Hoe te herstellen van een heupfractuur

Hoewel een heupfractuur een ernstige blessure is, zult u na verloop van tijd zich beter voelen en mobiliteit beginnen te herwinnen. De meeste mensen die aan deze verwonding lijden, ondergaan een operatie om de ruptuur te herstellen met een staaf of plaat of om de heup te vervangen. Na de operatie, zal het herstel een lange tijd in beslag nemen, maar het is belangrijk dat u de tijd die je nodig hebt om te genezen te nemen, omdat ongeveer 20% van de mensen die hip lijden breken een tweede breuk in de komende twee jaar. Het kan een moeilijk pad zijn, maar je zult je beter gaan voelen. Om te herstellen van een heupfractuur, moet u zorg ontvangen na de operatie, fysiotherapie ondergaan, voor uzelf zorgen en een nieuwe fractuur vermijden.

stappen

Methode 1

2

Begin de dag na de operatie een beetje te lopen. Hoewel u pijn zult voelen en hoogstwaarschijnlijk in bed wilt blijven, is het belangrijk dat u opstaan ​​en proberen de dag na een heupoperatie te lopen, tenzij de arts anders aangeeft. In de meeste gevallen zullen de leden van het team van professionals die verantwoordelijk zijn voor uw zorg u helpen bij de eerste herstelwandelingen.

3

Gebruik a riet, een wandelaar of wat krukken. Lopen na een heupfractuur zal moeilijk zijn, dus gebruik een standaard. De arts of fysiotherapeut kan u het beste alternatief aanbevelen om aan uw behoeften te voldoen. Het herstel kan tot een jaar duren, dus probeer niet te hard, zo snel.

4

Organiseer om hulp te hebben in uw huis. Als u van plan bent snel na de operatie naar huis te gaan, moet u ervoor zorgen dat een verpleegkundige, vriend of familielid u thuis helpt totdat u weer meer mobiliteit kunt krijgen. In het begin zult u moeite hebben met koken, schoonmaken en voor uzelf zorgen.

Methode 2

2

Herstel je kracht en het vermogen om te bewegen. Uw fysiotherapeut adviseert u waarschijnlijk spierversterkende oefeningen en evenwichtsoefeningen te doen om u te helpen kracht te herstellen en te herstellen. Deze oefeningen helpen je niet alleen beter te voelen, maar dienen ook om toekomstige problemen te voorkomen.

3

Vraag naar het type oefening dat bij u past. Bespreek met uw fysiotherapeut of u klaar bent of niet voor de ondersteuningsoefeningen. Hoewel je met activiteiten als wandelen kunt helpen sneller te herstellen, kunnen ze het herstel vertragen als je er niet klaar voor bent. Als dit uw geval is, is het mogelijk dat uw fysiotherapeut aanbeveelt te beginnen met andere oefeningen dan ondersteuning.

Methode 3

2

Zit op hoge stoelen. Kies stoelen die hoger zijn, zodat u niet te veel hoeft te buigen wanneer u gaat zitten. Gebruik indien nodig stevige kussens of kussens om de stoel op te tillen, maar pas op dat u deze niet te hoog opbergt of een onstabiele stapel vormt.

3

Slaap in ondersteuningsposities. Je moet op je rug of aan je gezonde kant slapen met een kussen tussen je benen. Vermijd liggend op de heup gerepareerd of ondersteboven.

5

Maak je badkamer klaar om het veiliger te maken. Pas je badkamer aan met handgrepen, een verhoogd zitvlak en een douchehendel, zodat je jezelf gemakkelijk kunt wassen. De veiligheidsmatten in en rond het bad om te voorkomen dat je wegglijdt, zijn ook een goed idee.

6

Praat met een therapeut. Aangezien herstellen van een heupfractuur moeilijk kan zijn, kunt u problemen hebben met het proces, u depressief voelen of met angst omgaan. Deze emoties zijn normaal tijdens herstel, dus voel je niet beschaamd of alsof je je gevoelens moet onderdrukken. Ga naar een therapeut om over je gevoelens te praten en een plan te maken om je te helpen met het mentale aspect van je herstel.

Methode 4

2

Voeg een calciumsupplement toe aan uw dieet. Calcium helpt om sterke, gezonde botten te behouden. Volwassenen ouder dan 50 moeten 1200 milligram calcium per dag gebruiken. U kunt calciumsupplementen in een vitamine of in een karamel vinden. Raadpleeg uw arts voordat u begint met het innemen van iets nieuws.

3

Het bevat vitamine D. Volwassenen van 50 jaar en ouder zouden dagelijks 600 internationale eenheden (IE) of 40 microgram (mcg) vitamine D nodig hebben om gezonde botten te helpen behouden. Je kunt vitamine D krijgen in een multivitamine of als zodanig. Neem contact op met uw arts voordat u een supplement gebruikt.

4

Doe zachte oefeningen. U moet uw heup versterken, dus ga wandelen of verricht cardiovasculaire activiteiten met een lage impact om uw lichaam te versterken. Behalve dat het je helpt je botten te onderhouden, zal oefening je ook helpen om je balans te verbeteren, zodat je minder kans hebt om weer te vallen.

5

Vermijd roken of drinken. Zowel tabak als alcohol verminderen de botdichtheid, waardoor uw botten breken. Als je drinkt, zul je ook je evenwicht in gevaar brengen, wat meer valpartijen kan veroorzaken.

6

Elimineer de gevaren van je huis. Controleer uw huis en controleer op tapijten, meubels en structurele problemen die ertoe kunnen leiden dat u valt. Het is niet aan te raden dat u items hebt waarmee u kunt struikelen, vallen of kunt instorten. Probeer de objecten niet zelf te verwijderen als u zich niet gereed voelt - in plaats daarvan vraagt ​​u een vriend of familielid om u te helpen uw huis veilig te maken.

7

Update uw bril. Als je zicht wazig is, zul je eerder struikelen of de volgende stap verkeerd inschatten. Ga naar de dokter om je ogen te onderzoeken en je bril of contactlenzen bijgewerkt te houden.