Hoe een voetbal vast te houden

Door een voetbal goed vast te houden, verkleint u de kans dat u het voetbal verliest en wordt u een betere speler. Ongeacht de positie waarin je speelt, oefenen met het vasthouden van de bal is een belangrijk onderdeel van elke trainingsroutine. Je kunt de techniek en de juiste routines leren uitvoeren om je spel te verbeteren.

Inhoud

Stappen
Deel 1
Deel 2
Tips
Waarschuwingen
Dingen die je nodig hebt

stappen

Deel 1

Neem de bal

Lokaliseer de punt van de bal in de palm van je hand. Om de bal op de juiste manier te houden, bewaar de palm van je dominante hand of degene die je schrijft en plaats daar een balpunt, zodat de lengte van de bal gelijk is aan je onderarm. Het maakt niet uit welk uiteinde van de bal u in uw hand legt of waar de veters zijn wanneer u deze vasthoudt, maar deze moet stevig worden geplaatst.

Als je wilt leren hoe je de bal moet houden om het te gooien, zal de techniek een beetje anders zijn. Leer hoe je een voetbalbal op de juiste manier gooit door op te klikken hier.

Plaats uw vinger op de punt van de bal. Om de bal op de juiste manier te ondersteunen en op te vangen, steekt u uw wijsvinger op de balpunt en laat u hem zakken zodat hij goed tegen de binnenkant van uw onderarm steunt. De bal moet worden ondersteund, zodat je hem met je vingers kunt wikkelen, in het deel dat begint te versmallen richting de punt en tegen je pols drukt.

Sommige spelers ondersteunen de punt tussen twee vingers, hetzij de index en het midden of het midden en de ring. Voor sommigen is dit een handige manier om de bal te beveiligen, terwijl dit voor anderen niet zo is. Experimenteer totdat u iets vindt dat voor u werkt.

Krom de pols zodat de zijkant van de bal er tegenaan ligt. Je arm moet de natuurlijke ronding van de bal nabootsen, met de pols gebogen om de bal stevig te ondersteunen in de "zak" die je onderarm vormt met je pols en schouder. Om de onderkant van de bal te ondersteunen, buig je je pols, pakt u de bal stevig met uw vingers vast en houdt u hem tegen uw arm.

Het is belangrijk dat je je hele arm gebruikt om het gewicht van de bal te ondersteunen, niet alleen de hand of de kracht van je vingers, omdat je het op die manier alleen laat vallen en het eraf haalt.

Houd de bal stevig vast. Houd de bal tegen je borst aan één kant van je lichaam, boven je buikspieren maar onder de borstspieren, waarbij je de elleboog zo dicht mogelijk bij de zijkant van je lichaam houdt. Dit zorgt voor een geweldige controle over de bal met weinig kans om hem te verliezen als gevolg van de acties van een verdediger.

Wikkel de bal Bedek met de andere hand de bal alsof je een delicaat object beschermt en probeer het veilig te houden. Als je in een spel loopt, is het belangrijk om alle hoeken van je lichaam te gebruiken om de bal te beschermen en te voorkomen dat je wordt meegenomen door storende handen. Bedek zoveel mogelijk met de andere hand.

Wanneer je op volle snelheid rent, kun je de andere arm gebruiken om vooruit te gaan en vooruit te gaan, waardoor je duwt en helpt balanceren, maar wanneer je tussen veel andere spelers bent, moet je de bal wikkelen.

Deel 2

Ren met de bal

Voer oefeningen uit om de bal vast te houden, ongeacht de positie waarin je speelt. Veel coaches zeggen dat dit de belangrijkste training is om de bal te dragen. Field marshals, lopers, zijverdedigers, safeties, tight ends en ontvangers (iedereen die de bal aanraakt) moeten regelmatig oefenen en trainen om hun vaardigheden te verbeteren. Als er een kans is dat je de bal in handen krijgt, moet je leren om hem goed vast te houden.

Trainingen om de bal te houden hoeven niet ingewikkeld te zijn en kunnen worden gedaan in combinatie met andere conditioneringsoefeningen. Probeer banden te gebruiken als obstakels terwijl je de bal vasthoudt of je kunt de trap af rennen terwijl je hem vasthoudt. Voer een training uit waarbij je de bal niet hoeft te passeren als je hem in handen hebt.

Houd je ellebogen verscholen. Ongeacht hoe goed je bent getraind, een ding dat veel beginnende spelers overkomen is dat zodra ze beginnen te lopen, de techniek verdwijnt. De ellebogen gaan naar buiten, de bal beweegt zich rond het lichaam en valt vaak af. Hoewel dit gedeeltelijk door ervaring wordt bereikt, is er een kleine truc om te voorkomen dat het valt. Houd je ellebogen goed vast aan je lichaam en de bal is veiliger.

Als je met de bal rent, stel je dan voor dat er een magneet is die je ellebogen naar je heupen trekt. Dit zal je helpen om de bal veiliger te huisvesten en te voorkomen dat hij beweegt, ondanks je neiging om de bal los te laten. Na verloop van tijd zal het automatisch zijn.

Oefen het met beide armen te dragen. Goede voetballers kunnen de bal in beide armen dragen met dezelfde veiligheid, dus het is belangrijk om de nodige tijd door te brengen met de bal in de niet-dominante hand om de nodige vaardigheden te ontwikkelen die helpen om de bal goed vast te houden.

Dit is erg belangrijk voor lopers, die de bal meestal in de arm het dichtst bij de zijlijn of in de richting van de mars willen dragen. Met andere woorden, als je naar links rent, zul je de bal meestal in je linkerhand dragen om hem weg te houden van de verdedigers.

Oefen met het veranderen van de bal naar buiten. Amerikaans voetbal is een gek spel en je moet leren je aan te passen aan het spel terwijl het verandert en de verdediging tijdens het bewegen. Over het algemeen is het ideaal om de bal naast je lichaam te verplaatsen, het verst van de verdedigers en dichter bij de zijlijn, om het zo veel mogelijk te beschermen. Leg je lichaam tussen de verdediger en de bal.

Oefen met het verplaatsen van de bal, maar houd hem tegen uw lichaam en zo veilig mogelijk. De bal moet je romp te allen tijde raken terwijl je je arm beweegt, daarom moet je de bal met beide armen bedekken alsof je hem vasthoudt, en dan de controle nemen met de andere arm en deze verplaatsen. Jongleer niet met de bal tussen je handen.

Als je naar de zijlijn rent, is het ideaal dat de bal zo dicht mogelijk bij de zijlijn ligt, zodat, in het geval je valt, de grenzen overschrijden, zodat je team het nog steeds heeft.

Titel afbeelding Hold a Football Step 10

Doe krachtoefeningen met de bal. Om te oefenen sterker en de bal te beveiligen die in betwisting is met de verdedigers, is het gebruikelijk om krachtoefeningen met de bal te oefenen, zodat de spelers hem steviger vasthouden. Of je het nu doet als onderdeel van voetbaltraining of niet, het kan een uitstekende manier zijn om je vaardigheden te verbeteren met de hulp van een of twee vrienden.

Vormparen, de een houdt de bal vast en de ander zal als verdediger fungeren. De loper houdt de bal stevig vast terwijl de andere speler een hand op de bal legt, op pari loopt en probeert deze af te doen op een afstand van vijf yards. In de kegel van vijf meter moet de verdediger proberen het voor de laatste keer uit te doen. Op dat moment moet de baldrager hem vastzetten en vijf extra meters versnellen om de oefening te beëindigen.

Het is belangrijk dat je eindigt met kracht, je concentreert op het houden van de bal terwijl je verder gaat en de verdediger ontwijkt. De oefening eindigt niet wanneer de speler de bal heeft, maar wanneer hij op volle snelheid naar de laatste regel rent.

Titel afbeelding Hold a Football Step 11

Oefeningen die bestaan uit het vasthouden van de hardloper. Een andere populaire oefening die dient om de bal goed te houden en je te helpen voorkomen dat je hem verliest, lijkt veel op kracht en kan met twee spelers worden beoefend. De loper houdt de bal stevig vast en zal vijf yards rennen terwijl een verdediger net achter staat, met zijn handen op zijn heupen. De verdediger zal bewegen en proberen te voorkomen dat de loper doorgaat tijdens de oefening en dan de bal stelen net voordat hij de marker van vijf yard bereikt. Na het vastzetten van de bal moet de loper nog eens vijf yards verder gaan.