Overdag wakker blijven als je de hele nacht niet hebt geslapen

Of je de hele nacht bent opgestaan ​​om voor een examen te studeren of je bent gewoon een nachtbraker, je kunt je misschien afvragen hoe je overdag wakker kunt blijven als je `s nachts niet slaapt of heel weinig sliep. Het zal moeilijk voor je zijn om wakker te blijven zonder te knikken, maar het is niet onmogelijk. Deze tips helpen je om het maximale uit je dag te halen na de hele nacht opblijven.

stappen

2

Drink koffie of thee. Drinken met cafeïne kan je helpen de slaap te bestrijden en je meer alert en energieker te laten voelen. Ook kan koffie of thee veel voordelen voor uw gezondheid bieden. Deze van nature cafeïnehoudende dranken zitten vol met antioxidanten en recente onderzoeken geven aan dat het drinken van koffie zelfs het risico op depressie kan verlagen.

3

Blijf gehydrateerd. Het drinken van voldoende water is belangrijk om de natuurlijke functies van je lichaam te behouden, en uitdroging kan je zelfs nog meer moe maken.

4

Kauw ijs. De fysieke handeling van kauwen houdt je lichaam wakker en het ijs heeft de extra voordelen van verfrissend en hydraterend zijn.

5

Eet een snack gedurende de dag. Snacks met veel proteïnen en vitaminen, zoals noten of vers fruit, kunnen u helpen uw energie tussen de maaltijden te verhogen wanneer uw lichaam begint te vertragen.

6

Als je kunt, doe een dutje. Zelfs een kort dutje van 15 tot 20 minuten kan uw energieniveau verhogen en u gevoeliger maken, wakker en in staat zijn om goed te presteren op het werk.

7

Veel lunchen Je lichaam heeft `s ochtends en` s nachts de meeste calorieën nodig. Vul jezelf met de energie die je nodig hebt wanneer dat het meest nodig is.

2

Breng wat tijd door in de zon. Sommige deskundigen hebben ontdekt dat wanneer u ondergedompeld bent in natuurlijk licht uw waaktoestand kan verhogen en u zich de hele dag alerter kunt voelen.

3

Verander je omgeving Werk indien mogelijk met open ramen om frisse lucht binnen te laten en luister naar muziek om u wakker te houden.

2

Werk effectief Je doel moet zijn om de moeilijkste of complexe taken al op de dag af te maken, en dat is wanneer je meer energie hebt.

3

Beloon jezelf met rust. Als je gedurende een bepaalde periode geen huiswerk maakt, studeert of werkprojecten uitvoert, kun je je productiviteit verhogen door je meer verfrist en opgeladen te maken en kun je je motiveren om je volgende taken uit te voeren.

4

Ga terug naar je slaapschema. Nadat u de hele nacht opblijft, is het belangrijk dat u terugkeert naar uw normale gewoonten. Slaap meer of minder op dezelfde tijd als altijd, of misschien iets eerder dan normaal, en zet je wekker op het moment dat je normaal wakker wordt.