Hoe de hersenen uit te oefenen
Of je nu je brein weer in vorm probeert te krijgen of het net zo sterk wilt houden als het nu is, het is niet alleen gemakkelijk om het te trainen, maar het wordt nu beschouwd als onderdeel van wat het ouder worden veel sierlijker en minder vergeetachtig maakt. Maak die neuronen in je schedel wakker en zet ze aan het werk met wikiHow!
Inhoud
stappen
Deel 1
Verbeter uw redenering en woordvaardigheden
1
Lees zoveel mogelijk. Lezen is een geweldige basishersenoefening. Je kunt kranten, tijdschriften of boeken lezen, maar houd er rekening mee dat hoe uitdagender de tekst is, hoe meer training je hersenen zullen ontvangen. Zoals bij elke oefening, begin van minder naar meer.
2
Vergroot je vocabulaire Leer nieuwe woorden uit een kalender met het woord van de dag of een woordenboek. Dit oefent het taalgedeelte van je hersenen uit.
3
Schrijf iets Schrijven vereist veel denkwerk! Je kunt verzonnen verhalen schrijven, dingen schrijven die met je zijn gebeurd, of wiki-artikelen schrijven over de onderwerpen die je kent en waar je van houdt.
4
Leer een nieuwe taal Een taal leren is als een hack voor je hersenen die allerlei manieren opent. Dit oefent het deel van je brein uit dat de taalinformatie opslaat, en maakt het zelfs beter om je eigen taal te spreken.
5
Los later problemen op. Overweeg de verschillende mogelijkheden van hoe iets in je dag mogelijk is gegaan en bestudeer de consequenties. Dit verbetert de creativiteit en maakt u een betere probleemoplosser.
6
Schakel de televisie uit De televisie vertelt je wat je moet denken en hoe je moet denken, het zet je hersenen in feite automatisch in de politiek. Dat is waarom het zo ontspannend is! Als je wilt voorkomen dat je hersenen vastlopen, is het eerste wat je hoeft te doen, de tv uitzetten. Als je echt tv wilt kijken, gebruik dan je hersenen terwijl je het doet. Kies ervoor educatieve programma`s te bekijken en kies populaire programma`s als u complexe plots of tekeninteracties ziet. Denk hieraan terwijl je kijkt en probeer te analyseren of te raden wat er vervolgens gebeurt.
Deel 2
Speel spellen om je hersenen te verbeteren
1
Voer dagelijks kruiswoordpuzzels en puzzels uit. Simpele puzzels zoals kruiswoordpuzzels kunnen je hersenen helpen om wat basiswerk te doen. Ze kunnen gemakkelijk in uw dag worden "ingepast" en u kunt zelfs sommige gratis online vinden.
2
Vooruitgang naar de meest gecompliceerde puzzels. Grote, complexe puzzels geven je hersenen een sterkere workout. Soms kan het enkele dagen of een week duren om ze op te lossen, maar het is de moeite waard. Dit betekent niet alleen een puzzel in de traditionele zin. Kijk eens naar de Japanse pocketpuzzels, zodat je geest een echte uitdaging heeft die je kunt oplossen terwijl je de tijd doodt.
3
Overweeg schaak te spelen. Schaken is een ongelooflijk strategisch en ook tactisch spel. Weinig puzzels overwinnen schaken bij het oefenen van je hersenen. Bovendien is het heel gemakkelijk om leren en om te spelen.
4
Speel videogames Wist je dat videogames je echt slimmer maken? Games puzzels op te lossen als Mario, Zelda, Scribblenauts en Myst zijn als een goede cardio workout voor je hersenen, die u helpt om een meer creatieve problemen solver en effectief zijn en ook een snelle denker.
Deel 3
Daag jezelf uit
1
Verander je dominante hand. Gebruik je linkerhand als je rechtshandig bent en vice versa om de delen van je hersenen te stimuleren die je spieren beheersen.
2
Speel een muziekinstrument of speel met een Rubiks kubus (ook bekend als een "magische kubus"). Al meer dan 100.000 jaar is het menselijk brein geëvolueerd om zichzelf te verbeteren door de vervaardiging en het gebruik van hulpmiddelen. Door dingen te doen die vergelijkbaar zijn met het gebruik van hulpmiddelen, helpt u uw brein te verbeteren en het in goede ritme te houden. Het spelen van de viool of het oplossen van de kubus van Rubik heeft bijvoorbeeld overeenkomsten met het maken en gebruiken van hulpmiddelen. Beide vereisen het gebruik van grove motoriek, fijne motoriek en sequenties van functioneren en identificatie van dingen. Daarom zou het dagelijks of tweemaal per dag doen van dit soort activiteiten u moeten helpen uw brein in goede conditie te houden.
Deel 4
Socialiseer meer
1
Praat met mensen Praat met mensen over dingen die jij of zij weten. Praten over politiek, religie of andere stimulerende onderwerpen (met echte discussies, niet alleen met argumenten) kan een goede basale hersentraining zijn.
2
Word lid van een groep van interesse. Word lid van een groep of club met dezelfde interesses als jij. Dit kan een hobbyclub, een politieke groep, een bijbeldiscussiegroep of iets dergelijks zijn. Praten met mensen met dezelfde interesses zal ervoor zorgen dat je je hersenen en je vaardigheden gebruikt.
Deel 5
Maak leren permanent
1
Ga terug naar school. Terug naar school gaan is een geweldige manier om je hersenen weer aan het werk te krijgen en meer onderwijs heeft duidelijke voordelen. Je hoeft niet eens een titel te hebben. Uw werkgever is mogelijk bereid om u te helpen bij het financieren van lessen die uw beroepsvaardigheden verbeteren of u kunt gewoon een enkele les volgen over een onderwerp dat u interesseert.
2
Neem gratis lessen Als je gewoon geen geld of tijd hebt, zijn er ook een aantal gratis lessen online beschikbaar. Sommige zijn zelfs van de beste universiteiten, zoals Harvard. Probeer Coursera, Khan Academy of zelfs gewoon Ted Talks om een gratis universiteitservaring te krijgen.
3
Gebruik vaak de vaardigheden die je al hebt opgedaan. Je brein werkt bijna als je spieren: je gebruikt het of je verliest het. Hoe meer tijd verstrijkt zonder informatie en kennis te gebruiken, hoe roestiger het wordt. Gebruik regelmatig je basisvaardigheden (zoals wiskunde) om ze vers en klaar voor gebruik te houden.
4
Kies een nieuwe hobby. Een nieuwe vaardigheid leren is ook een geweldige manier om je hersenen te trainen. Creatieve vaardigheden, met name muziek, dans en visuele kunsten, zullen verschillende delen van je brein uitoefenen en ongelooflijke voordelen hebben.
5
Bouw dingen Of u robots of nieuwe banking bouwen voor uw gang, gebruik je hersenen om erachter te komen hoe om iets te doen (vooral wanneer delen van nul zonder instructies) is een geweldige workout. Leer wat basisvaardigheden in de bouw en verwarm vervolgens je brein tot praktische creativiteit.
Deel 6
Blijf gezond
1
Eet goed en oefen. Dieet en lichaamsbeweging spelen eigenlijk een belangrijke rol in de gezondheid van uw hersenen. Als u uw brein in topconditie wilt houden, eet dan een gezond dieet rijk aan eiwitten en omega 3-vetzuren om uw hersenen fysiek gevoed te houden. Lichaamsbeweging kan ook uw lichaam gezond houden, wat het risico op een beroerte en verhoogde niveaus van zuurstofverzadiging vermindert.
2
Oefen sporten Leer oefeningen of speel nieuwe games om je oog-hand- en lichaamscoördinatie te vergroten. Tai-chi en flipperen zijn hier twee voorbeelden van.
3
Slaap lekker. Wetenschappers hebben ontdekt dat dromen echt een absoluut vitale rol spelen in het behoud van een gezond brein. Terwijl je slaapt, verwijdert je lichaam gifstoffen uit je hersenen (naast het uitvoeren van reparaties). Als je je hersenen wilt beschermen, zorg dan dat je zo vaak mogelijk de hele nacht slaapt.
4
Verander je routine. Probeer met gevarieerde routes naar je werk te gaan om te voorkomen dat je hersenen zich te onvoorzichtig voelen als gevolg van een monotone dag. Je kunt ook je manier van werken veranderen door een bal met oefeningen of andere factoren toe te voegen aan je manier van werken.
tips
- Probeer tijdens het trainen naar achteren te lopen (in de tegenovergestelde richting van het normale looppatroon) om de hersensfeer te bespotten.
- Vergeet niet om je lichaam te oefenen. Een gezonde geest is het resultaat van een gezond lichaam. Doe veel lichaamsbeweging!
- Probeer een paar dingen regelmatig doen, zoals het onthouden van elke dag iets of gebruik maken van een Rubik`s Cube gedurende 15 minuten per dag.
- Er zijn veel programma`s die je helpen met je geheugen. "Brain Age" of "Big Brain Academy" voor Nintendo DS wordt ten zeerste aanbevolen en leuk. Deze spellen zijn speciaal gemaakt om je geheugen te verbeteren.
Delen op sociale netwerken:
Verwant
Hoe woorden aan een iPhone-woordenboek toevoegen
Hoe sluw te worden
Hoe de hersenen te trainen
Hoe u uw brein in de beste conditie kunt houden
Een taal leren
Hoe de betekenis van een woord te weten
Hoe een essay- of schoolwerk te bewerken of te herzien
Hoe kun je taalkunsten onderwijzen aan basisschoolleerlingen
Hoe een boek te lezen dat niet in uw moedertaal is geschreven
Hoe leesvloeiendheid te verbeteren
Hoe u uw kennis van het Engels kunt verbeteren- Hoe u uw grammatica kunt verbeteren
Hoe u uw leesvaardigheid kunt verbeteren
Hoe u uw taalvaardigheden kunt verbeteren door te lezen, schrijven, luisteren en spreken
Hoe een gezond brein te hebben
Hoe je je Engels perfectioneert
Hoe kun je een beroemde schrijver worden?
Hoe succesvol te zijn in de Engelse les
Hoe je je vocabulaire kunt vergroten
Hoe word je een schrijver in het Engels als dit je tweede taal is
Een goede selectie van woorden maken bij het schrijven van verhalen
Hoe sluw te worden
Hoe de hersenen te trainen
Hoe u uw brein in de beste conditie kunt houden
Een taal leren
Hoe de betekenis van een woord te weten
Hoe kun je taalkunsten onderwijzen aan basisschoolleerlingen
Hoe een boek te lezen dat niet in uw moedertaal is geschreven
Hoe leesvloeiendheid te verbeteren
Hoe u uw kennis van het Engels kunt verbeteren