Hoe een bal te vangen

Afhankelijk van het type bal dat je gaat gooien en de afstand die de bal zal afleggen, zal de manier waarop je gooit een groot effect hebben op de resultaten die je zult behalen. De beste resultaten kunnen worden verkregen door een geschikte training en een consistente techniek te gebruiken. Het maakt niet uit welk type bal je zult proberen te gooien. Of het nu een normale is, een voetbal tijdens een spel of een voetbalwedstrijd, het gebruik van de juiste houding en de juiste beweging volgen met je lichaam zal je toestaan ​​om de bal te plaatsen waar je je oog legt. 

stappen

2

Vang de bal met je handen. Terwijl het door de lucht naar je toe beweegt, moet je je handen naar het uitrekken om het te vangen wanneer het in de vlucht blijft. Strek niet met uw handen, want dit kan de impact pijnlijk maken. In plaats daarvan:

3

Grijp de bal. Afhankelijk van de snelheid waarmee het werd gelanceerd en de rotatie ervan, moet u een van uw handen of beide gebruiken. Voor zachte worpen, volg gewoon de bal met je ogen terwijl je je handen ernaar uitrekt en:

4

Dempt de impact van de bal. Dit is vooral belangrijk voor kanonlanceringen of bij hoge snelheden, omdat ze uw handen kunnen bezeren. Terwijl je de bal met je vingers vangt, volg je met je hand de beweging ervan en stop je het beetje bij beetje, in plaats van het te vangen en het tegelijkertijd te stoppen.

Gooi een normale bal

Catch-a-Ball-Step-6.jpg" class ="afbeelding lightbox">

2

Plaats je arm in positie om de bal te gooien. Houd een goede houding aan en houd dit in uw hand, houd het op uw rug zodat uw elleboog zich op dezelfde hoogte bevindt als uw schouder. Op dit punt moet je arm een ​​vormen "L".

3

Oefen de beweging van je pols. Je beweging moet van begin tot eind soepel verlopen. Om te voorkomen dat je de fout maakt om de pols te vergrendelen, oefen het tijdens je lancering. Houd hiervoor de bal in uw hand en dan:

4

Voeg een windup toe aan je lancering. Een opwinding bestaat uit meer momentum nemen voordat je de bal gooit en dan een stap naar voren zetten met je hoofdvoet om een ​​grotere afstand en kracht te bereiken. Zet jezelf in een positie om te gooien, houd hem dan in je hand naast je hoofd, houd de elleboog en schouder op dezelfde hoogte. Vanuit die positie:

2

Absorbeert de kracht van de opnames die naar het doel gaan. Professionele voetballers en coaches noemen dit "zachte handen". Dat betekent dat de keeper de mogelijkheid moet hebben om zijn armen, benen en rugspieren te gebruiken om ballen die naar het doel zijn geschoten te dempen. Door de kracht van de bal te absorberen, heb je meer kansen om vast te houden. Je moet:

3

Gebruik de opgesloten "W". Deze stijl van trapping wordt ook wel de ingesloten contour genoemd. Het ontleent zijn naam aan de "W" -vorm die door de wijzers van de keeper wordt aangenomen wanneer hij vangt, waarbij beide duimen achteraan het midden van de bal en de rest van de handen "licht" aan de zijkanten worden geplaatst.

4

Vang de bal in de lucht wanneer de schoten omhoog gaan. Je weet nooit wanneer het uit de lucht in de boeg vliegt, dus anticipeer op je bewegingen door je knieën te buigen, een aandachtige blik te houden en de handen open te houden en klaar te maken. Wanneer je moet springen om een ​​high-shot te vangen die naar de boog gaat, moet je:

5

Vang ballen die over het land komen met een adequaat lichaamsblok. Degenen die over land komen, kunnen de illusie wekken dat ze gemakkelijk worden betrapt, wat ertoe kan leiden dat ze door je benen glijden. Experts zijn het erover eens dat je kunt voorkomen dat een bal door je heen gaat als je je lichaam erachter plaatst. Op deze manier, als je teveel ronddraait en dit je uit je handen laat ontsnappen, zal het je lichaam raken en stoppen of stuiteren in de tegenovergestelde richting van de boog.

6

Bescherm de bal om te voorkomen dat hij valt. Wanneer de aanvallende leden van het andere team naderen om te proberen een doelpunt te maken, kunnen ze je voldoende duwen om je te laten verliezen, vooral als je het weghoudt van je lichaam. Door het met je beide handen op je lichaam te laten plakken, heb je een grotere kans om het in bezit te houden.

Gooi een voetbalbal

Catch-a-Ball-Step-16.jpg" class ="afbeelding lightbox">

2

Kies een teamgenoot om de bal naar toe te gooien. Bestudeer de staat van het veld en zoek teamgenoten die zichzelf proberen te positioneren in een veilige positie om het te ontvangen. Pas op dat je het niet naar een speler gooit die zich in een gevorderde positie bevindt: dit resulteert in een penalty.

3

Blijf stil terwijl je de bal gooit om te voorkomen dat je een overtreding begaat. Om te voorkomen dat je je voet optilt terwijl je gooit of vergeet om hem volledig achter je hoofd te plaatsen, wil je dat je stil blijft terwijl je hem gooit. Om deze release uit te voeren, moet u:

4

Neem de bal tijdens het hardlopen om grotere afstanden te bereiken. Veel geavanceerde spelers gebruiken deze tactiek. Als je naar het servicepunt loopt, kun je momentum creëren en het verder dan normaal gooien. Deze manier van werpen is echter geneigd om ervoor te zorgen dat u uw voeten optilt of een slechte stap zet en dat dit tot boetes kan leiden. Om eruit te komen terwijl je rent, moet je:

Catch-a-Ball-Step-19.jpg" class ="afbeelding lightbox">

5

Probeer de gecompliceerde serveer met salto te maken. Dit type serve is zeer zeldzaam vanwege de moeilijkheid van de uitvoering. Bij een servering van dit type moet je een terugwaartse voorwaartse klap maken terwijl je de bal vasthoudt en gooien op het moment dat je voeten de grond raken.

2

Gebruik het "venster" in uw hand om te kunnen kijken. De ruimte tussen uw wijsvingers en duimen moet een ruitvormig venster open laten. Kijk door dit venster om te helpen uw handen op één lijn te brengen met de bal die op u af komt.

3

Ontspan en open je handen. Het vastzetten van de handen om te proberen de bal onmiddellijk na het vangen te stoppen kan pijnlijk zijn en zelfs een verwonding veroorzaken. Laat je handen en ellebogen hun bewegingen volgen, waarbij ze hun snelheid beetje bij beetje verkleinen.

Catch-a-Ball-Step-23.jpg" class ="afbeelding lightbox">

4

Gebruik je volle arm om een ​​bal in de lucht te vangen. Als je je armen opheft met veel stijfheid om een ​​bal te vangen die naar je toe vliegt, zal dit waarschijnlijk resulteren in het laten vallen van je bal. Houd je armen gebogen, zelfs als je ze verlengt, om een ​​hoge pas te vangen. Dit vermindert de impact en vergroot uw kansen om het te vangen.

5

Lijm de bal op je borst om deze in bezit te houden. De verdedigers zullen elke legale beweging proberen te gebruiken om deze in bezit te nemen. Je zult het moeten beschermen als je het eenmaal hebt gevangen door het op je borst te houden. Houd het stevig tussen je borst en je arm.

Een voetbal gooien

Catch-a-Ball-Step-26.jpg" class ="afbeelding lightbox">

2

Houd je knieën gebogen en het onderste deel van je lichaam klaar om te lanceren. Een kleine knik van de knieën bereidt het onderste deel van je lichaam voor zodat je de bal kunt gooien wanneer het moment aanbreekt. Sommige quarterbacks adviseren om het gewicht iets naar het achterste been over te brengen, waardoor de beweging met een groter lichaamsgewicht mogelijk is en een betere lancering wordt bereikt.

Catch-a-Ball-Step-27.jpg" class ="afbeelding lightbox">

3

Trek je arm in en houd de bal met je vingers vast. Je worp begint als je de bal terugbrengt naar de hoogte van je hoofd, zodat je elleboog iets boven je schouder ligt en de achterkant in lijn ligt met je oor. Gebruik je vingers om het vast te houden, laat een kleine ruimte tussen het en de palm van je hand.

Catch-a-Ball-Step-28.jpg" class ="afbeelding lightbox">

4

Start je lancering door een stap te zetten. Door je lichaamsgewicht op de achterkant van je lichaam te plaatsen, krijg je een sterkere worp, waardoor je de uitvoering van de beweging kunt activeren door een stap voorwaarts te zetten. Ga met je dominante been een stap richting het doel dat je wilt lanceren.

Catch-a-Ball-Step-29.jpg" class ="afbeelding lightbox">

5

Coördineer je bewegingen voor een betere uitvoering. Pak de hand die je niet naar je heup gooit en verplaats hem dan weg van je lichaam om beide heupen te laten draaien. Lijn vervolgens uw schouders uit zodat u tegenover uw doel staat en draai, zodat uw tegenovergestelde voet direct naar voren wijst.

6

Voer de beweging uit met de hand waarmee je gaat gooien en laat de bal los. De beweging van je linkerhand, de rotatie van je heupen en het openen van je schouders moeten een beweging in de arm hebben veroorzaakt waarmee je gaat gooien. Sta die arm toe:

7

Ga door met je lancering totdat deze is voltooid. Nadat je de bal uit je hand hebt gegooid, moet je de bevrijdingsbeweging voortzetten. Volg het totdat je hand het gebied van je linkerzak bereikt om te wennen om het soepel en consistent los te laten.