Hoe je drie dagen achter elkaar wakker blijft

Vermijd cafeïne Naarmate de dagen verstrijken, drink je veel cafeïne. Als je echter te veel consumeert in de dagen voor de dag dat je van plan bent om wakker te blijven, zul je tolerantie ontwikkelen. Je zult dus een grotere hoeveelheid moeten consumeren om de effecten te voelen.

Vind dingen die je kunt doen. Je hebt waarschijnlijk al een goede reden om drie dagen wakker te blijven - daarom zal dat je helpen. Kijk ondertussen naar andere activiteiten die u kunnen helpen bij het invullen van uw planning. Hoe meer je je hersenen ertoe aanzet iets te doen (zelfs in dingen als lezen of televisie kijken), hoe waarschijnlijker het is dat je wakker kunt blijven.

Voorraad op eten en drinken. Regelmatige drankjes en maaltijden kunnen u overdag helpen verder te gaan. Zoek naar gezond voedsel (bijvoorbeeld fruit, groenten, magere eiwitten en volle granen) en cafeïnehoudende dranken (bijvoorbeeld koffie en thee). U moet tijdens de drie dagen voorkomen dat er geen koffie meer is.

Vertel een paar vrienden. Soms kan het nuttig zijn om iemand te hebben met wie je kunt praten en werken. Ook zullen mensen weten dat je probeert wakker te blijven en hopelijk zullen ze weggaan en je laten werken.

Drink overdag cafeïne. Je hoeft niet elke keer espresso te drinken. Je kunt regelmatig pauzeren zonder cafeïne te drinken gedurende de dag en dit kan je wakker en alert houden. De aanbevolen hoeveelheid cafeïne per dag is 400 milligram en een kop koffie bevat meestal bijna 1000 milligram. Plan daarom dienovereenkomstig.

Eet lichte maaltijden. Bij zware maaltijden zul je je lui voelen en zul je eerder te veel knikken of ontspannen om in slaap te vallen. Volle granen, magere eiwitten en groenten zorgen ervoor dat je urenlang wakker en energiek blijft. Houd gewoon je porties klein.

Move. De oefeningen en bewegingen helpen je om je hersenen actief en wakker te houden. Zelfs als u probeert een taak voor je klas of op het werk te voltooien, korte pauzes te nemen (misschien 10 minuten) staan ​​en lopen: deze activiteiten zullen u helpen om verder te gaan om je wakker te houden. Als u op zoek bent naar iets dat een beetje intenser is dan een korte wandeling, moeten sommige sit-ups of push-ups op uw bureau ook werken. Dit hoeft geen complete oefening te zijn, maar slechts enkele bewegingen om het bloed te laten stromen en je energie terug te laten keren.

Houd de lichten aan. Je lichaam wordt gebruikt voor het beantwoorden van de licht- daarom houden de lichten aan en een lichte omgeving is een goede manier om het lichaam te laten denken dat het dag is en je moet wakker worden.

Bereid je voor op de watervallen. Je lichaam zal de hele dag niet op maximale capaciteit werken en er zullen momenten zijn waarop je je zult ontspannen en wilt slapen. Als je begint te voelen dat dit gevoel nadert, bereid je dan voor om het snel te bestrijden met cafeïne, koude lucht of een douche om het van je af te schudden. Het effect zal niet de hele tijd aanhouden, maar het kan je helpen als je begint te vallen en je hebt dus een goed werkritme.

Vermijd activiteiten die een hoge concentratie vereisen. Gedurende de tijd dat u wakker blijft, zult u periodes ervaren die bekend staan ​​als microsleep. Kort gezegd betekent de microslaap dat u bij elke gelegenheid enkele seconden slaapt, wat het beste wordt omschreven als een "afleiding". Hoewel het mogelijk is om gedurende deze tijd te werken, kan het erg gevaarlijk zijn om dingen te doen zoals autorijden of machines bedienen die lichamelijk letsel kunnen veroorzaken. Je kunt echt niet plannen wanneer deze microslaap plaatsvindt - vermijd daarom activiteiten die potentieel gevaarlijk zijn als je niet alle aandacht besteedt.

Houd een strategisch schema van cafeïne aan. Als je genoeg cafeïne consumeert om je overdag wakker te houden, krijg je alleen maar een schok en ruïneer je je normale schema.

Houd je dag vrij. Hoewel je misschien niet kunt voorkomen dat je een andere klus doet, is het beter om te beperken wat er daarna komt. Je zult je versuft voelen en zult niet het beste van jezelf geven. Probeer daarom te voorkomen dat je iets belangrijks doet.