich uitsluitend op het een of het ander concentreren zal uiteindelijk leiden tot stagnatie en monotone routines. Mensen passen zich heel snel aan positieve gebeurtenissen aan. Dat is waarom we ons ongevoelig kunnen maken voor positieve ervaringen, vooral als dat onze enige ervaring is.
Onderzoek heeft aangetoond dat als we ons volledig onderdompelen in onze comfortzone, we niet zo productief zijn als we zouden zijn als we die zouden verlaten. Het is belangrijk dat u op zoek gaat naar nieuwe ervaringen en interacties met anderen, zelfs als deze een beetje angstaanjagender zijn. Door dit te doen, kunt u meer doelen bereiken.Onze wens om ongemak en pijn te vermijden, kan ons ertoe brengen om flexibiliteit te verwerpen. Uit onderzoek blijkt echter dat het accepteren van kwetsbaarheid (inclusief de mogelijkheid dat er iets fout gaat) cruciaal is om te ervaren alle aspecten van het leven.Bewuste meditatie kan een goede plek zijn om te beginnen. Een van de doelstellingen van dit type meditatie is om meer bewust te worden van de zich herhalende denkpatronen die zelfbewustzijn en zelfacceptatie in de weg kunnen staan. Zoek naar een klas of ontdek welke technieken het beste bij jou passen.tips
- Respecteer anderen
- Wees jezelf. Op die manier zullen mensen zien wie je echt bent.
- Elke ochtend voordat je naar huis gaat, kijk in de spiegel en complimenteer jezelf. Het kan van alles zijn, zelfs iets als "Je jeans ziet er goed uit" zal doen. Als je dat doet, krijg je zelfvertrouwen en voel je je goed wanneer je over straat loopt!
- Als je iemand pijn hebt gedaan, geef dat dan meteen toe.
- Het kan jaren duren om te leren om bewust te zijn van jezelf en om de delen van je leven te identificeren die je zou willen verbeteren. Neem je tijd
- Probeer tweede kansen te geven, zowel aan anderen als aan jezelf.
- Behandel anderen hoe je wilt dat ze je behandelen.
- Vrijwilligerswerk kan een ontnuchterende ervaring zijn en uw horizon verbreden. Geef het belangrijkste cadeau aan een community: uw tijd en aandacht.
- Wees aardig
- Zoek de positieve kant.
Delen op sociale netwerken:
Verwant
Hoe te luisteren en je denken te veranderen
Hoe te accepteren dat je net 30 bent geworden
Hoe doelen stellen
Hoe zelfacceptatie te bereiken
Hoe je je houding kunt verbeteren
Hoe niet op te geven
Hoe compassie te cultiveren in je leven
Hoe mentale tatoeages te elimineren
Hoe een remedie te vinden in vergeving
Hoe waarden te prikkelen
Hoe u uw volledige potentieel kunt bereiken
Hoe jezelf te vergeven
Hoe meditatie in mededogen te beoefenen
Hoe beter te worden
Hoe een veiliger persoon te worden en te slagen in het leven
Hoe een doel te schrijven
Hoe te herstellen van de eerste liefde
Hoe volledig te leven
Hoe de onthechting van materiële goederen te oefenen
Hoe te accepteren dat je net 30 bent geworden
Hoe doelen stellen
Hoe zelfacceptatie te bereiken
Hoe je je houding kunt verbeteren
Hoe niet op te geven
Hoe compassie te cultiveren in je leven
Hoe mentale tatoeages te elimineren
Hoe waarden te prikkelen
Hoe u uw volledige potentieel kunt bereiken