Hoe een perineale massage te doen

Perineale massage is een methode die wordt toegepast om het perineum, het gebied tussen de vagina en de endeldarm, te ontspannen en te verzachten. Deze oefening wordt vaak gedaan tijdens de laatste zes weken van de zwangerschap om tranen in dat gebied tijdens de bevalling te voorkomen en om je voor te bereiden op de sensaties die je in die tijd zult ervaren. Als u zich niet op uw gemak voelt met het idee dat iemand anders de massage doet, kunt u het zelf doen.

stappen

2

Ga tien minuten in een warm bad zitten. Dit kan je helpen om te ontspannen voor de massage en om de spieren rond het perineum te ontspannen. Probeer badolie toe te voegen om de huid te verzachten en uw geest te kalmeren.

3

Knip je vingernagels zodat je niet het risico loopt jezelf te bekrassen. De weefsels van de vagina en het perineum zijn erg delicaat. Het knippen van de nagels zal voorkomen dat de huid scheurt of ongemak in het lichaam.

4

Was uw handen grondig met water en zeep. U wilt geen bacteriën in het geboortekanaal introduceren, dus zorg ervoor dat u uw handen goed wast voordat u begint.

5

Kom in een comfortabele positie. De beste plaats om deze massage uit te voeren, is in bed. Leun op enkele kussens om je rug te ondersteunen en buig je knieën. Je moet ontspannen zijn tijdens de massage, dus het is belangrijk dat je een plek vindt waar je kunt zijn.

6

Gebruik een smeermiddel. U moet uw duimen en perineumweefsel smeren met een in water oplosbaar smeermiddel. De beste smeermiddelen die u kunt gebruiken, zijn olie met vitamine E, amandelolie en olijfolie.

7

Plaats de duimen ongeveer 2,5 centimeter (1 inch) in de vagina. Laat de andere vingers op de billen rusten. Druk op de anus en naar de zijkanten van de vaginawand. Houd je duimen ongeveer een minuut in deze positie. Je zult een lichte branderig gevoel of een gevoel van stretching voelen.

8

Masseer zachtjes de onderste helft van je vagina. Gebruikt een beweging in de vorm van u om van achter naar voren en van boven naar beneden te gaan. Probeer tijdens het masseren de spieren te ontspannen. Maak deze beweging gedurende twee of drie minuten.

9

Herhaal de massage. Op het einde moet je ongeveer tien minuten besteden aan de massage. Het kan enkele weken duren, tijdens welke u deze massage uitvoert, voordat u merkt dat uw perineale gebied meer elasticiteit heeft.

10

Was jezelf Na de massage wilt u misschien een douche nemen of een bad nemen om het smeermiddel te verwijderen.

2

Bereid je voor op de emotionele reacties. Zelfs als de massage wordt gedaan door iemand die u vertrouwt, zoals uw intieme partner, kunt u ongemak en schaamte voelen. Dit is volkomen natuurlijk. Probeer te onthouden dat een perineale massage hetzelfde doel heeft als elke andere vorm van massage: ontspannen spanning en, in het geval van een bevalling, het ongemak van de moeder verlichten.

3

Communiceer met je partner Laat hem weten als u zich ongemakkelijk voelt. Het is normaal om een ​​lichte druk en ongemak te voelen, maar als ze erg intens zijn, vraag je je partner om een ​​pauze te nemen of om de druk te verminderen.

4

Ga comfortabel zitten in een ontspannen houding. Je moet in staat zijn om je spieren te ontspannen en in een positie te zijn waar je je benen open kunt houden. Probeer op het bed te liggen met je knieën gebogen en kussens te gebruiken om je rug te ondersteunen. In deze positie kan uw partner de massage beter doen.

5

Laat je partner zich voorbereiden op de massage. De vingernagels moeten worden bijgesneden en je moet je handen wassen voordat je begint. Als u wilt, kan uw partner latexhandschoenen dragen tijdens de massage om het gebied gedesinfecteerd te houden.

6

Gebruik een smeermiddel. Uw partner moet uw handen en uw perineale gebied met een in water oplosbaar smeermiddel smeren. De beste smeermiddelen die u kunt gebruiken, zijn de olie met vitamine E, de amandelolie en de olijfolie.

7

Begin door uw partner het gebied voorzichtig te laten masseren. Je partner moet zijn duimen gebruiken om over het buitengebied te wrijven. Langzame bewegingen, van achteren naar voren, in het buitengebied, helpen beide om aan de massage te wennen.

8

Uw partner moet de indexen invoeren. Je partner moet de wijsvingers gebruiken in plaats van de duimen om de massage te doen. Zodra u ze heeft geïntroduceerd, moet u een beweging van links naar rechts gebruiken in de vorm van u samen met een neerwaartse druk.

9

Herhaal de massage. Voor betere resultaten is het beter dat deze massage tweemaal in één sessie wordt uitgevoerd. Probeer deze massage de laatste zes weken voor aflevering dagelijks uit te voeren.

10

Was jezelf Na de massage wilt u misschien een douche nemen of een bad nemen om het smeermiddel te verwijderen.