Hoe u `s morgens tijd kunt besparen
Volgens een recente enquête, de gemiddelde Amerikaan besteedt ongeveer vijf uur per week zich klaar voor het werk. Aangezien het Center for Disease Control en Ziektepreventie het heeft verklaard dat gebrek aan slaap een "volksgezondheid epidemie" Deze keer is het het beste gebruik in bed is geworden. Voorbereiding op de ochtend kan u die droom besparen en op tijd aan het werk.
Inhoud
stappen
Methode 1
Bereid je van tevoren voor
1
Baden in de nacht. Hiermee wordt een van de ochtendrituelen geëlimineerd die de meeste tijd verbruiken. Mensen met een vette huid kunnen er echter beter uitzien als ze `s ochtends baden. Cosmetisch is er ook het risico om wakker te worden met ontembare haar. Als geen van hen zich zorgen maakt, is het toch aan te raden om voorzichtig te zijn om minstens twee uur voor het slapengaan te baden. Een recente studie suggereert dat later baden dan dat waarschijnlijk het moeilijker maakt om in slaap te vallen.
2
Kies je kleding van tevoren. Kijk naar de weersvoorspelling om te zien welke kleding geschikt zou zijn. Als je erg ambitieus bent, gebruik je de weekvoorspelling om je kleding voor de hele week te kiezen. Apart ergens je kleding, mogelijk een aparte plank, waar je ze gemakkelijk in de ochtend kunt pakken. Strijk van tevoren.
3
Programmeer uw koffiezetapparaat. Vul het met koffie en water op zo`n manier dat je `s ochtends in een oogwenk wakker wordt. Als uw koffiemachine volledig automatisch is, kunt u het zelfs programmeren om de koffie te bereiden net nadat uw wekker afgaat. Dit bespaart u tijd en als u moeite heeft om uit bed te komen, kan de geur van koffie u de extra boost geven die u nodig hebt.
4
Pak je lunch in Lunchen op straat vereist geen voorbereiding. Maar als u wilt dat het zuinig is, bespaar tijd in de ochtend door uw lunch de avond ervoor in te pakken. Hoe dan ook, uw culinaire vaardigheden zullen waarschijnlijk beter zijn om 8:00 p.m. dan om 18:00 p.m. Als u restjes achter de hand hebt, is een eenvoudige manier om u voor te bereiden als u een beetje in een kleine container inpakt voor de lunch.
5
Laat de accessoires verpakt en op een aangewezen locatie liggen. Als je een koffer naar school of werk meeneemt, pak je hem de avond ervoor in. Als je van plan bent om boodschappen te doen, houd je je koffer klaar met boodschappenlijstjes, bibliotheekboeken, enz. Als u waarschijnlijk een jas, paraplu, hoed of een ander accessoire nodig heeft, bewaar deze dan op een daarvoor bestemde plaats. Indien mogelijk moeten al deze items op dezelfde plaats worden bewaard, bij voorkeur in de buurt van de deur, zodat ze kunnen worden opgehaald bij het verlaten van de deur.
Methode 2
Zorg dat je kinderen klaar zijn
1
Laat uw kinderen vroeg slapen. Ze zijn eerder geneigd om mee te werken en zich bewust te zijn als ze de vorige avond uitgerust zijn. Een goede nachtrust voor hen kan veel meer verschillen dan een goede nachtrust voor u. Een kind van één jaar zou elke nacht meer dan 11 uur slaap moeten hebben. Denk aan je behoeften en zorg ervoor dat ze vroeg naar bed gaan.
2
Wakker worden 15 tot 30 minuten voor uw kinderen. Dit geeft je de tijd om te douchen, te veranderen en te kalmeren voordat je je kinderen wakker maakt. Zonder uw constante aandacht kan uw kind worden uitgesteld of afgeleid. Als je klaar bent, zal het gemakkelijker zijn om daar te zijn om je kinderen te motiveren.
3
Wijs extra tijd toe om met uw kinderen te communiceren of wees voorbereid als ze problemen hebben. Je moet 15 minuten in de ochtend blijven als je zoon of dochter moeite heeft om wakker te worden. Gebruik wat je kunt van deze tijd om met je kinderen om te gaan, ze te knuffelen of hun handen vast te houden. Als uw kinderen `s morgens aan genegenheid wennen, zullen zij meer samenwerken.
4
Bereid ontbijt en kleding voor. Net zoals wanneer u zich aanmeldt, moet u ervoor zorgen dat de dingen die uw kinderen nodig hebben, van tevoren klaar zijn. Scheid je kleren ergens waar ze kunnen vinden. Maak een eenvoudig ontbijt klaar.
5
Neem uw kinderen niet mee naar school. Het is duidelijk dat ze naar school moeten gaan! Maar er zijn snellere manieren om ze te laten aankomen. Als u de bus neemt, bespaart u veel tijd. Afhankelijk van de omstandigheden zul je je daar misschien niet comfortabel bij voelen. Een alternatief is om het voertuig te delen met verschillende andere lokale ouders.
Methode 3
Beweeg sneller in de ochtend
1
Wakker worden Hoewel het eenvoudig klinkt, is het vaak niet eenvoudig. Weersta de verleiding om uw alarm uit te stellen. Niet alleen zal het je tijd verbruiken, het zal je ook meer slaap geven. De klassieke koffiemok kan je optillen. Maar het is niet de enige manier om jezelf gemakkelijk van het bed te scheiden.
- Laat het licht binnenkomen. Een onderzoek heeft aangetoond dat zonlicht je wakker maakt en je waakzamer maakt dan kunstlicht. Dus, laat je gordijnen open en je hebt iets anders om `s ochtends uit bed te komen.
- Luister naar wat muziek. Muziek geeft je meer energie als je moeite hebt om wakker te worden of de energie hebt om te bewegen. Met de muziek ingeschakeld, is het ook gemakkelijker om te controleren hoeveel tijd er verstreken is.
2
Snel een ontbijt beschikbaar. Omdat het ontbijt zo belangrijk is om uw energie en metabolisme gedurende de dag vast te stellen, is het nooit aan te raden om het over te slaan. Het mengen van granola, yoghurt en fruit in een kom is een snelle manier om een voedzaam ontbijt te bereiden. U kunt ook een smoothie bereiden door alle ingrediënten in de blender te plaatsen en hem `s nachts in de koelkast te laten staan. Wanneer je wakker wordt, zet je de blender aan en wordt het ontbijt geserveerd.
3
Poets je tanden onder de douche. Houd je penseel en tandpasta onder de douche. Poetsen terwijl je baadt. Dit soort multitasking kan u een paar belangrijke minuten besparen als u haast heeft.
4
Stel een vooraf bepaalde tijd in om af te sluiten. Het zal je dwingen te voldoen en zal je dwingen om te haasten als je te laat bent. Schat in hoe lang je gaat douchen, poets je tanden en kleed je aan. Stel een uur in waarvoor u elk uur moet beëindigen om uw huis op het ingestelde tijdstip te kunnen verlaten. Als je uitstelt, schiet dan op.
5
Gebruik de GPS om een route te vinden. Het is mogelijk dat de route die u normaal neemt voor werk niet zo snel is als u dacht. Plaats het adres van uw bestemming in de GPS of een kaartservice zoals Google Maps om te zien of er een snellere route is. Deze programma`s kunnen u op de hoogte houden van files, door uw route onmiddellijk aan te passen om de snelste route naar uw bestemming te vinden.
6
Stop niet Zorg ervoor dat je koffie hebt gegeten en gedronken voordat je je huis verlaat. Als je ergens onderweg moet stoppen, zul je langzamer gaan rijden en zul je vertraging oplopen.
tips
- Voorbereiding is de sleutel!
- Houd je portemonnee, tas en sleutels bij de deur in een mand of kom.
- Blijf niet te laat wakker. Het kan het moeilijker maken om `s morgens wakker te worden.
- Plaats een briefje op de deur met wat je nodig hebt voor de volgende dag, zodat je het niet vergeet.
= Referenties
Delen op sociale netwerken:
Verwant
- Hoe maak je je klaar in de ochtend
- Hoe te baden in 5 minuten
- Hoe een routine van de ochtend- of nachtschoonheid te doen
- Hoe je er in 10 minuten mooi uit kunt zien
- Hoe schoon en fris eruit te zien voor school
- Hoe je ervoor zorgt dat je je slaapuren behaalt voor je schoonheid
- Hoe u uw lichaam kunt conditioneren om minder slaap nodig te hebben
- Hoe te slapen en zich `s ochtends koel te voelen
- Hoe laat op te staan
- Hoe meer REM-slaap te krijgen
- Hoe je je snel klaarmaakt om naar school te gaan
- Hoe meer energie te hebben in de ochtend
- Hoe je weer in slaap valt
- Hoe je je goed voelt in de ochtend
- Hoe een helder en vol leven te krijgen
- Hoe je er goed uit ziet als je wakker wordt
- Hoe zich de avond tevoren voorbereiden op school
- Hoe zich voor te bereiden op de avond voor de eerste lesdag
- Hoe u uw slaapplanning kunt herstellen voordat de lessen beginnen
- Hoe er goed uit te zien voor school
- Hoe er geweldig uit te zien voor school