Hoe een gezond brein te hebben

In vorm zijn geldt niet alleen voor je lichaam. Het is ook belangrijk dat we de hersenen in vorm houden. Lichamelijk onderhoud van de hersenen begint met het leren van de basisaspecten van de hersenen en hoe uw omgeving de structuur en functie beïnvloedt. Je hebt de mogelijkheid om de ontwikkeling van een gezond brein te bevorderen door fysiek onderhoud, lichaamsbeweging en voeding.

stappen

Titel afbeelding Have a Healthy Brain Step 1

Begrijp de plasticiteit van de hersenen. Het menselijk brein begint op 25-jarige leeftijd te vertragen. Gelukkig kunnen we het op topprestaties draaiende houden en zelfs op elke leeftijd verbeteringen aanbrengen. Net als je lichaam kun je "het gebruiken of verliezen". Een van de essentiële begrippen van de hersenen fitness is de bouw van de "brain reserve", die ook betrekking heeft op plasticiteit van het brein, of het vermogen van de hersenen om te reorganiseren en nieuwe verbindingen te bouwen. In bijna elk moment van je leven, kun je je hersenen reserve doen van taken die origineel en complex zijn te versterken en een gebalanceerde verschillende gebieden van de hersenen stimuleren.

Titel afbeelding Have a Healthy Brain Step 2

Gebruik het of verlies het. Geestelijke activiteit is een belangrijke manier om een sterker en gezonder brein te ontwikkelen door de bouw van hersenreserve. Hersenreserve hangt samen met het vermogen van de hersenen om zichzelf fysiek te reorganiseren als reactie op de eisen die eraan worden gesteld. Een brein met een sterke reserve is er een die veel cellulaire verbindingen heeft gevormd en die rijk is aan hersenceldichtheid. Over het algemeen wordt aangenomen dat een sterke reserve het vermogen heeft om het begin van mentale achteruitgang, zoals bijvoorbeeld de ziekte van Alzheimer (AD), uit te stellen. Eenvoudig gesteld, mentale ziekten moeten langer en sterker werken om zich te manifesteren in een brein dat een sterke reserve heeft opgebouwd.

Titel afbeelding Have a Healthy Brain Step 3

Maak een jungle, geen woestijn. Een gezond brein moet lijken op een levendige en groene jungle (in plaats van een eiland met een enkele palm), omdat het vol zit met dichte cellulaire verbindingen. Je denkt waarschijnlijk aan een psychische aandoening zoals Alzheimer als een edger die de hersenen binnendringt en begint te beschadigen door hersencellen te vernietigen. De ziekte van Alzheimer duurt echter veel langer om enig effect te tonen als het een jungle vol neurale verbindingen moet vernietigen. Daarentegen kunnen Alzheimer zich vrij snel manifesteren na het infiltreren van een brein met slechts een paar cellulaire verbindingen. Op elk moment in je leven kun je deze verbindingen maken met een regelmatige en uitgebalanceerde mentale stimuleringsroutine.