Hoe kan iemand iemand een rugmassage geven?

Wil je anderen een goed gevoel geven? Ben je dol op ze zich speciaal te laten voelen? De beste manier om dit te doen is met een goede massage. Dit artikel bevat verschillende manieren om een geliefde te helpen ontspannen na een lange dag op het werk.

Inhoud

Stappen
Methode 1
Methode 2
Methode 3
Methode 4
Tips
Waarschuwingen
Dingen die je nodig hebt

stappen

Methode 1

voorbereiding

Titel afbeelding Massage Someone` class=

Pak een bed. Het eerste dat je nodig hebt is een zacht en schoon bed (en ideaal stevig). Het is essentieel dat u schone bladen heeft.

Vraag de persoon om op hun buik te liggen en hun shirt af te doen.

Reinig en desinfecteer uw handen.

Krijg wat massage-olie en giet een flinke hoeveelheid in je handen. Wrijf je handen tegen elkaar totdat ze warm worden. Als u geen olie voor passages hebt, kunt u babyolie of vaseline gebruiken.

Methode 2

Rugmassage

Begin precies op het midden van de rug van de persoon, met de handen in een positie van applaus.

Blijf te allen tijde in contact met het lichaam, ook wanneer u meer lotion giet. Dit voorkomt dat u de persoon verrast wanneer u haar opnieuw aanraakt.

Begin de palm van beide handen in tegengestelde richting te bewegen: Schuif een hand naar de rechter schouder en de andere naar de linkerheup. Schuif ze vervolgens weer in de tegenovergestelde richting, totdat ze elkaar weer ontmoeten in een positie van `applaus`. Herhaal deze actie een tijdje.

Plaats je armen op de rug van de cliënt. Wrijf je armen heen en weer en op en neer, altijd met beide armen.

Werk naar de voorkant van de persoon, maar houd altijd je handen op je rug.

Knijp in en druk op de onderrug.

Begin cirkelvormige bewegingen te maken langs je rug, naar je schouders toe.

Grijp de schouder stevig vast en `knijp` erin, druk er met uw vingers op.

Maak cirkelvormige bewegingen langs de kolom, meerdere keren heen en weer.

Schuif je handen naar het midden van de rug en voeg ze opnieuw samen in een positie van `applaus`.

Methode 3

Massages met verschillende accenten

De sterkte van de massage varieert van zacht tot stevig. Je kunt je vingers zachtjes slepen alsof je aan het kietelen bent en afwisselen met een gemiddeld drukniveau.

Een andere manier om de massages te variëren, is met de beweging van het kapmes. Ontspan je handen en tik zachtjes op de rug van de persoon met machete bewegingen. Vergeet niet dat de druk van de arm moet komen en dat je geen weerstand moet bieden met je vingers of pols.

Gebruik niet alleen uw handen. Je kunt de massage afwisselen met je handen met behulp van je ellebogen. Doe het voorzichtig om te voorkomen dat u pijn veroorzaakt en pas op dat u de wervelkolom niet oversteekt met deze techniek! Massage met de ellebogen is vooral effectief voor masseurs met zwakke of vermoeide handen.

De massage met de knokkels is ook effectief maar, zoals in het geval van de ellebogen, moet u deze techniek voorzichtig gebruiken met betrekking tot de intensiteit en het gebied van de massage.

Een andere variatie van massage is om de huid te knijpen. Als de persoon niet te veel losse huid heeft, is het een techniek die haar een goed gevoel geeft. Knijp de huid met beide handen in en plaats de duim, wijsvinger en middelvinger op 2,5 cm afstand. Knijp vervolgens door een paar centimeters op en neer te drukken. Pak vervolgens nog een paar centimeters huid vast en laat de beknipte huid eerder onder je duim glijden. De wijs- en de duim worden gesleept terwijl de duim alles op zijn plaats houdt. Het beste gebied voor deze techniek is aan de ene kant van de wervelkolom, maar niet er bovenop. Ga door met deze beweging tot je een gebied bereikt waar het moeilijk is om de huid vast te pakken.

Methode 4

Hotstone-massage

Verzamel minstens zes zachte oppervlakstenen die goed in je hand passen. Reinig ze grondig voordat u ze gebruikt.

Verwarm de stenen in water in een snelkookpan.

Verwarm de stenen een half uur op lage temperatuur.

Verwijder de stenen met een tang en gooi het water weg.

Plaats een kleine stapel stenen op de onderrug van de persoon.

Plaats de grootste stenen op de kolom en schouders.

Schuif een van de stenen langs de onderrug. Steek niet de ruggengraat, botten of gewrichten over.

Schuif dezelfde steen door het bovenste deel van de rug en door de nek.

tips

Was en desinfecteer de stenen voor en na elk gebruik.
Alvorens een massage uit te voeren, vraag de persoon om zijn of haar voorkeuren aan te geven en of er een techniek is die pijn veroorzaakt.
Gebruik tijdens de massage schone handdoeken en lakens.
Was en desinfecteer uw handen voordat u een massage geeft.
Je moet de huid altijd "opwarmen" voor de massage met de techniek van `effleurage` (vergelijkbaar met de beweging die wordt gemaakt bij het aanbrengen van lotion of olie). Vervolgens kan de masseuse andere technieken gebruiken zoals `tapotement` (applauspositie) en petrissage (knijpen). De techniek van effleurage verwarmt niet alleen het gebied, maar laat ook toe om de achterkant van de persoon aan te raken aan de aanraking. U kunt ook reststops toepassen, zodat de client gewend raakt aan de aanraking.

waarschuwingen

Let er bij het masseren met hete stenen op dat de steen niet te heet is. Zelfs als het koud genoeg is om met uw hand vast te houden, kan het veel heter aanvoelen op de rug van de persoon.
Voer geen hotstonemassage uit bij zwangere vrouwen of jonge kinderen.
Gebruik geen steen die je vindt voor massages. Koop speciale stenen in een schoonheidssalon. Als u een steen verhit, kan deze breken of barsten.
Als u aromatherapieolie gebruikt, wees dan voorzichtig met allergieën of gevoeligheid die de persoon kan hebben.
Masseer geen mensen met blauwe plekken of hartproblemen (vooral met hartproblemen).
Masseer geen mensen met anorexia, diabetes, spataderen of open wonden.

Dingen die je nodig hebt

Schoon bed
Handdoeken en schone lakens
Crème of massageolie
Stenen voor massages
Aromatherapie-oliën (optioneel)
Lotion (optioneel)

Delen op sociale netwerken:

Verwant