Hoe een voetbalbal te gooien

Als je een goede techniek beheert om een voetbal te gooien, gaan je passes verder, vallen ze nauwkeuriger en zijn ze gemakkelijker te ontvangen. En wat nog belangrijker is, is dat u minder snel last zult hebben van de gebruikelijke verwondingen bij het lanceren. De onderstaande stappen helpen je om je passen te verbeteren en de "perfecte spiraal" te maken.

Inhoud

Stappen

Methode 1basic-pass-techniek
Methode 2wees gegroet maria gaat voorbij
Methode 3pass kogel
Methode 4gooi terwijl je wordt neergeslagen

Tips
Waarschuwingen

stappen

Methode 1
Basic-pass-techniek

Titel afbeelding Throw a Football Step 1

Stretch voor het gooien. Richt je op het strekken van je hele lichaam, niet alleen je armen. Het gooien van een voetbal is een complex mechanisch proces dat veel spiergroepen in actie brengt, waaronder de buikspieren, benen en schouders. Wanneer je je ringvinger en je pink in de middelste veters gooit. Je middelvinger moet naar de zijkant van het bovenste koord gaan. Besteed veel aandacht aan deze gebieden, omdat die spieren je lichaam zullen stabiliseren en kracht zullen geven aan je worp.

Titel afbeelding Throw a Football Step 2

Grijp het voetbal. De meest gebruikelijke manier om de bal vast te houden, is om de ring en de kleine vingers op de naad en met de duim eronder te plaatsen. De wijsvinger moet op de naad liggen terwijl de duim en wijsvinger een "L" vormen.

Veel veldmaarschaligen geven er de voorkeur aan om de bal te grijpen en andere variaties te maken dan we hierboven beschreven hebben. Bijvoorbeeld, Denver Broncos quarterback Peyton Manning legt zijn middelvinger op de naad evenals de ring en pink vingers. Experimenteer zodat u kunt zien welke positie voor u het meest comfortabel is.

Houd de bal niet met de hele palm van je hand vast. Houd het alleen vast met de toppen van je vingers. Er is geen probleem als er een klein beetje contact is, maar probeer wat ruimte te houden tussen het midden van de palm van de hand en de bal.

Houd de bal niet te hard vast. Zorg ervoor dat de grip stevig is, maar los, dan kunt u uw grip gemakkelijker aanpassen.

Titel afbeelding Throw a Football Step 3

Zet je lichaam in de startpositie. Sta 90 graden van je doel af. Als je gooit met de rechterhand, draai je naar rechts en omgekeerd als je gooit met de linkerhand. Draai de voet die uw as zal zijn (tegenover uw werparm) zodat deze direct op uw doelwit wijst. Houd je ogen op het doel.

Titel afbeelding Throw a Football Step 4

Houd de bal dicht bij je oor. Voordat je hem gooit, houd hem dicht bij je oor, stabiliseer hem met de hand waarmee je niet zult gooien. U kunt dus altijd op elk gewenst moment snel van start gaan, waardoor het risico van het ondertekenen van uw pas voor een verdediger tot een minimum wordt beperkt.

Titel afbeelding Throw a Football Step 5

Leun achterover. Laat de niet-werpende hand van de bal los. Kantel je werparm naar achteren, maar stop net achter je oor.

Titel afbeelding Throw a Football Step 6

Het lanceert een halfronde beweging. Beweeg snel de arm waarmee je naar voren kunt vliegen in een cirkelvormige boog. Laat de bal naar het midden van de cirkel vallen. Je lege hand moet worden gericht op je niet-dominante heup en handpalm, weg van je lichaam. Oefen deze beweging een paar keer voordat je de bal loslaat.

Gebruik de rest van je lichaam om meer momentum te creëren voor je vrijlating. De heup, benen en schouders kunnen veel meer kracht toevoegen aan een pass. Trek een stap naar voren met je niet-dominante voet (as) en verplaats je niet-dominante elleboog naar je rug. Draai je heupen en schouders in de richting van de pas.

Titel afbeelding Throw a Football Step 7

Laat de bal vallen met de toppen van je vingers. Als de bal van je hand af beweegt, moet deze van je vingers worden gedraaid. Je wijsvinger zal het laatste deel van je lichaam zijn dat de bal raakt. Op deze manier zal het draaien met het gewenste "spiraal" -effect.

Wanneer u de juiste start uitvoert, voelt u dat u alleen de duim, de wijsvinger en de middelvinger gebruikt. De andere twee vingers van de hand stabiliseren de bal terwijl deze wordt gegooid. Over het algemeen worden ze niet gebruikt om effect te geven aan de bal.

Om de pas effectiever te maken, tilt u uw pols naar voren terwijl u in de richting van de heup beweegt.

Titel afbeelding Throw a Football Step 8

Oefenen, oefenen, oefenen. Toegewijde en volhardende oefening verbetert je nauwkeurigheid en afstand. Experimenteer tijdens het oefenen door kleine veranderingen in uw positie en grip aan te brengen. Wanneer u de essentie beheerst, kunt u met deze wijzigingen uw techniek verfijnen en het comfort en de resultaten maximaliseren.

Methode 2
Wees gegroet Maria gaat voorbij

Titel afbeelding Throw a Football Step 9

Je zou moeten weten wanneer je moet proberen een Weesgegroetje te maken (Weesgegroetje). Deze passen zijn lang en hoog risico. De oorsprong van de naam is te danken aan de voetbalteams van de katholieke universiteiten die vooral baden voordat ze wanhopig spel probeerden. Normaal gesproken worden weesgegroetjes pas gegooid wanneer het aanvallende team een aanzienlijk aantal yards moet winnen (meestal wanneer er weinig tijd over is) die niet te winnen is met conventionele spelen. Je zou er een kunnen lanceren in situaties zoals de volgende:

Als je de bal hebt voor het laatste halftime-spel en je bent erg ver van de laatste zone.
Als je een lang spel van de vierde down (of vierde kans) moet maken en het niet wordt aanbevolen om een punter te maken (bijvoorbeeld als de game eindigt tijdens het volgende balbezit en je achterloopt).
Als je de bal hebt tijdens het laatste spel van het spel en je zou kunnen vermijden om extra tijd te besteden aan je score.
Waarschuwing: lange passes zijn riskant. Zelfs voor de beste quarterbacks is het moeilijk om foto`s te maken van extreem lange afstanden. Aangezien dergelijke passen normaal gesproken op een hogere boog lopen, zijn ze gemakkelijker te onderscheppen voor verdedigingen. Aan de andere kant, omdat de ontvangers meer tijd nodig hebben om in de juiste positie te zijn om de pas te ontvangen, kan de quarterback een zak (catch) lijden om meer tijd te winnen. Wees daarom voorzichtig bij het lanceren van een van deze passen.

Titel afbeelding Throw a Football Step 10

Zet jezelf in de pass-positie. Grijp de achterkant van de bal met je wijsvinger, middelvinger en duimvinger, plaats de bal waarmee je je het prettigst voelt (inclusief de ringvinger en pink) op de balnaad. Houd je knieën licht gebogen. Sta op 90 graden van het doelwit met de werpshand weg van hem en met de voorste voet recht op hem gericht.

Omdat je langer dan normaal moet wachten om de pas te gooien, ga terug, vooral lang nadat je de snap hebt ontvangen (levering van de bal), zodat je de rushers (verdedigingsvleugels) kunt vermijden. Als u tijdens het gieten wordt neergeslagen, lees dan Methode 4 hieronder.

Titel afbeelding Throw a Football Step 11

Vlak voordat je de bal gooit, doe een stap achteruit. Houd de bal in de klaar-positie om dichtbij het oor te gooien. Bij het maken van een back-up bevindt u zich in een positie waarin u gedwongen wordt om vooruit te gaan tijdens het werpen, waardoor uw worp meer momentum krijgt.

Titel afbeelding Throw a Football Step 12

Leun een beetje achterover terwijl je de bal begint te gooien. Til je arm achter je hoofd en maak een opwaartse beweging. Buig je knieën lichtjes terwijl je van de grond af duwt met je achterste voet en begin vooruit te gaan.

Titel afbeelding Throw a Football Step 13

Gooi de bal in een hoge, snelle boog boven je hoofd. Leun naar voren terwijl je de bal gooit. Draai je heupen en schouders tijdens de lancering terwijl je doorgaat. Door vooruit te gaan, te draaien en te buigen om de pas te maken, geef je de bal meer momentum, waardoor hij verder gaat.

Laat de bal uit je vingers rollen en ronddraaien zoals we beschreven hebben in methode 1 hierboven. Blijf bewegen totdat je op een natuurlijke manier stopt. Verlies nu niet de concentratie, als ze je Weesgegroet onderscheppen, moet je proberen iedereen neer te halen die de bal krijgt!

Om de beste resultaten te krijgen, probeer de bal hoog genoeg te boog zodat hij de handen van de ontvanger bereikt terwijl hij over het hoofd van de verdediger gaat. Laat de bal in een hogere boog gaan, een fractie van een seconde voordat je gooit.

Methode 3
Pass kogel

Titel afbeelding Throw a Football Step 14

Je moet weten wanneer je moet proberen een kogel voorbij te schieten. Deze passen zijn op korte afstand en op hoge snelheid. Het doel is om de bal zo snel mogelijk te laten reizen en zo een boog zo vlak mogelijk te maken. De kogels passeren worden gegooid tijdens snelle spelen en van korte afstand, omdat ze snel en moeilijk te onderscheppen zijn, dus ze zijn erg handig wanneer de bal in de buurt van een verdediger moet worden gegooid om bij de ontvanger te komen. Deze passen zijn handig als:

Win verschillende meters om een eerste plaats neer te halen.
Scoor een touchdown (aangeraakt op de grond) op de doellijn.
Geef de bal snel aan een snelle en beheersbare hardloper.

Titel afbeelding Throw a Football Step 15

Stap in de pass-positie. Grijp de achterkant van het voetbal op je naad, zodat je je comfortabel voelt. Sta op 90 graden van je ontvanger (de werphand moet van hem af staan). Sta comfortabel en streef naar voren voorwaartse voet.

Trek niet zoveel terug als je zou doen voor een weesgegroetjespas. Het doel zal zijn om de pas zo snel mogelijk uit te voeren, onmiddellijk op zoek naar je ontvanger.

Titel afbeelding Throw a Football Step 16

Til je arm achter je hoofd. Breng het niet boven je hoofd, zoals je zou doen voor een Weesgegroet, want als je de bal over je hoofd gooit, zal deze heel hoog worden. Ga comfortabel staan met je knieën licht gebogen.

Titel afbeelding Throw a Football Step 17

Ga vooruit terwijl je begint te gooien. Vooruit gaan is uitstekend om meer vaart te zetten in de lancering, omdat je geen tijd of ruimte hebt om je terug te trekken en dan verder te gaan zoals in het geval van een weesgegroetje.

Titel afbeelding Throw a Football Step 18

Beweeg je arm snel naar voren en maak een strakke en gecontroleerde boog. Het gooien van een kogeldoorgang is als een klap uitdelen, het is tegelijkertijd een krachtige en korte beweging. Het oefent veel kracht uit in de lancering, zodat het zo snel mogelijk gaat. Gooi de bal zodat deze de boog zo vlak mogelijk maakt, laat deze een fractie van een seconde later gaan dan normaal, zodat hij een vlakkere boog maakt.

Titel afbeelding Throw a Football Step 19

Voer de volgende bewegingen uit met je schouders en heupen zoals gewoonlijk. Omdat de bewegingen die in een kogel voorbij worden gemaakt, dichter en sneller zijn dan die van andere passen, hoeft u uw lichaam misschien niet meer zo vaak te roteren. Laat de bal uit je vingers komen en draai in een spiraal.

Methode 4
Gooi terwijl je wordt neergeslagen

Titel afbeelding Throw a Football Step 20

Ken je opties De beste optie is natuurlijk om situaties te vermijden waarin je een beslissing moet nemen in een fractie van een seconde of een zak moet maken. Helaas bevinden alle veldmaarschalken zich ooit in een dergelijke situatie. Als je ziet dat het dringend is om een zak te maken, is het gooien van de bal slechts een van je opties. Afhankelijk van de omstandigheden in het veld, kunt u ook het volgende doen:

Ren met de bal. Als je lijnwachters een opening hebben gemaakt, moet je elke rusher ontwijken en naar voren rennen om misschien een paar meter te winnen. Als je geen openingen hebt, moet je langs de zijkant van het veld rennen. In beide situaties kun je nog steeds worden neergehaald, zodat je meters verliest, maar je zult toch een zeer schadelijke zak vermijden.
Maak een laterale. Als er een open en oplettende aanvallende speler is (die meestal achterwaarts rent), kun je de bal gooien wanneer hij achter je staat of aan jouw zijde. Deze pas wordt "lateraal" genoemd. Als een zijde naar voren komt, is deze meestal illegaal en ontvang je een boete.

Titel afbeelding Throw a Football Step 21

Ken uw veldpositie. Het te ver gooien van de bal om een zak te vermijden kan illegaal zijn, afhankelijk van uw positie op het veld. In de NFL (National Footbal League), als je de bal weggooit terwijl je in de "pocket" zit die door je aanvallers is gevormd, kun je de penalty krijgen "Opzettelijke aarding ". Als u echter geen eigen zak hebt, kunt u de bal gooien.

Dat type boete kost 10 yards, wat slechter is dan veel zakken. Als u dus in een zak zit, raden we aan een klein verlies van werven te nemen.

Titel afbeelding Throw a Football Step 22

Als ze je gaan afbreken, reageer dan snel. Voor de NFL begint een pas als de passant zijn hand naar voren begint te brengen. Dus hoe sneller je begint, hoe groter de kans dat je een onvolledige pass maakt, waardoor je geen yards verliest.

Titel afbeelding Throw a Football Step 23

Probeer in het onderste deel van het lichaam te worden geslagen. Het zal moeilijk zijn om te manoeuvreren voordat ze je neerhalen, maar als je kunt, probeer dan ervoor te zorgen dat de aanvaller je in het onderlichaam slaat. Als je het gebied van je armen aanvalt, kun je niet gooien, je zou zelfs een fumble (losse bal) kunnen lijden.

Houd je armen vrij, maar als je niet kunt gooien voordat ze je neerhalen, bescherm de bal als je valt. Op deze manier zult u minder snel de controle verliezen en loslaten.

Titel afbeelding Throw a Football Step 24

Concentreer je op de ontvanger terwijl je wordt neergeslagen, gooi de bal alleen naar hem toe als deze beschikbaar is. Als je geluk hebt en geen ontvanger ziet terwijl je wordt neergeslagen, kun je een pass maken zodat het lichaam van een verdediger deze blokkeert, maar niet opvangt. Het is riskant, maar je krijgt een onvolledige pass.

Titel afbeelding Throw a Football Step 25

Gebruik het grootste deel van je lichaam om meer momentum te genereren. Dit zal variëren afhankelijk van de delen van het lichaam waar u bent neergehaald. Als je been vrij is, maak je de pas naar voren - als het bovenste deel van je lichaam vrij is, rol je de schouders tijdens de pas.

Titel afbeelding Throw a Football Step 26

Gooit over de verdediging. Het enige wat erger is dan een zak te hebben, is een onderschepping, dus zorg ervoor dat de pas buiten het bereik ligt van alle verdedigingen tussen jou en de ontvanger. Om deze reden, als ze je frontaal neerhalen, moet je misschien het lichaam van de aanvaller gooien.

tips

Om je kracht en uithoudingsvermogen te vergroten, maak je een effectief regime van oefeningen. Het uitvoeren van een algemene routine met nadruk op buikkracht, schouders en benen verbetert je prestaties bij het maken van passes en verbetert je algehele conditie. Lees onze wikiHow-gids voor Buiksterkte krijgen.
Onderschat nooit de impact van schouderrotatie. Het draaien van de schouders (voor en na de worp) heeft invloed op de kracht van de worp, het momentum en de precisie.
Neem je vaardigheden op in het spel. Het gooien van een perfecte pas is veel moeilijker wanneer je onder de druk staat van een agressieve verdediging. Om tegen de verdedigers te spelen, moet je on the fly wijzigingen aanbrengen in je positie en techniek om te voorkomen dat je een zak of een onderschepping krijgt - het zal uitstekend zijn om je vaardigheden en intuïtie te verbeteren.
De bewegingen om te deblokkeren en de finales zijn net zo belangrijk als de beweging om de worp te maken. Zij zijn degenen die het verschil maken tussen een wankele pas en een kogeldoorgang die recht in de borst van de ontvanger valt. Probeer tijdens het lanceren ook je schouders te "werpen". Draai ze met de romp waardoor je worpen meer kracht krijgen. In de laatste beweging moet je hand je tegenovergestelde heup raken.

waarschuwingen

Vermijd de slechte gewoonten die we hierna zullen noemen, omdat ze je kunnen verwonden:

Gooi alleen met één voet op de grond.
Gooi terwijl je achterover leunt.
Gooi over het lichaam (bijvoorbeeld naar links gooien als je aan de rechterkant bent).
Roteer en gooi snel (bijvoorbeeld voor een bepaalde richting, snel 180 graden draaien en gooien - er is geen probleem als je een korte bocht maakt).

Gooi de bal niet met de palm van je hand. In plaats van te draaien, zal het van begin tot eind in de lucht draaien. Loopt uit de hand alsof die veel minder nauwkeurig zijn.

Zorg voor de schouder waarmee je de worpen maakt. Het is heel gewoon dat veldmaarschalen gewond raken door overmatig gespierd gebruik. Deze verwondingen vormen 14% van alle verwondingen en de meest voorkomende komt voor in het gebied van de pols dat de rotatie maakt. Als je schouderpijn hebt, stop met gooien. Als de pijn aanhoudt, maak dan een afspraak met een expert in sportgeneeskunde.

Vermijd het gooien met je niet-dominante arm, tenzij je het risico loopt een zak te laten maken en de bal te gooien om een volledige korte pass te maken. De meeste ontvangers hebben tijd nodig om zich aan te passen aan de tegenovergestelde spiraal van de ballon.

Delen op sociale netwerken:

Verwant