Hoe luchtvervuiling tijdens zwangerschap te voorkomen

Luchtverontreiniging kan voor iedereen problemen veroorzaken, maar het kan specifieke bedreigingen vormen voor zwangere vrouwen. Volgens verschillende studies is luchtverontreiniging gekoppeld aan verschillende ontwikkelingsproblemen, zoals onvolledige ontwikkeling van de luchtwegen, laag geboortegewicht, vroeggeboorte, evenals verhoogd risico op autisme, laag IQ en overgewicht bij kinderen. Hoewel gezonde baby`s elke dag worden geboren in gebieden met een hoge vervuiling zoals de grote steden, moet u uw blootstelling aan luchtverontreiniging beperken terwijl u zwanger bent.

Inhoud

Stappen

Methode 1wees voorzichtig als je weggaat
Methode 2wees voorzichtig als je binnen bent
Methode 3vermijd luchtvervuiling in gesloten omgevingen

stappen

Methode 1
Wees voorzichtig als je weggaat

Titel afbeelding Avoid Air Pollution During Pregnancy Stap 1

Besteed aandacht aan de kwaliteit van de buitenlucht. Als je zwanger bent, let dan op de kwaliteit van de buitenlucht in jouw omgeving. De webpagina AIRNow geeft dagelijks luchtkwaliteitsindicatoren.

Het is vooral belangrijk dat u let op de waarschuwingen voor de luchtkwaliteit. Als er in uw omgeving een waarschuwing is, blijf dan in een gesloten omgeving. Vermijd het reizen naar plaatsen met waarschuwingen voor luchtkwaliteit als u zwanger bent.
U kunt ook een toepassing downloaden op uw smartphone om de luchtkwaliteit bij te houden, waar u ook bent.

Titel afbeelding Avoid Air Pollution During Pregnancy Step 2

Besteed aandacht aan de smog-waarschuwingen. Steden geven smogwaarschuwingen af wanneer ozon zich ophoopt in een stad. Als er een smogwaarschuwing in uw regio is afgegeven, blijf dan binnen.

Je kunt deze meldingen vinden via weerapplicaties, lokale nieuwszenders en andere nieuwsbronnen.

Titel afbeelding Avoid Air Pollution During Pregnancy Step 3

Vermijd gevaarlijke momenten van de dag. Luchtvervuiling is erger in de namiddag omdat de hitte de kwaliteit van de lucht vermindert. Om uw blootstelling aan luchtvervuiling te beperken, gaat u gewoon `s ochtends naar buiten en zodra de zon ondergaat.

Vermijd fysieke activiteiten tijdens de namiddag, bijvoorbeeld oefeningen. Vermijd naar buiten te gaan als er veel mensen zijn of plan uw activiteiten voor andere tijden.

Titel afbeelding Avoid Air Pollution During Pregnancy Step 4

Fysieke activiteiten buiten uitvoeren in groene gebieden. Naar buiten gaan is uitstekend. Buiten lopen is een prachtige oefening voor zwangere vrouwen. Wanneer u buitenactiviteiten zoals wandelen doet, zorg er dan voor dat u het op groene plaatsen doet. Deze plaatsen bieden lucht van betere kwaliteit, omdat de bomen helpen om het te zuiveren.

De natuurlijke ruimtes omvatten parken, natuurpaden of zelfs begraafplaatsen.

Voorkom het passeren van gebieden met veel verkeer, zoals in het centrum van een stad en op drukke wegen.

Titel afbeelding Avoid Air Pollution During Pregnancy Stap 5

Rijd op wegen met minder verkeer. Alleen omdat je in een auto zit, wil nog niet zeggen dat je veilig bent tegen luchtverontreiniging. Toch kan je het uiteindelijk ademen. Als u rijdt, probeer indien mogelijk wegen met minder verkeer te nemen.

Rijd niet te dicht bij andere voertuigen, vooral niet in de buurt van bussen of grote vrachtwagens die voldoende uitlaatgassen uitstoten.

Wanneer u uw auto aansteekt, moet u ervoor zorgen dat u het niet doet in een afgesloten garage. Dit kan u blootstellen aan giftige dampen.

Methode 2
Wees voorzichtig als je binnen bent

Titel afbeelding Avoid Air Pollution During Pregnancy Step 6

Houd ramen gesloten tijdens onveilige tijden. Het openen van ramen om frisse lucht in huis te krijgen is een uitstekend idee - maar zorg ervoor dat u dit alleen doet in tijden dat de luchtkwaliteit veilig is. Als er luchtkwaliteitswaarschuwingen zijn, zorg er dan voor dat u geen ramen of deuren opent of ze gewoon opent tijdens de ochtend of de nacht.

Vermijd het openen van ramen als u in een stad of op een drukke weg woont.

Titel afbeelding Avoid Air Pollution During Pregnancy Stap 7

Vermijd de pasgeschilderde kamers. Als je zwanger bent, moet je je blootstelling aan pas geverfde kamers beperken. Als je een nieuw kinderdagverblijf gaat schilderen, besteed dan zo weinig mogelijk tijd aan wat nodig is.

Houd de deuren en ramen van de nieuw geverfde kamers open. Je kunt ook fans in het venster plaatsen om de lucht te laten circuleren. Doe het gedurende twee dagen na het schilderen om de lucht in de kamer te reinigen.

Gebruik een masker wanneer u in een pasgeschilderde kamer werkt.

Gebruik alleen verven met een label met de tekst `Alleen voor gebruik binnenshuis`. Gebruik geen verf voor open omgevingen in gesloten omgevingen.

Titel afbeelding Avoid Air Pollution During Pregnancy Step 8

Gebruik reinigingsproducten spaarzaam. Reinigingsproducten hebben ook schadelijke gassen. Zorg er bij het schoonmaken van uw huis of kantoor voor dat alle ramen en deuren open staan. Reinig nooit in ruimtes die niet goed worden geventileerd.

Gebruik beschermende uitrusting, zoals maskers en handschoenen, bij het reinigen met sterke chemicaliën.

Meng nooit chemicaliën omdat u giftige gassen kunt produceren. Nooit ammoniak en bleekwater, zuren en bleek mengen, of twee afvoerreinigers tegelijkertijd of kort achter elkaar gebruiken.

Probeer te gebruiken niet-chemische reinigingsmiddelen, zoals baking soda of azijn. Je kunt ook krijgen alle natuurlijke reinigingsproducten in een winkel of zoek online om recepten te vinden voor alle natuurlijke reinigingsoplossingen.

Titel afbeelding Avoid Air Pollution During Pregnancy Step 9

Blijf uit de buurt van de rook van de sigaar. Sigarettenrook is een veelvoorkomende luchtverontreiniging. Als je zwanger bent, zorg er dan voor dat je zoveel mogelijk wegblijft van de rook.

Vermijd restaurants of plaatsen waar mensen kunnen roken. Vermijd roken op patio`s of op openbare plaatsen.

Als je vrienden of familieleden hebt die roken, vraag hen dan om het niet bij jou in de buurt te doen. Vermijd om naar hun huis te gaan als je zwanger bent, zelfs als het onbeleefd lijkt. Een huis vol met rook uit de tweede of derde hand kan gevaarlijk zijn, zelfs als je niet rookt terwijl je daar bent. Nodig ze in plaats daarvan uit bij u thuis of ontmoet ze op een niet-roken openbare plek.

Titel afbeelding Avoid Air Pollution During Pregnancy Step 10

Verwarm niet met gas. Vermijd in de winter het gebruik van gastoestellen, zoals branders of gasovens, om uw huis te verwarmen. Deze apparaten kunnen ongezonde gassen in uw huis afgeven, die uw familielid en uw baby kunnen verwarmen.

Gebruik ook geen dingen die met gas werken in kleine ruimtes, zoals maaiers, generators of sneeuwblazers.

Titel afbeelding Avoid Air Pollution During Pregnancy Step 11

Wees voorzichtig als je hout verbrandt. U kunt worden blootgesteld aan schadelijke besmetting door houtrook. Als je hout gaat verbranden, zorg dan dat het schoon is. Als je een houtkachel hebt om hout te verbranden, zorg er dan voor dat je het hebt opgewaardeerd tot een kachel die is gecertificeerd door de EPA.

Zorg ervoor dat u uw kachel jaarlijks onderhoudt. Controleer ook je openhaard.

Overweeg alternatieve manieren om te verwarmen in plaats van houtwarmte te gebruiken.

Verbrand geen afval of plastic.

Titel afbeelding Avoid Air Pollution During Pregnancy Step 12

Spreek met uw arts. Als u zich zorgen maakt over luchtvervuiling en uw zwangerschap of als u in een hoog-risicogebied woont, neem dan contact op met uw arts. Het kan u tips en suggesties geven om u te helpen luchtvervuiling te voorkomen.

U kunt ook al uw vragen over de gevolgen van luchtvervuiling voor uw baby beantwoorden.

Methode 3
Vermijd luchtvervuiling in gesloten omgevingen

Titel afbeelding Avoid Air Pollution During Pregnancy Step 13

Installeer koolmonoxide detectoren. U moet koolmonoxidemelders in uw huis installeren. Dit zou niet alleen gedaan moeten worden als je zwanger bent, omdat koolmonoxide schadelijk is voor iedereen. Een dergelijk apparaat kan u waarschuwen als de koolmonoxide in uw huis onveilige niveaus bereikt.

Zorg ervoor dat de koolmonoxide detectoren zijn goedgekeurd door het Nationaal Laboratorium voor Erkende Tests (NRTL, voor zijn afkorting in het Engels).
Je kunt koolmonoxidedetectors kopen bij de meeste grote winkels of winkels voor woonaccessoires. Je kunt ze ook online bestellen.

Titel afbeelding Avoid Air Pollution During Pregnancy Stap 14

Controleer uw apparaten. Zorg ervoor dat uw apparaten naar behoren werken en dat ze geen enkele soort luchtverontreinigende stof uitstoten. Dit kan helpen onnodig gas in uw huis te beperken.

Controleer ovens, kachels om hout te verbranden, open haarden of kachels en gaskachels. Het is mogelijk dat deze apparaten koolmonoxide in uw huis uitstoten.

U kunt getrainde professionals al uw apparaten laten controleren. Dit zal u helpen elke twijfel over de veiligheid van uw huis weg te nemen. Neem contact op met uw gas- of elektriciteitsbedrijf als u vragen hebt.

Titel afbeelding Avoid Air Pollution During Pregnancy Step 15

Overweeg apparaten te gebruiken om de lucht te reinigen. De apparaten om de lucht te reinigen kunnen helpen om degene in uw huis te zuiveren. Dit zal helpen om de vervuiling van de lucht die u elke dag inademt te verminderen.

Begin met het vervangen van het luchtfilter in de airconditioning of het verwarmingssysteem van uw huis. Controleer het luchtfilter elke maand om te zien hoeveel stof en vuil zich heeft verzameld.

Koop een luchtfilter. Er zijn verschillende soorten luchtfilters die u kunt kopen, zoals HEPA mechanische luchtfilters. Deze luchtfilters kunnen bij u thuis worden geplaatst en helpen zo luchtvervuiling te elimineren.

Delen op sociale netwerken:

Verwant