Hoe u uw brein in de beste conditie kunt houden

Wist u dat het mogelijk is om uw brein in een zeer goede conditie te houden en ziekten te voorkomen die zich op hoge leeftijd voordoen? Hieronder vindt u informatie die u helpt om dingen beter te leren, op te letten, langer te leven en slimmer te zijn dan een gemiddeld mens.

Inhoud

Stappen
Tips

stappen

Titel afbeelding Keep Your Brain in Top Shape Stap 1

Lee. Lezen is goed voor je hersenen. Lezen is een van de beste dingen die je met je hersenen kunt doen. Begin met het lezen van een boek per maand. Probeer vervolgens twee boeken per maand te lezen enzovoort.

Titel afbeelding Keep Your Brain in Top Shape Step 2

Doe oefeningen. Door te oefenen worden bepaalde chemicaliën in uw hersenen vrijgegeven die niet worden bereikt met andere activiteiten, zoals endorfine en groeihormonen. Wanneer je een bepaald deel van je lichaam traint, worden de groeihormonen in je spieren door je hele lichaam verspreid om die spieren te vernieuwen en zo sterker en groter te worden. Het beste is dat het andere spieren helpt sterker te worden en wist je dat je hersenen een spier zijn?

Titel afbeelding Keep Your Brain in Top Shape Stap 3

Los sudoku`s op Sudoku spelen houdt je geest scherp, vooral de linkerkant van de hersenen, omdat het te maken heeft met logica. Sudoku houdt je lucide, wakker en houdt je geest scherp wanneer je oud bent. Probeer eens per week Sudoku te spelen (je kunt in elke krant een sudoku vinden).

Titel afbeelding Keep Your Brain in Top Shape Step 4

Los kruiswoordraadsels op. Het oplossen van een kruiswoordpuzzel (zoals sudoku) houdt je lucide, maar het helpt je ook om dingen beter en sneller te onthouden. Probeer dit een keer per week te doen. Je vindt dit in elke krant.

Titel afbeelding Keep Your Brain in Top Shape Stap 5

Leer en luister naar muziek. Muziek stimuleert je hersenen op veel manieren. Het leren spelen van een muziekinstrument stimuleert de hele rechterkant van de hersenen. Er wordt gezegd dat pianospelen (hoewel het niet 100% is bewezen) het meest de hersenen stimuleert. Dit is de reden waarom ouders hun baby`s laten luisteren naar klassieke muziek.

Titel afbeelding Keep Your Brain in Top Shape Step 6

Leer talen Verschillende talen spreken heeft zijn voordelen. Je kunt niet alleen communiceren met meer mensen en hun cultuur beter begrijpen, maar het heeft ook een grote invloed op je hersenen. Stimuleert veel van de rechterkant van de hersenen en gedeeltelijk de linkerkant. Een taal leren die niet dezelfde wortel heeft als de jouwe (zoals het Chinees) komt de linkerkant iets meer ten goede. Maar het leren van een taal die bijna dezelfde wortel heeft (zoals het Italiaans) helpt om de rechterkant van de hersenen meer dan links te stimuleren. Stel je voor dat je beide doet.

tips

Eiwit is een van de beste voedingsstoffen die je je hersenen kunt geven.
Hoe meer activiteiten u doet, uw hersenen zullen meer worden gestimuleerd en zullen ernaar streven meer te doen dan normaal mogelijk is.
Het maakt niet uit hoe slim je bent, het gaat erom hoe je je hersenen gebruikt.
Neem al je vitamines
Je hersenen moeten ten minste 8 uur slapen om te rusten.

Delen op sociale netwerken:

Verwant