Hoe een volledige lichaamsmassage geven

Het vermogen om een complete en ontspannende lichaamsmassage te bieden, is een groot talent. Je kunt het gebruiken om stress weg te nemen bij je vrienden en familie, om mensen met pijn te helpen of om intiem en romantisch te zijn met je partner. Het is niet zo moeilijk om een complete en fantastische lichaamsmassage te geven, het vergt slechts een beetje voorbereiding en kennis. Lees vervolgens de eerste stap om te beginnen.

Inhoud

Stappen

Deel 1creëer een ontspannen sfeer
Deel 2schaf de juiste techniek aan
Deel 3perfectioneer de massage

Tips
Waarschuwingen
Dingen die je nodig hebt

stappen

Deel 1
Creëer een ontspannen sfeer

Titel afbeelding Give a Full Body Massage Step 1

Zorg dat de ruimte comfortabel is. Het is essentieel dat de kamer comfortabel is voor de massage. Als uw partner of cliënt zich tijdens de gehele massagesessie ongemakkelijk voelt, zullen zij er niet zo van genieten!

Zorg ervoor dat de plaats waar ze liggen comfortabel is, evenals een bed, een zacht tapijt of een tafel voor een goede massage. Bedek het oppervlak met zachte handdoeken om ze schoon en olievrij te houden.
Zorg dat de kamer lekker warm is. Vergeet niet dat uw partner of cliënt tijdens de massagesessie gedeeltelijk wordt ontkleed, zodat u niet koud wilt zijn. Gebruik indien nodig een milieustream.
Zorg ervoor dat de kamer die u gebruikt voor de massages zich op een privé-plek bevindt, waar andere mensen, kinderen of dieren u niet lastig vallen.

Steek wat kaarsen aan. Er is iets heel ontspannends aan kaarsen, dus het zou een goed idee zijn om wat in de kamer te verlichten.

Verlaag indien mogelijk de intensiteit van de lampen of schakel ze volledig uit om alleen met het licht van de kaarsen te werken. Je wilt waarschijnlijk dat de persoon die de massage ontvangt zo ontspannen is dat ze bijna aan het einde slaapt, dus duisternis is het beste!

Om bij te dragen aan een complete ervaring, gebruik kaarsen met ontspannende geuren (maar niet overweldigend), evenals lavendel of zeewind.

Zet zachte muziek. Door een beetje zachte muziek te maken, kan de sfeer van de massagesessie kalm en ontspannen worden. Zachte klassieke muziek of natuurgeluiden zijn goede opties.

Zoek, indien mogelijk, naar wat voor soort muziek uw partner of klant geniet. Onthoud dat massage voor hen is, niet voor jou, dus je moet proberen hun smaak te bevredigen.

Zet geen muziek op een luid volume - probeer het zacht te laten klinken in de omgeving. Hiermee moet je de ervaring verbeteren en niet het tegenovergestelde.

Gebruik oliën voor massage. Het is essentieel dat u oliën gebruikt wanneer u een massage geeft. Het zal uw handen helpen gemakkelijker op de huid te glijden en veroorzaakt dus geen trekkrachten, knijpt of andere soorten ongemak voor uw partner of cliënt.

Er zijn veel geavanceerde en dure oliën die verkrijgbaar zijn in de winkels, maar elk type natuurlijke olie komt goed. Als u bijvoorbeeld zonnebloemolie of druivenpitten in uw keuken hebt, kunt u deze gebruiken voor massage. Ook zijn jojoba-olie en amandelolie zeer effectief en hebben ze een aangenaam aroma.

Pure essentiële oliën kunnen worden gebruikt voor massage, maar onthoud dat ze de bloedbaan kunnen doordringen - kies dus verstandig. Kies voor relatief zachte universele oliën, zoals lavendel of pepermunt. Als uw partner of cliënt zwanger is of een ernstige medische aandoening heeft, dient u eerst een professionele arts te raadplegen.

Probeer je handen en de olie lichtjes te verwarmen voordat je het op de huid van je partner of cliënt aanbrengt. Koude handen of olie hebben is niet geschikt voor een ontspannende massage!

Heb veel handdoeken bij de hand. Zorg ervoor dat je voldoende verse, schone handdoeken bij de hand hebt die je tijdens de massage kunt gebruiken.

Eerst moet je het oppervlak bedekken waarop je met handdoeken zult werken om ze te beschermen tegen de olie, die vlekken kan veroorzaken.

Ten tweede hebt u handdoeken nodig om het lichaam van uw partner of cliënt te bedekken wanneer u ermee werkt. In het ideale geval hebben ze hun ondergoed uitgekleed om zoveel mogelijk huid bloot te stellen. Dan kun je ze afdekken met een handdoek om hun intieme delen te beschermen en warm te houden terwijl je aan elk lichaamsdeel werkt.

Ten derde heb je extra handdoeken nodig om overtollige olie uit je handen te verwijderen tijdens en na de massage.

Deel 2
Schaf de juiste techniek aan

Begin met de voeten. Begin met massages op de voetzolen, wikkel beide handen om de voeten en gebruik je duimen om druk uit te oefenen.

Besteed speciale aandacht aan de boog van elke voet, omdat dit gebied de neiging heeft veel spanning op te bouwen, maar ook de hiel en de voetvoetvoet masseert.
Wanneer je de tenen bereikt, pak je ze en trek je ze zachtjes aan - dit zal helpen de spanning te verminderen.
Houd er rekening mee dat niet iedereen graag zijn voeten aangeraakt heeft en sommige mensen erg kietelig zijn, dus vraag het aan je partner of cliënt voordat je hun voeten aanraakt!

Werk met de benen. Als je klaar bent met je voeten, ga dan verder met de achterkant van je benen. Om te beginnen, geef een paar lange, ontspannende slagen aan elke poot, van het kuitbeen tot de bovenkant van de dij.

Druk zacht met beide handen en rek de huid zachtjes uit. Deze techniek wordt Effleurage genoemd en is een goede manier om de massage voorzichtig te starten.

Bedek vervolgens het been waar je niet mee werkt met een handdoek en concentreer je op het masseren van het kalf van één been. Gebruik de kneedtechniek, zoals bij het kneden van het brood, om met de kuitspier te werken.

Volg naar de dij en herhaal de techniek van kneden hier. Druk vervolgens de basis van uw hand op de huid en beweeg deze heel voorzichtig langs de dij. Je moet het altijd in de richting van het hart verplaatsen.

Bedek met een handdoek het been waarmee je al hebt gewerkt om het warm te houden en herhaal de massage op het andere been.

Ga van de onderkant naar de bovenkant van de achterkant. Gebruik de effleurage-techniek die hierboven is beschreven om lange, zachte wrijvingen uit te voeren van de bovenkant van de billen naar de basis van de nek.

Plaats de palm van elke hand aan elke kant van de wervelkolom en werk naar de bovenkant toe. Houd je handen parallel aan elkaar. Wanneer je de bovenkant van je rug bereikt, waaier je met je handen naar buiten en langs je schouders, en ook als je de bovenkant van een hart afbakent.

Ga terug naar het laagste deel van de rug en gebruik de kneedbeweging om met de grotere spieren aan elke kant van de wervelkolom te werken. Deze gebieden hebben de neiging om veel spanning op te bouwen, dus zorg ervoor dat je het hier naar je zin hebt.

Gebruik vervolgens de techniek van "druk op en laat los" om het bovenste gedeelte van de rug te bewerken. Dit betekent dat u de toppen van de vingers stevig op de huid van de rug drukt voordat u ze snel loslaat. Wanneer u stopt met drukken, zullen de hersenen van uw partner of cliënt een lawine van aangename chemicaliën afgeven.

Wanneer u de bovenkant van uw rug bereikt, laat uw partner of cliënt dan hun ellebogen buigen zodat hun schouderbladen uitsteken. Dit geeft je meer toegang tot de spieren rond de rand van de schouderbladen, die vaak veel spanning en knopen bevatten.

Om met de knopen te werken, gebruikt u een duim of een vinger om herhaaldelijk rond het probleemgebied te drukken en los te laten.

Masseer de nek en schouders. Wanneer u klaar bent met de schouders, gebruikt u de techniek van drukken en loslaten om langs de nek te masseren, tot aan de wortel van het haar. Vergeet niet om uw handen aan beide zijden van de rug te houden.

Plaats een hand op elke schouder in de klassieke massagestand en kneed de duimen diep in de schouderspieren. Gebruik je vingers om te knijpen, maar druk niet op het sleutelbeen, want het kan pijnlijk zijn.

Beweeg nu om voor het hoofd van uw cliënt of partner te staan en op deze manier dat hun schouders in de richting van u zijn. Maak een vuist met elke hand en wrijf de knokkels zacht, maar stevig langs de bovenkant van de schouder. Op deze manier zal de spanning worden vrijgegeven.

Gebruik vervolgens uw duimen om in te drukken en laat los langs de bovenkant van de schouders naar de achterkant van de nek.

Masseer de handen en armen. Als je klaar bent met de nek en de schouders, gaat het verder met de armen en werkt het met één tegelijk.

Houd de pols van je partner of cliënt in je linkerhand, zodat je hele arm van het bed wordt getild. Gebruik vervolgens uw rechterhand om cirkelvormige bewegingen langs de achterkant van de onderarm, langs de triceps en over de schouder te maken. Ga terug naar de andere kant.

Houd nu je pols vast met je rechterhand - maak dan cirkelvormige bewegingen met je linkerhand langs de onderarm en biceps. Dan op de schouder en onder de andere kant.

Plaats de arm van uw partner of cliënt terug op het bed - gebruik vervolgens uw vingers en duimen om de onderarmen en armen voorzichtig te kneden.

Om je handen te masseren, leg je je hand op de jouwe en masseer je de palm met je duimen en gebruik je kleine cirkelvormige bewegingen. Neem vervolgens elke vinger één voor één en schuif langzaam van de knokkels naar de nagel. Trek elke vinger stevig aan, maar niet zo hard dat je hem kunt breken!

Eindig met het hoofd. Vraag uw cliënt of partner om zich om te draaien, zodat u met het hoofd en gezicht kunt werken. Als ze het nodig hebben, geef ze dan een moment om de handdoek aan te passen.

Gebruik je duimen om voorzichtig het bovenste deel van de hoofdhuid te masseren. Om plezier toe te voegen, gebruik je je nagels om licht te krabben.

Plaats vervolgens de vouwen en de kwab van elk oor tussen uw duim en wijsvinger en masseer. Gebruik vervolgens de toppen van uw vingers om voorzichtig langs de contouren van de jukbeenderen te schuiven.

Plaats je handen onder het hoofd van je partner of cliënt en til voorzichtig van het bed. Zoek met je vingers de kleine zinken waar de nek aansluit op de basis van de schedel. Druk stevig met de toppen van je vingers en laat dan los. Herhaal meerdere keren.

Plaats je handen onder de kaak en trek het hoofd voorzichtig omhoog om de nekspieren te strekken. Druk nu met de toppen van de vingers lichtjes op het midden van het voorhoofd, tussen de wenkbrauwen en laat los. Herhaal dit gedurende 30 seconden.

Gebruik vervolgens de toppen van uw vingers om de slapen zachtjes te masseren met langzame cirkelvormige bewegingen. De slapen zijn belangrijke acupressuurpunten, dus dit helpt om spanning los te laten.

Deel 3
Perfectioneer de massage

Masseer langzaam. Probeer nooit te haasten tijdens de massagesessie. Het moet een weelderige en ontspannende ervaring zijn voor uw partner of klant.

Besteed tijd aan elk deel van het lichaam afzonderlijk. Let op en houd je wrijven blijvend, zacht en langzaam.

Houd altijd je handen in contact met de huid. Je handen moeten tijdens de hele massagesessie contact maken met de huid van je cliënt of partner, omdat dit alles doet stromen en de sfeer van ontspanning niet breekt.

Zelfs als je een handdoek moet pakken, een glas water moet drinken of een beetje olie moet masseren, probeer dan altijd een hand op de huid te houden.

Contact. Communicatie is de sleutel tijdens de massage. Het is mogelijk dat wat je goed doet, de ander niet een goed gevoel geeft, dus het is belangrijk om te vragen hoe je je voelt en rekening te houden met je antwoorden.

Vraag hem hoe hij de druk voelt, waar hij in zijn lichaam zou willen dat je werkt en waar hij het meest van geniet. Probeer echter op een langzame en rustige toon te spreken om de sfeer kalm te houden.

Besteed aandacht aan de knopen. Als de persoon waarmee je werkt veel knopen in je rug heeft, zou het een goed idee zijn om ze te bewerken en de spanning los te laten.

Vraag echter eerst je partner of cliënt, omdat sommige mensen het als zeer pijnlijk ervaren en je ontspannende massage niet willen verpesten.

De knopen kunnen aanvoelen als grote spanningsvelden of kleine oneffenheden, die aanvoelen als kleine erwten onder de huid. Probeer jezelf direct op de knoop te plaatsen, anders glijdt hij onder je vingers.

Druk steeds meer op de knoop en draai vervolgens uw duim of vinger om te proberen deze ongedaan te maken. Mogelijk moet u het in tegengestelde richting draaien om het volledig te werken.

Probeer echter geen diep weefsel te betrekken, want gekwalificeerde masseurs zijn degenen die hiermee omgaan. Probeer wat uw partner of klant goed doet voelen.

Vermijd de wervelkolom en alle botten. Nooit op de wervelkolom of andere botten drukken. Dit zal uw partner of cliënt ongemakkelijk doen voelen en mogelijk meer kwaad dan goed doen.

Ook waar je echt moet werken zit in de spieren, omdat dit is waar meer spanning opbouwt. Blijf in je spieren en het zal niet fout gaan!

tips

Vergeet niet om je voor te bereiden voordat je de massage geeft. Knip je nagels, baad om te ontspannen, focus op de persoon en de massage die je gaat doen, ontspan met yoga, mentale methoden of ademhalingstechnieken en doe comfortabele kleding aan.
Als je rug of je hele lichaam pijn doet na de massagesessie, drink dan veel water.
Zorg ervoor dat je buren niets kunnen zien. Doe je gordijnen dicht

waarschuwingen

Masseer niet als u zich niet lekker voelt of als u of uw partner een blessure of ziekte heeft.
Masseer nooit benen met spataderen.
Als u later nog seks zult hebben, moet u er rekening mee houden dat massage-olie de fysieke vormen van anticonceptie negatief zal beïnvloeden.
Masseer nooit een wond.
Wees altijd voorzichtig als je druk uitoefent op de onderrug. Vergeet niet dat er geen ribben zijn die de inwendige organen kunnen beschermen tegen de druk die uw handen uitoefenen.
Vermijd de achterkant van de knie, omdat het een gevaarlijke plaats is, omdat er belangrijke structuren zijn die niet goed worden beschermd door weefsels of spieren en gemakkelijk kunnen worden beschadigd.
In sommige gevallen kunnen massages een medische aandoening verergeren. De andere persoon moet een arts raadplegen voordat hij of zij massages krijgt als hij een van de volgende problemen of aandoeningen heeft:

Verwonding of schade aan de wervelkolom, evenals hernia, enz.
Een bloedingsaandoening of als u anticoagulantia gebruikt, evenals warfarine.
Diepe veneuze trombose Dat wil zeggen, een bloedstolsel in een diepe ader en meestal in de benen.
Beschadigde bloedvaten.
Botten verzwakt door osteoporose, een recente fractuur of kanker.
Fever.
Elk van de volgende dingen die zich in een gebied bevinden waar het wordt gemasseerd: open of genezende wond, tumor, beschadigde zenuwen, infectie of acute ontsteking, ontsteking als gevolg van radiotherapie.
Zwangerschap.
Kanker.
Breekbare huid door diabetes en littekens.
Hartproblemen