Hoe zich te ontdoen van cellulitis in de dijen

Als sommige mensen ouder worden, zullen ze waarschijnlijk een toename van ongelijk vetweefsel opmerken in de gebieden rond de bovenarmen, maag, billen en vooral de dijen. Dit vetweefsel wordt meestal cellulitis genoemd. Cellulitis begint zich vaak te vormen na de puberteit en omdat er geen goede methode is om dit te voorkomen, kan het uiterlijk behoorlijk frustrerend zijn. Gelukkig is het mogelijk om het te bestrijden door een goed gepland dieet te volgen met gezonder voedsel, constant te oefenen en de levensstijl te veranderen. Als je een paar kleine veranderingen aanbrengt in je dagelijkse routine en een beetje geduld en discipline hebt, kun je weer een bikini gebruiken of trots je favoriete shorts dragen.

stappen

2

Investeer een paar uur per week in cardiovasculaire oefeningen. Naast gewichtstraining, moet u een paar uur per week op de loopband en de stationaire of elliptische fiets doorbrengen. Wanneer je een gematigde intensiteit hebt, verbrandt de cardio-vasculaire training met steady-state een enorme hoeveelheid calorieën en vermindert het geconcentreerde vet dat de cellulitis veroorzaakt. Oefening is een van de beste stappen die je kunt nemen om meteen met dit probleem te beginnen.

3

Geniet van een actief tijdverdrijf. Zelfs als je de middelen of motivatie mist om naar de sportschool te gaan, kun je gezonde methoden vinden om in vorm te komen en probleemgebieden met ongewenst vet te elimineren. Je moet zo vaak mogelijk gaan hardlopen, zwemmen of fietsen. Je kunt enkele yogalessen volgen, kanoën of een vliegende schotel in het park gooien. Je moet deelnemen aan een sport of hobby waarmee je echt plezier hebt, zodat je actiever wordt en je je aan dat regime kunt houden.

4

Overtreft sedentair gedrag. Om de effecten van zitten de hele dag om te keren, moet u meer tijd besteden aan opstaan ​​(zelfs als dat betekent dat u gewoon op moet staan ​​om te sporten). Je moet regelmatig pauzeren om te lopen, je bloed laten circuleren en wat squats of lunges herhalen. Gebruik de trap in plaats van de lift. Thuis kunt u zich uitstrekken of een aantal uitdagende statische houdingen nemen in plaats van alleen maar op de bank te zitten. Kortom, je zou moeten zoeken naar manieren om het lichaam meer te bewegen. Elke kleine inspanning die je doet zal nuttig voor je zijn.

2

Consumeer veel eiwitten Een aanzienlijk deel van uw normale voedselinname moet een hoog eiwitgehalte bevatten. Kies mager vlees (zoals kip zonder vel, rundvlees en vis) en eiwitbronnen die ook gezonde vetten bevatten (zoals eieren, noten en peulvruchten). Wanneer u eiwitten aan uw lichaam toedient, staat u toe dat het vetvrije spiermassa die calorieën verbrandt, ontwikkelt en onderhoudt, waardoor u zich sterker en energieker voelt (en ook uw algehele uiterlijk verbetert).

3

Vermijd junkfood. Dichte voedingsmiddelen die geen echte voedingswaarde bieden, zijn grotendeels verantwoordelijk voor het verergeren van cellulitis. U moet fastfood weigeren, producten die verwerkte suikers bevatten (bijvoorbeeld snoep, frisdranken, energiedranken, enz.) En overtollige koolhydraten (zoals brood, pasta en aardappelen). Je moet vasthouden aan volkoren natuurlijke voedingsmiddelen in gebalanceerde porties (met name mager vlees, fruit, groenten en volle granen). Na een korte tijd van gezond eten, zul je merken dat die vervelende kenmerken van cellulitis minder uitgesproken worden.

4

Blijf gehydrateerd. Een goede hydratatie wordt vaak ernstig onderschat als het gaat om gezondheid en welzijn. Water is niet alleen een vitaal onderdeel van elke cel in het lichaam, het verbetert ook de lichaamsfuncties en houdt je actief en voorbereid. Water verwijdert gifstoffen, repareert beschadigde weefsels en vereist zelfs een kleine hoeveelheid calorieën om verwerkt te worden. Probeer minstens 8 tot 10 kopjes water (of meer) per dag te drinken als je zware lichamelijke activiteit gaat doen.

2

Krijg een lymfatische massage. U moet naar gezondheidscentra in uw omgeving zoeken die diepe of lymfatische massages aanbieden. De penetrerende druk van een massage op kritieke lymfatische plaatsen kan de groepen bindweefsel onder de huid verzachten en de bloedsomloop stimuleren, waardoor de huid gladder wordt. Bovendien stimuleert deze procedure ontspanning, wat je op een natuurlijke manier kan helpen om de oorzaken van cellulitis te bestrijden.

3

Zorg ervoor dat je hormoonspiegels normaal zijn. Vraag een test van hormoonspiegels in het kantoor van uw arts. Vaak veranderen hormoonconcentraties in uw lichaam naarmate u ouder wordt, vooral na de puberteit en rond de menopauze. Als iets ongewoon is, kan een bijzonder ongewenst neveneffect de insulinegevoeligheid en verhoogde opslag van lichaamsvet zijn. De arts kan bepaalde medicijnen voorschrijven die hoge of lage niveaus van hormonen kunnen reguleren.

4

Ontspan. Wanneer u lijdt aan chronische stress, worden uw hormonen gek en kunnen de gevolgen zijn: gewichtstoename, vergevorderd ouder worden en een reeks gerelateerde fysiologische problemen. Als je een erg nerveus persoon bent of als je last hebt van angst, moet je op zoek gaan naar methoden om wat rust in je leven te brengen. Probeer jezelf te kalmeren door diep te ademen, een lang heet bad te nemen of tijd door te brengen met het spelen met je huisdieren. Terwijl je eraan werkt om je natuurlijke reacties op stress te beheersen, zul je jezelf gaan zien en je beter voelen.