Hoe te ontspannen tijdens het besturen van een auto

Het maakt niet uit of je een beginnende bestuurder bent die alleen maar aan de weg wil wennen, of je bent iemand met ervaring die te maken heeft met de dagelijkse uitdagingen die zich voordoen tijdens het rijden naar je werk. In alle omstandigheden kan het besturen van een auto een overweldigende activiteit worden. Je kunt frustratie of angst uit het niets beginnen te voelen. Als je echter bewust leert te kalmeren, je voor te bereiden op een ontspannen reis en je specifieke zorgen over autorijden aan te pakken, kun je ontspannen tijdens het rijden.

stappen

Methode 1

2

Laat de spanning van je lichaam los. U hebt waarschijnlijk uw handen aan het stuur vastgespijkerd, met gebogen schouders, een contractuur in de nek en een gespannen kaak. Tijdens het rijden kunt u ontspanning bereiken door oefeningen uit te voeren die de spanning in uw lichaam verlichten.

3

Gebruik enkele bewustmakingsstrategieën. Volledig bewust zijn betekent dat je al je aandacht concentreert op ruimte en het huidige moment. Je moet je concentreren op niets anders dan autorijden. Als je je volledig op deze activiteit richt, krijg je geen ruimte om te denken aan iets dat je stoort, wat enorm bijdraagt ​​aan je ontspanning tijdens het rijden.

4

Verander uw interne dialoog Het is gemakkelijk voor je om dingen voor jezelf op te zeggen die gevoelens van spanning, stress, woede en angst verhogen. U kunt ontspanning tijdens het rijden bereiken als u ernaar streeft ontspannen gedachten te hebben en op een rustige manier met uzelf te praten.

Methode 2

2

Conditioneer je auto Je moet de auto voorbereiden op de reis voordat je achter het stuur zit, zodat je tijdens het rijden kunt ontspannen. Voordat u in de auto stapt, moet u ervoor zorgen dat u de bedieningselementen instelt en het voertuig tijdens de rit conditioneert.

3

Speel ontspannende muziek. Sommige onderzoeken suggereren dat het luisteren naar rustgevende muziek (klassiek, pop, enz.) Tijdens het rijden je kan helpen kalm te blijven. Daarom moet je sterke genres (zoals rock en rap) vermijden en wat pop- of RB-muziek spelen als je wilt ontspannen tijdens het rijden.

4

Sla elektronische apparaten op. Alarmen, waarschuwingen en meldingen kunnen u afleiden en u tijdens het rijden gespannen maken. Om te ontspannen en veilig te rijden, moet u elektronische apparaten dempen of ze op zijn minst buiten uw bereik plaatsen.

5

Praat met uw passagiers. Als je een gesprek hebt over methoden om je te helpen kalm te blijven tijdens het rijden, zul je in staat zijn om de stress van het hebben van passagiers in de auto te elimineren. Laat uw passagiers weten dat u ontspannen wilt blijven tijdens het rijden en laat hen weten hoe ze u kunnen helpen.

Methode 3

2

Rijd voorzichtig bij slecht weer. Het is aannemelijk dat je op een gegeven moment moet rijden terwijl het regent of sneeuwt of er harde wind is. U kunt echter ontspannen tijdens het rijden in slechte weersomstandigheden, als u alert blijft en voorzichtig rijdt.

3

Blijf alert tijdens het rijden `s nachts. Je kunt tijdens het rijden `s nachts ontspannen als je ervoor zorgt dat je gefocust blijft en aandacht schenkt aan wat er om je heen gebeurt.

4

Voor jezelf als je te laat was. Er zullen momenten zijn dat, hoe hard je ook probeert, je te laat op je bestemming aankomt. In plaats van nerveus te worden en te proberen je te haasten, moet je melden dat je te laat komt en ontslag neemt. Op deze manier kunt u ontspannen tijdens het rijden, in plaats van alle rode lichten voorbij te laten gaan om een ​​paar seconden meer voordeel te behalen.

5

Laat andere mensen in de auto stoppen met je af te leiden. Als de kinderen ophef maken of als je moeder niet ophoudt kritiek te leveren op de manier waarop je van de achterbank rijdt, kunnen deze situaties deconcentreren en erg vervelend worden. U kunt ontspannen tijdens het rijden als u hen vraagt ​​om u niet af te leiden voordat u gaat rijden. Als u al aan het rijden bent, vraag hen dan om te stoppen. Je moet hem rustig vertellen, maar tegelijkertijd stevig.

6

Blijf rustig rond onbeleefde bestuurders. Je moet altijd kalm blijven, zelfs als andere chauffeurs dingen doen die je storen, je frustreren of zelfs bang maken (bijvoorbeeld in de weg zitten, te dicht bij je auto rijden, scherp draaien of zelfs beledigen). Als je onbeleefde bestuurders lastig vallen, kun je tijdens het rijden niet ontspannen.