Hoe opzettelijk te rusten

Angst, stress, pijn, verdriet en een gevoel van negativiteit zorgen er altijd voor dat je verslijt en je gevoel voor richting consumeren. Veel mensen blijven, wanneer ze rusten, nadenken over de emotionele onrust die ze doormaken, waardoor op deze manier angst, zorgen en angsten toenemen. Is dit hoe het zou moeten zijn? In één woord: nee. Mensen zijn intelligent, aanpasbaar en innovatief, maar vergeten vaak hoe ze goed voor zichzelf kunnen zorgen, en rust is een activiteit die door velen als secundair of zelfs als een luxe wordt beschouwd die we ons niet kunnen veroorloven. Rusten is echter essentieel voor het welzijn en kan zelfs helpen genezen.

Opzettelijk rusten is een methode ontwikkeld door Dan Howard. Hij leert mensen al tientallen jaren hoe ze opzettelijk kunnen rusten om te voorkomen dat ze adrenaline produceren en dat stress zich blijft manifesteren. In dit artikel maakt u kennis met de technieken om opzettelijk te rusten en kunt u het zelf proberen. Het doel is om eindelijk jezelf te bevrijden van schuldgevoelens, zorgen en angsten, en te leren rusten op een manier die je helpt om moeilijke momenten in het leven te genezen en te overwinnen.

2

focus je wilskracht in het deel van je lichaam dat je hebt besloten, is degene die je pijn doet. Wat voel je als je het doet? Volgens veel mensen zul je voelen dat je lichaam als een geheel functioneert, inclusief het pijngebied. Houd er rekening mee dat dit een veel gebruikte strategie is om met pijn om te gaan en ermee om te gaan. U hebt echter net geleerd dat het niet zo goed werkt!

3

Verander je strategie Deze keer beweert hij dat de pijn niet langer aanwezig is. Negeer de pijn en zeg dat het geen pijn doet. Deze strategie is als het spelen van "Waar is het?" Met een baby: eerst zie je het, maar dan let je er niet langer op, je verwacht dat het verdwijnt ook al is het nog steeds aanwezig. Evalueer hoe je je voelt. Verdwijnt de pijn? Right? Je hebt zojuist een andere gemeenschappelijke strategie ontdekt om om te gaan met pijn die niet werkt!

4

Stop met proberen. Zeg nu de volgende zin, hetzij in je hoofd of luid: "Ik rust nu voor [noem het gebied van het lichaam dat jou pijn doet]". Stop dan. Denk na over wat je nu voelt. Volgens veel mensen, focus op rest Het werkt veel beter dan proberen iets onophoudelijk te repareren of proberen het te vermijden. In feite zegt Dan Howard dat hoe meer je de pijn probeert te stoppen, hoe minder succesvol je het zult doen. In plaats daarvan vereist rusten met opzet dat je voelt wat er in je lichaam gebeurt en rust dan wat je pijn doet.

5

Probeer verschillende manieren om u te vertellen dat u rust. Het is geenszins een exacte wetenschap en vereist een aantal pogingen en fouten van uw kant om te vinden wat in uw geval werkt. Dan Howard heeft bijvoorbeeld opgemerkt dat sommige delen van zijn lichaam beter reageren door te zeggen: "Ik rust uit mijn [welk deel dan ook] "dat door te zeggen" Ik rust voor [dat deel] ". Het doel is om een ​​gevoel van rust te vinden, een gevoel dat je jezelf onderdompelt in rust door dat deel van jezelf dat pijnlijk is en dat je van ongemak, angst en ongemak af raakt. Het is een genezingsproces en een herstelproces.

6

Herhaal dit totdat deze methode op de beste manier voor u werkt. Misschien moet je het een aantal keren proberen voordat het werkt en je ontdekt hoe rust je opzettelijk kalmeert en je echt laat rusten om je energie te herstellen en pijn te verminderen.

7

Accepteer de waarde van rusten zoals het hoort. Rust is van belang, en toch hangt het samen met zoveel negatieve connotaties als lui, egoïstisch of onbewust dat velen van ons te veel schuld voelen om rust te beschouwen als de restauratie die we verdienen. Martha Beck wijst erop dat we dieren moeten zien zodat we ons herinneren wat het werkelijk is om te rusten. Ze verhaalt van een incident waarin ze naar een kudde leeuwen keek te rusten na een onsuccesvolle jacht. In plaats van te gaan liggen en achterblijven vanwege wat er is gebeurd (en analyseren wat er mis is gegaan, als ze dat kunnen doen), gingen ze zitten, spookten en rustten uren, gaven zich over aan de behoefte om hun krachten in plaats van te verzinken in een nederlaag. Ja, het leven kan moeilijk zijn en soms zet het alles op tegen ons en geeft het ons het gevoel dat we nooit rust hebben. Door echter opzettelijk te rusten, kunt u de littekens genezen en uw rug herstellen macht om de uitdagingen met meer kracht en doel het hoofd te bieden.