Hoe volledig te leven

Wees eerlijk tegen jezelf en met anderen. Oneerlijkheid vermindert energie en geluk. Als we niet eerlijk zijn tegen onszelf, onthouden we ons van leren en groeien. Als we niet eerlijk zijn tegenover anderen, schaden we vertrouwen en intimiteit.

Leer jezelf te accepteren. Heel vaak besteden we veel tijd aan kijken naar wat we niet leuk vinden aan onszelf, wat we zouden willen veranderen en wat we denken dat anders zou moeten zijn. Al je tijd besteden aan het focussen op wat je niet leuk vindt of wat er in je verleden is gebeurd, betekent dat je je niet kunt concentreren op de toekomst. Maak een bewuste beslissing om te leren van jezelf te houden zoals je bent.

Bepaal uw waarden. Je kernwaarden zijn de overtuigingen die vorm geven aan wie je bent en hoe je je leven leidt. Dit kunnen spirituele overtuigingen zijn of gewoon bewortelde overtuigingen die belangrijk voor je zijn. Nadenken over uw waarden zal u helpen om doelen te stellen die "consistent zijn met hen", wat betekent in samenhang met uw waarden. Je voelt je eerder verzadigd en gelukkig als je je waarden waarmaakt.

Daag je negatieve interne dialoog uit. Soms verwart de samenleving zelfkritiek en helpt ze je te verbeteren. Veel onderzoek toont echter aan dat hoe vijandiger en kritischer je jezelf bent, hoe waarschijnlijker het is dat je hetzelfde zult zijn met anderen. Negatieve interne dialoog en zelfkritiek helpen je niet om een ​​beter persoon te worden of om je doelen te bereiken. Probeer in plaats daarvan zelfmedelijden en zelfverdediging.

Accepteer flexibiliteit. Een van de redenen waarom we gefrustreerd raken, is dat we verwachten dat de dingen hetzelfde blijven. Het leven is echter vol met veranderingen. Open jezelf voor de processen van verandering en groei en leer je aan te passen aan de nieuwe situaties en uitdagingen die zich voordoen.

Zorg voor je lichaam. Een onderdeel van volledig leven is om voor je lichaam te zorgen. Je hebt er maar één, zorg ervoor dat het je door een leven van avontuur en leren kan leiden.

Leer mindfulness Mindfulness leren kan je helpen volledig te leven door gefocust te blijven op wat er in het huidige moment gebeurt. Mindfulness vindt zijn oorsprong in de boeddhistische traditie en vermijdt het beoordelen van je ervaringen - in plaats daarvan moedigt het je aan om jezelf te accepteren zoals je bent.

Stop zelf "overtuigend". Dit is een term die is bedacht door de psycholoog Clayton Barbeau. Het verwijst naar de menselijke neiging om ons te vertellen wat we zouden moeten doen, zelfs als dat niet past in onze doelen of waarden. De zinnen met "ik moet" kunnen u veel ontevredenheid en verdriet veroorzaken. Door ze uit je leven te verwijderen, kun je beter leven.

Wees realistisch vast haalbare doelen volgens je vaardigheden en talenten. Beschouw elke inspanning als een prestatie. De ene stap voor de andere bereiken in de richting van stabiliteit en veiligheid.

Kwetsbaarheid accepteren Wanneer u volledig leeft, bepaalde risico`s loopt, nastreeft wat u wilt doen, beslissingen neemt die gevolgen hebben en soms gaan deze dingen niet zoals u had verwacht. Accepteert kwetsbaarheid, de mogelijkheid dat de dingen anders gaan dan we van plan zijn, is essentieel om het leven eerlijk, open en volledig te ervaren.

Zoek naar leermogelijkheden. Wees niet tevreden met het laten gebeuren van je leven. Je moet actief zijn en daarin aanwezig zijn. Overweeg altijd wat je kunt leren van elke situatie die je tegenkomt. Dit zal je helpen niet gestresst te worden door uitdagingen en zal je gefocust houden om verder te gaan, zonder achterom te kijken.

Oefen een houding van dankbaarheid. Dankbaarheid is niet alleen een gevoel, het is een manier van leven die actieve oefening vereist. Onderzoek heeft aangetoond dat het beoefenen van dankbaarheid je gezonder, gelukkiger en positiever maakt. Dankbaarheid kan je helpen om een ​​trauma uit het verleden te overwinnen en je relaties met anderen te versterken. Herken dagelijks de dingen waarvoor je dankbaar bent. Laat je familie, vrienden en andere geliefden weten hoe dankbaar je bent om ze te hebben. Deel en vertolk je liefde terwijl je kunt. Je leven zal meer voldoening geven als je oefent dat je actief dankbaar bent.

Houd een dagboek bij Door een dagboek bij te houden kunt u nadenken over uw doelen en waarden. Het kan u ook helpen bepalen wat goed gaat in uw leven en waar u verder aan wilt werken. Journaling kan ook een geweldige manier zijn om mindfulness te oefenen.

Hij lacht. Lachen is echt het beste medicijn. Lachen vermindert stresshormonen en geeft endorfines vrij, de natuurlijke gemoedstoestelliften van het lichaam. Het verbrandt calorieën en stuurt zuurstof naar je lichaam, waardoor je je positiever en gezonder voelt.

Vereenvoudig uw behoeften. Je bezittingen kunnen je uiteindelijk bezitten. Een rommelig huis vol met dingen zal je niet gelukkig maken. Neem een ​​actieve beslissing om eenvoudige dagelijkse behoeften te hebben. Onderzoek heeft aangetoond dat een bezorgdheid over materiële goederen een manier is om een ​​diepere behoefte te dekken. Heb wat je nodig hebt en heb alleen nodig wat je hebt.

Bespreek uw behoeften met anderen. Leren om communiceer assertief (maar niet agressief) kan je helpen om je sterker, veiliger en voller te voelen. Assertieve communicatie erkent dat zowel jij als je geliefden behoefte hebben en werken om iedereen een manier te geven om gehoord te worden.

Ik hou van iedereen Wees altruïstisch in je houding tegenover anderen. Een van de grootste dingen die we in ons leven hebben, is onze focus op het idee dat we bepaalde dingen "verdienen". Dit gevoel kan leiden tot gevoelens van onvrede en woede. Geef liefde zonder het terug te verwachten. Houd van anderen, zelfs als het moeilijk is.

Vergeef jezelf en anderen. Vergeving is goed voor je lichaam en voor je ziel. Vergeving kan heel moeilijk zijn, maar het vermindert ook de stress, verlaagt je bloeddruk en verlaagt je hartslag. Vergeving kan je helpen je vol en gelukkig te voelen, zelfs als de andere persoon nooit de overtreding herkent.

Returns. Wees altruïstisch ten dienste van anderen. Begin met je buurman. Doe ook liefdadigheidswerk buiten je directe gemeenschap. Terugkeren maakt je niet alleen een beter persoon, maar het zal ook anderen helpen.