Hoe een ontspannend bad te bereiden

Als je jezelf wat tijd geeft om te ontspannen en stress te verminderen, zul je je heel goed voelen. Met een warm bad kunt u gespannen spieren ontspannen, uw gezondheid verbeteren en waarschijnlijk uw geestelijk welzijn verbeteren. Met de volgende stappen leer je je te ontspannen en je goed te voelen.

stappen

Deel 1

2

Maak een specifiek bad voor elke gelegenheid, bijvoorbeeld een bad met lavendelproducten om de slaap te stimuleren. Probeer parfums en kunstmatige geurstoffen te vermijden, omdat ze niet dezelfde ontspannende eigenschappen hebben als pure essentiële oliën en ook irritaties kunnen veroorzaken.

3

Voeg ongeveer 8 druppels etherische olie van uw keuze toe. Het is bekend dat lavendelolie helpt bij het opwekken van slaap, en rozenolie heeft een zeer zoete en aangename ontspannende geur. Geraniumolie heeft een geruststellende geur en vanilleolie is een andere goede optie, omdat het goedkoop en ontspannend is.

4

Het water mag niet te warm of te koud zijn. Als het erg heet is, kan het duizelig worden, maar als het erg koud is, voelt u zich niet erg comfortabel en kunt u ziek worden. Onthoud dat je, om de temperatuur te testen, de pols moet gebruiken in plaats van de vingers - op deze manier zul je een beter idee hebben van wat je zult voelen wanneer je je hele lichaam onder water dompelt.

Deel 2

2

Doe wat kaarsen in de badkamer zodat je een zachte en ontspannende lichte en aangename verlichting hebt. De kaarsen ontspannen en het uitschakelen van de lichten vermindert vermoeide ogen. Bovendien dienen kaarsen (vooral aromatische kaarsen) om te verlichten en te ontspannen.

3

Kies enkele van je favoriete liedjes. Ontspannende muziek tijdens het baden is een geweldige manier om het gevoel te krijgen in een spa te zijn. U hoeft er alleen voor te zorgen dat er geen elektrisch apparaat, zoals een radio, in de buurt is omdat dit in de badkuip kan vallen.

4

Neem iets om de tijd te doden. Als je wilt, kun je een boek nemen dat je leuk vindt of dat je aan het lezen bent. Dit zal dienen om je te ontspannen en je geest gefocust te houden op iets.

5

Gebruik een opblaasbaar kussen of kussen met zachte doek om uw nek te laten rusten terwijl u aan het baden bent. Je kunt ze vinden in badkamerwinkels, bedden of stoffen. Als het kussen slipt, gebruik dan een katoenen handdoek die meerdere keren is gevouwen. Dat zal ook werken.

Deel 3

2

Sluit je haar. Dit voorkomt dat u nat of nat wordt met de producten in de badkuip. (Dit is in het geval u niet wilt dat het nat wordt).

3

Verzamel een aantal gewatteerde handdoeken, bij voorkeur 100 procent katoen. Naast de beklede handdoeken, als je je pyjama hebt, je slippers of een warme badjas klaar voor wanneer je uit de badkuip komt, bespaar je het gedoe van het zoeken naar kleren wanneer je ontspannen bent.

4

Sluit de deur zodat je privacy hebt. Of voeg meer bubbels toe om jezelf beter te bedekken.

Deel 4

2

Maak je gezicht nat en breng een gezichtsmasker aan, ga vervolgens liggen en ontspan je zo lang als je wilt. Vergeet niet goed te wassen en schoon te maken om het masker volledig te verwijderen.

3

Was jezelf Als je klaar bent met ontspannen, gebruik dan een 100% katoenen flanel om het hele lichaam schoon te maken.

Deel 5

2

Blijf ontspannen en schenk jezelf een kop hete thee. Als je niet van thee houdt, drink dan een warme drank zonder cafeïne, zoals een warme limonade.

3

Ga naar bed en slaap vroeg. Je kunt ook een boek lezen of een film kijken. Doe iets dat je ontspant.