Hoe om te gaan met een hersenletsel

Geconfronteerd met een hersenbeschadiging kan heel moeilijk zijn, zowel voor de persoon die eraan lijdt als voor degenen die erom geven. Als u een hersenletsel heeft gehad, heeft u mogelijk te maken met lichamelijke en emotionele problemen, waarvoor u waarschijnlijk professionele medische aandacht zult moeten krijgen.

Inhoud

Stappen

Deel 1verbeter fysieke vaardigheden
Deel 2geconfronteerd met emotionele problemen
Deel 3maak nieuwe gewoonten
Deel 4pas op als u een verzorger bent

stappen

Deel 1
Verbeter fysieke vaardigheden

Titel afbeelding Cope With a Brain Injury Stap 1

Krijg fysiotherapie. Vaak lijden mensen die hersenletsel hebben gehad later aan zwakte, stijfheid en minder coördinatie. Afhankelijk van wat u nodig heeft, kan de fysiotherapeut u voorschrijven:

Oefeningen. Ze helpen je om beweging en kracht te herstellen.
Manuele therapie Met deze techniek beweegt de therapeut de delen van uw lichaam om u te helpen de bloedsomloop, flexibiliteit en spanning te herstellen.
Aquatische therapie In dit geval moet je oefeningen doen in het water. Het kan de bloedsomloop verbeteren, ongemak verminderen en u helpen mobiliteit te herstellen met bewegingen die u niet buiten het water zou kunnen doen.

Titel afbeelding Cope With a Brain Injury Step 2

Raadpleeg een ergotherapeut om u te helpen het leven onafhankelijk te controleren. Het doel van ergotherapie is om u te helpen oplossingen te vinden voor de dingen die u problemen bezorgen. Er zijn verschillende manieren waarop de therapeut de problemen kan oplossen die je hebt:

zoek naar een aantal alternatieve oplossingen, zoals online kopen als je moeite hebt om naar de winkel te gaan

Verdeel moeilijke lichamelijke activiteiten en help je ze te oefenen totdat je ze onder de knie hebt

u helpen bij het aanbrengen van wijzigingen in uw huis, zoals het installeren van opritten voor de rolstoel

aanbevolen speciale apparatuur die u zou kunnen helpen, zoals gespecialiseerde stokken

Titel afbeelding Cope With a Brain Injury Step 3

Herstel uw communicatievaardigheden met een spraak- of taaltherapie. Het kan mensen helpen hun taalvaardigheid te verbeteren en te gebruiken. Deze behandelingen kunnen mensen helpen het volgende te doen:

leer klanken uit te zenden en te spreken

verbeteren lezen en schrijven

gebruik andere vormen van communicatie naast gesproken taal, zoals gebarentaal

Deel 2
Geconfronteerd met emotionele problemen

Titel afbeelding Cope With a Brain Injury Step 4

Probeer psychotherapie. Psychotherapie houdt in dat je communiceert met een gespecialiseerde medische professional die je kan helpen je problemen, zorgen te begrijpen en omgaat met de emoties die ze genereren. U kunt een therapeut in uw buurt te vinden op de aanbeveling van een arts of psycholoog locator van de American Psychological Association (APA, voor de afkorting in het Engels). De therapie kan individueel zijn of met uw partner of andere familieleden. Het wordt meestal mondeling gedaan, maar als u moeite hebt met spreken, gebruiken patiënten soms het volgende om te communiceren:

kunst
muziek
beweging

Titel afbeelding Cope With a Brain Injury Stap 5

Gebruik cognitieve gedragstherapie om uw manier van denken te veranderen en op situaties te reageren. Mensen met een hersenletsel hebben vaak moeite met het beheersen van emoties, stemmingswisselingen en woede. U kunt online databases doorzoeken, zoals de locator van de APA-psycholoog om een therapeut bij u in de buurt te vinden. Cognitieve gedragstherapie kan u helpen om het volgende te doen:

stop de cycli van negatieve en contraproductieve gedachten

verdeel de zware problemen in kleinere en beter hanteerbare delen

nieuwe gewoonten creëren om dingen op een proactieve en positieve manier te benaderen

Titel afbeelding Cope With a Brain Injury Step 6

Krijg indien nodig een psychiatrische behandeling. Hersenletsel en de stress om ermee om te gaan, leiden vaak tot ernstige angst en depressie. Een psychiater kan medicijnen voorschrijven en andere complementaire behandelingen, zoals therapie, aanbevelen. De arts kan een psychiater aanbevelen die gespecialiseerd is in het soort letsel dat u heeft. Als u last heeft van de volgende symptomen, overweeg dan om een psychiater te raadplegen:

Depressie: Gevoelens van verdriet of waardeloosheid, verstoorde slaap of eetlust, slechte concentratie, terugtrekken uit sociale contact, apathie, uitputting of gedachten van zelfmoord en de dood.

Angst: angst of nervositeit groter dan de situatie verdient, onbeheersbare zorgen, paniekaanvallen of posttraumatische stressstoornis.

Titel afbeelding Cope With a Brain Injury Step 7

Word lid van een steungroep. Zoek online of vraag de arts om u aan te bevelen aan een groep bij u in de buurt. Een steungroep helpt u op de volgende manier:

Het geeft je emotionele steun voor de dingen waar je voor staat.

Je leert nieuwe coping-strategieën van andere mensen die ook soortgelijke dingen hebben.

Deel 3
Maak nieuwe gewoonten

Titel afbeelding Cope With a Brain Injury Stap 8

Behandel geheugenproblemen door dingen op te schrijven. Mensen met hersenletsel kunnen moeite hebben met het onthouden van dingen die vóór de blessure zijn gebeurd of om nieuwe dingen te leren. Wanneer u dingen noteert, heeft u een record dat u vaak kunt controleren:

Houd afspraken bij in een kalender.
Maak een paar lijsten met medicijnen en plaats ze waar je ze elke dag kunt zien, zoals in de koelkast of in de badkamerspiegel.
Label de kasten en kasten van het huis om te onthouden waar je dingen moet neerzetten en weet waar ze zijn als je ze zoekt.
Draag altijd uw adres en een aantal noodnummers wanneer u het huis verlaat.
Als je de neiging om te verdwalen, een vriend of een geliefde maakt u een kaart voor een routebeschrijving naar belangrijke bestemmingen, zoals de bushalte of een winkel. Vraag iemand om je te vergezellen totdat je zeker weet dat je het alleen kunt doen.

Titel afbeelding Cope With a Brain Injury Step 9

Leer opnieuw de basisvaardigheden bij het maken van een routine. Op deze manier kun je verwarring verminderen en een gevoel van normaliteit en controle over je leven hebben. De routine kan het volgende omvatten:

Houd een regelmatig schema voor slaap vast.

Maak een schema van uw dagelijkse activiteiten die u kunt raadplegen als u niet weet wat u vervolgens moet doen. Zet het op een plek waar je het elke ochtend kunt zien.

Gebruik dezelfde route om terug te gaan naar werk of school.

Titel afbeelding Cope With a Brain Injury Stap 10

Verbeter de concentratie door afleiding te verminderen. Mensen met hersenletsel hebben vaak moeite zich te concentreren gedurende lange perioden.

Doe één ding tegelijk, zodat u geconcentreerd kunt blijven en verwarring kunt voorkomen.

Minder afleiding, zoals achtergrondgeluid. Op deze manier kunt u zich effectiever concentreren en werken.

Neem zo nodig enkele pauzes. Dit voorkomt dat u zich gefrustreerd en moe voelt.

Titel afbeelding Cope With a Brain Injury Stap 11

Leer onderzoeken hoe je bent. U kunt zelfcontroles maken. Dit zijn vragen die u zichzelf stelt om te identificeren of u te maken heeft met de uitdagingen die u omgeeft. Leer jezelf het volgende af te vragen:

Heb je alles begrepen in een belangrijk gesprek?

Heb je de details opgeschreven die je moet onthouden?

Doe je wat je hoort te doen? Als u het niet zeker weet, neem dan even de tijd om het schema te bekijken en de situatie te corrigeren.

Titel afbeelding Cope With a Brain Injury Step 12

Gedraag je openlijk met de mensen op je werk en je persoonlijke leven. Door hen te laten weten dat u herstellende bent van een hersenletsel, is het waarschijnlijk gemakkelijker voor hen om u te ondersteunen en te helpen. U kunt problemen beheersen van je emoties (die intense emotionele reacties die niet voldoen aan de situatie, als tekenen van agressie zal veroorzaken) hebben, blijken een gebrek aan emoties, hebben moeite met het herkennen van de emoties van anderen, huidige gebrek aan interesse in seks of ongepast gedrag uitvoeren. Misschien moet u leren uw emoties opnieuw onder controle te houden door te proberen het volgende te doen:

Herken de fysieke symptomen wanneer u zich emotioneel voelt (zoals huilen, trillen, het gevoel van beklemming op de borst). Verplaats zo nodig weg totdat u de controle terugkrijgt.

Leer frustratie en woede op een acceptabele manier uiten, zoals schrijven, erover praten of een bokszak gebruiken.

Observeer hoe anderen praten en let op wanneer ze je eraan herinneren aardig te zijn.

Identificeer wat anderen kunnen voelen wanneer ze hun emoties demonstreren, zoals met huilen. Als je het niet zeker weet, kun je ze vriendelijk vragen.

Praat over enige onzekerheid die je hebt met betrekking tot seks als gevolg van de blessure. Als je meer interesse hebt in seks, pas dan op dat je je partner niet onder druk zet. Een ondersteuningsgroep kan u helpen opnieuw te leren wat geschikt is.

Deel 4
Pas op als u een verzorger bent

Titel afbeelding Cope With a Brain Injury Stap 13

Blijf gezond. U kunt betere zorg verlenen als u van een goede lichamelijke en psychische gezondheid geniet. Er zijn verschillende manieren om de gezondheid te beschermen:

Besteed de tijd die nodig is om regelmatig medische controles te ondergaan. Als u afspraken mist met uw arts, kan het moeilijker zijn om elke ziekte die u heeft te behandelen als deze uiteindelijk is ontdekt.
Heb een gezond en uitgebalanceerd dieet. Het kan soms moeilijk zijn om de nodige tijd te besteden aan het bereiden en eten van gezond voedsel als je volledig bezig bent met de zorg voor iemand anders. Het is echter belangrijk dat u gezond eet om de kracht te hebben om door te gaan met de zorg. Volwassenen moeten proberen te eten 4 of 5 porties fruit en groenten per dag, eet bronnen van magere eiwitten, zoals mager vlees, melk, vis, eieren, soja, bonen, peulvruchten en noten en consumeer complexe koolhydraten met veel vezels, zoals volkoren brood. Hoewel verwerkt en verpakt voedsel zijn vaak makkelijker en sneller te consumeren, op lange termijn schadelijk zijn voor de gezondheid, omdat ze bevatten meestal veel vet, zout en suiker.
Probeer minstens 7 of 8 uur per nacht te slapen. Het gebrek aan slaap maakt u kwetsbaarder voor de psychologische en emotionele oorzaken van stress als u een verzorger bent.

Titel afbeelding Cope With a Brain Injury Stap 14

Beschikken over goede vaardigheden om stress onder controle te houden. Regelmatig voelen mantelzorgers zich overweldigd en angstig. Proberen actief stress te beheren, zullen je helpen ermee om te gaan.

Bescherm uzelf tegen de stress van het bieden van zorg door een sociaal ondersteuningsnetwerk te hebben. Besteed de tijd die nodig is om hechte relaties met je vrienden en familie te onderhouden. Laat ze je helpen als ze kunnen.

Oefening vaak. Probeer minstens 75 tot 150 minuten aan lichaamsbeweging per week te doen. Tijdens het trainen geeft het lichaam endorfines af die de gemoedstoestand verbeteren en u helpen ontspannen. Veel mensen lopen, joggen, zwemmen of worden lid van sportteams.

Reserveer wat tijd om te ontspannen. Er zijn veel ontspanningstechnieken, zoals yoga, meditatie, diepe ademhaling en visualisatie van ontspannende beelden. Je kunt verschillende technieken uitproberen totdat je degene vindt die je leuk vindt.

Titel afbeelding Cope With a Brain Injury Stap 15

Word lid van een steungroep of bezoek een hulpverlener. Hierdoor kunt u ondersteuning en advies krijgen van andere mensen die begrijpen wat u doormaakt. Om een ondersteuningsgroep of hulpverlener te vinden, kunt u het volgende doen:

Vraag uw arts of de arts van de persoon die het letsel heeft opgelopen voor aanbevelingen.

Zoek online naar enkele organisaties voor zorgverleners, zoals de Family Caregiver Alliance.

Zoek in het gedeelte over de overheid in het lokale telefoonboek om te zien welke bronnen beschikbaar zijn in uw regio.

Delen op sociale netwerken:

Verwant