Hoe om te gaan met een controlerende partner

In een relatie zijn met een controlerende partner kan heel moeilijk zijn. Controlerende echtgenoten behandelen de dingen vaak in detail, bekritiseren en beperken andere activiteiten van hun partners. Afhankelijk van hoe ernstig en frequent deze controlerende gedragingen zijn, is het waarschijnlijk dat u met uw partner kunt werken om hun huwelijk te verbeteren of dat u mogelijk voordeel kunt halen uit de counseling. Als het gedrag heel ernstig is of niet verbetert met counseling, moet u misschien overwegen de relatie met de controlerende persoon te beëindigen om uw onafhankelijkheid te herwinnen.

Inhoud

Stappen

Deel 1behandel kleine gevallen van controlegedrag
Deel 2corrigeer de terugkerende patronen van controlegedrag
Deel 3krijg de controle over je eigen leven

stappen

Deel 1
Behandel kleine gevallen van controlegedrag

Titel afbeelding Deal With Your Husband`s Jealousy of Your Friendships Step 12

Blijf kalm Voor veel mensen is ruzie een natuurlijk antwoord op het controlegedrag van een echtgenoot. Helaas is het onwaarschijnlijk dat een controlerende persoon zal toegeven en u in staat zal stellen het argument te winnen, dus deze tactiek zal de situatie alleen maar erger maken. In plaats van ruzie, blijf zo kalm en kalm mogelijk. Je kunt het oneens zijn met je partner zonder te hoeven schreeuwen of ontbreken.

Als u vindt dat u het niet eens bent met uw partner, denk er dan eens over om zoiets te zeggen "Ik begrijp uw mening - maar hebt u deze andere mogelijkheid overwogen?" in plaats van "Dat is verkeerd. Mijn idee is beter".
In sommige gevallen is het misschien beter om het eens te zijn met je partner, maar je kunt het doen zonder toe te geven aan het beheersen van gedrag. U kunt bijvoorbeeld het initiatief nemen om uw eigen beslissing te nemen en tegelijkertijd rekening houden met de mening van uw echtgenoot.

Titel afbeelding Accept a Workaholic Man Step 6

Vraag de controlerende persoon om een plan op te stellen. In sommige gevallen kunt u de controlerende neiging van uw partner gebruiken om kleine problemen in uw relatie te verhelpen. Vertel het probleem aan je partner en doe een beroep op hun verlangen om dingen onder controle te houden door hen te vragen een plan te bedenken om het probleem op te lossen.

Wees zo specifiek mogelijk wanneer u het probleem aan uw echtgenoot beschrijft. Bijvoorbeeld in plaats van te zeggen "Je bent een zeer controlerende persoon", overweeg de mogelijkheid om zoiets te zeggen "Ik heb het gevoel dat je mijn activiteiten in detail controleert en dat je niet denkt dat ik dingen alleen kan doen".

Als uw partner weigert te erkennen dat er een probleem is, werkt deze strategie mogelijk niet.

Titel afbeelding Decrease Your Chances of Emused in a Intimate Relationship Step 1

Wees empathisch Wanneer uw echtgenoot iets eist of probeert om u te controleren, kunt u proberen de dingen vanuit hun perspectief te bekijken. Neem even de tijd om na te denken over de reden waarom je partner op die manier zou kunnen handelen en proberen begrip te krijgen. Deze maatregel kan u helpen boosheid te voorkomen wanneer uw echtgenoot op een controlerende manier handelt.

Dit zou je moeten helpen het gedrag van je partner te begrijpen en misschien na te denken over kleine incidenten uit het verleden - maar gebruik deze techniek nooit om oneerbiedig gedrag te excuseren.

Titel afbeelding Discern Friends from Foes As a Autistic Person Step 6

Stel constructieve vragen. Als je partner je gaat bekritiseren of je in twijfel trekt, kun je snel de focus wijzigen door de juiste vragen te beantwoorden. Stel vragen die onthullen aan de controlerende partner dat hun verwachtingen onredelijk zijn of dat hun gedrag onaanvaardbaar is. U kunt bijvoorbeeld zeggen "Heb je precies uitgelegd wat je wilde dat ik deed?" of "Ik ga weg, tenzij je me met respect gaat behandelen. Is dat wat je wilt?".

Zorg dat je jezelf niet verdedigt, want deze reactie stimuleert alleen het controlerende gedrag.

Deel 2
Corrigeer de terugkerende patronen van controlegedrag

Titel afbeelding Decrease Your Chances of Emused in a Intimate Relationship Step 2

Bereid je voor op de ontkenning. Vaak beheersen mensen niet dat ze de baas zijn. Sterker nog, veel van deze mensen voelen dat ze onder controle zijn, wat misschien verklaart waarom ze zo assertief moeten zijn. Als je te maken hebt met een paar dat meestal controleert, is het zeer waarschijnlijk dat je hen ervan moet overtuigen dat dit zo is, en dat kan enige tijd duren.

Wees zo respectvol mogelijk door dit gesprek te voeren. Als u uw huwelijk wilt redden, moet u het karakter van uw echtgenoot niet aanvallen. Richt je in plaats daarvan op het soort acties of situaties waar je last van hebt.
Gebruik alle voorbeelden die mogelijk zijn bij het uitleggen van wat u bedoelt "controleur".

Titel afbeelding Decrease Your Chances of Emused in a Intimate Relationship Step 3

Grenzen instellen Wanneer je met je partner praat over hun controlerende gedrag, zul je duidelijk moeten maken wat je bereid bent te tolereren. Leg in zoveel mogelijk details uit wat voor soort gedrag moet worden gecorrigeerd.

Misschien moet je een lijst maken van de grootste problemen en met je partner brainstormen over de specifieke dingen die ze kunnen doen om die problemen in de toekomst te voorkomen.

Houd er rekening mee dat er een kans bestaat dat uw partner denkt dat u ook een controller bent, dus sta open voor het luisteren naar elke limiet die u kunt voorstellen.

Titel afbeelding Avoid a Fight at School Step 4

Dwing de consequenties. Uw echtgenoot moet mogelijk uw limieten van tijd tot tijd onthouden, dus is het een goed idee om te bepalen welk soort gedrag de gevolgen rechtvaardigt en wat deze gevolgen zijn. Dit zou alleen van toepassing moeten zijn op ernstige misdrijven die niet op een andere manier kunnen worden behandeld.

In het geval van kleine vergrijpen, kan uw echtgenoot profiteren van een eenvoudige herinnering aan uw grenzen.

Gebruik geen overmatig gebruik van consequenties. Het ophouden van privileges of affectie als gevolg van de kleinste dingen is wat mensen controleren.

De gevolgen kunnen heel ernstig zijn. U moet bijvoorbeeld waarschijnlijk het huis verlaten als uw echtgenoot geen moeite doet om u in de loop van de volgende maand met respect te behandelen.

Titel afbeelding Decide Between Weekly Marital Therapy of een echtelijke retraite Stap 8

Vraag advies. Als uw partner niet bereid is om het controlegedrag te accepteren of als beide niet in staat zijn om de problemen zelf op te lossen, overweeg dan om professioneel advies in te winnen. Uw echtgenoot kan een professional nodig hebben om uit te leggen wat een controlerend gedrag is en hoe hij op die manier kan stoppen met handelen.

Misschien moeten ze paren therapie proberen, omdat het hen de kans geeft om met elkaar te praten over hun problemen met de begeleiding van een professionele huwelijksadviseur.

Uw echtgeno (o) t (e) kan ook baat hebben bij individuele therapie, die de redenen achter het controlegedrag, zoals een laag zelfbeeld of een traumatische jeugd, kan onthullen.

Deel 3
Krijg de controle over je eigen leven

Titel afbeelding Be Safe, Be Yourself and Still Have Fun in High School Step 11

Geef geen isolatie toe. Veel controlerende echtgenoten isoleren hun partners door hun tijd te domineren of te verbieden om uit te gaan met vrienden. Als dit jouw zaak is, moet je jezelf verdedigen en je echtgenoot laten weten dat je niet van plan bent je andere relaties te laten beïnvloeden.

Je hebt ook het recht om wat tijd alleen te hebben, dus vertel je partner dat je tijd nodig hebt om te besteden aan je eigen hobby`s of gewoon om alleen te zijn. Als u uw partner aanmoedigt om een hobby te beginnen, kan het gemakkelijker worden om deze maatregel te nemen.
Als je je huwelijk wilt verbeteren, moet je nog steeds wat tijd doorbrengen met je partner. Maak deze tijd de moeite waard door leuke activiteiten met haar te doen.

Titel afbeelding Be Safe, Be Yourself and Still Have Fun in High School Step 4

Vermijd het internaliseren van de kritiek. Als je partner je voortdurend heeft gedenigreerd, begin je het gevoel te krijgen dat je iets hebt gedaan om die kritiek te verdienen. Het is belangrijk om jezelf eraan te herinneren dat je het beste verdient. Je moet ook je best doen om die kritiek niet persoonlijk te nemen.

Het internaliseren van de kritiek kan je doen twijfelen aan je eigen kunnen. Als dat jou is overkomen, herinner jezelf dan aan de doelen die je soms wilde bereiken en negeer eventuele negatieve gedachten die je partner mogelijk in je hoofd heeft geplant over je capaciteiten. Het nemen van kleine stappen om deze doelen te bereiken is een goede manier om jezelf te bevrijden van een controlerende partner.

Titel afbeelding Be Safe, Be Yourself and Still Have Fun in High School Step 7

Voel je niet schuldig of schuldig. Veel controlerende echtgenoten gebruiken schuldgevoelens om hun partners te controleren. Als je partner het doet, moet je erkennen dat het een tactiek is om je te beheersen en laat het je beslissingen niet beïnvloeden.

Sommige controlerende echtgenoten kunnen hun partners zich schuldig maken door te klagen over hun onvermogen om te overleven als ze deze verlaten of zelfs dreigen te schaden.

Andere controlerende echtgenoten kunnen hun partners zich schuldig voelen door hen het gevoel te geven dat ze hen iets te danken hebben om hen te huisvesten of lief te hebben.

Titel afbeelding Accept a Workaholic Husband Step 7

Blijf trouw aan je overtuigingen. Veel controlerende echtgenoten domineren hun partners door hen te vertellen wat ze moeten denken of welke waarden ze moeten hebben. Als u meningen en opvattingen hebt die verschillen van die van uw echtgenoot, is het belangrijk dat u uw recht om ze te houden verdedigt.

Als u een andere religie beoefent dan uw echtgenote, moet u uw onafhankelijkheid handhaven door alleen of met familieleden diensten te blijven volgen.

Als je politieke overtuigingen hebt die verschillen van die van je echtgenoot, blijf dan stemmen op basis van je eigen overtuigingen.

Titel afbeelding Break Up with Your Boyfriend in High School Step 7

Je moet bereid zijn om weg te blijven van een ongezonde relatie. In sommige gevallen kan het controlegedrag worden gecorrigeerd en kan wederzijds respect zijn plaats innemen, maar het is belangrijk om te beseffen dat dit niet altijd gebeurt. Vaak kan een controlerende persoon eenvoudigweg niet veranderen. Dus als de relatie je pijn doet, moet je bereid zijn om er een einde aan te maken.

Bepaald gedrag mag nooit worden getolereerd. Als uw echtgenoot u lichamelijk, verbaal, emotioneel of seksueel misbruikt, is het verlaten van de relatie de beste optie. Als je ondersteuning nodig hebt, overweeg dan om een hotline voor huiselijk geweld te bellen.

Delen op sociale netwerken:

Verwant