Hoe snel te denken
Ben je ooit in een situatie geweest waarin je snel moet denken en moeite moet doen om een antwoord te geven? Misschien wil je gewoon meer acuut zijn in je dagelijkse interacties. Snel leren denken kan positieve resultaten opleveren voor je carrière, opleiding of privéleven. Hoewel we allemaal unieke vaardigheden en talenten hebben, zal zorgvuldige aandacht voor hersentraining je helpen om te denken en snel te reageren.
Inhoud
stappen
Methode 1
Denk snel na over het moment
1
Ontspan je geest. Als ze je op dat moment vragen om snel antwoord te geven, lijkt dit makkelijker gezegd dan gedaan. Rust cultiveren door deze praktijken te volgen:
- Adem diep. U verlaagt uw hartslag en daardoor geeft u meer zuurstof door aan uw hersenen.
- Herhaal een positieve en positieve boodschap. Dit kan zo simpel zijn als een "ik kan het begrijpen". Als je regelmatig geconfronteerd wordt met situaties waarin je snel moet nadenken, kun je je van tevoren voorbereiden, zodat er een specifieke uitdrukking in je opkomt.
- Span je spieren een paar seconden aan en laat ze dan los. De inspanning zal je helpen je te concentreren. Kies spieren die niet kunnen worden gezien, zoals de biceps of dijspieren, omdat u uw ondervrager geen spanning hoeft te geven.
2
Luister aandachtig naar de vraag. Zorg ervoor dat je goed interpreteert wat de vraagsteller je vraagt door er direct naar te kijken. Bestudeer de lichaamstaal van uw ondervrager.
3
Vraag me om de vraag te herhalen. Met deze tactiek kunt u tijd winnen en kunt u er ook voor zorgen dat u het verzoek van de ondervrager en uw motief begrijpt. Blijf je lichaamstaal volgen.
4
Herhaal de vraag. Nogmaals, dit stelt je in staat om tijd te winnen, maar het belangrijkste is dat je er zeker van kunt zijn dat je goed begrijpt wat je wordt gevraagd.
5
Pas het naar het punt aan. Focussen op een punt en een ondersteunend deel van de informatie zal helpen bij het begeleiden van je eerste reactie. Voorkom vastlopen in overbodige details. Als je ondervrager meer wil weten, zal hij je vertellen dat hij je zal volgen. En in de tussentijd heb je laten zien dat je snel kunt nadenken en informatie kunt geven.
Methode 2
Bereid je van te voren voor om snel na te denken
1
Maak je klaar voor de "what if" -scenario`s. Het is waarschijnlijk dat uw werk, klasse of andere verplichtingen routinematige verzoeken hebben. Neem de tijd dat u niet onder druk staat om situaties te overwegen waarbij u snel moet denken. Plan mogelijke antwoorden. Het kan ook handig zijn om tactieken te plannen over hoe om te gaan met veranderlijke situaties.
2
Oefen met spreken en schrijven. Duidelijke communicatie helpt u informatie snel met anderen te delen en misinterpretatie te voorkomen.
3
Zorg dat u goed op de hoogte bent. Ken de details van het project en algemene informatie zodat ze je niet onvoorbereid kunnen vangen. Ervaring opdoen in uw specifieke vakgebied en u zult de basis hebben om snel gefundeerde conclusies te trekken.
4
Schakel elektronische apparaten en andere afleidingen uit. Als je een situatie kent waarbij je snel moet nadenken, elimineer dan afleidingen die je aandacht kunnen afleiden van de taak die voorhanden is.
5
Verminder meerdere taken. Als je je concentreert op één taak per keer, houd je je hoofd gefocust en kun je sneller reageren als je met een vraag of probleem wordt geconfronteerd.
Methode 3
Ontwikkel snel denken
1
Ontwikkel een groeimindset. Studies tonen aan dat het leren van je fouten je mentale processen verbetert. Denk dat je kunt verbeteren door snel te denken en dat zal je wel doen! Neem de tijd om uw successen te onderzoeken, maar nog belangrijker, om uw fouten te onderzoeken. Zie fouten als een noodzakelijke stap om kennis te vergaren.
2
Start activiteiten die snel denken bevorderen. Je brein is een spier die reageert op training. Als extra voordeel kan deelname aan activiteiten die snel denken bevorderen, uw humeur echt verbeteren. Je zult je gelukkiger en creatiever voelen, terwijl je je snelle denkvaardigheden perfectioneert.
3
Gebruik al je zintuigen Hoe meer zintuigen u gebruikt, hoe meer delen van uw brein u zullen herinneren aan de informatie die u snel wilt herstellen. Kleuren, geuren of fysieke sensaties koppelen aan woorden of ideeën.
4
Geef prioriteit aan de taken die u uw hersenen geeft. Gebruik een kalender om uw evenementen te volgen. Op deze manier neem je geen kostbare ruimte in beslag in je brein en daardoor wordt de informatie eenvoudig geregistreerd en kun je deze later raadplegen.
5
Herhaal de informatie die je echt wilt weten. De informatie hardop reciteren of opschrijven, zal de neurale paden versterken die het geheugen vormen.
Methode 4
Houd de hersenen gezond
1
Doe regelmatig oefeningen. Onderzoek toont aan dat regelmatige lichaamsbeweging het aantal kleine bloedvaten verhoogt die zuurstof naar uw hersenen transporteren. Oefening zal ook de bloeddruk verlagen en u helpen stress te beheersen.
- Wanneer je in een bijzonder stressvolle situatie staat, maak dan een wandeling. De combinatie van oefeningen en een verandering in je fysieke omgeving zal je helpen je hersenen opnieuw te focussen en snel denken te stimuleren.
2
Eet een gezond dieet Je hersenen verbruiken 60 tot 70% van de voedingsstoffen die je eet, daarom is het belangrijk om voedsel te eten dat helder denken stimuleert.
3
Zorg voor een goede emotionele gezondheid. Mensen die angstig of depressief zijn, hebben vaak lage cijfers in cognitieve tests. Praat met een vriend, zoek hulp of raadpleeg uw arts als u denkt dat u lijdt aan een depressie of overmatige angst.
4
Zorg voor voldoende slaap. Het gebrek aan slaap en vermoeidheid veroorzaakt meestal ook lage resultaten bij cognitieve tests. Jongeren en volwassenen hebben 7 tot 9 uur slaap nodig om hun functies gezond te houden. Je brein kan niet snel worden ingeschakeld als je moe bent.
tips
- Het lezen van boeken kan je ook helpen, omdat ze je meer levendige creativiteit en verbeeldingskracht geven.
- Als u een smartphone heeft, moet u weten dat er toepassingen zijn speciaal gemaakt om de hersenen te oefenen. Sommige die gratis zijn, zijn Lumosity, Brain Age Game, Clockwork Brain, Memory Trainer, etc.
- Als je instemt met iets dat je interesseert of dat betekenisvol voor je is, kun je het beter behouden. Het starten van een nieuwe les is een goed begin.
- Voorkom overbelasting of stress op je hersenen. Het is prima om af en toe een pauze in te lassen.
- U kunt al dan niet onmiddellijk veranderingen voelen. Leren is een proces.
waarschuwingen
- Als je een fout hebt gemaakt of als je het niet eens bent met je beslissing, geef jezelf dan toestemming om verder te gaan. Het verleden kan niet worden veranderd, maar je kunt nog steeds de toekomst veranderen.
Delen op sociale netwerken:
Verwant
- Hoe kalm te blijven in moeilijke tijden
- Hoe een negatieve houding te veranderen
- Hoe je kalmte ontwikkelt
- Hoe zich te ontdoen van nachtmerries
- Hoe te voorkomen dat je wrede dingen zegt
- Hoe de negativiteit van je geest en ziel te reinigen
- Hoe een positieve houding te handhaven in het licht van de slechtste dagen
- Hoe mentaal sterk te blijven
- Hoe te denken voordat je spreekt
- Hoe moeilijke vragen in een interview te beantwoorden
- Hoe te stoppen met je minder intelligent te voelen dan je collega`s
- Hoe mentale tatoeages te elimineren
- Hoe geduldig te wachten
- Hoe positief te blijven in een negatieve situatie op het werk
- Hoe u eraan herinnert dat u belangrijk bent
- Hoe te reflecteren
- Hoe pijn en verdriet te overwinnen met positieve gedachten, yoga en meditatie
- Hoe de vraag te beantwoorden `Wat vind je leuk aan mij?
- Hoe de aandacht op jezelf te trekken
- Hoe een positieve denkmentaliteit te versterken
- Hoe snel beslissingen te nemen