Hoe u uw handen aan doos verkoopt

Alvorens bokshandschoenen aan te doen en de ring in te gaan, wikkelen boksers hun handen in een dun verband dat de pezen en spieren beschermt, en voegen extra ondersteuning toe aan de bewegingen van de pols. De verbanden voor het boksen brengen een strook met klittenband aan het ene uiteinde, zodat het verband zichzelf kan hechten. Blijf lezen om instructies te krijgen over hoe je je handen kunt verbinden voor een trainingssessie.

Inhoud

Stappen
Methode 1
Methode 2
Tips
Waarschuwingen
Dingen die je nodig hebt

stappen

Methode 1

Verbandgebruik en correcte techniek

Titel afbeelding Wrap Your Hands for Boxing Step 1

Kies het juiste verband. Er zijn verschillende soorten verbanden en het is belangrijk om er een te kiezen die past bij de grootte van je handen en het soort boksen dat je probeert te doen. Overweeg deze opties wanneer u ervoor kiest om te verkopen:

Katoenverbanden zijn een goede optie als je vaak traint. Ze zijn er in maten voor volwassenen en jongeren en zijn aan één kant beveiligd met klittenband.
Mexicaanse verbanden lijken op katoenverband maar zijn geweven met elastische vezels, zodat ze gemakkelijker met de hand worden gevormd. Ze zijn niet zo duurzaam als katoen, omdat het elastiek met de tijd meegaat, maar ze zijn een goede optie om te trainen.
De gelverbanden zijn niet echt geweven op de hand, maar glippen als vingerloze handschoenen. Ze zijn duurder dan Mexicaanse of katoenen verbanden. Ze zijn handig om weg te glijden, maar bieden niet zo veel steun aan de pols als traditionele verbanden en om die reden kiezen professionele boksers meestal niet voor gel.
De verbanden om te concurreren zijn samengesteld uit gaas en tape. De regel voor boksen specificeert het exacte bedrag dat kan worden gebruikt om ervoor te zorgen dat elke bokser dezelfde hoeveelheid vulling heeft. Omdat verband niet herbruikbaar is, zijn ze niet praktisch om te gebruiken in de dagelijkse training. De verbandtechniek voor wedstrijdverbanden is ook anders en moet worden gedaan met een partner of coach. deze professionele verpakkingsmethode voor meer informatie.

Verkoop jezelf met de juiste spanning. Het verband op de hand moet zodanig zijn ontworpen dat het de hand en de pols stabiel houdt, maar als het te strak zit, kunnen ze de bloedsomloop afsluiten. Misschien moet je een paar keer oefenen voordat je de juiste spanning hebt.

Houd het verband vrij van rimpels. Knobbels en rimpels kunnen onaangenaam zijn wanneer je je probeert te concentreren op het boksen, en voorkomen dat het verband de fijne botten van je handen en de stabilisatie van de polsen op de juiste manier beschermt.

Titel afbeelding Wrap Your Hands for Boxing Step 4

Houd je polsen recht als je ze verkoopt. Als je polsen gebogen zijn, zal het verband niet helpen om ze te stabiliseren. Het risico op letsel is niet zo hoog als u tijdens het proces uw polsen recht houdt.

Methode 2

De band opwinden

Strek je hand uit. Strek de vingers zo ver mogelijk uit en buig alle spieren. Het boksbandage is ontworpen om de hand te ondersteunen terwijl deze in beweging is, dus begin met het blootleggen van het verband aan alle bewegingen die je gaat gebruiken tijdens het boksen.

Plaats je duim door het gat aan het einde van het verband, aan het andere uiteinde van het velcro. Zorg ervoor dat de achterkant van het verband tegen uw hand is - als u het verband ondersteboven rolt, zult u moeite hebben om het vast te houden wanneer u klaar bent. De meeste verbanden brengen een label of iets afgedrukt dat je laat weten welke kant je moet kiezen.

Wikkel het verband in Rol het verband 3 of 4 keer rond de achterkant van je pols, afhankelijk van de grootte van je handen en het niveau van stabiliteit dat je wilt hebben. Werk het verband af aan de binnenkant van je pols.

Het verband moet vlak en bovenop elke keer worden gelegd.

Als u zich realiseert dat u het verband aan het eind moet toevoegen of verkleinen, past u het aantal keren aan dat u uw pols wikkelt.

Verkoop je hand Trek het verband rond de rug van je hand, over het gebied net boven je duim, en door de palm van je hand naar de andere kant. Verkoop drie keer dezelfde plaats, eindigend met het verband in je hand bij de duim.

Verkoop je duim Begin met het verbinden van uw pols eenmaal, eindigend met het verband dichtbij uw duim. Rol het verband van de onderkant van je duim naar de bovenkant en dan terug naar de bodem. Werk af door nog een keer je pols te verbinden.

Verkoop je vingers. Begin aan de binnenkant van de pols, rol het verband op de volgende manier om de vingers aan de basis te bevestigen:

Wikkel het verband vanuit je pols aan de bovenkant van de hand en tussen de pink en de ringvinger.

Verband opnieuw van de binnenkant van de pols aan de bovenkant van de hand en tussen de ringvinger en de middelvinger.

Verband opnieuw vanuit de binnenkant van de pols aan de bovenkant van de hand, tussen de middelvinger en de wijsvinger. Het eindigt in de binnenkant van de pols.

Verkoop je hand opnieuw. Begin met het verbinden van de pols en band diagonaal van de binnenkant van de pols naar de buitenkant van de hand. Ga door met het verband door de palm van je hand en net over je duim. Herhaal dit totdat je het hele verband hebt gebruikt en eindig met een laatste verband rond de pols.

Maak het verband vast. Plaats het klittenband om het op zijn plaats te bevestigen. Buig je hand en gooi een paar stoten om te bepalen of je je comfortabel voelt. Als het verband te strak of te los zit, probeert u het opnieuw.

Titel afbeelding Wrap Your Hands for Boxing Step 13

Herhaal met de andere hand. Het kan moeilijk zijn om het verband te doen met de hand die je in het begin niet onder de knie hebt, maar je kunt het na een beetje oefenen wel doen. Als je hulp nodig hebt, vraag dan je coach of partner om het voor je te doen.

tips

Voor degenen die met name kleine handen hebben, is het beter om een korter boksbandage te kopen dan om meerdere keren een normaal verband te bevestigen. Een normaal verband zal zich met een kleine hand in de bokshandschoen opstapelen, waardoor het moeilijker wordt om de handschoenen te bedienen.
Houd het verband glad wanneer u uw handen in de handen legt. U moet het verband ook regelmatig reinigen om stijfheid te voorkomen en het risico op irritatie te verminderen.

waarschuwingen

Laat het verband niet te strak zitten. Het handverband is ontworpen om de hand en pols te ondersteunen, niet om de bloedsomloop af te sluiten. Als u zich niet comfortabel voelt met het verband in de bokshandschoenen of als u de handen in slaap voelt, maak het verband dan los en maak het weer los.

Dingen die je nodig hebt

Verbanden voor het boksen

Meer weergeven ... (1)

Delen op sociale netwerken:

Verwant