Hoe de snelheid van hersenverwerking te verhogen

Hoewel de computer het dichtst bij het menselijk brein staat, is het vergroten van de verwerkingskracht van de hersenen niet zo eenvoudig als het verbinden van een RAM-balk. Wanneer neurologen en neurowetenschappers praten over de verwerkingssnelheid van de hersenen, verwijzen ze naar de snelheid waarmee een mens nieuwe informatie kan assimileren, er een oordeel over kan vellen en een antwoord kan formuleren. Op basis van deze definitie ligt de sleutel tot het verbeteren van de verwerkingssnelheid in het maken van meer solide verbindingen in de hersenen, waardoor hersensignalen met hoge snelheden kunnen reizen. Hoewel de meeste van deze typen hersenverbindingen zich tijdens de kindertijd voordoen, kun je nog steeds stappen ondernemen om de verwerkingssnelheid van je hersenen te behouden en mogelijk zelfs te verbeteren.

stappen

2

Eet het juiste voedsel Lichamelijke gezondheid gaat hand in hand met de gezondheid van de hersenen. Naast de juiste hoeveelheid lichaamsbeweging, moet je ook een uitgebalanceerd dieet volgen. U kunt zich ook richten op specifieke voedingsmiddelen die verband houden met de gezondheid van uw hersenen, zoals:

3

Krijg voldoende slaap elke nacht. De National Institutes of Health (van de Verenigde Staten) bevelen aan dat volwassenen 7 tot 8 uur per nacht slapen en adolescenten, 9 uur. Het brein vormt nieuwe wegen terwijl je slaapt. Bovendien hebben studies aangetoond dat voldoende slaap bijdraagt ​​aan het leren, probleemoplossend vermogen en geheugen. Slaap speelt ook een belangrijke rol bij de reparatie van het hart en de bloedvaten, die de witte herseninhoud voedt.

4

Nootropische test. Nootropics zijn over-the-counter supplementen die de hersenfunctie kunnen verbeteren. Deze `slimme medicijnen` kunnen de concentratie, aandacht, geheugen en motivatie verbeteren. Enkele populaire noötropica zijn de volgende:

5

Blijf continu leren. Zelfs op volwassen leeftijd blijven de hersenen nieuwe verbindingen maken. Het leren van een taak creëert nieuwe verbindingen en het beheersen van die taken versterkt de verbindingen op een zodanige wijze dat het de reis van informatie door de axons versnelt. In het bijzonder, wanneer je leert, kunnen de soorten hersencellen die gliale cellen worden genoemd lagen van eiwitten en vetstoffen vormen (myelinescheden genaamd) rond de axonen die ze isoleren en, bijgevolg, elektrische signalen naar hen versnellen.

6

Begin met het bespelen van een instrument. Sommige studies hebben aangetoond dat het bespelen van een instrument een andere manier is om solide verbindingen tussen verschillende hersengebieden te ontwikkelen. Er wordt aangenomen dat de verbindingen tussen deze hersengebieden steviger en nauwer verbonden worden dankzij het feit dat de muzikale training verschillende specifieke coördinaties omvat: visuele coördinatie om de muziek te lezen, auditief om te luisteren naar wat je speelt en motor om het instrument te bespelen.

7

Houd je sociale netwerken. Hoewel het niet noodzakelijkerwijs naar de sociale netwerken van internet verwijst, is het onderhouden van een actief sociaal leven goed voor je cognitieve vaardigheden. Actieve discussie vereist snel denken en het onderhouden van een solide sociaal netwerk is een geweldige manier om je geest uit te dagen en alert te blijven.

8

Stop met roken Als je niet rookt, ga dan zo verder. Maar stop met roken als je rookt. Naast wat roken impliceert voor het risico van kanker en emfyseem, is wetenschappelijk bewezen dat het het totale cerebrale volume vermindert (vooral in de hippocampus). Rokers verliezen sneller het hersenvolume dan niet-rokers, wat van invloed kan zijn op de cognitieve vaardigheden.

2

Zeg hardop in welke richting je ogen kijken. Begin bovenaan en ga van links naar rechts en van boven naar beneden terwijl je de richting opgeeft waarin je ogen kijken (bijvoorbeeld "naar beneden, links, omhoog, rechts, enz."). Meet je tijd terwijl je door de gezichten beweegt en probeer het zonder fouten te maken, eerst gedurende 30 seconden en daarna gedurende 15 seconden.

3

Nu begint het vanuit het perspectief van de gezichten. Als je eenmaal hebt geleerd het snel te doen, probeer dan nu vanuit het perspectief van de gezichten hardop de routebeschrijving te zeggen (alsof je op de plaats was van de gezichten die vanaf de pagina kijken, bijvoorbeeld "naar beneden, naar rechts, omhoog, naar links) , etc."). Deze methode is moeilijker omdat er extra verwerking voor nodig is om de oefening vanuit het tegenovergestelde perspectief uit te voeren.

4

Ga terug naar de eerste oefening, maar neem de actie op om met je vinger te wijzen. Ga terug naar de oefening in stap 2, maar richt deze keer uw vinger in de tegenovergestelde richting van degene die u hardop voor elk gezicht zegt. Bijvoorbeeld: "omlaag (wijst naar boven), links (wijst naar rechts), omhoog (wijst naar beneden), enz.". Dit deel zal nog moeilijker zijn omdat je een motorische vaardigheid hebt toegevoegd aan de verbale component.

5

Breid je repertoire van mentale games uit. Dit is slechts een voorbeeld van mentaal spel. Er zijn veel webpagina`s gewijd aan getimede spellen om redenering, geheugen en verwerkingssnelheid te verbeteren. Je kunt ook een verscheidenheid aan woordspelletjes en logische puzzels op internet vinden die bedoeld zijn om je cognitieve vaardigheden te oefenen.