Hoe een aromatherapiebad te nemen

Al eeuwenlang wordt aromatherapie gebruikt om mensen te ontspannen en te herstellen, en zelfs om ziekten te genezen. Een bad met aromatherapie bestaat uit een ontspannend toevluchtsoord, een vochtinbrengende behandeling voor de huid en tegelijkertijd een revitaliserende ervaring. Er zijn veel manieren om van een bad met aromatherapie te genieten, zelfs als uw huid gevoelig is. Van essentiële oliën en badgels tot kaarsen en aromadiffusers, u of uw geliefde kunt een volkomen plezierige ervaring beleven.

Inhoud

Stappen
Deel 1
Deel 2
Tips
Waarschuwingen
Dingen die je nodig hebt

stappen

Deel 1

Leren over aromatherapie

Titel afbeelding Take an Aromatherapy Bath Step 1

Weet wat aromatherapie is Culturen over de hele wereld gebruiken al eeuwen aromatherapie. Dit bestaat uit het gebruik van aroma`s (meestal door etherische oliën) om psychisch en lichamelijk welzijn te bevorderen. Als u meer te weten komt over de verschillende aroma`s en gezondheidsvoordelen die aromatherapie biedt, is dit handig om het meest geschikte type aromatherapie voor u te kiezen.

Iedereen kan aromatherapie gebruiken, van volwassenen tot kinderen. U moet echter voorzorgsmaatregelen nemen bij het gebruik van olie en heet water bij tamelijk kleine kinderen, ouderen en zwangere vrouwen.

Titel afbeelding Take an Aromatherapy Bath Step 2

Lees meer over de voordelen van aromatherapie voor de gezondheid. Essentiële oliën hebben verschillende gezondheidsvoordelen als ze worden ingeademd als geur of op de huid worden aangebracht. Deze kunnen nuttig zijn om lichamelijke ongemakken (zoals congestie) te behandelen en psychologische aandoeningen (zoals angst) te verlichten. Als u weet wat de voordelen zijn van aromatherapie, kan dit handig zijn om de meest geschikte essentiële oliën voor uw behoeften te kiezen.

Aromatherapie kan worden gebruikt om de symptomen van bepaalde lichamelijke ziekten te verlichten. U kunt bijvoorbeeld congestie verlichten met essentiële olie van eucalyptus.

Ook kan aromatherapie de symptomen van sommige psychische aandoeningen verlichten. Essentiële oliën van lavendel of kamille kunnen bijvoorbeeld nuttig zijn bij het verlichten van angst en depressie.

Over het algemeen kun je jezelf ontspannen en kalmeren door aromatherapie, vooral als je het gebruikt met een warm bad.

Titel afbeelding Take an Aromatherapy Bath Step 3

Weet wat etherische oliën zijn. Essentiële oliën worden gedestilleerd uit de bladeren, stelen, bloemen, schors of wortels van bepaalde planten en bevatten hun ware essentie. Deze zijn niet vettig of lijken op een geparfumeerde olie.

Over het algemeen zijn etherische oliën heldere vloeistoffen die niet vet zijn - in plaats daarvan lijken ze op water.

Essentiële oliën zijn geen parfums of geparfumeerde oliën.

Essentiële oliën hebben een hoge concentratie, dus u hoeft niet veel te gebruiken om van hun voordelen te genieten.

Titel afbeelding Take an Aromatherapy Bath Step 4

Zoek de essentiële olie die geschikt is voor uw behoeften. U zult verschillende essentiële oliën in uw badkamer moeten gebruiken, rekening houdend met wat u met uw aromatherapiebad wilt bereiken - dat wil zeggen, ontspannen en kalmeren, of een ziekte verlichten. Elke olie heeft verschillende eigenschappen en als u ze kent, is dit handig om de meest geschikte optie voor uw behoeften te kiezen.

Heb een gevarieerde selectie van essentiële oliën bij de hand, zodat u ze kunt gebruiken wanneer u maar wilt of nodig hebt.

De essentiële olie van bergamot kan nuttig zijn voor stress, depressie, angst en sommige huidinfecties, zoals psoriasis en eczeem.

Kamille etherische olie is een krachtig ontspannend middel. Behalve dat het een antisepticum is, kan het ook nuttig zijn om de stemming te verbeteren en depressies te bestrijden.

Eucalyptus etherische olie kan nuttig zijn om ademhalingsproblemen, koorts en hoofdpijn te behandelen, het is ook een stimulerend middel. Het heeft ook verfrissende en deodoriserende eigenschappen.

Etherische olie van jasmijn kan nuttig zijn om spanning en stress te verlichten. Het kan ook problemen in verband met de bevalling, depressie en het ademhalingssysteem verlichten.

Essentiële olie van lavendel is een uitstekende keuze voor het verlichten van stress - het kan echter ook worden gebruikt als een antidepressivum, deodorant en kalmerend middel.

De essentiële olie van citroen kan nuttig zijn om de concentratie en de spijsvertering te verbeteren en om de symptomen van acne te verlichten.

De essentiële olie van marjolein kan angst en stress verminderen, vermoeidheid bestrijden en ademhalings- en bloedsomloopproblemen verlichten.

De etherische olie van rozen kan nuttig zijn voor depressie, angst en spijsvertering. Het kan ook helpen bij de behandeling van aandoeningen van de bloedsomloop en de ademhalingswegen, zoals astma.

Essentiële olie van pepermuntolie heeft een verfrissend en stimulerend effect. Dit kan ook de mentale behendigheid vergroten.

De etherische olie van de theeboom is een antiseptisch middel dat brandwonden en snijwonden kan genezen en koortsblaasjes en spierpijn kan verlichten.

Als u Engels kent en u wilt een volledige lijst van essentiële oliën en hun eigenschappen, bezoek dan deze website: http://aromaweb.com/essentialoils/default.asp#essentialoilprofiles.

Titel afbeelding Take an Aromatherapy Bath Step 5

Gebruik een basisolie samen met de essentiële olie. De etherische oliën zijn vrij geconcentreerd - daarom moet je ze verdunnen met een basisolie om ze op de meest geschikte manier te gebruiken. U kunt verschillende plantaardige oliën gebruiken als basisolie, waaronder de volgende: zoete amandelolie, abrikozenolie, avocado-olie, olijfolie en sesamolie. Vaak hebben deze het extra voordeel dat ze de huid effectief hydrateren.

Je moet een natuurlijke olie gebruiken die gemaakt is van planten. Deze combineren beter met essentiële oliën en hebben de meeste effectiviteit als ze samen worden gebruikt. Zoete amandelolie, abrikozenolie, avocado-olie, olijfolie en sesamolie zijn uitstekende basisoliën.

Verdun uw etherische olie niet met water of andere vloeistoffen, omdat dit het voor u moeilijk maakt om het effectief te gebruiken in uw bad of douche met aromatherapie.

Titel afbeelding Take an Aromatherapy Bath Step 6

Meer informatie over het gebruik van etherische oliën. Elke etherische olie heeft verschillende eigenschappen en sommige zijn misschien niet ideaal voor iedereen - daarom is het essentieel dat je leest over de eigenschappen van alle essentiële oliën voordat je ze gebruikt. Het is ook een goed idee om een deel van je huid te proberen voordat je een olie gebruikt.

Als u de flessen etherische oliën leest, kunt u de contra-indicaties van de olie kennen. Gebruik bijvoorbeeld geen eucalyptusolie als u zwanger bent, borstvoeding geeft of epilepsie heeft.

Als u de contra-indicaties van een essentiële olie niet leest, kan dit uw gezondheid ernstig schaden.

Voordat je een essentiële olie in een bad gebruikt, probeer het dan op een deel van je huid. Voeg 1 of 2 druppels verdunde essentiële olie toe aan de binnenkant van je elleboog. Laat het zitten en als het na 24 uur geen irritatie veroorzaakt, kunt u de essentiële olie veilig op uw huid gebruiken door middel van een bad.

Titel afbeelding Take an Aromatherapy Bath Step 7

Kies de methode waarmee u de olie gaat aanbrengen. Er zijn verschillende methoden om de essentiële oliën die worden gebruikt in de aromatherapie toe te passen. U kunt de etherische oliën in een bad gebruiken of ze verwarmen met een diffuser van aroma`s - in elk geval zult u de methode moeten kiezen die het meest geschikt voor u is.

Een van de beste manieren om aromatherapie te gebruiken is om essentiële oliën te mengen met een basisolie in een bad.

Sommige mensen hebben een gevoelige huid - daarom kan het gebruik van een essentiële olie in badwater te sterk zijn. In deze gevallen kunnen mensen aromadiffusers met warmte gebruiken om te profiteren van de voordelen van aromatherapie.

Titel afbeelding Take an Aromatherapy Bath Step 8

Bespuit het op een handdoek. Als u geen essentiële olie op uw huid wilt aanbrengen omdat deze gevoelig is, kunt u deze op uw handdoeken spuiten. Het aroma zal nuttig zijn om te ontspannen en kan slaap veroorzaken.

Een mengsel maken waarmee je je handdoeken kunt sproeien is eenvoudig. Meng gewoon 30 tot 40 druppels van je favoriete essentiële olie om te slapen met 44 ml (1,5 oz) gedestilleerd water. Meng ze in een schone sproeier en strooi vervolgens een beetje over de handdoeken.

Kies het aantal druppels etherische olie, rekening houdend met de kracht die u wenst voor het aroma.

U hoeft alleen maar een beetje op uw handdoeken te spuiten, zodat u kunt genieten van de voordelen van etherische oliën. Als u uw handdoeken doorweekt, kunt u uw huid irriteren.

Deel 2

Neem een bad met aromatherapie

Titel afbeelding Take an Aromatherapy Bath Step 9

Kies een olie en meng het met de basisolie. Voordat u kunt genieten van de aangename sensatie van het nemen van een bad met aromatherapie, kiest u een etherische olie- of badgel, rekening houdend met wat u nodig heeft. Misschien wilt u ontspannen, energie opdoen of lichamelijk ongemak verlichten. Dan moet je de essentiële olie mengen met een basisolie naar keuze.

Als u een bepaalde essentiële olie niet hebt kunnen vinden, kunt u geurende badgels, zouten of badbommen gebruiken. Ook kunt u deze opties proberen als de etherische olie uw huid heeft geïrriteerd, houd er echter rekening mee dat deze dezelfde werking kunnen hebben.
Als u een essentiële olie in uw badkamer wilt gebruiken, moet u deze mengen met een basisolie naar keuze. De beste mix is ongeveer 7 tot 12 druppels etherische olie per 30 ml (1 oz) basisolie, afhankelijk van de sterkte die u wenst voor het aroma.

Titel afbeelding Take an Aromatherapy Bath Step 10

Neem een bad Dit is het moment om de badkuip te vullen met water en essentiële olie, zodat u kunt genieten van alle voordelen van aromatherapie. Zorg ervoor dat het water niet te heet is (om te kunnen ontspannen) en voeg de essentiële olie toe terwijl het water de badkuip vult, zodat je de essentiële olie op de beste manier zult verspreiden.

Als u geen badkuip heeft, dompel dan gewoon een spons in met verdunde etherische olie en was regelmatig, adem diep.

Wanneer je je bad neemt, zorg er dan voor dat het water niet te heet is, zodat je huid niet verbrandt. U kunt voor elke leeftijd de juiste watertemperatuur controleren met een thermometer. Dit zijn enkele van de meest geschikte temperaturen voor verschillende mensen: van 37 tot 38 ° C voor baby`s en kinderen, van 37 tot 39 ° C voor ouderen, van 37 tot 38 ° C voor zwangere vrouwen, en van 36 tot 40 ° C voor de meeste mensen van een andere leeftijd.

Voeg de essentiële olie toe aan het kraanwater, zodat je het in het badwater zult verdelen.

Als u geen essentiële olie in uw badkamer gebruikt, kunt u wat volle melk aan het water toevoegen, zodat u uw huid verzacht en hydrateert.

Titel afbeelding Take an Aromatherapy Bath Step 11

Het zorgt voor een comfortabele en ontspannen sfeer. De meeste mensen die een aromatherapiebad nemen, doen dat om te ontspannen. Maar zelfs als het je doel is om jezelf te vullen met energie, zul je je badkamer er zo comfortabel en ontspannend mogelijk laten uitzien met behulp van elementen zoals muziek, badkameraccessoires en kaarsen.

Een geweldige manier om de eigenschappen van uw essentiële olie te versterken, is het gebruik van kaarsen voor aromatherapie en aromalampen. Bovendien is het zachte licht nuttig om meer te ontspannen. Je kunt ze gemakkelijk krijgen in de grote winkels en op internet.

Als uw huid gevoelig is, zijn aromatherapie-kaarsen en smaakgevende lampen uitstekende opties die u kunt gebruiken in plaats van essentiële oliën.

Verminder de intensiteit van de badkamerverlichting, maar schakel ze niet volledig uit, tenzij u kaarsen gaat gebruiken.

Zachte muziek kan handig zijn om de stemming in te stellen om te ontspannen en te stimuleren.

Titel afbeelding Take an Aromatherapy Bath Step 12

Borstel je huid droog voordat je het water in gaat. Voordat je het water in gaat, borstel je je huid met een plantaardige spons of een huidborstel. Naast het verbeteren van de bloedsomloop en het elimineren van de dode huid, zal dit ook de olie in uw huid laten doordringen en deze hydrateren.

Borstel uw lichaam droog met een natuurlijke borstel of een natuurlijke spons.

Ga door het penseel en maak lange bewegingen vanaf je voeten, naar je hart toe. Bestrijk elk gebied meerdere keren en sla het penseel overlappend over, zodat u er zeker van bent dat u alle gebieden bedekt.

Wees voorzichtig bij het borstelen van de gevoelige delen van uw lichaam.

Na voltooiing kunt u het warme water van het bad of de douche betreden.

Titel afbeelding Take an Aromatherapy Bath Step 13

Neem je aromatherapiebad. Dit is het moment waarop u kunt genieten van het aromatherapiebad waarvoor u zich hebt voorbereid! Als u de juiste hoeveelheid tijd in uw aangename bad neemt, zorgt dit ervoor dat u de beste voordelen haalt uit uw aromatherapie sessie.

Je moet ongeveer 15 tot 20 minuten in je aromatherapiebad weken, dus je krijgt de meeste voordelen. Uw huid kan uitgedroogd of beschadigd zijn als u langer in het water blijft.

U kunt badkameraccessoires gebruiken, zoals een kussen of rozenblaadjes, zodat u meer kunt ontspannen.

Als je een warme doek over je ogen legt, zal dit ook handig zijn om van je bad te genieten. Zorg er wel voor dat je het in het kraanwater opwarmt, zodat de etherische olie niet in je ogen komt.

Drink het badwater niet en laat het niet in uw ogen komen.

Als je de badkamer verlaat, bedek je jezelf met een warme handdoek, zodat je warm blijft en je vocht vast kunt houden, totdat je een moisturizer op de huid kunt aanbrengen.

tips

Houd er rekening mee dat minder altijd beter is. Je kunt altijd meer geur toevoegen als je het nodig hebt, maar het is moeilijk om het te verminderen als je te veel hebt gebruikt!
Je kunt essentiële oliën mengen, maar om te weten wat geuren goed combineren, heb je wat meer ervaring en een proces van vallen en opstaan nodig.

waarschuwingen

Gebruik geen overmatige hoeveelheid essentiële olie, omdat dit irritatie van uw huid kan veroorzaken.
De olie- of badzout mag niet in direct contact komen met uw ogen.
Neem geen essentiële oliën op, deze mogen alleen plaatselijk worden aangebracht.

Dingen die je nodig hebt

Essentiële oliën
Basisolie
Bad of douche

Delen op sociale netwerken:

Verwant