emkiset.ru

Hoe u `s morgens tijd kunt besparen

Volgens een recente enquête, de gemiddelde Amerikaan besteedt ongeveer vijf uur per week zich klaar voor het werk. Aangezien het Center for Disease Control en Ziektepreventie het heeft verklaard dat gebrek aan slaap een "volksgezondheid epidemie" Deze keer is het het beste gebruik in bed is geworden. Voorbereiding op de ochtend kan u die droom besparen en op tijd aan het werk.

stappen

Methode 1
Bereid je van tevoren voor

Titel afbeelding Save Time in the Morning Step 1
1
Baden in de nacht. Hiermee wordt een van de ochtendrituelen geëlimineerd die de meeste tijd verbruiken. Mensen met een vette huid kunnen er echter beter uitzien als ze `s ochtends baden. Cosmetisch is er ook het risico om wakker te worden met ontembare haar. Als geen van hen zich zorgen maakt, is het toch aan te raden om voorzichtig te zijn om minstens twee uur voor het slapengaan te baden. Een recente studie suggereert dat later baden dan dat waarschijnlijk het moeilijker maakt om in slaap te vallen.
  • Titel afbeelding Save Time in the Morning Step 2
    2
    Kies je kleding van tevoren. Kijk naar de weersvoorspelling om te zien welke kleding geschikt zou zijn. Als je erg ambitieus bent, gebruik je de weekvoorspelling om je kleding voor de hele week te kiezen. Apart ergens je kleding, mogelijk een aparte plank, waar je ze gemakkelijk in de ochtend kunt pakken. Strijk van tevoren.
  • Als u geen ochtend- of nachtmens bent, kunt u het strijkprobleem misschien besparen door uw outfit in de badkamer achter te laten. Als je gaat baden, zal de stoom veel van de rimpels verwijderen.
  • Titel afbeelding Save Time in the Morning Step 3
    3
    Programmeer uw koffiezetapparaat. Vul het met koffie en water op zo`n manier dat je `s ochtends in een oogwenk wakker wordt. Als uw koffiemachine volledig automatisch is, kunt u het zelfs programmeren om de koffie te bereiden net nadat uw wekker afgaat. Dit bespaart u tijd en als u moeite heeft om uit bed te komen, kan de geur van koffie u de extra boost geven die u nodig hebt.
  • Titel afbeelding Save Time in the Morning Step 4
    4
    Pak je lunch in Lunchen op straat vereist geen voorbereiding. Maar als u wilt dat het zuinig is, bespaar tijd in de ochtend door uw lunch de avond ervoor in te pakken. Hoe dan ook, uw culinaire vaardigheden zullen waarschijnlijk beter zijn om 8:00 p.m. dan om 18:00 p.m. Als u restjes achter de hand hebt, is een eenvoudige manier om u voor te bereiden als u een beetje in een kleine container inpakt voor de lunch.
  • Titel afbeelding Save Time in the Morning Step 5
    5
    Laat de accessoires verpakt en op een aangewezen locatie liggen. Als je een koffer naar school of werk meeneemt, pak je hem de avond ervoor in. Als je van plan bent om boodschappen te doen, houd je je koffer klaar met boodschappenlijstjes, bibliotheekboeken, enz. Als u waarschijnlijk een jas, paraplu, hoed of een ander accessoire nodig heeft, bewaar deze dan op een daarvoor bestemde plaats. Indien mogelijk moeten al deze items op dezelfde plaats worden bewaard, bij voorkeur in de buurt van de deur, zodat ze kunnen worden opgehaald bij het verlaten van de deur.
  • Methode 2
    Zorg dat je kinderen klaar zijn

    Titel afbeelding Save Time in the Morning Step 6


    1
    Laat uw kinderen vroeg slapen. Ze zijn eerder geneigd om mee te werken en zich bewust te zijn als ze de vorige avond uitgerust zijn. Een goede nachtrust voor hen kan veel meer verschillen dan een goede nachtrust voor u. Een kind van één jaar zou elke nacht meer dan 11 uur slaap moeten hebben. Denk aan je behoeften en zorg ervoor dat ze vroeg naar bed gaan.
  • Titel afbeelding Save Time in the Morning Step 7
    2
    Wakker worden 15 tot 30 minuten voor uw kinderen. Dit geeft je de tijd om te douchen, te veranderen en te kalmeren voordat je je kinderen wakker maakt. Zonder uw constante aandacht kan uw kind worden uitgesteld of afgeleid. Als je klaar bent, zal het gemakkelijker zijn om daar te zijn om je kinderen te motiveren.
  • Titel afbeelding Save Time in the Morning Step 8
    3
    Wijs extra tijd toe om met uw kinderen te communiceren of wees voorbereid als ze problemen hebben. Je moet 15 minuten in de ochtend blijven als je zoon of dochter moeite heeft om wakker te worden. Gebruik wat je kunt van deze tijd om met je kinderen om te gaan, ze te knuffelen of hun handen vast te houden. Als uw kinderen `s morgens aan genegenheid wennen, zullen zij meer samenwerken.
  • Titel afbeelding Save Time in the Morning Step 9



    4
    Bereid ontbijt en kleding voor. Net zoals wanneer u zich aanmeldt, moet u ervoor zorgen dat de dingen die uw kinderen nodig hebben, van tevoren klaar zijn. Scheid je kleren ergens waar ze kunnen vinden. Maak een eenvoudig ontbijt klaar.
  • Zorg dat er alternatieven beschikbaar zijn als uw kind niet geïnteresseerd is in wat u hebt voorbereid voor het ontbijt. Instant eten is handig, omdat het iets is wat uw kinderen mee kunnen nemen, zoals een broodje, als ze geen honger hebben als ze wakker worden.
  • Titel afbeelding Save Time in the Morning Step 10
    5
    Neem uw kinderen niet mee naar school. Het is duidelijk dat ze naar school moeten gaan! Maar er zijn snellere manieren om ze te laten aankomen. Als u de bus neemt, bespaart u veel tijd. Afhankelijk van de omstandigheden zul je je daar misschien niet comfortabel bij voelen. Een alternatief is om het voertuig te delen met verschillende andere lokale ouders.
  • Methode 3
    Beweeg sneller in de ochtend

    Titel afbeelding Save Time in the Morning Step 11
    1
    Wakker worden Hoewel het eenvoudig klinkt, is het vaak niet eenvoudig. Weersta de verleiding om uw alarm uit te stellen. Niet alleen zal het je tijd verbruiken, het zal je ook meer slaap geven. De klassieke koffiemok kan je optillen. Maar het is niet de enige manier om jezelf gemakkelijk van het bed te scheiden.
    • Laat het licht binnenkomen. Een onderzoek heeft aangetoond dat zonlicht je wakker maakt en je waakzamer maakt dan kunstlicht. Dus, laat je gordijnen open en je hebt iets anders om `s ochtends uit bed te komen.
    • Luister naar wat muziek. Muziek geeft je meer energie als je moeite hebt om wakker te worden of de energie hebt om te bewegen. Met de muziek ingeschakeld, is het ook gemakkelijker om te controleren hoeveel tijd er verstreken is.
  • Titel afbeelding Save Time in the Morning Step 12
    2
    Snel een ontbijt beschikbaar. Omdat het ontbijt zo belangrijk is om uw energie en metabolisme gedurende de dag vast te stellen, is het nooit aan te raden om het over te slaan. Het mengen van granola, yoghurt en fruit in een kom is een snelle manier om een ​​voedzaam ontbijt te bereiden. U kunt ook een smoothie bereiden door alle ingrediënten in de blender te plaatsen en hem `s nachts in de koelkast te laten staan. Wanneer je wakker wordt, zet je de blender aan en wordt het ontbijt geserveerd.
  • Titel afbeelding Save Time in the Morning Step 13
    3
    Poets je tanden onder de douche. Houd je penseel en tandpasta onder de douche. Poetsen terwijl je baadt. Dit soort multitasking kan u een paar belangrijke minuten besparen als u haast heeft.
  • Titel afbeelding Save Time in the Morning Step 14
    4
    Stel een vooraf bepaalde tijd in om af te sluiten. Het zal je dwingen te voldoen en zal je dwingen om te haasten als je te laat bent. Schat in hoe lang je gaat douchen, poets je tanden en kleed je aan. Stel een uur in waarvoor u elk uur moet beëindigen om uw huis op het ingestelde tijdstip te kunnen verlaten. Als je uitstelt, schiet dan op.
  • Als je moeite hebt je schema te onthouden, noteer het dan en hang het op je deur. Controleer het om te controleren of u zich aan uw doel houdt.
  • Titel afbeelding Save Time in the Morning Step 15
    5
    Gebruik de GPS om een ​​route te vinden. Het is mogelijk dat de route die u normaal neemt voor werk niet zo snel is als u dacht. Plaats het adres van uw bestemming in de GPS of een kaartservice zoals Google Maps om te zien of er een snellere route is. Deze programma`s kunnen u op de hoogte houden van files, door uw route onmiddellijk aan te passen om de snelste route naar uw bestemming te vinden.
  • Houd je werk of je school voorgeprogrammeerd op je GPS. Op deze manier hoeft u geen tijd te verspillen aan het invoeren in de ochtend.
  • Titel afbeelding Save Time in the Morning Step 16
    6
    Stop niet Zorg ervoor dat je koffie hebt gegeten en gedronken voordat je je huis verlaat. Als je ergens onderweg moet stoppen, zul je langzamer gaan rijden en zul je vertraging oplopen.
  • tips

    • Voorbereiding is de sleutel!
    • Houd je portemonnee, tas en sleutels bij de deur in een mand of kom.
    • Blijf niet te laat wakker. Het kan het moeilijker maken om `s morgens wakker te worden.
    • Plaats een briefje op de deur met wat je nodig hebt voor de volgende dag, zodat je het niet vergeet.

    = Referenties

    Delen op sociale netwerken:

    Verwant
    Hoe te baden in 5 minutenHoe te baden in 5 minuten
    Hoe een routine van de ochtend- of nachtschoonheid te doenHoe een routine van de ochtend- of nachtschoonheid te doen
    Hoe je er in 10 minuten mooi uit kunt zienHoe je er in 10 minuten mooi uit kunt zien
    Hoe schoon en fris eruit te zien voor schoolHoe schoon en fris eruit te zien voor school
    Hoe je ervoor zorgt dat je je slaapuren behaalt voor je schoonheidHoe je ervoor zorgt dat je je slaapuren behaalt voor je schoonheid
    Hoe u uw lichaam kunt conditioneren om minder slaap nodig te hebbenHoe u uw lichaam kunt conditioneren om minder slaap nodig te hebben
    Hoe te slapen en zich `s ochtends koel te voelenHoe te slapen en zich `s ochtends koel te voelen
    Hoe laat op te staanHoe laat op te staan
    Hoe meer REM-slaap te krijgenHoe meer REM-slaap te krijgen
    Hoe je je snel klaarmaakt om naar school te gaanHoe je je snel klaarmaakt om naar school te gaan
    » » Hoe u `s morgens tijd kunt besparen
    © 2021 emkiset.ru