Hoe intramurale klimmen te perfectioneren

Vergroot je kracht Klimmen combineert kracht en techniek. Als je geen goede fysieke conditie hebt en je handen traint, begin daar dan. Vraag advies aan een expert of zoek de gids op in een klimboek.

Buigt. Voordat je een voet op de muur zet, heb je een snelle warming-up. Je moet temperatuur oplopen, zodat het bloed door al je spieren stroomt. Vergeet niet dat de extremiteiten moeilijk te verwarmen zijn (vingers en handen). Warm eerst benen, armen, schouders en rug en klim.

Drink constant vloeistoffen. Drink water voor en tijdens de klim. Je handen en voeten zijn degenen die beginnen te falen als je uitgedroogd raakt.

Laat je niet afleiden Zet je aandacht vast in een straal van 1,22 meter (4 voet), laat je niet afleiden. Het enige dat telt bij het klimmen, is je straal van 1,22 meter. De andere klimmers, de verre stenen, niets mag u afleiden, alleen wat rond de 1,22 meter is, heeft invloed op u.

Volg een stabiele route om je vaardigheden te verbeteren. Als je de gecompliceerde weg afloopt, zijn er veel kansen op een ongeluk. Je kunt ze alleen grijpen als je de reguliere wegen onder de knie hebt. Vraag de experts om u een evaluatie te geven en u wat advies te geven.

Zorg voor je lichaam nadat je het blootgesteld hebt aan een escalatie. Dit is een inspannende sport als het wordt gebruikt als een langdurige sport, eet wat koolhydraten om energie te bereiken, sommige mensen consumeren pure chocolade.

Word lid van een klimgroep. Als je een passie hebt voor klimmen, moet je je bij andere klimfans voegen. Je zult meer motivatie, vriendschap en activiteit hebben. Als je je niet zo sociaal voelt, leef dan op zijn minst samen met de klimmers in je sportschool.

Houd je gewicht op de been. Door dit te doen, help je je lichaam vooruit te gaan, wat betekent dat je aan de muur blijft hangen. Vermijd het nemen van uw gewicht van de muur, omdat stress uw handen en geen gebruik maken van uw benen. Bij het klimmen moet je gewicht op je voeten staan, dus de ruggegraat zal je begeleiden, in evenwicht blijven terwijl je gaat.

Als u een goede nachtrust vindt, profiteer er dan van! Het betekent dat je je kunt strekken aan de muur en kunt rusten. Soms kun je alleen je handen loslaten, dus leer zo veel mogelijk te rusten.

Wanneer beginners klimmen, hebben ze de neiging om constant te observeren, dit helpt je niet veel als je verder gaat. Constant op en neer kijken kan je in verwarring brengen, het geeft je een gevoel van vooruitgang, maar je kunt er niet in slagen jezelf te verdedigen.