Hoe het lymfatische systeem schoon te maken

Het lymfatische systeem werkt als een drainagesysteem voor het lichaam, filtert en elimineert afvalstoffen. Zonder het lymfestelsel zouden de cardiovasculaire en immuunsystemen beginnen te falen. Wanneer de lymfatische vloeistof dik en langzaam is in het elimineren van gifstoffen, ontvangen de spieren niet het bloed dat ze nodig hebben, de organen lijden aan pijn en stijfheid, en de energieniveaus nemen af. Volgens deskundigen in de natuurlijke geneeskunde is het belangrijk om het lymfesysteem schoon te maken. Alle delen van het lichaam worden aangetast wanneer het lymfestelsel wordt belemmerd, omdat elke cel van het organisme afhankelijk is van de goede werking van het lymfestelsel om zichzelf in een gezonde toestand te houden. Een geblokkeerd of geblokkeerd lymfesysteem kan het uiterlijk van gezondheidsproblemen zoals hartaandoeningen, lymfoedeem en lymfekanker begunstigen.

Inhoud

Stappen

Methode 1pas dieet en levensstijl aan
Methode 2komen om te oefenen en fysiotherapie
Methode 3gebruik supplementen en depuratieve producten

stappen

Methode 1
Pas dieet en levensstijl aan

Titel afbeelding Cleanse the Lymph System Stap 1

Vermijd verwerkt voedsel. Hoewel er geen wetenschappelijk bewijs is dat suikerhoudend voedsel de accumulatie van gifstoffen bevordert, helpt het verminderen van de consumptie van verwerkte voedingsmiddelen (vooral die welke suiker bevatten) om de totale hoeveelheid gifstoffen in het lichaam te verminderen. Verminder het verbruik van verwerkte voedingsmiddelen gemaakt met eenvoudige suikers en koolhydraten, of levensmiddelen die kunstmatige smaakstoffen. Hoe minder afval moet het lymfestelsel filteren, hoe beter het zal stromen en je lichaam reinigen.

Titel afbeelding Cleanse the Lymph System Step 2

Elimineert de consumptie van rood vlees, zeevruchten en geharde vetten. Rood vlees en schaaldieren zijn moeilijk verteerbaar en kunnen het lymfesysteem verstoppen, aldus deskundigen in de natuurgeneeskunde. Als u eiwitten van natuurlijke oorsprong moet inslikken, beperk dan uzelf tot het consumeren van biologisch vlees. Gehydrogeneerde vetten oxideren gemakkelijk, wat de blokkering van de slagaders en het lymfestelsel bevordert.

Titel afbeelding Cleanse the Lymph System Step 3

Verminder de consumptie van zuivel en witte bloem in uw dieet. Hoewel er geen wetenschappelijk bewijs is om dit te bewijzen, kunnen deze voedingsmiddelen lymfatische problemen veroorzaken. Melk en witte bloem produceren slijm in het lichaam, waardoor het lymfestelsel kan worden verstopt. Beperkt de zuivelconsumptie door gewone melk te vervangen door amandelmelk of rijst. Verminder de consumptie van witte bloem met volkorenmeel of met glutenvrije producten in uw dieet. Volkorenmeel is beter omdat het meer vitamines en voedingsstoffen bevat.

Titel afbeelding Cleanse the Lymph System Step 4

Eet biologisch fruit en groenten. Kijk bij het winkelen in de supermarkt naar groenten en fruit met stickers die hun biologische oorsprong aangeven. U kunt ook een lokale producent op de markt vragen over biologische producten. De consumptie van biologische producten zal u helpen de hoeveelheid toxines te beperken die uw lichaam nodig heeft om door het lymfesysteem te filteren. Bovendien zullen deze voedingsmiddelen zeer effectieve enzymen en zuren bieden als het gaat om het zuiveren van het lymfesysteem.

Het etiket van een biologische groente of fruit in de supermarkt bevat een "9" over de PLU-code (de streepjescode om het product te identificeren.

In de Verenigde Staten worden ruwe of verwerkte landbouwproducten en landbouwproducten die afkomstig zijn van biologisch geteelde dieren als biologisch beschouwd. Deze voedingsmiddelen zijn mogelijk niet gekweekt met: synthetische meststoffen en pesticiden, rioleringsmeststoffen, genetische manipulatie, groeihormonen, antibiotica, kunstmatige ingrediënten of synthetische additieven.

Titel afbeelding Cleanse the Lymph System Step 5

Zet in op hele granen, noten, zaden en peulvruchten. Volkoren granen, zoals bruine rijst en noten en zaden, zoals walnoten, amandelen en chia zaden leveren belangrijke vitamines en mineralen om gezond lichaam te behouden en bevorderen van een goede werking van het lymfestelsel.

Vitamine A moet worden geconsumeerd in een dagelijkse dosis van 700 tot 900 mcg. Vitamine A bindt zich in de darmen, waardoor wordt voorkomen dat kiemen en virussen het lichaam binnendringen.

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine C ligt tussen 75 en 90 mg. Volgens de hypothese van Linus Pauling versterkt vitamine C het immuunsysteem en helpt het virale infecties te voorkomen.

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine E is 15 mg. Deze vitamine werkt als een antioxidant en voorkomt redoxreacties, die schadelijk kunnen zijn voor de bloedvaten en het lymfestelsel.

De B-vitamines zijn een soort vitamines die helpen het energieniveau te verhogen en het immuunsysteem te versterken.

Zink is een mineraal dat werkt door het immuunsysteem te versterken door de productie van eiwitten.

Titel afbeelding Cleanse the Lymph System Step 6

Drink minstens 8 glazen water per dag. Je lichaam heeft water nodig om gehydrateerd te blijven en de lymfatische vloeistof te laten wegvloeien en de gifstoffen te verwijderen. Drink tussen 6 en 8 glazen per dag van gefilterd of gezuiverd water. Vermijd het gebruik van frisdranken, energiedranken en vruchtensappen met toegevoegde suikers.

Titel afbeelding Cleanse the Lymph System Step 7

Get getest voor allergieën of voedselproblemen. Als u nog nooit dit soort tests gedaan hebt, vraag dan uw arts om de gevoeligheid tests of voedselallergie uit te voeren om te achterhalen of er sprake is van voedsel dat je spijsvertering beïnvloeden. Het lichaam van de mogelijkheid om toxines te elimineren begint in het spijsverteringsstelsel, en alle voedsel dat problemen met de spijsvertering veroorzaakt kan verstopping van het lymfestelsel veroorzaken. Zoek uit of u allergisch bent voor bepaalde voedingsmiddelen of producten, zoals zuivel of gluten, kan nuttig zijn om ze zo snel mogelijk uit uw dieet te verwijderen en blokkering van het lymfestelsel te voorkomen.

Titel afbeelding Cleanse the Lymph System Step 8

Gebruik natuurlijke deodorant. Antitranspirerende deodorants met aluminium kunnen de zweetklieren verstoppen en bevorderen de opeenhoping van gifstoffen in het lichaam. Experts in de natuurgeneeskunde zeggen dat deze chemicaliën ook het lymfesysteem kunnen blokkeren. Er bestaat enige verdenking dat de ophoping van aluminium in het lichaam in verband kan worden gebracht met de ziekte van Alzheimer.

Vermijd ook het gebruik van huidcosmetica die met chemicaliën is beladen. De meeste tandpasta`s, lotions, crèmes en zonnefilters die op de markt verkrijgbaar zijn, zijn geladen met chemische producten die zich uiteindelijk in het lymfestelsel kunnen ophopen.

Koop natuurlijke en biologische schoonheidsproducten, met een beperkte hoeveelheid chemische stoffen of zonder chemische stoffen. Je kunt ook thuis je eigen schoonheidsproducten maken zonder chemicaliën.

Methode 2
Komen om te oefenen en fysiotherapie

Titel afbeelding Cleanse the Lymph System Step 9

Volg regelmatig een oefeningsroutine. Regelmatig oefenen van oefeningen die veel beweging vereisen, zoals springen en rennen, stimuleert het functioneren van de lymfatische stroom. Wanneer de spieren bewegen, masseren ze het lymfatische systeem en verbeteren ze de doorstroming.

Lopen, rennen en sporten beoefenen die veel beweging vereisen zijn geweldige activiteiten om de lymfatische stroom te stimuleren. Probeer 150 minuten per week te besteden aan gematigde lichaamsbeweging verdeeld in sessies van tussen de 30 minuten en één uur per dag.

Titel afbeelding Cleanse the Lymph System Step 10

Vraag een afspraak met een therapeut of certificaat dat lymfedrainage handmatig uitvoert. Alleen artsen, verpleegkundigen, fysiotherapeuten, ergotherapeuten, chiromassage-technici en professioneel geschoolde fysiotherapeutische assistenten kunnen deze massage op een betrouwbare manier uitvoeren. De lymfevaten worden ook onder de huid aangetroffen, wat bijdraagt aan de circulatie van bloed. Wanneer de lymfatische stroom vermindert stroomsnelheid, kan de huid van zijn lichtgeel of, erger nog, kunnen de symptomen van auto-immuunziekten lijden. Manuele lymfdrainage is een zachte, ritmische, zeer effectief in het verbeteren lymfestroom door het hele lichaam techniek.

Probeer een droge huid te borstelen na een heet bad, tijdens het baden of tijdens het douchen. Als u het onder de douche doet, profiteer dan van de warmte en koude contrast hydrotherapie. Wanneer u de borstel op een droge huid penseelt, gebruikt u een borstel voor het lichaam van natuurlijke haren, bij voorkeur met de lange hendel. Maak bewegingen soepel en lang, zonder agressief te wrijven. Op deze manier stimuleer je de bloedsomloop en elimineer je dode huidcellen.

Breng de borstel over het hele lichaam, volg dezelfde route als voor de lymfedrainage uitgevoerd door de specialist.

Je kunt ook zout in de massage opnemen door zeezout en een kleine hoeveelheid aromatische olie op de borstel aan te brengen voordat je begint. Op deze manier stimuleer je de bloedsomloop en bevorder je de afvoer van gifstoffen door de huid.

Titel afbeelding Cleanse the Lymph System Step 11

Oefen yoga torsiehoudingen. Yoga-experts zeggen dat bepaalde houdingen, zoals de stoel met draaiing of draaiing in een zittende houding, kunnen helpen bij het elimineren van toxines die zich in het lichaam hebben opgehoopt.

Om binnen te gaan parivrtta utkatasana (de houding van de stoel met torsie): Ga op de yogamat staan, met je voeten op heupbreedte van elkaar.

Plaats uw handen in een gebedshouding ter hoogte van het hart of in het midden van de borst. Buig je knieën in een gehurkte positie, alsof je in een denkbeeldige stoel zit. Adem in, adem uit en plaats de linkerelleboog tegen de buitenkant van de rechterdij, net boven de knie. Je moet naar rechts draaien, met je handen in een gebedspositie gericht naar de rechterkant van de kamer.

Controleer of je knieën zijn uitgelijnd en je heupen zijn vierkant, naar voren gericht. Gebruik de linkerelleboog om tegen de buitenkant van de rechter dij te drukken en graai in de juiste draai met elke inademing en uitademing.

Houd deze positie in voor 5 of 6 ademhalingen en keer terug naar de beginpositie met uw handen in het midden van de borstkas. Maak dezelfde positie naar links, met de rechterelleboog tegen de buitenkant van de linker dij.

Om te doen marichyasana 3 (zittende draai): ga op een yogamat zitten met je benen naar voren gestrekt en je tenen naar je toe gebogen.

Buig de rechterknie en richt de voet in de linker dij. Je kunt je rechtervoet aan de binnenkant van je dij houden of deze over de buitenkant van je linkerdij gaan om een diepere wending te krijgen. Je kunt ook je linkerbeen strekken of buigen door de linkervoet naar achteren te richten, wijzend naar de buitenkant van de rechterheup.

Omarm de rechterknie door hem met de linkerarm naar de borst te brengen. Breng de rechterarm omhoog en draai de torso naar links. Plaats je rechterhand een paar centimeter achter je, op de mat.

Ga door met het knuffelen van de rechterknie op de borst terwijl je naar links draait. Om de torsie te verdiepen, drukt u op de linkerelleboog tegen de buitenkant van de rechter dij. Adem in om de wervelkolom langer te maken en uit te ademen om de rotatie naar links te vergroten.

Houd deze houding vast voor 5 of 6 keer ademen en herhaal aan de andere kant.

Titel afbeelding Cleanse the Lymph System Step 12

Voer diepe ademhalingsoefeningen uit. Hoewel er geen wetenschappelijk bewijs is om aan te tonen dat ademhaling het lymfestelsel stimuleert, kunnen ademhalingsoefeningen de algehele gezondheid, inclusief het lymfestelsel, helpen verbeteren. Wanneer u inademt, neemt de druk op de borst af en neemt de druk op de buik toe. Dit kan helpen de lymfevocht vanaf de benen omhoog te pompen en de lymfe uit de armen te absorberen en naar bepaalde drainagepunten te leiden die achter de sleutelbeenderen liggen. De sleutelbeenderen zijn terugslagkleppen, dus de gifstoffen kunnen niet achteruit en worden in principe uit het lichaam verdreven. Om diep in te ademen:

Ga op een plat oppervlak liggen, zoals een bed of een yogamat op de grond. Adem diep door de neus. Bij het inademen, kantel je je hoofd naar achteren en strek je je voeten naar voren. Ga door met het inhaleren gedurende 5 tellen en neem zoveel mogelijk lucht op.

Adem langzaam uit door de neus en richt tegelijkertijd met de tenen naar je hoofd. Kantel het hoofd zo dat de kin zich dicht bij de borst bevindt.

Herhaal deze inhalaties en diepe uitademingen totdat u in totaal tussen de 8 en 10 keer ademt, alleen door de neus. Als je duizelig wordt, wees dan niet bang, want het is een natuurlijke reactie op diepe ademhalingen.

Probeer ten minste één keer per dag diep in te ademen en voer tussen de 8 en 10 herhalingen uit.

Titel afbeelding Cleanse the Lymph System Step 13

Ga naar een sauna of neem een stoombad. Naar de sauna gaan of één keer per week een stoombad nemen, kan helpen gezond zweet te produceren, waardoor giftige stoffen het lichaam kunnen verlaten. Experts in de natuurgeneeskunde zeggen dat sauna`s en stoombaden kunnen helpen het lymfesysteem te verbeteren.

Na een lange sessie van sauna of stoombad, zorg ervoor dat je veel water drinkt om de gifstoffen in het lichaam te verwijderen en het lymfestelsel zijn werk te laten doen.

Titel afbeelding Cleanse the Lymph System Step 14

Ga naar een erkende acupuncturist voor een specifieke behandeling voor het lymfestelsel. Acupunctuur is een geneeswijze van Chinese oorsprong. De algemene theorie van acupunctuur is gebaseerd op de stroom van energie (Qi) door het lichaam, wat essentieel is voor de gezondheid. De onderbreking van deze stroom is direct geassocieerd met het verschijnen van ziekten en andere complicaties.

Een van de belangrijkste doelstellingen van acupunctuur is om het lymfesysteem te deblokkeren. Voordat u begint met acupunctuur om het lymfestelsel te behandelen, moet u ervoor zorgen dat de acupuncturist ervaring en een professionele titel heeft.

Bijwerkingen van acupunctuur kunnen variëren van infecties veroorzaakt door niet-gesteriliseerde naalden tot gedeeltelijke ineenstorting van de longen als gevolg van een accidentele punctie in het gebied. Als uw acupuncturist professioneel is opgeleid en alle hygiëneprotocollen volgt, zal de kans op het hebben van deze bijwerkingen minimaal zijn.

Methode 3
Gebruik supplementen en depuratieve producten

Titel afbeelding Cleanse the Lymph System Step 15

Praat met uw arts over de mogelijkheid om enzymsupplementen te nemen. Neem voordat u enzymatische supplementen neemt contact op met uw arts om de werking van deze stoffen in het lichaam te verklaren. Volgens experts in de natuurlijke geneeskunde helpen enzymatische supplementen het lymfesysteem om complexe vetten en eiwitten af te breken, waardoor het functioneren van het spijsverteringsstelsel wordt bevorderd.

Je kunt spijsverteringsenzymen nemen met voedsel en proteolytische enzymen tussen voedsel en voedsel.
Proteolytische enzymen zijn de belangrijkste hulpmiddelen die het lichaam gebruikt om organisch afval in de lymfe- en circulatiesystemen te verteren. Het nemen van proteolytische supplementen kan het vermogen van het lichaam om organisch afval te verwerken verbeteren.
Proteolytische enzymen helpen ook circulerende immuuncomplexen (CIC) uit het lichaam te elimineren. Wanneer CIC`s zich ophopen in het lichaam, kunnen ze een allergische reactie van het immuunsysteem veroorzaken en deze veranderen. Het nemen van supplementen van proteolytische enzymen vermindert deze belasting voor het lichaam, waardoor het immuunsysteem zijn echte werk kan doen: ziekten en infecties vermijden.

Titel afbeelding Cleanse the Lymph System Step 16

Voer een lymfeklaring van drie dagen uit. Er is geen wetenschappelijk bewijs dat aantoont dat lymfatische reiniging de gezondheid verbetert. Sommige deskundigen in de natuurgeneeskunde zeggen echter dat de reiniging kan helpen het lymfesysteem te activeren en toxines uit het lichaam te verwijderen. Probeer een driedaagse zuivering uit te voeren als je het nog nooit eerder hebt gedaan en je lymfesysteem wilt reinigen. Drie dagen is de minimale periode die wordt aanbevolen om het lymfestelsel te zuiveren. Probeer een week voor het debuggen vast te houden aan een dieet zonder vlees, zonder bloem en zonder suiker. Een of twee dagen voor de zuivering, eet alleen vers fruit, zaden, noten, spruiten en rauwe groenten.

Kies een sap dat je gedurende de drie dagen wilt drinken: appel, druif of wortel. Het enige andere sap dat je tijdens de zuivering kunt drinken, is het sap van rozijnen.

Drink `s morgens een glas water, gevolgd door een hoeveelheid tussen 30 en 60 ml rozensap gemengd met het sap van een citroen. Dit mengsel bevordert de darmbeweging. Drink het sap langzaam, neem kleine slokjes en beweeg je mond alsof je aan het kauwen bent, zodat het goed mengt met je speeksel.

Drink afwisselend glazen van het sap dat u hebt gekozen en gefilterd water gedurende de dag totdat u ongeveer 3,8 liter (1 gallon) sap en 3,8 liter (1 gallon) water hebt verbruikt. Je kunt citroensap toevoegen aan zowel het water als het andere sap.

Meng 1 eetlepel tarwekiemen, lijnzaad of borage, 1 eetlepel appelciderazijn, 1 theelepel kelp of Dulse (zeewier) poeder en ¼ theelepel Cayennepeper. Neem dit mengsel tussen 1 en 3 keer per dag.

Aan het einde van elke dag had u ongeveer 7,6 liter (2 gallons) vloeistof moeten verbruiken. Je kunt ook antimicrobiële kruiden nemen zoals knoflook en echinacea. Je zult je dagelijkse behoeften moeten doen. Als je darmen inactief zijn, drink nog een glas water of sap van rozijnen met citroen voordat je naar bed gaat om ze te stimuleren.

Tijdens de drie dagen van reiniging is het belangrijk dat u het lymfestelsel stimuleert met een sessie van tussen de 30 minuten en een uur lichaamsbeweging. Maar als u zich tijdens het debuggen moe voelt, overdrijf het dan niet. Omdat het lichaam gifstoffen afgeeft, kunt u last krijgen van bijwerkingen zoals misselijkheid, hoofdpijn, rugpijn of duizeligheid. Deze symptomen zijn een teken dat de gifstoffen uit het lichaam worden verdreven en na de eerste dag van reiniging moeten verminderen.

Titel afbeelding Cleanse the Lymph System Step 17

Probeer een kruidreiniging uit te voeren gedurende een periode van 7 tot 10 dagen. Experts in de natuurlijke geneeskunde zeggen dat bepaalde kruiden, zoals echinacea, hydrastis, rode klaver, ombu en zoethout de lymfatische functie kunnen verbeteren. Deze kruiden helpen ook om afval uit het filtersysteem van het lymfesysteem te elimineren. Zoek naar mengsels van zuiverende kruiden in een kruiden- of natuurvoedingswinkel. Vermijd het gebruik van deze zuiverende mengsels gedurende langere tijd (u dient ze slechts gedurende 7 tot 10 dagen in te nemen).

Er is ook de theorie dat echinacea het functioneren van het immuunsysteem helpt verbeteren.

Als u andere medicijnen neemt, praat dan met uw arts of kruidkundige voordat u een mengsel van zuiverende kruiden probeert. Als u zwanger bent of borstvoeding geeft, vermijd dan infusies en zuiverende kruidenmengsels.

Delen op sociale netwerken:

Verwant