Hoe wakker te blijven voor een langere periode van tijd

Ga je een slaapfeest houden met je vrienden en wil je de hele nacht wakker zijn? Gaat u op het werk naar ploegendienst of bent u van plan de hele nacht op te blijven studeren voor een examen? Je hebt geluk: de recordtijd die een persoon heeft doorstaan ​​om wakker te zijn is 11 dagen, hoewel hun cognitieve vaardigheden geleidelijk afnamen naarmate het experiment vorderde. Er zijn andere gedocumenteerde gevallen van mensen die 8 tot 10 dagen wakker zijn gebleven en van cadetten die 5 dagen wakker zijn geweest met minimale rust tijdens speciale militaire operaties zoals bijvoorbeeld tijdens de training van de Marine, Zee en Lucht. van de Verenigde Staten genoemd "basis sloop onder water" ("BUD" volgens de initialen in het Engels). Houd er echter rekening mee dat als u langere tijd wakker blijft, dit gezondheidsproblemen kan veroorzaken.

stappen

2

Praat met een vriend Het gesprek kan je helpen wakker te blijven. Verhalen die verteld worden, kunnen uw aandacht trekken en lachen helpt u wakker te blijven.

3

Speel iets. Probeer games die je dwingen je hoofd te gebruiken, zoals de Trivial of de 20 vragen. Probeer ook spellen die je dwingen om op te staan ​​en te bewegen.

2

Creëer een ongemakkelijke omgeving. Het zal moeilijker voor je zijn om in slaap te vallen als je je ongemakkelijk voelt, zegt een legerlid dat met succes de. Heeft overwonnen "hel week". Deze methode kan te maken hebben met nat worden en gevuld met zand, zoals kandidaten doen voor basale onderwater sloop (BUD) training, of staan ​​in plaats van zitten of liggen.

3

Luister naar levendige muziek op een hoog volume. Verhoog het volume van uw stereo. Hoog volume geluiden maken ontspanning en slaap moeilijk. Om betere resultaten te krijgen, sta op en dans zeer luid met de muziek.

4

Verandering van omgeving Ga naar buiten of verander van kamer naar kamer als je merkt dat je te moe begint te worden. Vaak, wanneer we onze omgeving veranderen, vinden we nieuwe elementen om ons af te leiden. Op deze manier kunt u zich minder moe voelen.

2

Herhaal een liedje of een mantra. Vaak kan het herhalen van een mantra je helpen om je aandacht op iets te houden, zodat je niet nadenkt over de moeilijke ervaring waarmee je wordt geconfronteerd. De meest effectieve mantra`s zijn kort, bemoedigend en ritmisch.

3

Geloof in jezelf. Er zijn veel mensen die een aantal dagen vóór u wakker hebben moeten blijven. Als je je echt engageert om dit doel te overwinnen, kun je dit bereiken.

2

Vermijd alcohol. Overtollige alcohol heeft een onderdrukkend effect op het zenuwstelsel (het tegenovergestelde van het stimulerende effect van cafeïne). Bovendien kan zelfs een kleine hoeveelheid alcohol u helpen ontspannen, wat precies is wat u moet vermijden als u vele uren wakker probeert te blijven.

3

Vermijd het gebruik van illegale drugs. Hoewel sommige illegale drugs een stimulerend effect hebben (bijvoorbeeld methamfetamine en cocaïne), moet u voorkomen dat deze middelen worden gebruikt als methode om wakker te blijven. Deze medicijnen kunnen zeer schadelijk en zelfs dodelijk zijn.

4

Vermijd het gebruik van medicijnen of legale drugs met een recept voor een ander doel dan waarvoor ze zijn voorgeschreven. Neem geen medicijnen die zijn voorgeschreven voor een andere persoon. Je bent niet bang voor je eigen medicijnen met een recept voor een ander doel dan waarvoor ze zijn voorgeschreven. Het niet naleven van de instructies op het recept of in de bijsluiter van de medicatie kan verschillende gezondheidscomplicaties en zelfs de dood veroorzaken.