Hoe de ochtend goed te beginnen

Goed van start gaan is niet iets dat altijd van nature gebeurt. Onderdompelen in een nieuwe dag met energie vereist een beetje planning. Om uw morgen zorg ervoor dat je beschikbaar bent voor een geweldige dag, moet u de avond voor de start, voor te bereiden om wakker te worden uitgerust, op het juiste moment en hebben aan de hand van de juiste voeding om een ​​goed ontbijt te eten. De ochtend is ook een belangrijk moment om uw lichamelijke en geestelijke ontmoeten, zodat uw lichaam en geest zijn klaar om de komende dag welzijn geconfronteerd. Bovendien kunt u het beste uit uw ochtend halen als u de eerste paar uur als gelegenheid gebruikt om uw productiviteit op te starten.

stappen

2

Open de gordijnen of jaloezieën voordat je gaat slapen. Het natuurlijke licht van de ochtend kan je lichaam helpen zich voor te bereiden om wakker te worden. Als u uw gordijnen of jaloezieën de hele nacht gesloten houdt, verliest u deze belangrijke aanwijzing. Als je het natuurlijke licht van de ochtend binnen laat, zul je meer bereid zijn om wakker te worden met energie als het alarm afgaat.

3

Zorg voor voldoende slaap. Gemiddeld heeft de mens elke nacht ongeveer acht uur slaap nodig. Sommigen kunnen leven door zes uur te slapen en anderen vinden dat ze negen uur nodig hebben. Neem de tijd om uit te zoeken wat u nodig heeft voor een productieve dag en organiseer uw routine zodat u zoveel uren kunt slapen als u nodig hebt.

4

Word elke dag op hetzelfde tijdstip wakker. Deskundigen het erover eens dat wakker worden elke dag op hetzelfde tijdstip is belangrijk omdat het helpt je genoeg rust omdat je lichaam weet wanneer te zeggen dat het tijd om te slapen was. Psychologen zeggen dat sommige mensen met angst en depressie een deel van hun symptomen kunnen verlichten als ze wakker worden op hetzelfde tijdstip elke dag.

5

Gebruik de knop Uitstellen niet. Soms is het verleidelijk om de uitstelknop aan te raken, maar negen extra minuten slaap van lage kwaliteit zijn niet echt nuttig om de ochtend goed te beginnen. Als u de snooze-knop gebruikt terwijl u niet al te wakker bent, gebruikt u een toepassing voor uw smartphone die u dwingt een wiskundige puzzel of ander raadsel op te lossen voordat u het alarm kunt uitschakelen of toestaan ​​dat dit wordt uitgesteld. Op die manier ben je wakker genoeg om je bewust te zijn van je beslissing.

2

Exercise. Ochtendoefening is een geweldige manier om je lichaam en geest te vullen met de energie die je nodig hebt voor de grote dag die je te wachten staat. Mensen die `s morgens sporten, hebben meer kans om door te gaan met hun routine dan degenen die dat op andere momenten doen. Ochtendtraining is een geweldige manier om stress en angst en een lagere bloeddruk te voorkomen.

3

Goed ontbijt Er zijn allerlei tips over wat het beste voedsel is voor het ontbijt. Sommigen geven de voorkeur aan groene shakes, meestal bereid met fruit en boerenkool of spinazie. Anderen geloven in een ontbijt met veel eiwitten. Ontdek wat het beste voor u is en onthoud dat uw lichaam en geest `s morgens voedsel nodig hebben als brandstof voor een productieve dag.

4

Breng tijd door met je geliefden. De ochtend is een geweldige tijd om contact te maken met degenen die belangrijk voor je zijn. Als u met uw partner en uw kinderen samenwoont, probeer dan enige tijd met hen door te brengen voordat u zich gaat onderdompelen in uw betaalde of schoolwerk. Als je alleen woont, kun je `s ochtends de tijd nemen om te verbinden via de telefoon of online met je vrienden of familie, of zelfs om persoonlijke berichten naar je dierbaren te schrijven.

5

Express je dankbaarheid Enkele van de meest succesvolle mensen ter wereld gebruiken de ochtend als een gelegenheid om de dingen op te schrijven waarvoor ze dankbaar zijn. Misschien voel je je dankbaar voor mensen, plaatsen of kansen in je leven. Neem de tijd om `s ochtends twee of drie dingen te schrijven waar je dankbaar voor bent, om de dag met een positieve mentale houding te beginnen.

2

Werk in een "passieproject". Als je een project hebt waar je gepassioneerd over bent of een doel waar je naartoe werkt, ga dan `s morgens vooruit. Je zult projecten waar je gepassioneerd over bent niet afmaken, zoals het onderzoeken van de stamboom of het schrijven van een roman, als je ze geen prioriteit geeft op je lijst. De ochtend kan de beste tijd zijn om aan dit soort projecten te werken, voordat je verstrikt raakt in de activiteiten en beslissingen die de rest van je dag vullen.

3

Werk eerst aan een project met een hoge prioriteit. De ochtend geeft je een geweldige kans om de tijd te krijgen die je wilt besteden aan het belangrijkste project op je to-do-lijst. Werken aan uw prioriteiten kan eerst nuttig zijn, omdat u zich dan op één ding kunt concentreren voordat concurrerende eisen voor uw aandacht tijdens een drukke dag uw tijd overnemen.

4

Doe de dingen elke ochtend op dezelfde manier. Productiviteitsexperts zijn het erover eens dat succesvolle ondernemers vaak een ochtendroutine hebben die ze altijd volgen. Psychologen zijn het erover eens dat het veranderen van ochtendactiviteiten in een routine kan helpen elke dag positief te beginnen.