Hoe ondraaglijke pijn te beheersen

Beheers je ademhaling Adem diep en langzaam zodat het van je buik of middenrif komt, in tegenstelling tot de oppervlakkige ademhaling die uit de borstkas komt. Dit helpt de doorstroming van zuurstof in het bloed te verbeteren en de intensiteit van de pijn te kalmeren.

Neem een ​​comfortabele houding aan en probeer te ontspannen. De pijn kan verminderen als u in een verticale en rechte positie zit, of mogelijk als u gaat liggen. Zoek een positie die u helpt de pijn te verminderen, zodat u zich kunt concentreren op het opsporen van de oorzaak ervan.

Identificeer de bron van de pijn. De plotselinge pijn, die bekend staat als acute pijn, is meestal een waarschuwingssignaal. Enkele veel voorkomende oorzaken van acute pijn zijn onder meer gebroken botten, verstuikingen of verrekkingen, kleine schaafwonden en snijwonden, of diepere snijwonden, spierkrampen, brandwonden of een gebroken tand.

Negeer de plotselinge en ondraaglijke pijn niet. In sommige gevallen kan het plotselinge begin van ernstige pijn de enige waarschuwing zijn die je hebt dat er iets vreselijk mis is. Plotselinge buikpijn kan bijvoorbeeld duiden op een gescheurde appendix, peritonitis of een gescheurde cyste van de eierstokken. Het negeren van plotselinge pijn kan leiden tot ernstige en soms fatale gevolgen als de noodzaak van onmiddellijke medische aandacht wordt genegeerd.

Neem maatregelen om het probleem te beheersen. Nadat u de oorzaak van de pijn hebt vastgesteld, onderneemt u stappen om het probleem zo mogelijk te verhelpen. Zodra de oorzaak van de pijn is verholpen, kan deze intense pijn verbeteren en zelfs volledig verdwijnen.

mediteert. Meditatie is een bewezen en krachtige manier om de problemen veroorzaakt door pijn aan te pakken. Leren mediteren vereist instructie en een positieve houding om ermee door te gaan. Sommige onderzoeken tonen aan dat intense pijn kan worden verminderd van 11% tot 70% en het ongemak dat gepaard gaat met pijn van 20% tot 93%.

Denk aan eten. Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat het concentreren op onze favoriete voedingsmiddelen ons kan helpen pijnlijke gevoelens te verminderen. Focussen op chocolade is een van de favoriete opties.

Laat jezelf afleiden. Chronische pijn vereist uw aandacht. Door je te concentreren op andere dingen, zoals een film kijken, van activiteiten met je vrienden en familie genieten, lezen of een nieuwe hobby beginnen, richten je gedachten zich ergens anders op. Als u zich eenvoudig op andere delen van uw lichaam concentreert, zorgt u er ook voor dat u uw aandacht afwendt van pijngevoelens.

displays dat je pijn verbetert. Probeer je voor te stellen wat voor soort pijn je voelt. Stel je bijvoorbeeld een artritisch gewricht, een beknelde zenuw in de nek of een gebroken bot in de voet voor. Stel je dan voor of visualiseer het genezingsgebied, verminderend of minder ontstoken.

Blijf positief. Chronische pijn is moeilijk te behandelen omdat het altijd bij u is en uw positieve instelling kan aantasten. Als je je gedachten negatief laat worden, ervoor zorgt dat je in pijn leeft en je gevoelens van frustratie verhoogt, kan de pijn juist erger worden. Probeer positief te blijven en vermijd je het ergste voor te stellen.

Krijg hulp met producten die zonder recept verkrijgbaar zijn. De milde pijnstillers zijn zonder recept verkrijgbaar. Producten zoals acetaminophen, ibuprofen, aspirine en zelfs enkele actuele patches kunnen enige verlichting bieden.

Onderzoek over je ziekte. Als u meer over uw ziekte begrijpt, kunt u de technieken kiezen die het beste bij u passen.

Neem pijnstillers met een recept. Recept pijnstillers zijn sterker dan vrij verkrijgbare producten en zijn beschikbaar in mondelinge presentatie en in actuele producten. Vaak bevatten deze producten gereguleerde stoffen die verslavend kunnen zijn, zoals opiaten. Er zijn echter enkele opioïdvrije producten op recept verkrijgbaar, zoals ontstekingsremmende middelen en tramadol.

Overweeg medische procedures. Naast voorgeschreven pijnstillers zijn er veel procedures beschikbaar om pijnlijke aandoeningen te behandelen. Fysiotherapie, zenuwblokkades, lokale anesthetica, acupunctuur, elektrische stimulatie of zelfs een operatie kunnen uw pijn verbeteren.

Vraag uw arts naar een TENS-eenheid. Bij sommige vormen van chronische pijn kan het stimuleren van de zenuwen in het pijnlijke gebied helpen om pijnklachten te verminderen. Een TENS-eenheid, of transcutane elektrische zenuwstimulatie-eenheid, maakt gebruik van kleine kussentjes die dichtbij het pijnlijke gebied worden geplaatst. Dit apparaat wordt handmatig door de patiënt bestuurd.