Hoe zintuiglijk te zijn

Alles dat de zintuigen beïnvloedt en bevredigt, kan als sensorisch worden gedefinieerd. Een donkere chocolade proeven, de vers gebakken koekjes ruiken en naar het zingen van de vogels luisteren, kunnen sensorische ervaringen zijn. Vaak zijn we vaak zo druk of afgeleid dat we kunnen genieten van de fysieke sensaties die ons lichaam ervaart. Je kunt leren om je zintuigen de controle te laten nemen met behulp van wat tijd en oefening.

stappen

Deel 1

2

Voel je comfortabel met jezelf. Ontdoe je van je remmingen om vatbaarder te worden voor de gewaarwordingen die je lichaam ervaart.

3

Sluit je ogen Je visie was je primaire gevoel tijdens je leven en is verantwoordelijk voor ongeveer 80% van de informatie die je hersenen ontvangen. We worden ons meer bewust van de rust die onze zintuigen ervaren zonder onze visie te gebruiken. Geef daarom je andere zintuigen de gelegenheid om je omgeving te interpreteren.

4

Concentreer u op wat u hoort met uw ogen dicht. Noteer elk geluid en probeer de afstand te bepalen die ze afleggen om bij u te komen. Isoleert individuele geluiden, zoals het gezang van een vogel. Probeer twee afzonderlijke geluiden afzonderlijk te volgen.

5

Geniet van een maaltijd met je ogen dicht. Hoewel het waar is dat afzonderlijke receptieve organen je gevoel voor smaak en geur regelen, verstrengelen deze twee zintuigen en zijn ze verantwoordelijk voor de manier waarop je hersenen een smaak ervaren.

6

Raak dingen aan. Je huid vormt een groot deel van je en is verantwoordelijk voor het geven van belangrijke informatie over de omgeving. Dit houdt u op de hoogte in termen van verschillende temperaturen, texturen, drukken, trillingen en meer. Zoek naar activiteiten die gericht zijn op je tastzin.

Deel 2

2

Geniet van je favoriete dingen. Waarschijnlijk heb je je favoriete dingen al thuis. Nu moet je jezelf een kans geven om echt te genieten van het nieuwe geluidssysteem of een aromatische kaars! Je zult natuurlijk de tijd creëren om jezelf aan je zintuigen te wijden terwijl je meer met hen harmoniseert.

3

Laat je mobiele telefoon achter De eenvoudige aanwezigheid van uw mobiele telefoon is een bron van afleiding. Het verzenden van sms-berichten of het controleren van uw e-mails kan u een beperkt zicht geven en uw zintuigen blokkeren. Kijk om je heen als je merkt dat je je mobiele telefoon probeert te pakken. Kijk naar de kleur van de ogen van de barman of de textuur van de stoel waarin je zit. Luister naar de geluiden in de omgeving waarin je bent. Wees je bewust van zoveel mogelijk dingen om je heen.

4

Ontspan. Raak mentale stress kwijt en neem persoonlijke tijd weg van gedachten en werk of je sociale leven. Bewust uw lichaam met een massage of een lang rustgevend bad. Geniet van je favoriete aromatische lotions en wikkel jezelf in je favoriete stof. Gun je lichaam een ​​speciale dag rust en ontspanning. Bevrijd jezelf van stress zodat je meer van je zintuigen kunt genieten.

5

Verken een nieuw gebied Nieuwe dingen proberen is een uitstekende manier om je zintuigen wakker te maken. Geef jezelf de gelegenheid om je te verdiepen in de dingen die je zintuigen leuk vinden.

Deel 3

2

Maak oogcontact. Kijk naar iemands ogen als je ze ziet en contact houdt. Eenvoudig visueel contact heeft de kracht om liefde en genegenheid te stimuleren.

3

Neem de dingen rustiger aan. Vaak bewegen we niet zo snel dat we de rozen stoppen en ruiken. Zorgen voor je zintuigen kan een uitstekende therapie zijn om stress te verminderen. Je zult een meer zintuiglijk persoon worden als je meer merkt over de wereld om je heen.