Hoe spanning te vermijden tijdens het rijden

Autorijden is een ongewone activiteit. De positie van de bestuurder is niet natuurlijk en hoe meer je rijdt, hoe meer gespannen en pijnlijk je lichaam is. Dan zult u leren ontspannen en uw reis aangenamer maken.

Inhoud

Stappen
Tips
Waarschuwingen

stappen

Titel afbeelding Avoid Tension from Driving Step 1

Pas de achterste steun aan. De bestuurdersstoel zorgt ervoor dat je op een gebogen hoek zit die geen normale houding is, dus je hebt last van rugpijn. Hiervoor is het altijd nodig om de achterste steun van de stoel af te stellen. U kunt een lendensteunkussen toevoegen.

Titel afbeelding Avoid Tension from Driving Step 2

Stel het hoofd goed af. Het is belangrijk dat uw hoofd goed rust om rugpijn te minimaliseren.

Titel afbeelding Avoid Tension from Driving Step 3

Zit goed, zodat u uw hoofd niet beweegt om de achteruitkijkspiegel te zien. Als je haar daarna optilt, krijg je spierspanning en rugklachten.

Titel afbeelding Avoid Tension from Driving Step 4

Oefen differentiële ontspanning. Er zijn delen van je lichaam die je kunt oefenen tijdens het rijden. Dit soort ontspanning richt zich op ontspannende spieren die niet worden gebruikt tijdens het rijden. Bijvoorbeeld, terwijl je nek en schouders geen actie hebben, zijn ze uiteindelijk een bron van pijn bij het rijden in één positie. Probeer je nek, schouders, been dat je niet beweegt te houden, enz. ontspannen terwijl de andere spieren activiteit hebben tijdens het rijden. Leg je schouders naar achteren, ga rechtop zitten, strek je nek, enz.

Titel afbeelding Avoid Tension from Driving Step 5

Houd je ogen op hetzelfde niveau. Na een lange tijd rijden, is het duidelijk dat je moe wordt. Mensen passen de spiegels altijd op ooghoogte aan in plaats van terug te keren naar hun oorspronkelijke positie wanneer ze gingen zitten. Houd de spiegels op ooghoogte, zodat je gedwongen wordt om een juiste houding aan te nemen.

Titel afbeelding Avoid Tension from Driving Step 6

Pas de stoel aan als er slecht zicht is. In plaats van te leunen om door de voorruit te kijken tijdens regen, mist, sneeuw, enz., Is het veel beter om stil te zitten en de stoel naar voren te bewegen, zodat u goed kunt zien. Als de zichtbaarheid slechter is, rust dan even en wacht een tijdje en ga dan terug naar de baan.

Titel afbeelding Avoid Tension from Driving Step 7

Blijf kalm. Het is verspilling van tijd om gefrustreerd, boos of woedend te worden door andere bestuurders (omdat je de gebeurtenissen in deze situatie niet kunt controleren), maar je zult spierspanning en rug- en hoofdpijn hebben. Denk aan iets anders, zoals het plannen van je weekend of een ander idee, muziek plaatsen, etc. Bekijk andere artikelen, zoals rijden met Zen.

Titel afbeelding Avoid Tension from Driving Step 8

Houd de temperatuur zelfs in de auto. Je kunt spanning krijgen als het te warm of te koud is, omdat je spieren proberen het gebrek aan of toename van warmte te compenseren. Je kunt ook concentratie verliezen als je gespannen bent.

tips

Op lange reizen, stop altijd zo vaak. Je lichaam moet uitrekken, zelfs als je geest het voorkomt. Je zult je opgefrist en beter voelen. Je kunt ook om beurten spelen met een andere persoon die rijdt en toevallig passagier is.
Bezoek een professionele fysiotherapeut of soortgelijk als u vaak hoofdpijn en rugpijn hebt tijdens het rijden. Het zal u helpen bij het identificeren van een slechte positie die u bij het besturen van een voertuig aanneemt.

waarschuwingen

Vergeet niet dat de auto een hulpmiddel is en geen accessoire!

Delen op sociale netwerken:

Verwant