Hoe de hersenen te trainen

Je hersenen hebben, net als alle andere spieren in je lichaam, oefening en training nodig. Veel mensen richten zich niet op het trainen van hun brein. Wil je dat je hersenen in vorm zijn? Door de onderstaande stappen te volgen, kunt u het gebruik van uw hersenen verbeteren "oefening" met je hersenen, en houd het gezond voordat het te lui wordt.

Inhoud

Stappen
Video
Tips
Waarschuwingen

stappen

Titel afbeelding Train Your Brain Step 1

Probeer te `investeren` in een videogame met hersentraining. Het is niet de enige manier om de geest te trainen, maar er zijn mensen die denken dat dit de beste methode is. Enkele voorbeelden van videogames voor mentale training zijn `Brain Age: train je hersenen in enkele minuten per dag!` Voor de Nintendo DS-console of `Brain Challenge` voor de Apple iPod. Deze spellen werken, zogenaamd, alle delen van de hersenen, en kunnen je helpen om het effectief uit te oefenen.

Titel afbeelding Train Your Brain Step 2

Het bevat enkele basisproblemen en puzzels in je dagelijkse leven. Deze problemen kunnen problemen zijn van elementaire rekenkunde, puzzels, kruiswoordraadsels of sudoku, maar je hoeft jezelf hier niet toe te beperken. Deze problemen vereisen dat je hersenen beginnen te werken en je niet alleen helpen je hersenen te trainen, maar je ook een beter gevoel kunnen geven in deze kennisgebieden (misschien zul je met de praktijk een meester van schaken worden).

Titel afbeelding Train Your Brain Step 3

Het omvat oefening in jouw dag. Je hersens trainen is niet het enige dat je kan helpen verbeteren, maar oefenen met andere delen van het lichaam is ook goed. Lichaamsbeweging heeft ook voordelen om het cognitief functioneren te verbeteren, het veroorzaakt het risico op het ontwikkelen van dementie in de toekomst en andere voordelen. Je kunt ook beter denken, dus lichaamsbeweging is een goed idee om je lichaam te verbeteren voordat je je hersenen verbetert.

Titel afbeelding Train Your Brain Step 4

Heb een goed ontbijt. Het nemen van een voldoende ontbijt kan een positief effect hebben op de intellectuele capaciteit. Het is aangetoond dat kinderen die frisdranken en suikerhoudend voedsel bij het ontbijt drinken, beter presteren in geheugen- en aandachtstests. Elke dag een goed ontbijt eten zorgt ervoor dat je de hele dag door energie hebt om je lichaam en geest optimaal te oefenen.

Titel afbeelding Train Your Brain Step 5

Beperk het aantal tv-programma`s dat u bekijkt. Als je televisie kijkt, staan je hersenen in neutraal. In een wetenschappelijke studie is bewezen dat wanneer mensen televisie kijken, de alfagolven van hun hersenen in een passieve toestand toenemen alsof ze in het donker zitten. Televisie kijken is gekoppeld aan slechte prestaties. Waarom zou je op zoek zijn naar iets als lage prestaties in je leven?

Titel afbeelding Train Your Brain Step 6

lacht. Studies hebben aangetoond dat mensen die lachen en komedies hebben gezien, beter zijn in het oplossen van problemen die zijn ontworpen om creatief denken aan de rechterkant van de hersenen te meten - maar hier is een voorbehoud: Humor kan een afleiding zijn en U kunt de prestaties van niet-creatieve taken verminderen.

Titel afbeelding Train Your Brain Step 7

Leer iets nieuws. Door iets anders te leren, oefen je een belangrijke hersenvaardigheid, zoals het leervermogen. Zoeken op wikiHow of een andere site, je kunt iets leren dat nuttig zal zijn in de toekomst, en ook je hersenen helpen.

Titel afbeelding Train Your Brain Step 8

Doe geen dingen die je niet wilt doen. Als je verveeld raakt met mentale wiskundeproblemen, doe ze dan niet. Je voelt niet dat je ze alleen moet doen om je brein te verbeteren. Als je het niet leuk vindt, leer je niets!

video

tips

Het eten van een dieet rijk aan voedingsstoffen kan je helpen. Er zijn studies die aantonen dat een dieet dat rijk is aan voedingsstoffen zoals antioxidanten en vitamines, de cognitie en het geheugen verhoogt.
Je hersenen oefenen is niet iets dat je gewoon van tijd tot tijd moet doen. Probeer elke dag stap voor stap iets te doen. Net als andere soorten oefeningen, zijn ze alleen echt effectief als ze meer dan één keer worden gedaan en worden herhaald.
Probeer leuke mentale taken, zoals het lezen van een moeilijk boek, het leren van een andere taal of dingen doen met de andere hand die u gewoonlijk gebruikt, zoals eten, tanden poetsen, een tekst schrijven of een instrument bespelen. Om te beginnen, maak dingen van minder moeilijk tot meer complex. Dit zal leuk zijn en de verbindingen (synapsen) tussen de zenuwcellen in je hersenen versterken.

waarschuwingen

Humor is prima, maar het kan de effectiviteit van niet-creatieve taken verminderen.
Probeer uw andere goede hand niet te gebruiken om potentieel gevaarlijke taken uit te voeren, zoals het hakken van groenten, het besturen van voertuigen of dergelijke dingen. Gebruik altijd gezond verstand.

Delen op sociale netwerken:

Verwant