Hoe rugmassage doen

Hoewel het doen van een geavanceerde en therapeutische massage op de rug veel professionele training vereist, kunt u iemand een ontspannende massage maken en de weefsels stimuleren, zelfs zonder training. Door enkele basismassagetechnieken te leren en deze in de praktijk te brengen, kunt u thuis beginnen met het doen van kwaliteitsmassages. Een van de belangrijkste dingen om in gedachten te houden, is dat je zonder professionele training alleen lichte druk moet uitoefenen met alle technieken.

stappen

2

Plaats een zachte mat eronder. Als u geen massagetafel beschikbaar heeft en een van de alternatieven kiest met een hard oppervlak, plaats er dan een zachte mat bovenop. Gebruik een mat die minstens 5 cm (2 inch) dik is, zodat de persoon die de massage ontvangt voldoende comfort heeft.

3

Verleng een blad op de tafel of mat. Omdat de persoon zich volledig of bijna volledig zal uitkleden om de massage te ontvangen, zal het hygiënischer en comfortabeler voor haar zijn om een ​​schone lei op de mat of tafel te hebben. Het zal ook de overtollige olie absorberen.

4

Bereid de kamer voor. Zorg ervoor dat de kamer warm is, maar niet te heet. Dit is de ideale omgeving voor de spieren van de persoon die je gaat masseren om te ontspannen.

5

Vraag de persoon om zich uit te kleden waar hij zich prettig voelt. Het is beter om de massage te doen en deze zonder kleding te ontvangen op het gebied dat de massage zal ontvangen, vooral als u olie of lotion gaat gebruiken. Daarom moet u de persoon vragen zich uit te kleden naar waar hij zich op zijn gemak voelt.

6

Vraag de persoon om op zijn buik te liggen. Als u een massagetafel hebt, blijft het gezicht van de persoon in het gat.

7

Het stelt de rug van de persoon bloot. Als de persoon een handdoek rolde tijdens het uitkleden of volledig bedekt was met het extra vel, vouw de stof naar beneden om de rug van de persoon bloot te leggen.

2

Giet de massageolie in de palm van je hand. Begin met een theelepel, die ongeveer zo groot is als een medium munt. Verwarm het door het op je handen te wrijven voordat je het op de persoon aanbrengt.

3

Verspreid de olie. De hoofdtechniek voor het verspreiden van de warme olie op de rug van de persoon wordt genoemd effleurage, wat "lichte wrijving" betekent. Doe het met glijdende, lange en uniforme bewegingen.

4

Gebruik de techniek van Petrissage of kneden. Deze techniek gebruikt kortere cirkelvormige bewegingen met meer druk dan de techniek van effleurage. Je kunt het zien als een kneedtechniek die rolt en drukt om de diepe bloedsomloop te verbeteren.

5

Maak percussiebewegingen. Percussie bewegingen (ook bekend als tapotement) zijn bewegingen van kort en herhaald contact met de delen van de hand. Je kunt de holle handen gebruiken, alle vingers samen op een punt of zelfs het vlakke deel van de vingers aan de kant van de knokkels van de handen om contact te maken. Deze bewegingen hebben een stimulerend en comprimerend effect op het weefsel.

6

Gebruik de techniek om spieren op te tillen. Om dit te doen, sluit je je vingers en houd je je duim weg (in de vorm van een "kreeftenklauw"). De druk uitoefenen met draaiende hefbewegingen. Blijf afwisselend in de handen met een beweging "ruitenwisser".

7

Gebruik een waaiertechniek. Ga aan het hoofd van de tafel staan. Plaats je duimen op de bovenrug, net onder de nek en aan beide kanten van de wervelkolom. Met een beweging "in fan" met de duimen gestrekt, drukt u zachtjes naar de onderrug - de druk moet schuin staan ​​ten opzichte van de voeten van de persoon, niet in de richting van de vloer. Wissel de druk in beide duimen af, waarbij je de bewegingen maakt van de bovenkant van de rug naar beneden, naar de heupen van de persoon.

8

Maak beurten. Zet jezelf terug naast de persoon. Bereikt de afgelegen heup met één hand, terwijl de andere hand op de nabijgelegen heup rust. Trek met een vloeiende beweging een hand naar u toe terwijl u de andere wegtrekt - in het midden moeten ze tegen elkaar in tegengestelde richting schuren. Herhaal deze beweging naar achteren tot je bij de schouder komt en keer dan terug. Herhaal het 3 keer.