Hoe stotteren te regelen

De meeste mensen hebben angst voor spreken in het openbaar of ernstige angst ervaren voor een interview. Hoewel het waar is dat stotteren en stotteren een fysieke belemmering vormen voor spraak, is een van de belangrijkste effecten ervan het veroorzaken van angst door dagelijkse gesprekken en verergert de situatie. Hoewel het waar is dat er geen manier is om een ​​stotter volledig te genezen, kan het doorbreken van de cyclus van angst en stress de ernst van stotteren verminderen en het effect op het leven van de persoon die stottert minimaliseren.

stappen

2

Ga weg van je schaamte. Stotteren houdt geen verband met inferieure intelligentie, persoonlijke fouten of slecht ouderschap. Het betekent niet dat u een erg nerveuze of angstige persoon bent, maar dat u wordt blootgesteld aan stotteringssituaties waardoor iemand kan stotteren. Begrijp dat stotteren niet gerelateerd is aan wat je als persoon bent. Het is normaal om je te schamen, maar als je begrijpt dat er geen rationele reden is in deze situatie, kun je minder schaamroos minder vaak en minder pijn voelen.

3

Oefen met spreken voor het aanmoedigen van mensen. Het is zeer waarschijnlijk dat uw vrienden en familie weten dat u stottert, dus er is geen reden om u angstig te voelen "onthullen" deze situatie vóór hen. Wees eerlijk over het feit dat je je speech wilt oefenen en hardop wilt voorlezen of de moeite wilt doen om deel te nemen aan een gesprek. Het is goed om deze stap te zetten - een van je bemoedigende vrienden zou je moeten steunen als je hem vertelt wat je doet.

4

Stop met het vermijden van situaties waarin je met een publiek praat. Veel mensen die stotteren proberen dit feit te verbergen, door bepaalde geluiden te vermijden of door stressvolle situaties helemaal te vermijden tijdens het spreken. Je hoeft niet te praten in aanwezigheid van gewelddadige mensen, maar probeer jezelf niet te beheersen of een paar woorden te veranderen voor veiliger woorden wanneer je praat met je vrienden, je sympathieke familieleden en vreemdelingen. Hoe meer gesprekken je hebt terwijl je stottert, hoe meer je zult begrijpen dat je mensen niet zoveel tegenhoudt of van streek maakt als je kunt geloven.

5

Beheer het gedrag van mensen die u lastig vallen. Gewelddadige mensen zijn een onderwerp - ze proberen je te irriteren of lastig te vallen, en het heeft de voorkeur negeer ze of rapporteer hun gedrag met mensen die autoriteit hebben. Aan de andere kant wordt aangenomen dat vrienden elkaar moeten ondersteunen. Als een vriend je stoort door zo te stotteren dat je angstig wordt, laat hem dan weten dat het je stoort. Laat hem onthouden of hij die slechte gewoonte opneemt en waarschuw hem dat je er misschien minder tijd mee moet doorbrengen als hij je blijft laten lijden.

6

Word lid van een steungroep voor mensen die stotteren. Zoek online naar een ondersteuningsgroep voor mensen die stotteren, waar ze wonen of deelnemen aan een online forum voor mensen zoals dat. Net als veel andere problemen, kan stotteren makkelijker zijn om mee om te gaan als je een groep mensen hebt die hun ervaringen deelt. Er zijn ook enkele uitstekende plaatsen om meer aanbevelingen te vinden over het beheren van je stotteren of het verminderen van je angst voor stotteren.

7

Heb niet het gevoel dat je je stotteren volledig moet genezen. Het verdwijnt zelden, maar dat betekent niet dat je het niet onder controle hebt. Wanneer u met minder angst spreekt in situaties waarin veel mensen spreken, hoeft u niet in paniek te raken als uw korte stotteren ernstiger wordt. Het verminderen van je angst zal je helpen te leven met een stotter en de hoeveelheid stress die het veroorzaakt minimaliseren.

2

Neem alle tijd die je nodig hebt om het stotteren te voltooien. Een belangrijke bron van angst, en een belangrijke reden voor sommige mensen om te stotteren, is het gevoel dat je onmiddellijk een woord moet uitspreken. In feite kan vertragen of pauzeren wanneer je een obstakel bereikt, je trainen om te praten zonder complicaties en met minder angst.

3

Houd je adem in. Wanneer je vastloopt met een woord, zal je eerste reactie zijn om je adem in te houden en proberen het woord te dwingen naar buiten te komen. Dit maakt de stutter alleen maar erger. Je moet je concentreren op je ademhaling als je spreekt. Als je vastloopt in een blok, pauzeer, adem dan en probeer het woord opnieuw te zeggen terwijl je zacht ademt. Je stembanden zullen ontspannen en openen wanneer je ademt, waardoor je kunt spreken. Dit is gemakkelijker gezegd dan gedaan, maar het kan gemakkelijker worden gemaakt door te oefenen.

4

Oefen een nep-hapering. Paradoxaal genoeg kun je je stotteren beheren door opzettelijk moeilijke geluiden te herhalen. Maak opzettelijk geluiden om de controle terug te krijgen als je angstig bent wanneer je je spraak niet kunt beheersen. zeggen "P. p. p. hond" het voelt anders dan stotteren "P-p-p-dog". Je probeert jezelf niet te dwingen het hele woord te zeggen, maar je zegt alleen het geluid en maakt het duidelijk en langzaam, en dan ga je verder met het woord wanneer je je gereed voelt. Herhaal het geluid totdat je klaar bent om het opnieuw te proberen als je opnieuw stottert.

5

Bereik een obstakel met een eenvoudiger geluid. Een veel voorkomende ervaring bij mensen die stotteren is het voelen van een muur of een obstakel waarvan zij weten dat ze een bepaald geluid naderen. Maak dit obstakel gemakkelijker te overwinnen als je er met een geluid bij bent waar je geen problemen mee hebt. Als u bijvoorbeeld een nasaal geluid maakt, kunt u een moeilijk te uitspreken medeklinker passeren. Met voldoende oefening kan dit je een zeer veilig persoon maken om normaal moeilijke geluiden te zeggen. Houd deze truc in je repertoire voor stressvolle situaties.

6

Raadpleeg een logopedist. Het inhuren van een logopedist om je te helpen het effect van stotteren in je leven sterk te verminderen. Zoals met andere technieken die we hebben beschreven, zijn de oefeningen en tips die een logopedist u kan geven bedoeld om u te helpen uw stotteren onder controle te houden en de invloed ervan op uw spraak en emoties te minimaliseren, zullen ze niet volledig elimineren. Het kan veel oefenen om de therapietechnieken in de echte wereld te gebruiken, maar met geduld en realistische uitleg kun je je spraak veel verbeteren.

7

Overweeg een elektronische hulp voor spraak. Als je stotteren nog steeds je ernstige angst veroorzaakt, kun je een speciaal elektronisch apparaat kopen waarmee je anders en met een vertraging naar je kunt luisteren. Dit apparaat kan echter duizenden dollars kosten en is geen perfecte oplossing. Het kan moeilijk zijn om te hanteren in rumoerige omgevingen, zoals op sociale bijeenkomsten of in restaurants. Houd er rekening mee dat dit apparaat nuttig is als hulpmiddel en niet als geneesmiddel en het is nog steeds nuttig om technieken voor angstvermindering te gebruiken en een logopedist te raadplegen.

2

Vertraag de snelheid van uw spraak. Als je de neiging hebt om een ​​snelle spreker te zijn, kan het kind je kopiëren door heel snel te spreken voor je taalvaardigheid. Probeer de snelheid van uw spraak een beetje te verminderen, houd een natuurlijk ritme en zorg dat u duidelijk spreekt.

3

Biedt een ontspannen sfeer waarin het kind kan praten. Geef het kind de tijd om te spreken in een ritme en op een plaats waar hij niet wordt gestoord of onderbroken. Als het kind opgewonden is om je iets te vertellen, pauzeer dan wat je doet en luister naar hem. Kinderen die niet het gevoel hebben dat ze een plek hebben om te praten, kunnen zich angstiger voelen over hun stotteren of minder bereid zijn om te praten.

4

Laat het kind zijn zinnen afmaken. Verhoog het vertrouwen van het kind door op bemoedigende wijze te luisteren tijdens het spreken. Probeer je gebeden niet af te maken en ga niet weg of onderbreek als je vastloopt.

5

Meer informatie over het geven van een vaderlijke opmerking. Het ouderlijke reactiesysteem is een relatief moderne vorm van behandeling voor het stotteren van kinderen, zoals het Lidcombe-programma, dat in de jaren tachtig werd ontwikkeld. In dit systeem leidt een therapeut de ouder of verzorger op om het kind te helpen, in plaats van hem of haar rechtstreeks in een therapieprogramma in te schrijven. Zelfs als u geen geschikt programma bij u in de buurt vindt, kunt u profiteren van enkele van de principes van het genoemde programma.