Hoe te zitten in een auto zonder rugpijn

Veel mensen zijn bang om lange tijd in een auto te zitten omdat het een van de meest pijnlijke ervaringen kan zijn als je je niet op je gemak voelt. Weten hoe u in een auto moet zitten op een manier die rugpijn voorkomt, is het slimme antwoord voor gelukkige autoritjes en zorgt ervoor dat u niets hoeft te missen van een reis, een baan of een vakantie waarbij u lang moet rijden.

Inhoud

Stappen
Tips
Dingen die je nodig hebt

stappen

Laat je niet zomaar in de auto vallen. Als je dat doet, zul je waarschijnlijk jezelf pijn doen. Deze losse positie in de auto is extreem duur voor uw rug wanneer deze gedurende lange tijd wordt onderhouden.

Stap in de auto en begeleid jezelf met je heupen. Neem je heupen naar binnen en zorg ervoor dat ze eerst binnenkomen, dan zal de rest van je lichaam de auto binnenkomen. Nu zit je op de achterkant van je dijen en "nee" zit op je stuitbeen.

Gebruik een kleine deken, een shirt of iets zachts om steun te creëren voor je rug. Plaats het net boven het bovenste deel van de wervelkolom. Afhankelijk van je stoel, varieert de hoeveelheid materiaal die je nodig hebt, dus experimenteer een beetje. Het is belangrijk om het materiaal heel hoog langs je rug te plaatsen, net om het midden van de ribbenkast om de beste ondersteuning te krijgen.

Probeer een iets dunner ondersteuningsniveau. Als u niet vertrouwd bent met de hierboven voorgestelde materialen, probeer dan iets dunner. Neem twee kussenslopen (mooi en eenvoudig) en schuif ze achter je rug. Je zou je ruggengraat moeten voelen met steun en je schouders ontspannen. Dit helpt een natuurlijke houding te creëren en als u uw nek, schouders en onderrug kunt ontspannen, dan is het werk gedaan. Ontspan je dijen door je benen te scheiden en je bent klaar om te gaan.

Til je rug op. Plaats je rug op het stuk materiaal dat je in de laatste stap hebt gemaakt. Plaats het in de vorm van een hoefijzer op je heupen. Observeer hoe u opstaan en niets doen om deze positie te veranderen. En laat dan gewoon je hoofd rusten.

Breng zo nodig een beetje meer naar voren of u kunt uw stoel naar achteren duwen, afhankelijk van de lengte van uw benen. De juiste afstand is een belangrijk onderdeel van het behoud van een goede houding. Je benen moeten gewoon zitten en niet betrokken raken om je rechtop te houden. In plaats daarvan moet je het stuk materiaal je laten vasthouden.

De basis van uw wervelkolom moet in contact zijn met de achterkant van de stoel. Als je rijdt, ga dan eerst zo zitten en schuif dan de stoel naar voren tot je knieën licht gebogen zijn als je op de pedalen drukt.

Druk je schouders stevig tegen de stoel. Pas de hoek van de rugleuning aan, zodat uw ellebogen licht gebogen zijn wanneer u bij het stuurwiel bent.

De stoel moet zo hoog mogelijk worden afgesteld, zodat de positie van uw benen zo natuurlijk mogelijk is. Controleer of u gemakkelijk uit de auto kunt kijken en of alle instrumenten zichtbaar zijn. Als je lang bent, kan dit moeilijk te bereiken zijn. Gebruik de instelbare kanteling van het stuur om te proberen comfortabel te zijn.

Als u de hoek van het gedempte deel van het zitje kunt veranderen, moet u het zo instellen dat de dijen er licht op rusten als u op de pedalen drukt. Als u dit deel van de stoel verstelt, is het zeer waarschijnlijk dat u de hoek van de rugleuning van uw stoel moet aanpassen. Als het kussen verstelbaar is, laat u een ruimte van 2 of 3 vingers breed tussen de achterkant van uw knieën en de zitting.

Als je verstelbare lendensteun hebt, aanwezig in hele nieuwe auto`s, pas het dan aan voor comfort. Het is correct geplaatst wanneer het de basis van de kolom in zijn natuurlijke positie ondersteunt.

Plaats de hoofdsteun in de juiste positie als passagier. De hoofdsteunen zijn meestal niet comfortabel voor veel mensen. Je moet gewoon leren om je hoofd erin te laten rusten en heel binnenkort zal je nek beginnen te ontspannen. Het is waarschijnlijk dat dit je vreemd overkomt, als je je hoofd naar achteren trekt, kan het een beetje raar aanvoelen. Volhard en laat het gebeuren - het is tijd, je zult beginnen te houden van hoe het voelt.

De hoogte van de hoofdsteun moet minstens op ooghoogte zijn, maar bij voorkeur hoger, ter hoogte van de bovenkant van uw hoofd. Het moet schuin worden gekanteld op ongeveer 2 cm (1 ") van uw hoofd. Dit is om veiligheidsredenen, want alleen als ze hoog genoeg zijn afgesteld, zullen ze u helpen beschermen tegen whiplash-verwondingen in het geval van een ongeluk.

Wees geduldig Het kan een tijdje duren om de gewoonte om tijdens het rijden te gaan zitten aan te passen. Hoe dan ook, het zou niet lang duren om de voordelen te voelen en niet terug te vallen in slechte houdingsgewoonten.

tips

Nu iets anders, wat je een tijdje hebt gedaan, je hebt het niet nodig en hebt het waarschijnlijk alleen op een andere manier nodig. Sommige mensen kunnen het midden in het midden leggen - je kunt het vouwen en het als een kussen maken. Vouw vervolgens die twee kussenslopen zodat ze als een klein kussen zijn. Dit is gewoon een andere optie. En plaats ze precies in het midden van de rib en het palet. Til je schouders op, til je rug op, sluit gewoon aan en ontspan je. Het wordt "achterover leunen is goddelijk" genoemd als je in een stoel zit.
Als uw auto verstelbare zijdelingse verstevigingen heeft, moeten deze zo worden afgesteld dat ze het bovenlichaam comfortabel ondersteunen. Als u denkt dat ze op u drukken, moet u ze opnieuw aanpassen.

Dingen die je nodig hebt

Iets dat je achter je rug ondersteunt, een shirt, een deken of een kussensloop.

Delen op sociale netwerken:

Verwant